Slik forhindrer du en forkjølelse (med bilder) - Tips

Video: Here’s Why Koenigsegg Car Costs $4.8 Million. It Drives Like a Rocket and is Worth the Cost.

Innhold

Fremgangsmåte
Hva trenger du

Når den kalde årstiden kommer, har vi mange måter å forhindre forkjølelse, inkludert hyppig håndvask, sikre tilstrekkelig hvile, tilstrekkelig væske og sunn mat. Noen ganger kan du likevel forkjøle deg selv om du gjør ditt beste for å forhindre det. Dessverre er det ingen måte å stoppe det helt når du føler at det kommer forkjølelse. Imidlertid er det trinn for å forhindre forkjølelse fra å bli verre og redusere alvorlighetsgraden og forkorte varigheten av forkjølelsessymptomer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Øv deg på grunnleggende kuldevaner

Hvil mye. Prøv å få 8 timers søvn den første natten når du blir forkjølet. En hviletid over natten forbedrer immunforsvaret ditt slik at kroppen din lettere kan bekjempe det invaderende viruset.
- Hvis du ikke kan få en hel natts søvn, ta 20-30 minutter med lur midt på dagen for å tvinge kroppen til å hvile.
- Hvis det er mulig, kan du ta en pause fra skolen eller jobben når du blir forkjølet for å hvile mer. Å være hjemme hjelper også til å unngå å spre viruset til andre.
Drikk mye vann. Vann hjelper til med å forhindre dehydrering og fukter halsen, og hjelper halsmiljøet med å redusere tiltrekningen av bakterier. Drikkevann hjelper også med å lindre overbelastning og lette symptomene.
- Drikk minst 8-10 kopper (250 ml hver) vann om dagen, spesielt hvis det kommer forkjølelse.
- Vann, koffeinfri te, sportsdrikker, ren fruktjuice, klar buljong og ingefærøl er alt bra for forkjølere.
- Begrens drikke som inneholder alkohol eller koffein, ettersom de er vanndrivende og forårsaker dehydrering.
- Grønn te og peppermynte te har begge egenskaper som bidrar til å styrke kroppens forsvarsmekanismer, mens de skyver bakterier ut av kroppen.
Hold luften fuktig. Tørr luft kan føre til at kalde virus henger og trives. Så å gi fuktighet til luften kan bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse. Økende fuktighet hjelper også til å lindre symptomene ved å forhindre tørrhet og smerter i sinus.
- Slå på en luftfukter i hvilket rom du holder deg mest, eller ta et varmt bad for å skape mer damp.
- Den varme fuktigheten er spesielt nyttig.
annonse

Del 2 av 4: Bruk av naturlige midler for å behandle forkjølelse

Spis kyllingsuppe. Bevis tyder på at kyllingsuppe har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere hevelse i nesen og redusere forkjølelsessymptomer. Å få sunne kalorier tidlig er også viktig for at kroppen din skal få nok energi til å bekjempe viruset.
- Sørg for å drikke kjøttkraft (buljong) også. Varm buljong inneholder mange næringsstoffer rett fra suppen, samtidig som det gir vann til kroppen.
Ta et tilskudd av sink. Fordelene med sink har ennå ikke blitt bestemt, men studier antyder at tilsetning av en liten dose sink i tilskuddsform hver 2. time når forkjølelse starter, kan forkorte forkjølelsestiden og redusere kulden. alvorlighetsgraden av symptomer.
- Potensielle bivirkninger inkluderer magesyke, kvalme, magesmerter og irritasjon i munnen. Personer som supplerer med sink fra nesespray, kan også miste luktesansen midlertidig.
- Sink kan maksimalt bidra til å redusere varigheten av forkjølelse til en dag.
- Sinktilskudd er tilgjengelig i flytende dråper, tabletter, pastiller og nesespray.
Bruk sitroner. Sitronsaft inneholder store mengder vitamin C, og surheten i sitronsaft hjelper også til å lindre de tidlige forkjølelsessymptomene, samtidig som det reduserer slim.
- Ved å redusere mengden slim kan du forhindre at viruset gjemmer seg i kroppen din og forårsaker en langvarig infeksjon.
- Klem en sitronskive i te eller nipp til sitronsaft.
- Du kan nyte te blandet med honning og sitron for ekstra fordeler.
Tilsett ingefær. Noen forskere mener at ingefær stimulerer sunn svetting for å øke immunforsvaret når forkjølelse oppstår. Takket være sin svettestimulerende effekt hjelper ingefær til å rense kroppen og senke kroppstemperaturen.
- Svette inneholder dermcidin - et antibakterielt middel - som kan bidra til å beskytte kroppen mot bakteriell invasjon. Kroppens evne til å beskytte mot bakterier er på sitt sterkeste når du svetter litt. Derfor bør du bruke ingefær for å stimulere svette.
- Inkuber noen skiver fersk ingefær i varmt vann i noen minutter for å lage urtete. Eller du kan spise mat som inneholder ingefær.
Bruk hvitløk. Hvitløk inneholder allicin - en forbindelse som antas å bidra til å øke immunforsvaret og redusere forkjølelsessymptomer. Noen studier viser at hvitløk til og med hjelper til med å bekjempe virus og forhindre forkjølelse i fremtiden.
- Du kan tilberede "te" hvitløk ved å knuse 1-2 fedd hvitløk og deretter ruge den i varmt vann i noen minutter.
- Eller du kan få mer hvitløk ved å spise mat som er tilberedt med hvitløk. Tilsett litt hvitløk i kyllingsuppe eller lag hvitløkskål.
Bruk lilla Echinacea eller gul ranunculus. Som mange andre hjemmemedisiner, er det foreløpig ingen konsekvente bevis for om disse to urtene er effektive for å redusere kalde tider. Forskning viser imidlertid at Echinacea og Steinbukken er mest effektive hvis de tas umiddelbart når du føler deg forkjølet.
- Drikk vin dynket i lilla Echinacea eller ranunculus fordi medisinsk alkohol er mer effektiv enn kapsler.
- Hvis du bruker medisiner, snakk med legen din om det er trygt å ta disse urtetilskuddene. Urter kan samhandle negativt med visse medisiner.
Tilsett litt krydder i retten. Tilsett varm chili eller litt chilisaus til oppvasken. Krydret mat hjelper midlertidig med å utvide bihulene for å lindre overbelastning og slimutslipp.
- Merk at dette er mest effektivt når symptomene først vises i nesen i stedet for halsen. Ved å holde bihulene dine så rene som mulig, kan du forhindre en langvarig infeksjon og stimulere utvisningen av forkjølelsesvirus.
annonse

Del 3 av 4: Ta medisinsk behandling for å forhindre forkjølelse

Bruk vanlig saltvann til dråper og spray nesen.Disse reseptfrie terapiene hjelper til med å redusere overbelastning og hjelper deg med å rense nesen, noe som igjen skyver ut slim, bakterier og virus. Selvstøtende bakterier ut av veien kan bidra til å øke utvinningen.
- Klem pæren for å absorbere saltvann, og plasser pumpehodet i neseboret ca 6-12 mm dypt. Slipp sprøytepæren sakte for å pumpe saltvann inn i nesen.
- Hvis du ikke kan gå i butikken for å kjøpe en saltløsning, kan du blande 1/4 ts (1,25 ml) salt selv med 1/4 ts (1,25 ml) natron og 250 ml. varmt vann. Bruk sammen med Neti for best resultat, og sørg for å alltid bruke vann som har blitt filtrert, destillert eller kokt i minst ett minutt.
- Sørg for å skylle stempelet etter hver bruk og la det lufttørke. Dette vil hjelpe deg med å unngå reeksponering for de samme bakteriene.
Prøv kald medisiner uten resept. Over-the-counter decongestants hjelper til med å tørke ut slim i nesen, og derved lindrer symptomene og reduserer eksponeringen for viruset i neseslimhinnen.
- Selv om det kan bidra til å lette symptomene dine, kan det hende at medisiner som ikke inneholder fett, ikke kan forkorte varigheten av forkjølelse. Men ved å redusere symptomene dine, kan du øke sjansene for hvile for å hjelpe kroppen din med å bekjempe viruset raskere.
- Merk at dekongestanter kan øke hjertefrekvensen. Det kan også forårsake angst og søvnløshet i noen tilfeller. Hvis du tar reseptbelagte medisiner for medisinsk behandling, bør du snakke med apoteket ditt før du kjøper det for å sikre at det ikke er legemiddelinteraksjoner som påvirker helsen din negativt.
Ta et antihistamin. Hvis du har en rennende nese i stedet for en tett nese, kan det være til stor hjelp å ta antihistaminer og også redusere forkjølelsessymptomer.
- Antihistaminer betraktes ofte som et middel mot allergi, men kan bidra til å forhindre nysesymptomer og redusere tørrhet mer effektivt enn avføringsmiddel. Ved å tørke slimet reduserer antihistamin tiden viruset er i kontakt med slimhinnene i nesen, og reduserer dermed varigheten av forkjølelse.
- I likhet med andre behandlinger, jo tidligere antihistamin tas, jo sterkere blir effekten.
- Merk at antihistaminer kan forårsake døsighet. Imidlertid reduserer medisiner som inneholder avføringsmidler vanligvis denne risikoen for døsighet. Du kan finne et antihistamin som ikke forårsaker døsighet. Unngå å ta antihistaminer mens du kjører bil eller bruker maskiner.
annonse

Del 4 av 4: Styrking av immunforsvaret

Gå. Lett trening kan faktisk bidra til å øke immunforsvaret. Siden de første symptomene vanligvis er de mildeste, bør du ta deg tid til å trene lett, for eksempel rask gange, 2-3 repetisjoner, 10 minutter hver.
- Du kan også gjøre yoga og andre milde øvelser i stedet for å gå. Disse alternativene kan være enda bedre hvis været er så dårlig at du ikke kan gå utendørs.
- Vær forsiktig hvis været er kaldt eller regnfullt. Bruk flere strøk for å holde kroppen fuktig og tørr.
- Å gå utendørs på en solskinnsdag kan øke sjansene for å absorbere mer vitamin D fra solen, noe som igjen styrker immunforsvaret.
Øk vitamin C-inntaket. Vitamin C har lenge vært kjent som en ingrediens i forkjølelse, men det er lite vitenskapelig bevis som støtter det. Imidlertid kan vitamin C øke immunforsvaret, og noen studier antyder at det kan forkorte varigheten av symptomene hvis de tas så snart en forkjølelse begynner.
- Du kan få vitamin C i form av kosttilskudd eller naturlig fra mat og vann. De fleste frukter er rike på vitamin C, spesielt sitrusfrukter.
Spis litt kjære. Det antas at honning har evnen til å øke immunforsvaret. Honning har også antibakterielle egenskaper, så det vil være nyttig for å øke kroppens gjenopprettingsrespons.
- Spis en skje honning ved det første symptomet for å øke immunforsvaret raskt.
- Honning er spesielt beroligende hvis de første symptomene begynner i halsen.
- Kan blande honning i te, kaffe eller vann.
Spis yoghurt. Acidophilus og andre bakterier som lever i yoghurt kan bidra til å gi sunne bakterier til kroppen for å øke immunforsvaret. Disse gunstige bakteriene kan stimulere produksjonen av mange stoffer i immunsystemet for å hjelpe kroppen med å bekjempe sykdommer.
- Yoghurt er spesielt effektiv til å kompensere for gunstige bakterier i fordøyelseskanalen - der immunfunksjonen utfører sin primære rolle.
annonse