Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Dårlig ånde kan få deg til å skamme deg. Du kan utilsiktet vandre rundt med en munn full av stinkende pust til en modig venn - eller, verre, noen du i hemmelighet liker eller kjæresten din - forteller deg det pusten lukten din er dårlig. Heldigvis er det flere "pustetest" -metoder du kan gjøre med deg selv for å identifisere duften av pusten din. Disse rettsmidlene hjelper deg kanskje ikke med å vite nøyaktig hvilken lukt andre mennesker lukter av deg, men de vil gi deg ganske god indikasjon.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Lukt spytten

1. 

   Slikk innsiden av håndleddet. Vent i 5-10 sekunder til spyttet tørker. Du bør gjøre dette diskret - når du er alene - ikke offentlig, ellers vil menneskene rundt deg se på deg med rare øyne. Unngå å gjøre dette så snart du pusser tennene, bruker munnvann eller spiser noe myntsmak, da en nyrenset munn knapt kan gi deg. nøyaktige resultater.

2. 

   
   
   Lukt duften der spyttet er tørt. Denne måten, mer eller mindre, vil hjelpe deg å oppfatte lukten av pusten din. Hvis det lukter dårlig, vil du sannsynligvis trenge å forbedre munnhygienen. Hvis det ikke lukter pusten din, er det ikke så ille - men gjør en ny test for å være mer sikker.
   • Husk at dette bare bruker mengden spytt på tungespissen (tungen foran), og ofte er denne posisjonen selvrensende. Så, å lukte spytt på håndleddet ditt, vil bare fortelle deg duften på den beste delen av tungen - og de fleste dårlig ånde stammer fra bunnen av tungen nær halsen.
   • Du kan vaske spyttet av håndleddene dine, men ikke bekymre deg hvis du ikke finner en vannkilde eller et desinfeksjonsmiddel, da lukten av spyttet vil forsvinne raskt når huden din tørker.
   • Hvis du ikke har et alvorlig problem, vil du ikke kunne lukte mye av spyttet ditt. Hvis du fortsatt er bekymret, kan du prøve en annen selvtest for å gi deg selv en "second opinion".

3. 

   
   
   Prøv å samle spyttmengden ved tungen. Bruk fingeren eller en bomullspinne og ta den dypt inn i munnen - men ikke for dypt, da det vil utløse oppkastrefleksen - og tørk den av på overflaten av tungen. Eventuelle bakterier med dårlig ånde som lurer på nettstedet, kommer på verktøyet ditt. Lukt duften av verktøyet du bruker til å rense tungen (fingre eller bomullsdott) for å få duften på tungen.
   • Denne metoden kan hjelpe deg med å gjenkjenne dårlig ånde mer nøyaktig enn å bare slikke håndleddet. Kronisk dårlig ånde er forårsaket av bakterier som formerer seg på tungen og mellom tennene - og de fleste av dem finnes vanligvis nær tungen. Spissen av tungen renser seg vanligvis, og du rengjør munnen foran oftere enn ryggen.
   • Skyll munnen med et antibakterielt munnvann - foran og bak i munnen - slik at bakteriene ikke kan gjemme seg i tungen. Hvis mulig, skyll munnen nær halsen for å forhindre at bakterier samler seg. Når du pusser tennene, må du huske å gå dypt inn i den innerste tannen, og ikke glem å pusse tungen og tannkjøttet.
   annonse

Metode 2 av 4: Direkte lukt

1. 

   
   
   Dekk munnen og nesen med begge hender. Plasser hendene i nesen og munnen slik at pusten som kommer ut av munnen ikke kan bevege seg noe annet enn inn i nesen. Pust sakte ut fra munnen og pust raskt inn pusten i nesen. Hvis pusten din lukter ubehagelig, vil du være i stand til å fortelle det lett - men luften kan raskt komme ut mellom fingrene, og det vil være vanskelig for deg å stille en nøyaktig diagnose med dette tiltaket. Dette er imidlertid en av de mest diskrete måtene å teste lukten av pusten din offentlig.

2. 

   Pust inn i en plastkopp eller beholder. Pust dypt, og legg deretter koppen over nesen og munnen slik at den er så lufttett som mulig for at du skal få de mest nøyaktige resultatene. Pust sakte ut gjennom munnen, og fyll koppen med det varme pusten. Pust raskt inn gjennom nesen din - du vil lett kunne lukte pusten.
   • Dette kan være mer nøyaktig enn å plassere hendene i nese og munn, men nøyaktigheten avhenger av troféets lufttetthet.
   • Du kan også bruke denne metoden med alle slags beholdere som holder pusten fra både nese og munn: et lite papir- eller plastpose, en kirurgisk maske som holder ansiktet tett eller noen form for åndedrettsvern.
   • Du bør skylle koppen før du inhalerer den igjen. Vask koppen med såpe og vann før du oppbevarer den eller bruker den til andre formål.

3. 

   Bli kjent nøyaktig. Unngå å bruke disse metodene rett etter at du har børstet tennene, skylt munnen med munnvann eller spist noe myntsmak. De kan få pusten til å lukte bedre, men lukten av pusten din etter at du pusser tennene, vil ikke være den samme lukten du har mesteparten av tiden. Prøv å teste lukten av pusten din på forskjellige tidspunkter av dagen - rett etter å ha pusset tennene, og midt på dagen, når du normalt møter andre - for å få en bedre følelse av forskjellen. Husk at pusten din også kan lukte dårlig etter at du spiser krydret mat. l Annonsering

Metode 3 av 4: Få noen til å sjekke det ut

1. 

   Du kan konsultere en pålitelig venn eller et familiemedlem for å se om du har dårlig ånde. Du kan teste det selv, men du vil bare kunne komme i nærheten av den eksakte lukten som noen andre lukter av pusten din. Den beste måten å vite sikkert er å gi slipp på stoltheten din og spørre: "Svar ærlig. Er pusten dårlig?".
   • Velg bare noen du stoler på - noen som vil holde deg hemmelig, og noen som vil være helt ærlige med deg om saken. Du kan konsultere en venn som ikke dømmer deg. Unngå å spørre din forelskelse eller partneren din, da alvorlig dårlig ånde kan være en ganske stor ulempe. Ikke still fremmede spørsmål med mindre du har mot.
   • Det kan være pinlig i begynnelsen, men du vil bli lettet over å få en troverdig mening om saken. Å få svar fra en nær venn er bedre enn den du vil kysse.

2. 

   Vær omtenksom. Ikke pust noen i ansiktet og spør: "Er pusten dårlig?". Vær subtil når du diskuterer dette emnet, og husk alltid å spørre før du handler. Hvis du tilbringer mye tid med noen, har de kanskje lagt merke til at du har dårlig ånde; men kanskje fordi de er for høflige til å snakke om det.
   • Du kan si: "Jeg er bekymret for at jeg har dårlig ånde, men kan ikke være sikker. Jeg vet at dette ville være litt pinlig, men kan du lukte noe?".
   • Eller "Dette høres ganske rart ut, men jeg vil vite om pusten min er veldig dårlig? I kveld skal jeg ta Chau til en film, og jeg vil heller møte dette problemet nå enn å vente. til hun fikk vite det.
   annonse

Metode 4 av 4: Å håndtere dårlig ånde

1. 

   Bestem om du bare opplever dårlig ånde om morgenen når du våkner, eller om du opplever kronisk dårlig ånde. Sjekk pusten din morgen, middag og kveld, før og etter børsting, og følg hvor vedvarende problemet er. Hvis du vet årsakene til at du har dårlig ånde, kan du ta skritt for å behandle det.
   • Det er normalt å få dårlig ånde om morgenen når du våkner. Du kan bli kvitt dette problemet ved å pusse, bruke tanntråd og skyll munnen med munnvann etter å ha våknet.
   • Kronisk dårlig ånde er en mer alvorlig bakteriell infeksjon, men det er fortsatt et vanlig problem og kan behandles fullstendig. For å takle dårlig ånde, må du opprettholde god munnhygiene og kontrollere bakteriene som får pusten til å lukte dårlig.
   • De vanligste årsakene til dårlig ånde er hulrom, tannkjøttsykdom, dårlig munnhygiene og en kjedelig tunge (et hvitt eller gulaktig lag på tungen, vanligvis fra betennelse). Hvis du ikke kan identifisere din egen muntlige egenundersøkelse, vil tannlegen din kunne hjelpe deg med å finne årsaken til dårlig ånde.
   • Hvis noen forteller deg at pusten lukter dårlig, ikke skam deg. Tenk på det som en konstruktiv kritikk.

2. 

   God munnhygiene. Pensle tennene godt, skyll munnen med antibakterielt vann i munnen, og bruk tanntråd mellom tennene for å fjerne plakk og bakterier. Drikk rikelig med vann, og skyll munnen med kaldt vann for å avkjøle pusten.
   • Det er veldig viktig å pusse tennene før sengetid. Du kan gjøre en tannbørsting til med natron for å redusere syren i munnen og gjøre det vanskeligere for dårlig ånde å formere seg.
   • Bruk en barberhøvel (tilgjengelig på mange apotek og supermarkeder) for å fjerne rester som bygger seg opp mellom smaksløkene og tungenes folder. Hvis du ikke har en barberhøvel, kan du bruke en tannbørste til å pusse tungen.
   • Bytt tannbørste annenhver eller tredje måned. Over tid blir bustene mindre effektive, og børsten din vil sannsynligvis akkumulere bakterier. Bytt ut tannbørsten etter at du har blitt syk, fordi dette ikke gir bakteriene noe sted å gjemme seg.

3. 

   Spis mat som er god for pusten og unngå mat som skaper dårlig lukt. Epler, ingefær, fennikelfrø, bær, grønne grønnsaker, vannmelon, kanel og grønn te er alt pustesunn mat. Du bør innlemme disse matvarene i kostholdet ditt. Unngå også mat som forårsaker dårlig ånde, som løk, hvitløk, kaffe, øl, sukker og ost.
   • Bearbeidet mat som inneholder mye sukker som kaker, godteri og bakverk, bidrar også til dårlig ånde.

4. 

   Snakk med legen din om fordøyelseshelsen. Dårlig gastrointestinal helse kan være skyldige i dårlig ånde. Du kan ha magesår, en H. pylori-infeksjon eller gastroøsofageal reflukssykdom. Legen din vil hjelpe deg med å behandle disse sykdommene og lære deg hvordan du kan opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

5. 

   Hold nesehulen ren. Allergier, bihuleinfeksjoner og bakre neseutslipp kan forårsake dårlig ånde, så prøv å forebygge og behandle dem. Hold nesehulen ren og klar, og behandle allergier slik at sykdommen ikke utvikler seg.
   • Spesialisert nesevask kan bidra til å fjerne slim som har samlet seg i nesen.
   • Å drikke varm sitronsaft, bruke saltvanndråper og ta vitamin C kan hjelpe til med å behandle en tett nese.
   • Når du tar vitamin C, følg doseringsinstruksjonene på pakken. Voksne bør ikke ta mer enn 2000 mg vitamin C per dag.

6. 

   Spis et sunt kosthold. I tillegg til å spise mat som er god for pusten din, kan et sunt kosthold generelt bidra til å redusere dårlig ånde. Kutt ned på bearbeidet mat, rødt kjøtt og ost. Fokuser på å spise fiberrik mat som havre, linfrø og grønnkål.
   • Du bør også innlemme matvarer som er gode for tarmmikrofloraen i kostholdet ditt, som usøtet kefir, kimchi, yoghurt eller ta probiotika.

7. 

   Behandle dårlig ånde midlertidig. Tyggegummi, spis mynte eller bruk en Listerine-stripe før du engasjerer deg i sosialt følsomme situasjoner. Mens du definitivt vil ta vare på problemet radikalt og bli kvitt dårlig ånde til slutt, kan du for øyeblikket forbedre pusteevnen din. Ta med tyggegummi.
   • Tygg en håndfull nellik, kumminfrø eller anisfrø. Deres antiseptiske egenskaper vil hjelpe deg med å bekjempe bakteriene som forårsaker dårlig ånde.
   • Tygg et stykke sitron eller appelsinskall i munnen din - de gir deg et utbrudd av friskhet. (Du bør skylle skallet av før du tygger.) Sitronsyre vil stimulere spyttkjertler - og bekjempe dårlig ånde.
   • Tygg på en vanlig gren av persille, basilikum, mynte eller koriander. Klorofyllen i disse grønne plantene vil bidra til å nøytralisere lukten.

8. 

   Unngå tobakkbruk. Hvis du trenger flere grunner til å slutte å røyke, er det en som er ganske enkel for deg: røyking bidrar til dårlig ånde. Tobakk har en tendens til å tørke ut munnen, og kan etterlate en ubehagelig lukt selv etter at du har pusset tennene.

9. 

   Snakk med tannlegen om problemet ditt. Kontakt tannlegen regelmessig for å opprettholde god munnhygiene. Hvis du har kronisk dårlig ånde, kan tannlegen identifisere eventuelle tannproblemer du har som hulrom, tannkjøttsykdom og en klamete tunge.
   • Hvis tannlegen din mener at problemet kommer fra en kilde i kroppens (indre) system, for eksempel en infeksjon, vil tannlegen din be deg om å oppsøke allmennlegen eller en spesialist.
   annonse

Råd

• Ta med mynter, tannkjøtt eller Listerine munnvannsklosser til bruk i nødstilfeller. De hjelper med å skjule dårlig ånde, men de kan egentlig ikke bekjempe bakteriene som forårsaker dårlig ånde - så bruk dem bare som et midlertidig middel, ikke et middel. rotbehandling.
• Børst tennene godt, tanntråd og munnvann for å holde pusten frisk. Etter å ha pusset tennene, bruk tannbørsten til å forsiktig gni toppen av tungen og ganen. Husk å pusse tungen.
• En spiseskje honning og kanel per dag kan hjelpe deg med å bli kvitt dårlig ånde. Å spise persille vil også bidra til å holde magen fra å avgi en ubehagelig lukt.
• Hvis du vil forhindre dårlig ånde om morgenen når du våkner, drikker et glass vann før du legger deg og pusser tennene, bør du sørge for at kroppen din alltid er godt hydrert på grunn av pusten. våkne stinkende skyldes tørr munn.
• Pensle tennene grundig etter hvert måltid, slik at små matbiter ikke setter seg fast mellom tennene.

Advarsel

• Prøv å ikke fremkalle oppkast selv. Ikke føl deg så dypt i halsen at du føler deg ukomfortabel.
• Vær forsiktig så du ikke kommer utenfor bakterier i munnen. Du må sørge for at fingrene, gasbindene, koppene og andre gjenstander er helt rene hvis du lar dem komme i kontakt med munnen. Dårlige bakterier vil gjøre problemet ditt verre.