Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Et sunt, lykkelig og gledelig liv gir et veldig viktig bidrag til gode sosiale ferdigheter. De er også essensielle på nesten alle områder av studier og arbeid. Studier har vist en positiv sammenheng mellom sosiale ferdigheter og mental helse. Selv om du tror du er en introvert, gir denne wikiHow-artikkelen deg praktiske råd om hvordan du kan forbedre dine sosiale ferdigheter.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forbedre verbale kommunikasjonsevner

1. 

   Legg merke til volumet og tonen i stemmen. Ikke snakk for mykt eller for høyt. Du må snakke godt nok til at alle kan høre og vise tillit, men ikke aggresjon.
   • Husk å justere volumet etter omgivelsene.
   • Hvis mulig, kan du justere stemmen din slik at den passer til menneskene rundt deg.

2. 

   
   
   Lær hvordan du snakker riktig. Du kan åpne en samtale med noe kjent som sannhet eller sannhet. Kommenter været eller en hendelse som du nylig har hørt i nyhetene. Komplimenter til andres antrekk eller frisyre. Å snakke sosialt er imidlertid ikke alltid lett, fordi det ofte er vanskelig å tenke nøyaktig hva man skal si. Her er noen eksempler:
   • "Fin hatt, hvor kjøpte du den"?
   • "Hvorfor er været så rart?"
   • "Utsikten herfra er fantastisk."
   • "Er Mr. Que's klasse interessant, ikke sant?"

3. 

   
   
   Lær hvordan du gjør samtaler. Etter å ha snakket om generelle problemer som pågående hendelser, kan du prøve å ta opp mer relevante eller relevante temaer ved å stille spørsmål litt dypere. Spørsmål som er høflige om familie, karriere eller interesser kan utvide samtalen og gjøre historien mer meningsfylt. Husk at en samtale involverer to personer, så unngå å snakke for lite eller omvendt. Prøv å stille så mange åpne spørsmål som mulig; med andre ord, still spørsmål som inkluderer ord som 'hvordan', 'hvorfor' eller 'hva' i stedet for å stille spørsmål som den andre personen bare kan svare på, 'ja "Eller" Nei er ikke iboende effektivt til å oppmuntre den andre personen til å snakke mer. Her er noen måter å få samtalen i gang:
   • "Så hva gjør du?"
   • "Fortell meg mer om familien din."
   • "Hvordan kjenner du eieren av denne festen?"
   • "Hvor lenge har du vært på dette diettprogrammet?"
   • "Hva er planene dine i helgen?"

4. 

   
   
   Unngå følsomme emner. Det er noen få emner du bør unngå når du kommuniserer med noen du ikke er kjent med. Generelt er dette emner som kan være kontroversielle, for eksempel religion, politikk eller rase / etnisitet, etc. For eksempel:
   • Mens du kan spørre den andre om det kommende valget, kan det være frustrerende å spørre dem hvem de planlegger å stemme på.
   • Du kan spørre om noens religion generelt, men å be om en kirkes syn på kjønn er kanskje ikke veldig bra.

5. 

   Avslutt samtalen høflig. I stedet for å plutselig avslutte samtalen din og gå bort, prøv å være høflig. Fortell dem nådig at du må gå og vise dem at du likte samtalen. Du kan prøve positive uttalelser som:
   • "Jeg har jobb å gå nå, håper vi ser deg snart."
   • "Jeg har en avtale med banken, så jeg må gå nå. Hyggelig å snakke med deg."
   • "Jeg føler at du er opptatt, så jeg tør ikke holde deg. Det er morsomt å snakke med deg."
   annonse

Metode 2 av 3: Forbedre ikke-verbale kommunikasjonsevner

1. 

   
   
   Vær oppmerksom på kroppsspråk. Bevegelsene våre formidler ofte sterkere meldinger enn ord. Husk at kroppsspråk spiller en viktig rolle i sosial kommunikasjon. Legg merke til og ta deg tid til å reflektere over meldingene du formidler til andre gjennom din holdning, øyne og ansiktsuttrykk.
   • Hvis du unngår øyekontakt, står langt borte eller krysser armene over brystet, kan andre forstå at du ikke vil ha kontakt.
   • Vis en mer selvsikker holdning og smil litt mer, ta regelmessig øyekontakt med personen du snakker med, rett deg opp og slapp av armene. Dette vil sikkert gi et godt inntrykk på personen du snakker med.

2. 

   
   
   Observer hvordan andre oppfører seg i sosiale situasjoner. Vær nøye med kroppsspråket og tenk hvorfor de er flinke til å kommunisere med mennesker. Observer holdning, bevegelser, ansiktsuttrykk og hvordan de får øyekontakt. Tenk på hvordan du kan imitere dem eller forbedre kroppsspråket ditt mens du snakker.
   • Finn ut "hvor nærme" menneskene du observerer. Dette er viktig fordi kroppsspråk mellom nære venner er annerledes enn når du snakker med en helt fremmed, selv i uformelle situasjoner.
   • Husk hva du ser og observerer. Dette vil veilede og hjelpe deg med å fokusere på kroppsspråket ditt.

3. 

   
   
   Forbedre ikke-verbale kommunikasjonsferdigheter hjemme. Hjem er det beste stedet å begynne å lære nye ting, fordi det kjente miljøet ikke skremmer deg. Du kan prøve å ta opp bildet ditt mens du kommuniserer med familiemedlemmer og vurdere hvordan du kan forbedre kroppsspråket ditt. Du kan også øve deg på holdning foran et speil; mobilisere støtte fra nære familiemedlemmer, til og med nære venner. Dette er en effektiv metode, ettersom du vil få ærlige og nyttige tilbakemeldinger som kanskje ikke blir funnet av andre. Noen andre tips inkluderer: ta skuldrene tilbake, hold ryggraden rett og løft haken parallelt med bakken.
   • En av de største fordelene med hjemmetrening er privatliv og lavt trykk.
   • Ikke vær sjenert! Bare du og speilet her! Prøv gjerne forskjellige uttrykk og bevegelser.

4. 

   Fokuser på å beholde et ekte smil så snart du møter den andre personen. Alle vet at smil er en fin måte å vise et åpent sinn til andre og få folk til å føle seg bra. Bare å vise et smil når du møter mennesker, og du vil gjøre ting lettere.

5. 

   Øv på å få øyekontakt. Øv på å få mer øyekontakt når du er komfortabel med det. Ikke ta øyekontakt, spesielt hvis du er ukomfortabel, da dette kan forårsake ubehag. Du bør bare se den andre personen i øynene i 3-5 sekunder. Når du gjør dette lettere, blir det øyeblikkelig å få øyekontakt naturlig for deg.
   • Når du ikke sitter rett ved siden av noen, kan du se inn i øret eller mellom øynene på dem. Dette utgir seg for å ta øyekontakt, men folk vil ikke merke forskjellen.
   • Hvis du er redd for å få øyekontakt, anbefaler noen psykologer å gjøre dette med et TV-apparat. Åpne nyhetsprogrammet og prøv å få øyekontakt med annonsøren på TV.

6. 

   Ta deg litt mer tid til å forberede deg når du forbereder deg på å gå ut. Du vil føle deg mer trygg på utseendet ditt. Hver sosiale situasjon blir lettere hvis du bruker litt mer tid på å se bra ut og føle deg trygg. Gjør en vane med å gjøre personlig hygiene, kjøp noen nye klær eller sko du er glad i; Vakre antrekk forbedrer ikke bare selvtilliten din, men hjelper deg også med å se mer sosialt ut. annonse

Metode 3 av 3: Øv deg i det virkelige liv

1. 

   Finn et sted hvor folket virker lett nok. Å ha en samtale med noen du ikke kjenner, men dette stedet virker mindre risikabelt og mer akseptabelt. Noen situasjoner er enklere enn andre, spesielt når du starter sosiale interaksjoner. Vanligvis er ikke supermarkeder eller banker egnede steder å chatte med fullstendige fremmede (folk bare går dit for å kjøpe mat). I kontrast er kafeer, sportsbegivenheter og samfunnssentre gode steder å chatte med interessante nybegynnere.
   • For å møte nye mennesker kan du bli med i grupper som en amatøridrettsklubb eller bokklubb. Treningskurs er også ofte et flott sted å starte en samtale.

2. 

   Begynn i det små, snakk med ledsagerne for å begynne å øve. Spør bartenderen hvordan den dagen. Takk postbudet når de stikker innom eller spør en kollega om helgen. Du trenger ikke å grave dypt inn i samtalen med en gang. La oss starte med en kort snakk. Husk at å si hei til noen vil ikke skade deg. Det er veldig lite sannsynlig at du vil se dem igjen, og de vanlige høflige hilsener er den beste måten å øve på.

3. 

   Velg noen som ikke virker likegyldig eller opptatt. Nærm deg et emne med åpent kroppsspråk og uttrykk interesse for å bli kjent med dem. Dette er vanligvis en god mulighet til å starte en meningsfull samtale.
   • Tillit til å nærme seg andre. Hvis du bekymrer deg for mye, vil den andre også bekymre deg!
   • Husk å legge bort telefonen. Å holde øye med telefonen under en samtale vil irritere folk, og de vil tro at du foretrekker at telefonen din snakker med dem!

4. 

   Tenk på den tidligere samtalen. Hvis samtalen går bra, må du merke deg hva du gjorde riktig og prøve å gjøre det igjen neste gang. Hvis ting ikke går bra, må du vurdere situasjonen på nytt for å finne ut nøyaktig hva du ikke gjorde bra.
   • Har du kontaktet noen som virker opptatt eller har lukket kroppsspråk?
   • Er kroppsspråket ditt åpent og tilgjengelig?
   • Åpnet du samtalen med et passende tema?

5. 

   Snakk mer med folk. Dine sosiale ferdigheter vil gradvis forbedres med praksis. Jo mer du kommuniserer og samhandler med mennesker, jo bedre vil du gjøre.
   • Prøv å ikke la negative sosiale interaksjoner motløse deg. Vanligvis er slike møter ikke din feil.

6. 

   Bli med i en støttegruppe. Støttegrupper er ofte et trygt og behagelig miljø hvor du kan lære å snakke. Du er ikke den eneste som drar dit for å øve på dine taleferdigheter. Hva venter du på uten å øve deg med båtbrettfolket? Selve det faktum at du vil forbedre dine sosiale ferdigheter viser at du er åpen og villig til å øve med dem. Nå ut til folk som deler dine mål for støtte. annonse

Råd

• For personer med sosial angst og psykiske problemer som gjør det vanskelig å kommunisere med andre, har nylige studier vist at gruppeterapi fokuserer på trening. Sosiale ferdigheter kan ha en positiv effekt.
• Hvis du har fått diagnosen sosial angst, bør du vurdere å søke om gruppeterapimuligheter i samfunnet ditt.
• Forsøk alltid å være våken mens du holder stemmen høflig og høflig. En smilende holdning vil definitivt ikke skade noen.
• Be alle snakke som en gruppe; Folk vil begynne å legge merke til en endring i oppførselen din og til slutt respektere deg.
• Vær alltid høflig, og tro at respektfulle interaksjoner kan lære deg mye når du prøver å være et eksempel for andre.
• Glem aldri at opplevelsen er den beste læreren!

Advarsel

• Vær forsiktig med fysisk kontakt. Noen mennesker kan være åpne for fysisk berøring og kontakt, men andre synes det er upassende eller til og med irriterende. Bli kjent først, og så er det bare å klappe partnerens skulder eller gi dem et smell.
• Å drikke alkohol eller ta narkotika kan øke selvtilliten din midlertidig, men det forbedrer ikke dine sosiale ferdigheter i det lange løp.
• Sosiale ferdigheter er relatert til kultur. Husk at det du observerer i det vestlige samfunnet, kanskje ikke er akseptabelt andre steder, spesielt i utviklingsland, der folk har en tendens til å være reservert og ha verdier. og etiske forskjeller.