Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Noen er født sjenerte mens andre iboende er dristige og omgjengelige. De fleste mennesker er et sted mellom "introversjon" og "ekstroversjon." Uansett hva dine naturlige personlighetstendenser er, kan ting som sosial fobi og mangel på selvtillit lett skille deg fra de rundt deg. Heldigvis kan du imidlertid lære å trene hjernen din og komme deg ut av det skallet!

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Positiv tenkning

1. 

   Forstå forskjellen mellom introversjon og sjenanse. Det er en sterk forskjell mellom introversjon og sjenanse at du ikke kan snakke med noen på en fest. Introversjon er et personlighetstrekk: det som gjør at du føler deg lykkelig og komfortabel. Derimot kommer sjenanse fra en følelse av frykt eller angst for å samhandle med andre. Finn ut om du er introvert, eller om du bare er for sjenert til å gå ut av skallet ditt.
   • Introverte pleier å foretrekke å være alene. De føler at de blir "ladet opp" når ingen er i nærheten. De liker å henge med folk, men ofte liker de å gå ut med små grupper og ha lette møter i stedet for store fester. Hvis du føler deg lykkelig og komfortabel alene, som å tilfredsstille dine behov, er du sannsynligvis en introvert.
   • Sjenhet kan forårsake angst når han samhandler med andre. I motsetning til introverte som liker å være alene, er sjenerte mennesker ofte drøm at de kan samhandle mer med mennesker, men er for sjenerte til å gjøre det.
   • Forskning har vist at sjenanse og introveritet nesten ikke er relatert - med andre ord, det å være sjenert betyr ikke at du er introvert, og introversjon betyr ikke at du “hater mennesker. ".
   • Du kan ta Wellesley University-testen (på engelsk) for å teste sjenansen din. Hvis poengsummen din er høyere enn 49, betyr det at du er ekstremt sjenert, og hvis poengsummen din er under 34, viser det at du ikke er for sjenert.

2. 

   
   
   Ute misforståelse inn i selvbevissthet. Det kan være vanskelig å gå ut av skallet ditt når du føler at alle tar hensyn til hver eneste bevegelse. Men vitenskapen har vist at den som kritiserer oss mest er oss selv - ofte kjenner andre ikke engang igjen en klump som vi anser som uakseptabel. . Lær hvordan du bedømmer dine handlinger når det gjelder aksept og forståelse i stedet for kritikk.
   • Misforståelse starter med skam og skam. Vi er bekymret for at andre vurderer oss så hardt som vi kritiserer oss selv for våre feil og feil.
   • Et eksempel på en slik villedende tanke som: ”Jeg kan ikke tro at jeg sa det. Høres ut som et dumt barn. " Denne tanken er kritisk for deg selv og har ingen fremtidige fordeler.
   • En selvbevisst tanke som “Åh, jeg har helt glemt personens navn! Jeg må finne noen måte å kunne huske andres navn bedre på. Denne tanken forteller deg at du gjorde noe galt, men det betyr ikke at livet ditt er over. Det aksepterer også at du kan gjøre annerledes i fremtiden.

3. 

   
   
   Husk at ingen ser på deg for det meste venn. Mennesker som har vanskeligheter med å gå ut av skallet sitt, sitter ofte fast i tanken om at alle rundt observerer hvert eneste trekk og venter på at de skal mislykkes. Når du er i en sosialt interaktiv situasjon, bruker du all tiden din på å observere hver persons handlinger i rommet? Selvfølgelig ikke - du er opptatt med å konsentrere deg om de tingene som virkelig betyr noe for deg. Og gjett? De fleste gjør det.
   • "Personalisering" er en vanlig misforståelse eller uhjelpsom måte å tenke på at hjernen din har tilvennet seg. Personalisering gjør at du føler deg skyldig for ting som ikke er ditt ansvar. Det kan få deg til å se alt som din virksomhet, mens disse tingene ikke har noe med deg å gjøre.
   • Lær å utfordre personalisering ved å minne deg selv på at det ikke handler om deg. At kollegaen ikke svarer på din vennlige bølge, er ikke sint på deg; Kanskje hun ikke kan se deg, eller kanskje hun har en veldig slitsom dag, eller hun er bekymret for ting du ikke en gang vet. Å huske at alle har et rikt indre liv fylt med tanker, følelser og ønsker, kan hjelpe deg med å minne deg på at folk flest er for opptatt til å bruke tid på å observere deg.

4. 

   
   
   Utfordre selvkritikk. Kanskje du er redd for å gå ut av skallet ditt fordi du hele tiden minner deg selv på alle tingene du gjorde og ødela den sosiale situasjonen. Kanskje du kommer til å tenke "Jeg er for stille", "Den eneste kommentaren jeg ga er dum" eller "Jeg tror jeg fornærmet noen A eller B". Vi har alle sladret før, men vi har alle også lykkes i sosialt samvær. I stedet for å være besatt av de dårlige tingene du gjorde eller ikke gjorde, fokuser på de positive tingene. Påminn deg selv om at du kan få andre til å le, og de ser veldig glade ut å se deg, eller at du har gitt deg en god mening om noe.
   • "Enveis oppfatning" er en annen vanlig type misforståelse. Det skjer når du bare fokuserer på de dårlige tingene og ignorerer alt det positive. Dette er en naturlig menneskelig tendens.
   • Bekjemp ensidig oppfatning ved å være mer oppmerksom på dine egne opplevelser og proaktivt erkjenne det positive. Du kan ha med deg en liten notisbok hver gang noe godt skjer med deg, selv om det bare er en liten ting. Du kan også registrere disse øyeblikkene på twitter eller Instagram.
   • Når du opplever at du har negative tanker, kan du trekke ut en liste over positive og minne deg på at du kan gjøre mange ting bra. Og med det du ikke kan gjøre nå, kan du lære!

5. 

   Finn ut hva som gjør deg spesiell. Hvis du vil bli kvitt skallet ditt, må du ha nok tillit og tilfredshet med den du er. Hvis du er fornøyd med deg selv, har du en tendens til å dele hvem du er med andre. Tenk på hva som gjør deg spesiell: din quirky sans for humor, din reiseopplevelse, den intelligensen du får etter å ha lest så mange bøker. Vær stolt av det som får deg til å føle vær deg selv og minne deg selv på at du er det egentlig har egenskaper du fortjener å vise frem neste gang du går ut i verden.
   • Lag en liste over ting du har det bra med deg selv.
   • Ingenting er for "lite" til å være med på denne listen! Vi har ofte for vane å bagatellisere våre talenter og prestasjoner (en annen type misforståelse), forutsatt at det vi vet ikke er så stort som det andre kan gjøre. Men ikke alle vet hvordan de skal spille ukulele eller lage perfekt eggerøre eller finne de beste shoppingtilbudene. Uansett hva du kan gjøre, vær stolt av det.

6. 

   Tenk deg suksess. Før du går inn i en sosial interaksjonssituasjon, ser for deg selv å gå inn i et rom, folk er glade for å se deg, og de reagerer entusiastisk på sosiale interaksjoner med deg. Du trenger ikke å forestille deg deg selv som sentrum for oppmerksomheten (faktisk vil du kanskje ikke ha det i det hele tatt!), Men du bør forestille deg scenariet du forventer. Det vil hjelpe deg å legge mer vekt på å oppnå det.
   • Det er to typer fantasi, og du må bruke begge for å få de beste resultatene. Med "resultatvisualisering" vil du forestille deg at du når målene dine. Lukk øynene og forestill deg hvor morsomme og morsomme de neste sosiale interaksjonene dine vil være. Visualiser kroppsspråk, ord og bevegelser, og hvordan folk reagerer på dem. Tenk deg at de smiler til deg, ler av vitsene dine og gjerne henger sammen med deg.
   • Med "prosessvisualisering" må du forestille deg trinnene du må ta for å nå målet ditt. Hva gjorde for eksempel fremtidens du for å få den enkle og komfortable sosiale interaksjonen? Forberede noen "chat" -emner? Oppløftende med noen positive bekreftelser? Hvilken handling vil bidra til å øke sjansene for suksess?
   • Fundamentalt er fantasi en mental "øvelse". Den lar deg "øve" en situasjon før du går gjennom den. Du kan også identifisere potensielle problemer og finne måter å fikse dem på.
   • Fantasi kan hjelpe deg med å nå dine mål fordi det faktisk kan lure hjernen din til å tro deg đã gjør de tingene.
   annonse

Del 2 av 4: Å øke tilliten

1. 

   Bra på noe. En annen måte å bygge selvtillit og få motivasjon til å snakke med andre er å lære noe nytt. Det kan være alt fra kunstløp til kreativ litteratur eller italiensk matlaging. Du trenger ikke å være så stor på det; Det er viktig at du prøver å anerkjenne suksessen din. Å være god på noe øker ikke bare din selvtillit, men gir deg også flere emner å snakke med andre om. I tillegg kan det også hjelpe deg å få noen flere venner.
   • Hvis du allerede er god på noe så flott. Lag den til en liste over ting som gjør deg spesiell. Og ikke vær redd for å prøve nye ting.
   • Å lære nye ferdigheter kan også hjelpe tankene dine til å bli raskere. Når hjernen stadig blir utfordret med ny informasjon og oppgaver, blir den mer elastisk og tilpasningsdyktig - og det er utrolig gunstig for å komme seg ut av skallet.
   • Prøv å ta en klasse! Enten det er en nybegynner-yogakurs eller en italiensk matlagingskurs 101, er det en fin måte å få kontakt med folk som også lærer noe nytt for dem. Du vil sannsynligvis oppdage at alle gjør feil underveis mot suksess, og kanskje du til og med knytter bånd til mennesker gjennom dine nye interesser.

2. 

   Tving deg selv til å gå ut av det sikre området. Hvis du gjemmer deg i skallet ditt, kan du føle deg komfortabel. Du vet hva du er god for, og du trenger aldri å gjøre ting som gjør deg redd eller ukomfortabel. Problemet er at hvis du holder deg innenfor trygt område, mister du kreativiteten og oppdagelsen. Å gjøre noe du aldri har gjort før, får deg ut av skallet ditt.
   • Å tvinge deg selv til å gå ut av komfortsonen din betyr å akseptere frykten og usikkerheten din, og at det er helt normalt å føle deg slik. Du kan ikke la disse følelsene hindre deg i å utforske verden. Hvis du trener risikabelt selv om du er litt redd, vil du finne det lettere å fortsette.
   • Psykologer har oppdaget at du er det trenge Litt nervøs for å være mer kreativ.Folk jobber ofte hardere når de føler seg usikre på situasjonen, og dette vil øke produktiviteten.
   • På den annen side vil du sannsynligvis ikke prøve for hardt og for raskt. Når du blir for stresset slutter hjernen å fungere. Så noen ganger kan du tvinge deg selv litt, men vær tålmodig med deg selv.
   • Dette betyr ikke at du må hoppe i fallskjermhopp hvis det å stå på balkongen i andre etasje også er skremmende. Men uansett om du prøver å lære salsadans, fjellklatring eller lage din egen sushi, kan du love deg selv at du begynner å gjøre ting utenfor komfortsonen din.

3. 

   Sett deg noen "enkle" mål. En måte som sannsynligvis vil skuffe deg når du støter på feil, er å ha perfekte forventninger fra starten. I stedet kan du øke tilliten din ved å sette deg noen mål som virker vanskelige, men oppnåelige. Når selvtilliten øker, kan du sette deg på hardere mål.
   • Prøv å snakke med noen på møtet. Det kan være overveldende for deg å være i situasjoner der du må "eie rommet" og samhandle med alle, spesielt hvis du nettopp har begynt prosessen med å prøve å gå ut av skallet. min. Målet er å snakke med bare én person. Det er helt gjennomførbart! Og når du gjør det, vil du kunne se det som "din egen suksess".
   • Se etter sjenerte mennesker akkurat som deg. Du er ikke den eneste som har problemer med å komme sammen med alle! Neste gang du er på et møte, se deg rundt og se etter noen andre som er ukomfortable eller alene i hjørnet. Vennligst fortsett og presenter deg selv. Kanskje du er inspirasjonen de trenger for å komme seg ut av skallet deres.

4. 

   Forstå at du sannsynligvis vil mislykkes. Ikke alle dine interaksjoner vil gå bra. Ikke alle vil reagere entusiastisk når du nærmer deg dem. Noen ganger fungerer ikke noe du sier som det skal. Ikke bekymre deg! Å akseptere usikkerhet og utfall som er forskjellige fra dine egne planer, vil gjøre deg mer åpen for å få kontakt med andre.
   • Å se disse vanskelighetene eller feilene som leksjoner kan også hjelpe deg å slutte å se på dem (eller deg selv) som "feil". Når vi feilaktig tenker på oss selv som menneskelige feil, mister vi motivasjonen til å fortsette å prøve, fordi det ikke er noe å tjene på å prøve. Se i stedet etter ting du kan lære av hver situasjon, til og med de som er ukomfortable eller som ikke går slik du vil at de skal være.
   • For eksempel prøver du å presentere deg for noen på en fest, men han er ikke interessert i å snakke med deg og vender seg bort. Dette er ille, men gjett hva? Det er ikke fiasko; Det er heller ikke en feil fordi du allerede har styrke og mot til å gå ut i omverdenen. Du kan også lære en nyttig leksjon av opplevelsen, for eksempel å observere signalene om at personen ikke er interessert i å snakke og forstå hvordan andre reagerer, ikke er. din feil.
   • Når du skammer deg over noe, må du minne deg selv på at alle gjør feil. Kanskje du spurte noen om kjæresten sin da alle andre visste at han ble "sparket" for noen uker siden. Kanskje du opplever at du snakker for mye om barndommen din med din besettelse om eventyr. Alt er bra - alle har vært. Det er viktig at du snubler, men du kan stå opp igjen. Ikke la en sosial feil hindre deg i å prøve i fremtiden.
   annonse

Del 3 av 4: Gå ut i verden

1. 

   Demonstrer deg selv som en tilgjengelig person. En del av å gå ut av skallet ditt er å få andre til å snakke med venn. Du vil bli overrasket over å høre at folk kan tro at du er arrogant eller respektløs bare fordi du er for flau til å gi andre et positivt inntrykk av deg selv. Du kan endre dette i dag. Neste gang noen kommer opp til deg og starter en samtale, gi dem et stort smil, rett deg opp, slapp av hendene og spør entusiastisk hvordan han eller hun har det. Når du er vant til å gjemme deg i skallet ditt, må du øve på å være vennligere, men du kan gjøre det.
   • Hvis du føler deg sjenert, kan du omfavne en bok eller telefon, men dette vil få folk til å tro at du er for opptatt med å snakke med dem.
   • Du kan fortsatt være åpen og lukke selv når du er sjenert. Selv om du ikke sier mye, nikker, får øyekontakt, smiler til rett tid, og utseendet som viser at du er lykkelig, er alle tegn på "noen som virkelig lytter." Oppriktig lytting hjelper folk til å føle seg interessert og engasjert i samtalen. Hvis du bare står der og stirrer ned i gulvet, vil folk sannsynligvis glemme din eksistens.
   • Prøv å gjenta noen av de viktigste punktene i samtalen som ligger til grunn for ditt bidrag. Ikke bare viser dette at du lytter, det hjelper også andre til å føle seg anerkjent. Hvis du for eksempel hører på noen som snakker om turen hennes til Nha Trang, kan du si ting som “Høres bra ut! Jeg har aldri vært i Nha Trang, men jeg har vært i Danang. ”
   • Hvis det fortsatt er for vanskelig å snakke om deg selv, er det en måte du kan bruke det til du føler deg litt mer komfortabel med å snakke om deg selv.

2. 

   Still folk åpne spørsmål. Når du snakker med folk, er det en god idé å stille dem noen få enkle spørsmål, enten det er et spørsmål om seg selv, planene deres eller hva de snakker om. Fortsett. Å stille spørsmål er også en måte å redusere stress i sosiale interaksjoner fordi du ikke vil snakke for deg selv for mye, det viser interesse og motiverer samtalen. Du trenger ikke å stille tusenvis av spørsmål eller lære for nært om privatlivet ditt som gjør dem ubehagelige; Vær dyktig i å stille et vennlig spørsmål når det passer.
   • Åpenbart for sjenerte mennesker vil det være vanskeligere å åpne et ord for å presentere seg selv. Så dette ville være en god måte å komme i gang.
   • Åpne spørsmål vil tillate den andre personen å dele noe om dem, i stedet for "ja" eller "nei" spørsmål.
   • Noen åpne spørsmål kan nevnes som "Hvor kjøpte du en så flott skjorte?" eller "Hvilken bok liker du og hvorfor?" Eller "Hvor er det beste stedet å drikke kaffe her?"

3. 

   Begynn å dele om deg selv. Når du blir mer komfortabel med personen du snakker med, eller til og med vennen din, kan du begynne å åpne for dem. Selvfølgelig bør du ikke dele dine største, mest hemmelighetsfulle hemmeligheter i utgangspunktet, men du kan gradvis avsløre dem en etter en. Bli kvitt presset. Fortell en morsom historie om læreren din, eller vis alle et søtt bilde av Muffins, kaninen du oppdrar. Hvis noen snakker om turen hans til Da Lat, snakk om en plagsom tur med familien din der. De små trinnene er nøkkelen.
   • Du kan dele litt ved å si "Meg også" eller "Jeg forstår hva du mener. Det var en gang jeg ..." når folk snakker om sine erfaringer.
   • Enten det er å dele dumme historier eller små detaljer kan hjelpe deg med å gå ut av skallet ditt. Når folk reagerer aktivt på det du sier, vil du gradvis åpne opp.
   • Du trenger ikke være den første til å dele noe om deg selv. Vent til noen få mennesker snakker først.
   • Selv om det ikke er uhøflig å snakke for mye om deg selv når det er unødvendig, regnes det også som at du er helt stille.Hvis en person deler mange ting med deg, og du bare lar det gå, kan den personen bli såret fordi du er ukomfortabel med å snakke om deg selv. Selv om det bare er "Meg også!" vil også få folk til å føle seg mer knyttet til deg.

4. 

   
   
   Mestre sladderen. Det er ikke noe trivielt å sladre. Mange gode vennskap og nære relasjoner starter med samtaler om været eller idrettslaget i området. Noen sier "Jeg sladrer ikke" fordi de synes de er meningsløse og tidkrevende. Å lage en enkel, trykkfri samtale med fremmede er imidlertid en måte for deg å bli bedre kjent med dem. Chatting gir folk virkelig muligheten til å blande seg i emner som ikke er for personlige. Når folk møtes første gang, bestemmer de seg ofte for å dele informasjon om seg selv som de anser som "trygge". Sladder skaper mange muligheter for å dele "sikker" informasjon og tar små skritt for å bygge tillit. For å starte et sladder, trenger du bare å vite hvordan du får personen til å føle seg bra, stille høflige spørsmål, dele noe om deg selv og holde strømmen av samtaler jevn.
   • Bruk personens navn i samtalen. Dette vil få dem til å føle at de betyr for deg.
   • Bruk hint for å starte en samtale. Hvis personen har på seg en Manchester United-hatt, kan du spørre ham hvilket lag han liker, eller hvordan han ble fan.
   • Du kan si et enkelt spørsmål og deretter stille et spørsmål. Du kan for eksempel si: «Jeg ble hjemme hele uken fordi det regnet. Jeg må hjelpe moren min med mange gjøremål. Og du? Gjorde du noe mer interessant? "

5. 

   
   
   Les alle. Å lese andre mennesker er en sosial ferdighet som kan bidra til å gjøre samtalen lykkeligere og hjelpe deg med å gå ut av skallet ditt. Å ha kunnskap om å vite om personen er spent og klar til å snakke eller distraheres eller opprørt kan hjelpe deg med å bestemme hva du skal si - eller om du skal snakke med dem. .
   • Du må også forstå den generelle psykologien til menneskene på laget også; har de mange interne vitser og er vanskelige å akseptere av utenforstående, eller er de typen som er interessert i noe? Dette vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye du bør presentere deg selv.
   • Hvis noen smilte og gikk sakte som om hun ikke siktet mot en bestemt destinasjon, ville hun være mer sannsynlig å snakke med deg enn noen gjennomvåt av svette, rasende surfe gjennom en tekst, eller er plugget inn så raskt som vinden.

6. 

   
   
   Fokuser på taletid. Når du snakker med mennesker, fokuser på hva som skjer: konteksten til samtalen, ansiktsuttrykk folk snakker om, og så videre. Ikke vær oppmerksom på hva du sa for fem minutter siden, eller hva du vil si de neste fem minuttene når du har muligheten til å kommentere. Husker du delen "stopp misforståelse"? Det gjelder ikke bare hverdagstanker, men gjelder også spesifikt mind-tuning i samtale.
   • Hvis du er for opptatt av å bekymre deg for alt du har sagt eller vil si, vil du ikke være i stand til å ta hensyn til samtalen og ikke kunne gi rimelige meninger. Hvis du er distrahert eller engstelig, vil andre legge merke til det.
   • Hvis du føler deg veldig distrahert eller engstelig for samtalen, kan du telle pusten din til 10 eller 20 (selvfølgelig ikke miste pulsen). Dette kan hjelpe deg med å fokusere på øyeblikket du snakker og mindre på andre detaljer.
   annonse

Del 4 av 4: Gjør det til en vane

1. 

   Begynn å si "ja" og slutte å tale. Hvis du vil gjøre det å gå ut av skallet ditt til en vane, handler det ikke bare om å mestre dine nåværende sosiale ferdigheter, det handler også om å skape en vane med å sosialisere, Delta på nye arrangementer, og hold det sosiale livet rikt. Du kan nekte fordi du er redd for sosiale situasjoner, ikke vil føle deg flau når du ikke kjenner folkene på festen godt, eller fordi du helst vil være alene enn å sosialisere. .
   • Neste gang noen ber deg om å gjøre noe sammen, kan du prøve å spørre deg selv om du nekter bare av frykt eller latskap, ikke med god grunn. Hvis frykten din hindrer deg i å bevege deg fremover, si "nei" til det og gå ut!
   • Du trenger ikke å gå med på å gå med en klassekamerat til klubben "insektelskere" eller med alt du blir bedt om å gjøre. Bare gjør målet om å si ja oftere. Du kan gjøre det.

2. 

   Be alle gjøre noe sammen. En del av å gå ut av skallet ditt er ikke bare å akseptere det andre vil gjøre, men også å begynne å planlegge de tingene du vil gjøre. Hvis du vil bli kjent som en mer sosial og vennlig person, bør du noen ganger være den som har kontrollen. Selv om du bare inviterer alle til å bestille pizza og se filmer Skandale Eller inviter en klassekamerat til å ta kaffe, folk vil gradvis se deg som en som har mange interessante ting å gjøre.
   • Du vil helt sikkert føle deg redd for avvisning igjen. Kanskje folk vil si nei, men mest fordi de er opptatt.
   • Også, hvis du inviterer folk til å gjøre noe, er det mer sannsynlig at de vil gjøre det samme for deg.

3. 

   Forstå at du ikke kan endre helt. Hvis du er ekstremt sjenert, innadvendt, vil du ikke kunne bli et sladder etter en måned. Introverte kan egentlig ikke bli ekstrovert eller den mest komfortable og modige personen i rommet til å stå opp og vise frem sine gode kvaliteter.
   • Så ikke bli motløs hvis du ikke kan begynne å danse på bordet eller fange alles øyne. Kanskje du ikke vil heller.

4. 

   Husk å lade deg selv. Hvis du er en introvert, trenger du tid til å lade deg selv etter sosial interaksjon, da ekstroverte vil få styrke fra andre mens introverte vil føle seg utmattede. styrke når det er mange mennesker rundt. Og hvis energien går tom, må du gi deg noen timer til å være alene og lade opp.
   • Mens du kanskje vil fylle tidsplanen for sosial interaksjon, må du alltid sørge for å sette av litt "tid til deg selv", selv om det er litt upraktisk.

5. 

   Finn folk som virkelig forstår deg. La oss innse det. Kanskje til slutt vil du kanskje aldri knuse skallet ditt for å bli en helt annen person. Når du føler deg mer komfortabel med å gå ut av skallet ditt, vil du imidlertid kunne finne folk som virkelig forstår deg, som får deg til å føle deg komfortabel. Kanskje det er en gruppe på fem beste venner som lar deg virkelig slappe av, synge som tullinger og danse til "The Macarena". Men denne lille gruppen kan hjelpe deg med å takle overfylte steder.
   • Å finne folk som virkelig forstår deg, vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel, trygg og ute av skallet ditt på sikt. Hva kan være bedre enn det?

6. 

   Voks fra irriterende ting. Hvis du har problemer med å bryte skallet ditt, kan det være fordi du ofte forlater rommet når du føler deg ukomfortabel. Hvis du befinner deg i en sosial situasjon der du ikke kjenner mange mennesker der, er det ingenting å bidra til situasjonen eller bare føle at du ikke hører hjemme der, kan det være lurt å dra, som en unnskyldning for å dra tidlig, eller stille tilbake.Ikke gå når ting blir tøffe - prøv å kose deg i din ubehagelige situasjon og finn at det ikke er så ille som du tror det er.
   • Jo oftere du er i ukjente situasjoner, jo lettere blir det for deg neste gang du kommer. Pust dypt og fortell deg selv at det ikke er verdens ende, og finn en måte å starte samtalen på - eller rett og slett oppføre deg som om du har det bra.
   annonse

Råd

• Folk vil ikke kunne forstå karakteren din hvis de aldri snakker med deg! Hvis du ser snill og kledd ordentlig, vil alle føle seg mer komfortable! Smil!