Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Vanlig menstruasjon er iboende irriterende, og hvis den kommer uventet, kan du bli enda mer stresset. Selv om det ikke er noen vitenskapelig metode for å bestemme nøyaktig når perioden din vil inntreffe, vil disse måtene hjelpe deg med å estimere periodens lengde og forberede deg på den neste. Å ha med deg en tampong til enhver tid er en enkel, men veldig effektiv måte å aldri bli forvirret hvis mensen kommer uventet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Sporing av menstruasjonssyklus

1. 

   Vet hvordan normal menstruasjon er. En menstruasjonssyklus kan variere fra 2 dager til en uke, i gjennomsnitt ca 4 dager. Noen få dråper blod som dukker opp før menstruasjonen, regnes ikke som en del av menstruasjonen, men menstruasjonen er først når blødningen begynner.
   • Dette er normalt hos tenåringsjenter gjennom puberteten, i en alder av 20 år, vil perioden vare litt lenger, i en alder av 30 vil perioden være litt kortere og fra 40 til 50 år vil perioden være veldig kort. Hvis menstruasjonene dine er for uberegnelige og du har menstruert i 2 til 3 år, bør du kontakte legen din for å se om du har en hormonell ubalanse.

2. 

   
   
   Telle dagene. Beregn antall dager fra første dag i perioden til første dag i neste periode. Det er lengden på menstruasjonssyklusen. For de fleste kvinner er dette vanligvis 28 dager, men en typisk syklus kan vare mellom 25 og 35 dager.

3. 

   
   
   Ta notat. Merk av de første og siste dagene av menstruasjonen din i kalenderen. På denne måten kan du anslå når neste periode kommer. De fleste perioder ankommer om 28 dager, men du kan bestemme nøyaktig lengden på syklusen din ved å føre en liten notatbok for å føre notater.

4. 

   
   
   Bruk verktøyet. Vurder å bruke apper som menstruasjonskalender, Lady Timer eller Clue ... tilgjengelig på App Store og Google Play. Dette verktøyet hjelper deg med å spore din periode på telefonen enkelt.

5. 

   Bruk online kalendere. Installer en Google-kalender og legg til påminnelsesnotater om den kommende perioden. Dette vil hjelpe deg med å forstå kroppens normale syklus, samt minne deg på å være oppmerksom når perioden nærmer seg. annonse

Del 2 av 2: Forstå kroppen din

1. 

   Kjenn igjen skiltene. Undersøk de vanlige symptomene på kvinners opplevelse under og rett før perioden. Følgende tegn oppleves av kvinner fra menstruasjonssyklusen:
   • Irritabilitet
   • dårlig humør
   • Hodepine
   • Magesmerter
   • Smerter i magen, bena eller ryggen
   • Endre spisevaner
   • Trang etter mat med merkelig smak
   • Kviser
   • Brystsmerter
   • Alltid i en tilstand av tretthet og søvn
   • Rygg- eller skuldersmerter

2. 

   Gjenkjenne dine egne signaler. Hver kvinnes menstruasjonssyklus er annerledes. Du kan forutsi neste syklus ved å gjenkjenne skiltene før og etter mensen. Advarselsskiltene skjer vanligvis før en periode kommer. Legg merke til tegnene og alvorlighetsgraden hver dag.

3. 

   Kontakt legen din hvis mensen er uregelmessig. Uregelmessige menstruasjoner kan være et symptom på mange medisinske tilstander som trenger behandling. Noen av de vanligste problemene som forårsaker uregelmessige perioder inkluderer:
   • Bekkenorganproblemer som en ugjennomtrengelig hymen eller polycystisk ovariesyndrom.
   • Irritabel tarm-syndrom
   • Leversvikt
   • Diabetes
   • Spiseforstyrrelser som anoreksi og anoreksi
   • fett
   • Tuberkulose

4. 

   Reguler menstruasjonssyklusen. Hvis mensen er uregelmessig, bør du oppsøke lege. Sørg for at legen din får deg til å føle deg komfortabel med å snakke, da dette er et veldig følsomt tema for noen mennesker. Noen ganger kan bare ett normalt problem føre til at mensen blir uregelmessig; Ellers kan uregelmessige perioder være forårsaket av livsstilsendringer som vekttap eller prevensjonsbruk. annonse

Råd

• Hvis mensen er uventet, kan du legge et vev under undertøyet eller spørre en venn om du har en tampong.
• Oppbevar hygieneservietter på rommet ditt, i vesken, vesken eller hvor som helst du lett kan få dem i tilfelle en plutselig funksjonsfeil.
• Når du har din første menstruasjon, kan du spørre mamma, søster, bestemor eller en eldre kvinne du kjenner om råd. Ikke skam deg.
• Ikke vær lei deg. Forstå at det bare er en del av livet og ikke handle ut av det blå. Hvis humøret ditt er påvirket, tenk positivt og le mye.
• Det er greit å spørre en pålitelig voksen, enten det er mann eller kvinne. Det være seg mamma, pappa, tante, onkel, besteforeldre ... Det er viktig at du forteller alle at du har begynt å vokse.

Advarsel

• Hvis du har smerter i venstre underliv på navlen, bør du søke øyeblikkelig legehjelp. Dette er ikke et tegn på menstruasjon, men et tegn på blindtarmbetennelse.
• Hvis du ikke finner et mønster av menstruasjonssyklusen din etter noen måneders oppfølging, bør du vurdere å se om du har en hormonell ubalanse.