Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Fokuser på deg selv
• Metode 2 av 3: Håndterer nye elskere og gamle flammer
• Metode 3 av 3: Ta opp dine problemer med kjærlighet

Enten du bare kommer over et brudd eller prøver å bryte negative forholdsmønstre, kan det komme en tid da du bare ikke vil forelske deg lenger. Hvis dette er den riktige beskrivelsen for din nåværende sinnstilstand, kan det hende du sliter med å kontrollere følelsene dine. Du kan gjøre dette ved å fokusere på deg selv en stund og bruke strategier for å redusere sjansen for at du vil utvikle følelser for noen. Det kan også være nyttig å undersøke årsakene til å skyve kjærligheten bort, slik at du til slutt kan bryte gamle, usunne forhold.

Å trå

Metode 1 av 3: Fokuser på deg selv

1. La andre få vite at du foretrekker å være singel. Hvis du håper å motvirke en potensiell friere fra å banke på døren din, må du gjøre det klart på forhånd hva du har til hensikt. La venner, familie og din bredere sosiale krets vite at du ikke leter etter kjærlighet.
   • For eksempel kan du legge til "happy single" i sosiale medier-profiler slik at alle forstår intensjonene dine. På den måten vil de ikke prøve å koble deg til noen eller oppfordre andre til å nærme deg romantisk.
   • Hvis det er noen som liker deg veldig godt, kan du gi uttrykk for intensjonene dine ved å minne dem om at du vil være singel, og at du bare anser den andre personen som en venn.
2. Hold deg opptatt med å forfølge målene dine. Unngå å bli forelsket ved å fokusere utelukkende på karrieren din eller andre ambisjoner. Lag et visjonstavle og utelat alt relatert til relasjoner. Utvikle en klar plan for å nå dine mål og få den til å fokusere nummer én.
   • Husk at for mye fokus på målene dine kan skade ditt sosiale liv, da du kanskje aldri finner tid til venner eller familie igjen.
3. Be om å bli påminnet om oppløsningen din. Det er umulig å holde seg borte fra potensielle forholdskandidater helt. Du kan bare møte noen på jobb eller med venner. Hvis du vil begrense intense følelser, kan du be venner og familie om å holde deg til intensjonene dine. La dem få vite at du ikke er interessert i et kjærlighetsforhold, og be dem holde fast ved det.
   • For eksempel kan du be en kollega om å minne deg på målene dine når de merker at du ler veldig entusiastisk over vitsene til den fine nye kollegaen. Din beste venn kan hjelpe deg å holde deg borte fra den attraktive bartenderen når dere to er ute.
4. Ta vare på deg selv. Egenomsorg er viktig for helbredelsen av følelsesmessige sår eller bekymringer. Gjør en vane med regelmessig egenomsorg og sett din egen helse og velvære først. Selv om du til slutt blir forelsket, bør du opprettholde disse vanene.
   • Selvomsorg kan omfatte å spise sunt, trene i minst 30 minutter om dagen, sove syv til ni timer om natten, og ta deg tid til hobbyer og lidenskaper.
5. Bli forelsket i deg selv. En fin måte å redusere sjansene dine for å bli forelsket i noen andre er å bli forelsket i deg selv i stedet. Noen ganger hopper folk inn i forhold for raskt når de føler at de er lite attraktive eller uønskede. Når du gir deg selv spesiell omsorg og oppmerksomhet, er du ikke avhengig av at noen andre gjør dette for deg.
   • Påminn deg selv om hvorfor du er flott ved å resitere dine positive egenskaper daglig. Ta deg med ut til fine restauranter, filmer eller konserter. Kompliment deg selv som en betydelig annen ville gjort. Kjøp også spesielle gaver til deg selv.
   • I tillegg, ved å være sterk og elske deg selv, viser du andre hvordan du forventer å bli behandlet. Hvis du havner i et forhold, vil vedkommende vite hvordan du forventer å bli behandlet. Ta deg tid til å unne deg kjærlighet, vennlighet og respekt.

Metode 2 av 3: Håndterer nye elskere og gamle flammer

1. Ta litt avstand fra den andre personen. Den viktigste faktoren for å håndtere følelsene dine for noen er å tilbringe mindre tid med den personen og mer med deg selv. Unngå personen så mye du kan. Hvis du ikke kan unngå den andre helt, må du sørge for at du aldri er alene.
   • For eksempel, hvis denne personen inviterer deg til en drink, kan du foreslå at du gjør det til en gruppeaktivitet for å begrense tiden alene med vedkommende.
   • I stedet må du omgi deg med venner og familie som er positive, oppløftende og får deg til å føle deg bra. De må akseptere og støtte følelsene dine. De må også bidra til dine egne visjoner og forstå at dette er din egen personlige historie å leve.
2. Blokkere slike personer på nettet. Å holde kontakten med personen på nettet kan fremdeles påvirke følelsene dine, så ta avstand fra det også. Unfriend dem på dine sosiale medier profiler. Hvis dette virker for drastisk, kan du laste ned en app som lar deg overvåke bruken av sosiale medier fullt ut. Hvis du ikke kan logge deg på Facebook, vil du heller ikke kunne sjekke siden deres hele tiden.
   • Forsikre deg om at du ikke går online når du er mest fristet til cyber-stalk. Du kan forsørge deg selv med smarttelefonapper som Freedom og SelfControl.
3. Slutt å flørte. Du vil også forhindre at andre utvikler følelser for deg, hvis mulig. Derfor er det bedre å unngå å gi dem ideer. Tilsynelatende ufarlige komplimenter, berøring eller øyekontakt kan formidle budskapet om at du liker noen. Så forhindre at slike interaksjoner oppstår.
   • Hvis du virkelig trenger å kommunisere med dem, vær høflig, men likegyldig og hold deg til "hei" og "farvel".
4. Fiksere på deres negative kvaliteter. Når du blir forelsket i noen, er bildet du har av den personen ofte feil. Du kan bare se hva som gjør denne personen så flott. For å kontrollere følelsene dine, må du utvikle en mer nøktern og mer realistisk oppfatning av den andre personen.
   • Ingen er perfekte. Oppgi hvorfor denne personen ikke er det heller. Se listen når du skal plassere den andre personen på en pidestall.
   • For eksempel, hvis du har å gjøre med en gammel flamme, kan du oppgi årsaker til at du sluttet med den andre personen, for eksempel "Han lyver tvangsmessig" eller "Hun bryr seg ikke egentlig om å tilbringe tid med meg."
5. Minn deg selv på at de ikke er tilgjengelige. Kanskje din grunn til å unngå å bli forelsket i denne personen er statusen til deres forhold. Hvis denne personen allerede er i et forhold, kan du forestille deg partnerens ansikt eller navn når du fantaserer om kjæresten din. Dette kan hjelpe deg med å holde deg objektiv.
6. Godta at hjertet vil det det vil. Å bli forelsket i noen og svare på disse følelsene er to veldig forskjellige ting. Noen ganger kan du bare ikke unngå å falle for noen uansett hva du prøver. Men hvis du ikke vil ha et forhold eller ikke er klar for kjærlighet, kan du prøve å ignorere disse følelsene.
   • Anerkjenn at du liker personen og virkelig liker selskapet, men minne deg selv på at du ikke er i markedet for kjærlighet.
   • En måte å gjøre dette på er å undersøke hovedmålene i livet ditt før du blir forelsket igjen. Det kan for eksempel være lurt å ta en grad før du starter et nytt forhold, eller kanskje du vil se mer av verden.

Metode 3 av 3: Ta opp dine problemer med kjærlighet

1. Tenk på problemene dine med kjærlighet. Det er forståelig å ønske å skyve andre bort når du er redd for å bli skadet eller forlatt. Men dette kan også hindre deg i å ha noen i livet ditt som er veldig spesielle. Prøv å komme til hjertet av det som driver følelsene dine. Før en journal eller snakk med en venn om det.
   • For eksempel kan du være redd for å bli lurt fordi det har skjedd tidligere. Eller kanskje du er redd for at du vil gi opp drømmene dine på grunn av forholdet ditt til noen.
2. Tenk på dine datingvaner. Hvis du konsekvent får problemer når det gjelder kjærlighetslivet ditt, er det ikke overraskende at du helst ikke vil bli forelsket igjen. Imidlertid, ved å tenke på typiske dating- og forholdsopplevelser, kan kjærlighetslykken bli til det bedre.
   • Still deg selv spørsmål som: Hva gjør jeg vanligvis i situasjoner som denne? Er det noen vanlige mønstre som kan påvirke resultatet?
   • Du kan innse i refleksjonen din at du regelmessig kommer i et forhold før du blir frisk etter et samlivsbrudd. I disse rebound-datoene leter du bare etter noen slik at du ikke er alene, men menneskene du velger er ikke riktig for deg.
3. Endre datingvanene dine. Endre vanene dine for å få bedre hell med datoer. For eksempel kan du alltid få datoene dine gjennom klubber eller barer. Kanskje du kan bli medlem av en forening, eller et besøk i en park vil gi en dato du klikker på.
   • Et annet eksempel kan være at du skyver folk bort fordi du er redd for å bli forlatt. Når de drar på grunn av den holdningen, blir det en selvoppfyllende profeti. Prøv å la noen komme nærmere for en forandring - forholdet kan bli veldig annerledes.
4. Endre typen person du velger. En annen grunn til at du vil slutte i forhold, kan være at du alltid faller for samme slags partner. Du kan velge noen som er utilgjengelig, som har dårlig innflytelse eller som ikke kan begå. Endring av typen person du leter etter kan føre til et annet resultat.
   • Tenk på hva slags partner du vanligvis liker. Når du er klar til å begynne å date igjen, velger du noen som er helt motsatt.
   • For eksempel, hvis du vanligvis faller for den typiske "dårlige fyren", velger du noen som er litt mer konservative. Du kan være tilbøyelig til å velge spontane mennesker som faller fra sitt ansvar i det minste. Imidlertid kan du oppdage at det å danse noen som er mer seriøs og pålitelig gir et forhold som er mye mer fordelaktig. Endre vaner og se resultatene.
5. Ta det med ro. Er du typen som blir forelsket i noen andre igjen om en uke? I så fall kan din tendens til å skynde deg ting påvirke din suksess i forhold. Gjør ting i et lavere tempo for å gi deg selv mer tid til å vurdere karakteren til en potensiell ektefelle og avgjøre om dere to er en god kamp - før du blir forelsket igjen.
   • Tenk på tempoet i forholdene dine. Hvis du pleier å tilbringe en hel helg med en ny person med en gang, gå ut med noen og vent noen dager før du møter vedkommende igjen. Hvis du pleier å ha sex på første date, kan du gi deg litt mer tid neste gang før du blir intim med noen.
6. Legg frykten til side. Hvis du frykter kjærlighet eller bånd, er den eneste måten å overvinne det å konfrontere det. Lag en plan for å ta små skritt for å lære å håndtere frykten din.
   • For eksempel, hvis du er bekymret for å gi opp drømmene dine for kjærlighet, må du sørge for å forklare hvert potensielt kjærlighetsforhold om hvor viktig disse drømmene er for deg. Sørg også for at du prioriterer disse drømmene mye i de tidlige stadiene av vedleggsfasen, når det er mer sannsynlig at du mister fokus på drømmene dine.
7. Snakk med en terapeut. Kanskje din frykt for kjærlighet stammer fra følelsesmessige traumer, som overgrep eller avvisning. Kanskje du er redd for å gi noen andre makt over livet ditt, så du vil holde alle i sjakk. Uansett årsaker, kan en psykoterapeut identifisere mulige årsaker og lage en plan for å hjelpe deg med å overvinne denne frykten.
   • Be din primæromsorgsperson om henvisning til en terapeut i ditt område.