Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
9 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Folk snakker om seg selv 30-40% av tiden. Dette tallet er veldig stort. Forskning har vist at selvsnakk er sterkt assosiert med økt aktivitet i det dopamin mesolimbiske systemet i hjernen, den delen av hjernen som opplever en følelse av glede som mat, sex og penger. . Den gode nyheten er å vite hvordan hjernen fungerer og hvordan den reagerer, betyr at du er halvveis ferdig. Når du har forstått hvorfor, hvordan kan du begynne å svare på spørsmålet.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Gjenkjenne din oppførsel
Følg ordforrådet ditt. Hvis du bruker ordet meg eller mitt i historien, har du ikke en ekte samtale. Du snakker bare om deg selv. Du bør aktivt ta hensyn til dette når du chatter med andre. Til slutt er den eneste måten å stoppe en oppførsel på å innse det.
- Imidlertid er det noen unntak, for eksempel ordtaket "Jeg er enig", eller "Jeg hører hva du sier", eller "Jeg tror vi bør nærme oss problemet på denne måten." Riktig bruk av "meg" startuttalelser vil vise at du er oppmerksom, interessert og at samtalen er en toveis prosess.
- En fin måte å huske på dette er å knytte et strikk rundt håndleddet. Når du finner deg selv ved å bruke disse ordene, klikker du strikken i hånden. Det vil gjøre vondt litt, men dette er et sertifisert psykologisk middel.
- Begynn med disse trinnene mens du chatter med venner. Be dem om å fortelle deg når du har hoppet over et steg, ettersom venner gir mest støtte.
Vær oppmerksom på hele historien. Hvis personen forteller deg en historie om dem, husk at dette er deres historie, ikke din. Husk at personen deler noe viktig for dem.
Motstå trangen til å rette oppmerksomheten mot deg. Denne overgangen til neste trinn er helt naturlig. Etter å ha lært hvordan du bruker ordene "jeg", "min" og erstattet dem med "deg" og "din", bør du prøve å forbedre overgangene i samtalen. Det kan være lett å falle i den fellen å rette fokuset mot deg selv.
- Hvis vennen din forteller deg om deres nye SUV og hvor trygt den gir dem, ikke begynn å si at du foretrekker et luksusbil og snakk om Mercedesen din med en gang. dvs.
- I stedet bør du si noe som: "Det er bra. Jeg liker sikkerheten, stilen og elegansen til sedanen. Tror du SUVer er tryggere enn sedan?". Denne uttalelsen vil vise at du er oppmerksom og nysgjerrig på å kjenne den andres synspunkt.
Ikke nevn deg selv for mye. Noen ganger kan det i samtale være vanskelig å ikke snakke om deg selv. Dette er normalt, men du bør ikke snakke om deg selv 100% av tiden, men lytte 100%. Når du støter på dette, prøv å avlede samtalen fra deg og gå tilbake til å diskutere den andre personen.- Hvis vennen din for eksempel spør om bilen du bruker, kan du si noe sånt som: "Jeg kjører en hybrid. Den er veldig drivstoffeffektiv og har mange andre fordeler som å være billigere og ikke ladet. meter parkering. Vil du kjøpe en? ".
- Dette svaret vil holde deg kort om deg selv og omdirigere spørsmålet til vennen din. På denne måten gjør du personen til historiens kontroller.
Finn en mer nyttig måte å presentere dine tanker og meninger på. Du må være en god, positiv lytter, men du må også presentere dine egne tanker og meninger. Hvis du prøver å ikke snakke mye om deg selv, bør du prøve noen metoder som journalføring, bli med på en open mic-begivenhet (et arrangement for enhver person som elsker følelsen av å kunne chatte offentlig). , og send inn rapporten eller essayet ditt, da det kan gi deg muligheter. Samtidig vil dette også oppmuntre deg til å fokusere nøye på det du vil si, i stedet for bare å snakke for å bli fortalt på kort sikt. annonse
Metode 2 av 3: Endre tilnærmingen din til historien
Smi samarbeid i stedet for konkurranse. Samtale skal ikke bli en kamp for å se hvem som har lov til å snakke om deg og hvem som snakker mest. Du bør tenke på det på denne måten: når du er liten, bytter du på å spille leker eller videospill. Dialogprosessen er lik. Hvis det er din motstanders tur, la dem snakke. Ta din tur sakte, ettersom samtalen er en toveis prosess, men la den andre personen ha like mye tid som deg til å snakke om deg selv, og vær fullstendig oppmerksom på personen.
- Ikke nærme deg denne prosessen som om du prøvde å overbevise personen om at ideen din eller måten å se / jobbe på er helt riktig. I stedet lær og utvikle deg fra personens mening.
- Ikke manipuler historien etter din egen plan, og stol bare på din egen mening.
- Tenk på denne tilnærmingen: begge er lagkamerater, og prøver å finne svaret. Samtale er som en sport, det ville vært morsommere å samhandle med hverandre, snarere enn mot hverandre.
Finn noe du kan lære av. Det gamle ordtaket sier "du kan ikke lære noe nytt mens du snakker". Du kjenner allerede ditt synspunkt. For å utvide, endre eller validere det, må du tillate andre å si sin mening.
- For eksempel, når du diskuterer middag, kan du si: "Jeg vil bestille en forrett, fordi jeg vil kunne smake på de mange smakene som er tilberedt av kokken. Hva tror du?". (Etter det, vent på at de skal svare). "Det er interessant; hvorfor tror du det?".
- Visst, svaret ditt vil avhenge av hva den andre personen sa, men du kan fortsette å avstemme personen slik at du bedre kan forstå hvorfor de tenker og føler. , og så tro.
Stille spørsmål. Du kan ikke snakke om deg selv hvis du stiller et veletablert spørsmål. Det krever at motstanderen er på stedet. Denne metoden tar ordtaket "på jakt etter noe du kan lære, ikke si" til et nytt nivå.
- Dette snur ikke bare personen du snakker med, men lar dem grave dypere inn i deres kunnskap / følelser / tro, og i sin tur styrke forbindelsen.
- Vær oppmerksom på nåværende øyeblikk og lytt når personen svarer på spørsmålet ditt. Vanligvis innebærer dette en åpen tankegang med flere spørsmål, og resulterer i en positiv opplevelse for alle involverte.
Fortell partneren din om verden gjennom ditt eget blikk. Dette kan høres motsatt ut av det du prøver å lære, men å snakke om deg selv og ditt verdensbilde er to helt forskjellige ting.
- Du bør prøve å uttale deg, for eksempel: "Jeg ser på et topartisystem som en begrensning i valg, og begrense min evne til å si fra og uttrykke min egen mening i det politiske systemet. ". Så kan du fortsette, "Hva synes du om dette i vårt statlige system?"
- Når du har presentert ditt unike synspunkt, bør du bruke leksjonene du har lært av samtalen for å få den andre til å snakke mer om sin mening. Så avstem perspektivene deres med spørsmål som tar sikte på å finne ut mer. Dette er måten å snakke om ideene dine til et høyere nivå.
Metode 3 av 3: Bruk et chat-spesifikt verktøy
Legg merke til personens synspunkt. Tenk på det som et kredittkort. Hvor glad tror du personen du snakker med hvis du betaler for veiledning og mening? De vil definitivt føle seg veldig bra om seg selv. De vil ha en like god følelse når du legger merke til deres mening.
- Takk personen for forslagene eller rådene. Hvis vennen din anbefaler en restaurant, bør du si til personen du reiser med: "X sa at vi skulle komme hit. Er det ikke bra?".
- Vær alltid oppmerksom på suksess når det skjedde. Hvis du gjør det bra med et prosjekt i din bedrift, kan du si noe som: "Jeg har et fantastisk team som jobber med meg; de har gjort denne suksessen."
Ros andre. Du må ha altruisme og evnen til å oppfatte andres styrker til å gjøre dette. Dette vil være mer oppmerksom på personen du snakker med og føle deg ganske god om å kommunisere med deg, fordi de vet at du også vil si gode ting om dem. Noen eksempler på komplimenter inkluderer:
- "Ser ikke Giang pen ut i den kjolen? Det er utrolig. Og faktisk er det ikke verdt noe i forhold til hennes vittige!"
- "Jeg tror An's tanker på jorden varmes opp dypt og inneholder mange potensielle løsninger. Hvorfor blir vi ikke med henne? Jeg tror du vil finne henne ekte. attraktiv ".
Vær oppmerksom på kunsten å lytte. Lytte, virkelig høre, er en kunst. Det krever at du slipper deg selv og tankene dine, og bare fokuserer på det andre sier. Denne innsatsen vil tillate deg å virkelig fordype deg i samtalen. Ditt behov for å snakke om deg selv vil falme og forsvinne.
- Gjør en pakt med deg selv om at du ikke vil snakke med mindre den andre personen retter oppmerksomheten mot deg. Lag deretter en annen traktat: du vil reversere prosessen og gå tilbake til å lytte til personen.
Bruk aktive lytteteknikker. Dette betyr å være fullt fokusert på den andre personens ord, og du må svare på personen ved å tolke eller gjenta hovedpoenget.
- Du kan også legge til noen setninger når du er ferdig med tolkningen ved å bruke en annen setning: betydning; så; dette vil kreve; slik vil du; osv., og si tankene dine om hva som vil skje videre.
- Ikke-verbale signaler som nikkende, smilende og ansikts / fysiske uttrykk vil la den andre personen få vite at du tar hensyn og føler hva personen sier.
Stille spørsmål. Det er også viktig å stille spørsmål for å gi den andre personen mer tid til å snakke om emnet sitt, og det er mange forskjellige typer spørsmål, inkludert:
- Lukket spørsmål. De er vanligvis en "ja eller nei" spørsmålstype. De vil bli besvart på en eller annen måte, og spørsmålsserien vil ende her.
- Åpent spørsmål. De vil gi personen god plass til å snakke mer om det de snakker om og gi deg en klarere forståelse av temaet. Dette spørsmålet begynner vanligvis med setninger som: "Hvordan la du merke til ... hvordan?", Eller "Hva synes du / Hvorfor tenker du slik om ..."
Bekreft alt personen sier. Avhengig av situasjonen og temaet du snakker om. Du bør behandle det som et personlig eller generelt krav.
- Venn (personlig): "Vel, det krever mye mot å se deg selv åpent og innrømme det slik".
- Du (Generelt): "Dette er en av de mest innsiktsfulle analysene av et problem jeg noensinne har kjent".
Råd
- Nøkkelen til å ikke snakke om deg selv er empati. Du må forstå hvordan andre vil reagere på det du sier.
- Tell antall ganger du bruker ordet "jeg" i historien. Du vil legge merke til hvor dårlig problemet er og kan minimere det.
