Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
15 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Antallet selvmord i verden er enormt. Bare i USA er selvmord den viktigste dødsårsaken med 37 500 rapporterte tilfeller i 2010. En person begår selvmord hvert 13. minutt i USA. Imidlertid kan denne situasjonen forebygges fullstendig. Mennesker som prøver selvmord vil ofte utvise eksisterende risiko, og du kan følge disse retningslinjene for å oppdage tegn på selvmord og finne måter å stoppe dem. Hvis du eller noen du kjenner forsøker å begå selvmord, eller selvmordsforsøk, må du umiddelbart få personen til sykehuset.
- Hvis du er i Vietnam, kan du ringe hotline 113 for å forhindre selvmord.
- Hvis du er i USA, kan du ringe 911 i en nødsituasjon eller ringe selvmordstelefonen på 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
- Hvis du er i Storbritannia, kan du ringe 999 i en nødssituasjon eller selvmordstelefonen 08457 90 90 90.
Fremgangsmåte
Del 1 av 6: Gjenkjenne mentale og emosjonelle tegn
Vær oppmerksom på selvmordstypen. Mennesker med selvmordstanker viser ofte noen karakteristiske tanker. Hvis noen rapporterer at de har en eller flere av følgende problemer, må du være ekstremt forsiktig. F.eks .:- Obsessive tanker kommer ofte til tankene.
- Det er ikke noe håp igjen, og den eneste måten å takle den smerten på er å avslutte livet ditt.
- Føler at livet er meningsløst, eller ute av stand til å kontrollere det.
- Hjernen er ofte vag, eller ute av stand til å fokusere.
Vær oppmerksom på din suicidale følelsesmessige tilstand. Mennesker med selvmordstanker opplever ofte emosjonelle episoder som krever at de handler aggressivt. F.eks .:- Stemningen endret seg plutselig.
- Ofte frustrert, ekstremt sint eller er innstilt på hevn.
- Hyppig ekstrem stress og angst. Dessuten er de lett irritable.
- Føler deg skyldig eller skammer deg, eller føler at du blir en byrde for andre.
- Føler seg ofte ensom eller isolert, selv når det er mange mennesker, ledsages av skam eller ydmykelse.
Kjenn igjen tegn på selvmordstanker gjennom ord. Mennesker som opplever lidelser kommer ofte med uvanlige uttalelser og har tenkt å avslutte livet. For eksempel, hvis en person snakker mye om døden, er dette et tydelig tegn fordi vanlige mennesker aldri gjør det. Hvis en person snakker følgende påstander, må du være veldig forsiktig.- "Dette er ikke bra i det hele tatt," "Dette livet er ikke verdt å leve," eller "Det spiller ingen rolle lenger."
- "De vil ikke kunne skade meg lenger."
- "De vil huske meg når jeg er borte," eller "Du vil sørge når jeg er borte."
- "Jeg orker ikke denne smerten lenger," eller "Jeg takler ikke alt. Livet er for vanskelig for meg. ”
- "Jeg følte meg så ensom at jeg bare ville dø."
- "Min venn / familie / venner / kjæreste eller kjæreste hadde hatt det bedre uten meg."
- "Neste gang vil jeg ta mye medisin for å løse problemet."
- "Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være her når jeg står overfor det."
- "Jeg vil ikke plage deg lenger."
- "Ingen forstår meg. Ingen vet hvordan jeg har det. "
- "Jeg føler at det ikke er noen vei ut", eller "jeg kan ikke gjøre noe med det lenger."
- "Jeg vil heller dø," eller "jeg skulle ønske jeg aldri hadde blitt født i denne verden."
Ikke la deg lure av plutselige forbedringer. Husk at en person som er i ferd med å begå selvmord ikke nødvendigvis viser ekstrem følelsesmessig nød, men i stedet har en tendens til å vise en mer positiv, kjærlig holdning i stedet.
- Den plutselige forbedringen av humøret kan være et advarselstegn på at en person har bestemt seg for å avslutte livet og sannsynligvis planlegger det.
- Så hvis en person viser tegn på depresjon eller har selvmordstanker og plutselig blir lykkeligere, må du ta forholdsregler så snart som mulig.
Del 2 av 6: Gjenkjenne atferdsspor
Se etter tegn som "løser alle problemer."Mennesker med selvmordstanker prøver ofte å løse alle problemer før de iverksetter tiltak. Dette er et alvorlig advarselsskilt fordi en person som prøver å løse et problem, vanligvis planlegger et selvmord. ønsker å begå selvmord kan gjøre følgende:
- Gi bort verdifull eiendom.
- Økonomiske ordninger, som overraskende testamenter.
- Si farvel til kjære. En person som planlegger et selvmord, vil ofte plutselig ta et emosjonelt farvel til forskjellige tider.
Se opp for risikabel og hensynsløs oppførsel. Siden selvmordsmenn ikke finner en grunn til å fortsette livet, engasjerer de seg ofte i livstruende atferd, som hensynsløs kjøring. Her er noen advarselsskilt å passe på:
- Bruk av narkotika (lovlig eller ulovlig) og overdose med alkohol.
- Kjør uforsiktig, for eksempel å kjøre for fort eller bruke et kjøretøy mens du er full.
- Å ha ubeskyttet sex, vanligvis med flere sexpartnere.
Observer hvordan du kan begå selvmord. Du bør være oppmerksom når noen nylig har kjøpt en pistol, eller har lovlig eller ulovlig besittelse av medisiner.
- Hvis en person plutselig lager strøm på narkotika eller kjøper et våpen, må du handle raskt. Når planen var fullført, kunne de begå selvmord når som helst.
Legg merke til mangelen på sosial kommunikasjon. Mennesker med selvmordstanker unngår ofte venner, familie eller kolleger for å stille trekke seg fra sosial kontakt.
- Ta grep i stedet for bare å sitte der og lytte til noen som sier: "Jeg vil bare være alene."
Legg merke til ekstreme endringer i din daglige rutine. Hvis en person plutselig slutter å spille basketball hver uke eller spiller favorittspillet hver kveld, kan dette være et advarselstegn.
- Å slutte å delta i daglige fritidsaktiviteter kan være et advarselstegn at personen føler seg ulykkelig, deprimert eller kan være selvmordstanker.
Legg merke til unormalt nedsatt oppførsel. Mennesker med selvmordstanker og depresjon ser ofte livløse ut i sine mentale og fysiske aktiviteter. Spesielt bør du passe på følgende atferd:
- Det er vanskelig å ta uvanlig enkle beslutninger.
- Ingen interesse for sex.
- Mangel på energi, oppførsel som å ligge i sengen hele dagen.
Se etter advarselsskilt hos tenåringer. Hvis motivet er mindreårig, må du se etter vanlige advarselsskilt og irritasjoner i denne gruppen. F.eks .:
- Har et familie- eller juridisk problem.
- Levekår som å bare slutte med en elsker, ikke komme på college eller miste en nær venn.
- Ikke ha venner, støt på problemer i sosiale situasjoner, eller hold deg borte fra nære venner.
- Personlige problemer, som mangel på mat eller spising, lite hygiene eller tilsidesettelse av utseendet (for eksempel slutter en mindreårig plutselig å forbedre utseendet hennes).
- Skiss dødsstedet.
- Plutselige endringer i vanlig oppførsel, for eksempel fallende poeng, personlighetsendringer eller opprørsk oppførsel er også advarselstegn.
- Spiseforstyrrelser som anoreksi eller overspising kan også føre til depresjon, angst og til og med selvmordstanker. Tenåringer som blir mobbet eller mobbet andre har også høy risiko for selvmord.
Del 3 av 6: Identifisere risikofaktorer for selvmord
Tenk på fødselshistorikken din og nåværende omstendigheter. Nyere eller langsiktige personlige erfaringer kan også føre til at de utvikler selvmordstanker.
- En person kan oppleve selvmordsstimuli og har høy risiko når en elsket dør, mister jobb, blir alvorlig syk (spesielt kronisk smerte), misbruk og livet er stressende.
- Legg spesielt merke til når en person har selvmordstanker. Disse menneskene vil vanligvis prøve det igjen. Faktisk er en av fem personer som dør av selvmord ofte forhåndsbestemt.
- Seksuelle eller fysiske overgrep tidligere kan også sette en person i høyere risiko for selvmord.
Legg merke til ens mentale helse. Visse psykiske helseproblemer, som bipolar lidelse, depresjon eller schizofreni, eller en historie med disse tilstandene, bidrar også til høy risiko. Faktisk er 90% av selvmord ofte relatert til depresjon eller annen psykisk lidelse, og 66% av mennesker med selvmordstanker lider også av psykiske lidelser.
- Angstlidelse (f.eks. Posttraumatisk stresslidelse) og mangel på impulsiv personlighetskontroll (som bipolar lidelse, atferdslidelse, stoffforstyrrelse) er også faktorer. fører til selvmordsintensjoner.
- Psykiatriske symptomer som øker risikoen for selvmord inkluderer ekstrem stress, panikk, fortvilelse, tap av håp, belastning, tap av interesse og glede og vrangforestillinger.
- Selv om det fremdeles ikke er noen nøyaktig sammenheng mellom selvmord og depresjon, opplever de fleste som dør av selvmord alvorlig depresjon.
- Mennesker med flere psykiske lidelser er mer sannsynlig å begå selvmord samtidig. Å ha to psykiske lidelser doblet risikoen for selvmord, og tre tredoblet samtidig sammenlignet med pasienter med bare en psykisk lidelse.
Undersøk familiens selvmordshistorie. Forskere har ennå ikke konkludert med om hovedårsaken er miljømessig, genetisk eller begge deler, men selvmord forekommer ofte i en familie.
- Noen studier antyder at årsaken til selvmord er relatert til arvelige gener, så hvis en person adopteres av en familie, kan dette være en risikofaktor. Innflytelse fra hjemmemiljøet kan også være en faktor.
Gjennomgang av selvmordsstatistikk. Alle kan ha et statistisk selvmordsforsøk, men noen grupper av mennesker har høyere selvmordsrate enn andre. Hvis du vet at en person er i fare, bør du huske på følgende:
- Menn risikerer ofte selvmord. For alle aldre og raser er selvmordsraten blant menn fire ganger høyere enn for kvinner. Faktisk skjer 79% av selvmord vanligvis hos menn.
- Uavhengig av normalt kjønn, er LGBT-samfunnet (lesbisk, homofil, bifil og transseksuell) fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord.
- Eldre voksne er mer sannsynlig å begå selvmord enn yngre grupper. Mennesker mellom 45 og 59 år har den høyeste selvmordsraten, og personer over 74 år har den nest høyeste risikoen.
- Indianere og kaukasiere rapporteres også å ha høyere selvmordsrisiko enn andre raser.
- Denne statistikken betyr ikke at du ikke trenger å merke deg de som ikke er i de ovennevnte gruppene. Hvis personen du bryr deg om viser tegn på selvmordstanker, uansett om det er mann eller kvinne, i hvilken alder, bør du være veldig forsiktig. Men hvis personen er i en av gruppene ovenfor, har de høyere risiko.
Del 4 av 6: Snakke med noen som har selvmordstanker
Bruk riktig stemme. Hvis noen du kjenner viser tegn på selvmord, er det viktig å snakke med dem om dine funn med en snill og ikke-dømmende holdning.
- Hørbar. Ta regelmessig øyekontakt, vær nøye med å svare med en mild tone.
Nevn problemet direkte. Du kan begynne med å si noe sånt som dette: “Jeg føler at du er veldig nede, og jeg er veldig bekymret. Prøver du å drepe deg selv? ”
- Hvis denne personen sier ja, må du stille det neste spørsmålet: "Har du en selvmordsplan?"
- Hvis svaret er ja, ring 113 umiddelbart! Denne personen trenger øyeblikkelig hjelp. Hold deg alltid ved siden av dem til støtten kommer.
Ikke gjør situasjonen verre. Det er ting du synes er nyttige, men når de sier det, gjør det personen som prøver å begå selvmord, mer skyldig eller skamfull. For eksempel bør du unngå å si følgende typiske setninger:
- “I morgen er en ny dag. Alt blir bedre. ”
- “Ting kan bli verre. Du skal føle deg heldig med det du har. ”
- "Du har så mange ting som andre ønsker / du har det beste for deg selv."
- "Ikke bekymre deg. Alt / du vil ha det bra. ”
Unngå å undervurdere. Det er noen ord som sier at du ikke tar en persons følelser på alvor. Ikke si noe som følger:
- "Ting var ikke så ille."
- "Du vil ikke tørre å skade deg selv."
- "Jeg pleide å være i denne situasjonen, og så kom jeg meg gjennom den."
Ikke hold det hemmelig. Hvis en person betror deg at de prøver selvmord, bør du ikke godta å holde det privat.
- Denne personen trenger hjelp så snart som mulig. Å holde det hemmelig forsinker bare nødvendig støtte.
Del 5 av 6: Selvmordsforebyggende tiltak
Ring 113. Hvis du mener at en person har høy risiko for selvmord, bør du ringe 113 umiddelbart.
Ring selvmordstelefonen. Denne hotline er ikke bare for folk som ønsker å begå selvmord, men også for de som ønsker å stoppe andres selvmordsplaner.
- Så lenge du vet hva du skal gjøre, kan selvmordstelefonen hjelpe. De vil lære deg hvordan du skal håndtere situasjonen og ta mer drastiske grep. I tillegg vil de også kontakte leger og rådgivere landsomfattende.
- I USA kan du kontakte 800-SUICIDE (800-784-2433) eller 800-273-TALK (800-273-8255).
- I Storbritannia kan du ringe 08457 90 90 90.
Se en supportpersonell med noen som prøver selvmord. Du må få dem til å se en psykiater så snart som mulig. Antallet selvmordstelefoner ovenfor skal hjelpe deg med å finne en psykolog eller psykiater, eller du kan finne en ekspert på området på Internett.
- Du kan stoppe selvmord og redde et liv ved alltid å veilede personen og få dem til å oppsøke lege.
- Ikke kast bort tiden. Noen ganger kan det ta dager eller timer å stoppe selvmord, så du må støtte personen som prøver selvmord så snart som mulig.
Varsler til familiemedlemmer. Du bør kontakte foreldre, verge eller annen slektning til noen som planlegger selvmord.
- Dette vil redusere presset på deg, ettersom de kan ta del i denne personens ansvar for å forhindre selvmord.
- Å be om hjelp fra dem hjelper også noen med selvmordstanker til å innse at noen bryr seg om dem.
Fjern verktøy som brukes til å begå selvmord. Rengjør om mulig farlige møbler fra hjemmet til personen som prøver selvmord. Disse inkluderer skytevåpen, narkotika eller annet våpen og gift.
- Fjern verktøy som brukes til å begå selvmord. Folk kan godkjenne livet sitt med ting du aldri har tenkt på.
- Ting som rottegift, rengjøringsprodukter og til og med spisepinner kan være dødelige.
- Cirka 25% av alle selvmord skjer ved henging. Så du må rengjøre ting som belter, belter, tau og sengetøy.
- La denne personen vite at du vil beholde disse elementene til de føler seg bedre.
Fortsatt støtte. Selv om den farlige situasjonen er over, bør du være sammen med denne personen. Mennesker som er deprimerte eller isolerte, ber ofte ikke om hjelp, så det er viktig å være sammen med dem hele tiden. Ring, spør og følg dem regelmessig for å se hvordan det går. Her er noen måter du kan hjelpe personen på:
- Sørg for at de får behandling. Foreslå å ta dem til legen for å forsikre seg om at han / hun følger behandlingen.
- Forsikre deg om at de tar alle de foreskrevne medisinene.
- Ikke la personer som har tenkt å begå selvmord drikke alkohol eller bruke narkotika.
- Hjelp til med å utarbeide en sikkerhetsplan i tilfelle personen fortsatt har selvmordstanker. Det er noen aktiviteter du kan gjøre for å unngå selvmord, for eksempel å ringe en kjær, være sammen med en venn eller gå på sykehus.
Del 6 av 6: Håndter dine selvmordstanker
Ring 113. Hvis du har selvmordstanker ovenfor og mener at du er i ferd med å begå selvmord (det vil si at du har en plan og forbereder deg til å begå selvmord), bør du ringe 113 umiddelbart. Du trenger akutt hjelp.
Ring selvmordstelefonen. Mens du venter på støtten din, kan du ringe hotline for selvmordsforebygging 043-627-5762. Dette hjelper tiden med å gå raskt og reduserer risikoen for selvmord til du nærmer deg hjelp.
Se en psykiater. Hvis du har selvmordstanker, men ennå ikke har planlagt livet ditt, kan du kontakte en terapeut eller rådgiver.
- Hvis situasjonen forverres mens du venter på å oppsøke lege, og du planlegger å drepe deg selv, bør du ringe 113 med en gang.
Råd
- Ikke vent til noen nærmer seg og sier til deg: "Jeg vil drepe meg selv." Mennesker som planlegger å begå selvmord, avslører det aldri for noen. Hvis de oppfører seg underlig, trenger du øyeblikkelig hjelp.
- Andre viser ikke mye. Derfor er det viktig å være nøye med de som er i fare for selvmord, for eksempel nylig alvorlig traume, rusmisbruk, en historie med psykiske lidelser, for å være oppmerksom på eventuelle advarselstegn. .
- Merk at ikke alle med selvmordstanker er tydelige. Faktisk viser omtrent 25% av selvmordsofrene ingen advarselsskilt.
Advarsel
- Hvis du har prøvd ditt beste, men personen fortsatt følger selvmordsplanen, må du ikke klandre deg selv.
- Ikke gjør noe uten hjelp. Hvis noen andre prøver selvmord, ikke hjelpe dem å komme gjennom denne vanskelige tiden på egen hånd. Slike mennesker trenger eksperthjelp.
