Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Enten du er lei av de tingene du må gjøre eller om du vil endre deg selv, kom i gang med en gang slik at du kan nyte et bedre og mer givende liv. Noen ganger er det du trenger å gjøre å handle i stedet for å drømme uten å prøve å gjøre noe for å oppnå dem. Det kan være vanskelig å endre ting helt på bare noen få timer, men i det minste kan du komme i endringsprosessen. Noen av tingene du kan gjøre inkluderer idédugnad, å sette mål og ta små skritt mot målene dine. Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer om hvordan du kan endre livet ditt på bare noen få timer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Planlegging

1. 

   
   
   Tenk på dine langsiktige mål. Hva er ditt langsiktige mål? Tenk på hvordan du blir om 10 år. Vil du eie et hus? Vil du lede selskapet du jobber for? Vil du gifte deg og få barn? Tenk på om du er på rett spor til dine langsiktige mål. Hvis ikke, må du jobbe med å identifisere et par ting du trenger å endre.

2. 

   
   
   Bestem hva du vil endre. Noen ganger er endring en så stor og skremmende prosess at du ikke en gang vil tenke på det. Men akkurat nå kan du gjøre noe med det. Brainstorm og skriv svar på følgende spørsmål så raskt som mulig. Du trenger ikke å ta hensyn til grammatikk, staving eller tegnsetting, du trenger bare å skrive dem ned.
   • Hva skjer ganske bra i livet ditt? Lag en liste over noen av det positive i ditt nåværende liv. For å endre, må du være klar over de tingene du liker og ikke liker, slik at du ikke trenger å ende opp med å ødelegge alle de positive tingene i livet ditt. Du kan også liste opp noen av styrkene dine, slik at du kan lene deg på dem under endringsprosessen.
   • Hva vil du endre i livet ditt? Liker du jobben din? Er ditt lykkelige liv lykkelig? Skriv ned de delene av livet ditt som virkelig får deg til å føle deg ulykkelig.
   • Velg de 3 til 5 tingene du vil endre mest. Igjen, skriv raskt om dem uten å tenke for hardt, og oppfør trinnene du kan ta for å gjøre endringen. Ikke overdriv det - du får god tid til å justere senere.

3. 

   
   
   Les alt du har skrevet igjen. Du har nettopp laget et kort personlig kart over endringsprosessen. Over tid kan du justere kartene dine, og nå kan du beseire følelsen av "ting er for vanskelig å endre" og gjøre dem om til konkrete trinn. Les alt du har skrevet for å huske dem og komme i gang med å lage disse målene.

4. 

   Bryt ned det store målet på listen til et mindre mål. Store mål som "å bli millionær" vil være et flott langsiktig mål, men det vil ikke gi deg konkrete forslag til hva du kan gjøre med det. For å nå målene dine, må du dele hovedmålet ditt ned i mindre, mer realistiske mål. For eksempel kan du dele opp målet ditt om å bli millionær i mer håndterbare biter som "å opprette en sparekonto" eller "be om en forhøyelse." De vil hjelpe deg med å komme nærmere hovedmålet ditt og gjøre det lettere å administrere.
   • Endre din vanlige uttalelse til en mer positiv. For eksempel, i stedet for å generalisere noe som "finn din lidenskap", skriv på en mer spesifikk måte du kan gjøre det. For eksempel kan du skrive at "gå til en karriererådgiver" eller "ta en dyktighetstest".
   • Forvandle store planer til små ting å gjøre. For eksempel, i stedet for å skrive "på jakt etter en jobb", del den opp i små trinn som "oppdatering av CV-en", "opprette en LinkedIn-konto", "finne et nytt selskap" eller "skrive et brev. oppsigelse".

5. 

   Å gjøre arbeid kan hjelpe deg med å komme nærmere målene dine. Etter at du har gjennomgått listen, identifiser du en oppgave som du enkelt kan fullføre i løpet av de neste 48 timene, og gjør det. I løpet av 48 timer, fullfør så mange små oppgaver som mulig for å motivere deg til endring. Her er noen eksempler:
   • For å avslutte et ulykkelig forhold: Chat med partneren din, finn et nytt sted å bo, pakke sammen eiendelene dine, eller be en venn om å hjelpe deg med å flytte.
   • Bli sterkere: Fjern søppelmat fra skapet, gå på treningsstudio, snakk med supporteren din, eller kjøp et nytt par joggesko.
   • Slik flytter du til et annet sted: Finn en leilighet på et nytt sted, legg ut ditt nåværende salg av hjem eller leilighet, fjern gjenstander du ikke vil ta med til et nytt sted, eller ring deg venner og slektninger.
   annonse

Del 2 av 3: Motivere deg selv

1. 

   Skriv målene dine på et sted som er lett å se. Å skrive mål på et sted du kan se dem, som i kjøleskapet eller gjøre dem om til et skrivebord på datamaskinen, kan hjelpe deg med å fokusere på dem. Ved å minne deg selv på dine mål hver dag, vil du kunne ta valg som vil hjelpe deg med å komme nærmere dine mål.

2. 

   Forplikte deg til at du vil fortsette å jobbe til du når målet ditt. Det er viktig at du forplikter deg til målet om å oppnå et mål når du nettopp har satt opp det og forplikter deg på nytt når du har problemer. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og fortsette å jobbe med målet ditt.
   • For eksempel kan du trekke deg sammen for å godta spesifikke oppgaver (hver dag eller uke) for å nå dine mål.

3. 

   Journal eller blogg for å holde oversikt over fremgangen din. Å skrive om reisen din kan være en fin måte å motivere deg selv på. Journaling kan hjelpe deg med å kategorisere tankene dine om den nye situasjonen privat, mens blogging lar folk dele reisen din med deg. Bestem hvilken metode som gjør deg mer komfortabel og begynn å skrive i dag.
   • Du kan bruke journalen til å registrere dine tanker og følelser om endringen du prøver å gjøre, du kan lage en liste over ting du vil gjøre hver dag, eller bare skrive ned. om alle tankene dine.

4. 

   Visualiser å nå dine mål. Fantasi er et kraftig verktøy for å holde deg motivert til å gjøre den endringen du ønsker. Ta 10 minutter hver dag til å tenke på hvordan du ville ha det når du nådde målet ditt. Tenk deg hvordan det vil se ut, hvordan folk vil reagere og om følelsene dine.

5. 

   Optimistisk. Å være positiv kan hjelpe deg med å nå dine mål fordi det vil holde deg lykkelig. Jo lykkeligere du er, desto mer sannsynlig vil du føle at du er i stand til å nå målet ditt. Påminn deg selv om å prøve å fokusere på det positive fremfor det negative. Hvis du finner deg selv eller de rundt deg for strenge, bør du vurdere å gjøre en endring.
   • Gi deg selv oppmuntring til å få deg til å smile i situasjonene du minst forventer. Sitater som "Du er flott!" eller "La oss fortsette!" kan bidra til å motivere deg når du trenger det.
   • Tilbring tid med folk som hjelper deg til å føle deg bedre med å gjøre de tingene som gjør deg lykkelig. Ta en spasertur rundt kjøpesenteret med en nær venn eller gå på kino med en spesiell person.

6. 

   Beløn ​​deg selv. Du kan også holde deg motivert ved å skape belønninger for deg selv. Å gjøre noe så enkelt som å belønne deg selv med et nytt antrekk etter å ha mistet ca. 5 pund, kan gjøre en stor forskjell i å motivere deg til å holde deg til målene dine. Sørg for at du velger sunne belønninger og at du har råd til dem. Når du oppnår et mål, husk å belønne deg selv med en gang. annonse

Del 3 av 3: Håndtere endring

1. 

   Rengjør bomiljøet. Ingenting kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine mer enn å fjerne utsettelsesmidlet. Spør deg selv om du virkelig trenger hauger med papirer, DVDer du aldri har sett eller klær du aldri har brukt. Å rydde opp for mer plass kan også bidra til å fjerne angst fra tankene dine.
   • Start med skrivebordet, soverommet, vesken, den distraherende digitale enheten eller annet rotete problem. Fortsett å rengjøre i et hjørne av rommet eller en hylle, eller sett 1 bunke papir.
   • Danner løsninger for å forhindre at rotet går igjen. For eksempel kan du bruke 20 minutter om dagen på å rydde opp i huset eller leiligheten.

2. 

   Ta godt vare på deg selv. Å ta godt vare på deg selv går hånd i hånd med enhver vellykket overgang. Slik sier du til deg selv "Jeg er veldig viktig og jeg tar meg tid til å ta vare på de viktige tingene". Det er også en måte for deg å føle deg tryggere i en ny situasjon. Husk å sørge for at du spiser og hviler nok, og trener regelmessig for å føle deg bedre.
   • Har flott utseende. Når sist du klippet eller manikyr eller pedikyr? Trenger du å kjøpe nye klær? En del av å danne en ny person kan omfatte å endre utseendet ditt. Å investere i det gode utseendet ditt handler om å investere i deg selv.
   • Tren regelmessig og spis sunn mat. Når du er bekymret for å gjøre endringer i livet ditt, kan du bli fristet til å trekke deg innendørs og delta i følelsesmessig spising. Ta heller vare på deg selv. Ta en 30-minutters spasertur hver dag og spis sunn mat.
   • Få en helsesjekk. Når sist du hadde en tannlege- eller fysisk eksamen? Kroppen din vil trolig trenge noen justeringer for å tilpasse seg den nye situasjonen. Du vil ikke ha et helseproblem som du ikke kjenner godt.

3. 

   Finn støtte. Støtte er viktig når du prøver å gjøre store endringer i livet ditt. Du kan stole på støtte fra venner og familie i overgangen. Bli med i en støttegruppe eller snakk med en terapeut hvis endringene gjør at du føler deg engstelig eller deprimert.
   • Hvis du synes det er hensiktsmessig å dele endringen din og føle deg komfortabel med den, kan du vurdere å legge ut dine intensjoner på Facebook eller et annet sosialt nettverksnettsted du bruker ofte. Å informere folk om intensjonene dine kan være en fin måte å få støtte og invitere folk til å spørre om deg.

4. 

   Vær tålmodig. Ja, du har kanskje tatt noen ganske store skritt for å endre livet ditt i løpet av få timer, men det vil ta litt tid å virkelig bli vant til det. Ikke gå tilbake til hvor du var eller hvor du var bare fordi du føler deg redd eller usikker på din beslutning. Tillat deg selv 6 måneder til 1 år å tilpasse deg det nye miljøet ditt. annonse

Råd

• Sørg for at du har midler til å gjøre den endringen du ønsker. For eksempel, ikke slutte hvis du ikke har noen besparelser for å støtte livet ditt, spesielt hvis mange mennesker er avhengige av inntekten din.

Advarsel

• Tenk på hvordan endring kan påvirke familie og venner før du begynner. Selv om det kan være flott å ta en risiko og ta kontroll over ditt eget liv, bør du sørge for at noen du elsker ikke blir skadet eller skadet i prosessen.