Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Menstruasjon er kroppens måte å vise at reproduksjonssystemet fungerer som det skal, og å ikke ha perioder er ofte et tegn på sykdom eller en usunn livsstil. På den annen side er det måter å bidra til å forkorte lengden på en sunn, normal periode. For å hjelpe menstruasjonen din gå raskere, kan du bruke varme, trene eller rutine for å øke blodsirkulasjonen, mens du endrer dietten for å holde deg hydrert og øke vitamin C-inntaket. Noen medisiner som p-piller kan også endre syklusen din og forkorte mensen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Gå inn i en rutine for å stoppe mensen

1. 

   Dra nytte av varmemetoden. Påføring av en varmepute på bekkenet eller et varmt bad kan hjelpe til med å slappe av bekkenmusklene og slappe av blodårene, og dermed påskynde menstruasjonen.
   • Vurder fordelene med denne metoden, og prøv et varmt bad. Magesmerter skal avta, menstruasjonen vil gå raskere og du har også tid til å slappe av.

2. 

   
   
   Trene regelmessig. Trening i løpet av perioden kan bidra til å redusere PMS-symptomer som oppblåsthet, tretthet og humørsvingninger. Mange opplever at regelmessig fysisk aktivitet også hjelper til med å kontrollere overdreven blødning og forkorter menstruasjonens varighet.
   • Å trene for mye eller trene mer enn vanlig kan faktisk endre menstruasjonssyklusen din. Kroppsbyggere og lignende har ofte ikke perioder fordi de trener for mye. Regelmessig trening har mange fordeler, men du bør ikke gjøre det så mye at det gjør kroppen trøtt.

3. 

   
   
   Prøv akupunktur. Akupunktur er en av de eldste terapiene i verden og brukes til å behandle mange helseproblemer ved å trykke på akupunkturpunkter i stedet for medisiner. Vanlig akupunktur kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusen og forbedre humørsvingninger, kramper og andre premenstruelle symptomer.
   • Akupunktur hjelper også til å lindre stress. Noen tror imidlertid at akupunktur vil føre til at menstruasjonen forsvinner helt. Derfor bør du snakke nøye med legen din før du prøver akupunktur.

4. 

   
   
   Ha sex. Moderne vitenskap tror at orgasme kan bidra til å forkorte menstruasjonen. Følelsen av orgasme skaper muskelsammentrekninger som hjelper blodet til å sirkulere fra livmoren til å sirkulere raskere. Hvis du overvinner følelsen av litt "ekkelt og ubehagelig", kan du prøve denne metoden.
   • De fleste mennesker har et høyere behov for å "ha sex" i perioder. Vent til omtrent dag 3 (eller når mensen er mindre) og prøv "sex". Sikkert vil du bli overrasket og spent.
   • Selv om sannsynligheten er lav, gjør du det fortsatt kan unnfangelse under menstruasjonen. Derfor anbefales det å bruke en beskyttende metode for sikkerhet.

Del 2 av 3: Endre diett

1. 

   Drikk mye vann. Dehydrering i løpet av menstruasjonen kan føre til oppblåsthet og andre ubehagelige premenstruelle symptomer. Drikk mer vann enn vanlig i løpet av perioden for å bekjempe disse symptomene.
   • Reduser menstruasjonsinntaket av koffein, alkohol og natrium (salt), da disse kan forårsake dehydrering. Hvis du bruker disse stoffene, bør du rehydrere ved å drikke mer vann.

2. 

   Drikk rikelig med te. Vil du holde deg borte fra brus og kaffe, men fortsatt ønsker koffein? Da vil te være valget for deg. Ikke bare hjelper det deg med å overvinne trang, men forskning viser også at te hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter.
   • Te er den nest beste drikken etter vann. Hvis du ikke kan drikke vann, bør du velge te. Ikke bare gir kroppen vann, te hjelper også til å bekjempe kreft, hjertesykdom og diabetes; stimulerer vekttap; senking av kolesterol; og hold tankene våken.

3. 

   Tilskudd med vitamin C. Tilskudd med vitamin C kan bidra til å redusere progesteron i livmoren, og dermed bryte ned livmorveggen og gjøre menstruasjonsperioder raskere. Her er noen matvarer rik på vitamin C:
   • Cantaloupe
   • Frukt og sitrusfruktsaft, f.eks. Appelsiner og grapefrukt
   • Kiwi
   • Mango
   • Papaya
   • Ananas
   • Jordbær, bringebær, tyttebær og blåbær
   • Vannmelon

4. 

   Spis supermat som er gunstig under menstruasjonen. Kosthold kan bidra til å bekjempe menstruasjonssmerter og menstruasjonsproblemer. Følgende matvarer er rike på vitaminer, mineraler, omega-3 fettsyrer og antioksidanter for å redusere smerte og forkorte menstruasjon:
   • Skjeen er
   • Selleri
   • Sesamfrø (sesamfrø)
   • Laks
   • Svart sjokolade
   • Persille
   • Hummus feber

5. 

   Unngå inntak av animalsk melk, koffein, sukker, alkohol og rødt kjøtt. Disse matvarene forårsaker kramper og kolikk, i tillegg til stress og angst (som koffein). For å være trygg, unngå å konsumere disse matvarene i løpet av perioden.
   • Hvis du virkelig vil spise søtt, kan du spise et stykke mørk sjokolade og drikke et glass vin. Mørk sjokolade inneholder sukker, men er et naturlig sukker som hjelper til med å redusere søtsuget ditt. Rødvin er hjertesunn og rik på gunstige antioksidanter.

Del 3 av 3: Tar medisiner

1. 

   Vurder å bruke p-piller. P-piller virker ved å hemme kroppens fruktbarhet og midlertidig bidra til å forhindre menstruasjon. Noen mennesker tar p-piller for å forkorte varigheten og hyppigheten av menstruasjonene. Du bør snakke med legen din om det er trygt å ta p-piller.
   • Antall ganger menstruasjonen din skjer hvert år, vil avhenge av p-piller du tar.
   • I noen tilfeller kan p-piller forårsake uønsket blødning mellom periodene.

2. 

   Vurder andre metoder for prevensjon. Alle andre metoder for prevensjon (IUD-innsetting, implantater, injeksjoner, piller, flekker, IUD) vil bidra til at menstruasjonen føles lettere. Prevensjon får ikke menstruasjonen til å forsvinne med en gang, men det kan bidra til å forhindre at problemer oppstår. Snakk med legen din om mulige prevensjonsmetoder.
   • Mange rapporterer at menstruasjonstiden deres forsvinner omtrent 1 år etter at de har tatt p-piller. Hvis du av en eller annen grunn ikke vil ha en periode, kan du prøve.

3. 

   Vurder nøye å hoppe over trinnet med å ta inaktive p-piller. Det regnes som relativt trygt å hoppe over den inaktive pillen for å ta den aktive pillen rett. På denne måten vises ikke perioden din.
   • Denne metoden er trygg med legens godkjennelse. Vær imidlertid oppmerksom på at du kan blø plutselig hvis du stoler på denne metoden for lenge eller for ofte. Det kan også forårsake symptomer på anfall og påvirke nøyaktigheten av graviditetstesten.
   • Det finnes mange typer p-piller på markedet der du må ta den aktive ingrediensen i 12 uker, eller 3 måneder. Hvis du føler at prosedyren er riktig, snakk med legen din om resept på en av disse medisinene som Seasonale, Jolessa og Quasense, Seasonique og Camrese, Lybrel.

4. 

   Ta smertestillende. I tillegg til smertelindring og ubehag i menstruasjonen, kan ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen bidra til å redusere blødning med opptil 20-50%. Du kan ta en pille før du legger deg for å sove bedre.
   • Følg doseringsinstruksjonene på pakken. Den anbefalte voksne dosen av Ibuprofen og Motrin er 200-400 mg hver 4.-6. Time.

5. 

   Tilsett kalsium og vitamin D for å redusere premenstruelle symptomer. Noen helseeksperter mener at kalsium- og vitamin D-mangler kan forverre PMS-symptomer. Hvis du er bekymret for ikke å få nok av disse næringsstoffene, kan du ta et daglig multivitamin eller inkludere matvarer rik på vitamin D og kalsium i kostholdet ditt.
   • Melk, collard greener, yoghurt, tofu, rabarbra og sardiner er alle rike på kalsium.
   • For å få mer D-vitamin, spis rikelig med fisk (spesielt fersk fisk), egg, melkeprodukter, østers, sopp og berikede frokostblandinger.
   • I tillegg kan du ta kosttilskudd fra fiskeleverolje, som inneholder både vitamin A og vitamin D.

6. 

   Snakk med legen din om kraftig menstruasjonsblødning (menoragi). Alle vil ha korte perioder og noen ganger for mange perioder og for lange perioder kan være et medisinsk problem. Menstruasjon er en tilstand som innebærer unormal lengde og / eller kraftig blødning under menstruasjonen. Overdreven blødning fra menoragi kan forårsake anemi, kortpustethet, tretthet og søvnforstyrrelser. Behandlingen vil avhenge av årsaken til unormal blødning. Behandlingen inkluderer å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, hormonbehandling eller medisiner som fremmer blodpropp.
   • For å finne ut om blødningen er unormalt rikelig, følg følgende symptomer:
     • Kraftig blødende våte tamponger (pinne eller pute) hver time
     • Menstruasjonen varer mer enn 7 dager
     • Blodpropp som kommer ut under menstruasjonen
   • Kontakt legen din dersom du opplever noen av de ovennevnte symptomene. Du kan drikke den med en gang for å få mensen tilbake til en normal og sunn.

Advarsel

• P-piller beskytter deg ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner. Du må fortsatt bruke trygg sex selv etter at du har tatt p-piller.
• Snakk med legen din før du tar et vitamintilskudd eller tar urtetilskudd, spesielt hvis du bruker medisiner.
• P-piller kan ha mange potensielle bivirkninger, inkludert vektøkning og høyt blodtrykk. Så før du vil drikke (uansett grunn), må du også vurdere om fordelene oppveier de potensielle risikoene.