Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

I dag ønsker flere og flere kvinner å finne måter å forhindre graviditet uten å måtte ta medisiner eller ta noen form for medisin. Hvis du tar deg bryet med å holde oversikt over fertilitetssyklusen din og unngår å ha sex til tider når du er fruktbar, kan du forhindre graviditet uten å bruke andre prevensjonsmetoder. Å bruke naturlig prevensjon gir deg en bedre forståelse av kroppen din og bedre kontroll over sexlivet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 5: Forstå fruktbarhet

1. 

   Lær om eggløsning. Eggløsning oppstår når en av eggstokkene frigjør et egg og den begynner sin reise nedover egglederen. Dette egget er klart for befruktning i løpet av de neste 12-24 timene hvis det møter sædceller. Hvis du støter på sæd og blir befruktet, vil egget implanteres i livmoren, eller med andre ord du blir gravid. Hvis egget ikke blir befruktet i løpet av den 12-24 timers perioden, frigjøres det til livmorslimhinnen, og du begynner å menstruere.
   • For de fleste kvinner forekommer eggløsning rundt midten av menstruasjonssyklusen. Gjennomsnittlig syklus er 28 dager, men rekkevidden kan variere fra 24 dager eller mindre til 32 dager eller lenger. Perioden din er også tiden for å starte syklusen på nytt.

2. 

   
   
   Hvordan er det mulig å bli gravid? Under sex frigjøres sædceller i kroppen, og de kan bo der i 5 dager. Du vil bli gravid hvis du har ubeskyttet sex 5 dager før eggløsning og i 24 timer etter eggløsning. Dette regnes som en fruktbar tid, og hvis du vil unngå å bli gravid, har du ikke lov til å ha ubeskyttet sex innen denne tidsrammen.
   • Det høres enkelt ut, men det er egentlig ikke lett å finne den nøyaktige starten og slutten av den tidsrammen, siden hver kvinnes syklus er annerledes.
   • Prinsippet med prevensjonsmetoder, enten det er naturlig eller ikke, er å forhindre at sædcellene når egget mens det kan bli gravid.

3. 

   
   
   Forstå prinsippene for naturlig prevensjon. Naturlig prevensjon, også kjent som familieplanlegging, har to deler. Først må du nøye overvåke fruktbarhetssyklusen din for å avgjøre når en fruktbar tidsramme starter og slutter når. For det andre må du unngå sex mens du er i stand til å bli gravid. Hvis den brukes perfekt, er denne metoden 90% effektiv. Faktisk er dette tallet 85% (1% mindre enn kondom).
   • Overvåking av fruktbarhetssyklusen krever tre oppgaver per dag: måling av baseline temperatur, kontroll av vaginal slim og registrering av funn i en kalender. Kombinasjonen av disse tre oppgavene er kjent som deteksjonsmetoden for fruktbarhet ved temperatur-symptom. Over tid kan du analysere dataene og vite når unnfangelsens tidsramme begynner og slutter.
   • Hovedproblemet er å bestemme nøyaktig når du kan og ikke kan ha sex. De fleste kvinner bruker det sikrere alternativet, som er å unngå sex i noen dager før tidsrammen starter, og i noen dager etter at tidsrammen er over. Hvis du vil fortsette å ha sex, kan du bruke kondom eller en annen form for prevensjon i løpet av denne tiden.
   • Reproduksjonssyklusen er ikke helt nøyaktig. Faktorer som vektøkning eller tap, stress, sykdom og alder kan endre syklusen din dramatisk måned til måned. For å effektivt bruke naturlig prevensjon, må du bruke alle slags streng oppfølging og analysere data over tid.
   annonse

Del 2 av 5: Grunnleggende kroppstemperaturovervåking

1. 

   
   
   Kjøp et grunnleggende termometer. Basal kroppstemperatur er den laveste kroppstemperaturen i en periode på 24 timer. Kroppstemperaturen din stiger litt like etter eggløsningen. Grunnleggende kroppstemperaturovervåking over tid kan hjelpe deg å vite når den mest fruktbare tiden er i ferd med å begynne. Grunnleggende termometre er tilgjengelige på de fleste apotek, sammen med et daglig temperaturdiagram som hjelper deg med å holde styr på kroppstemperaturen.
   • Det er viktig at du bruker dette termometeret fordi det måler endringene i kroppstemperatur i små amplituder. Et konvensjonelt termometer for å kontrollere feber vil ikke gi deg en tilstrekkelig nøyaktig avlesning.

2. 

   Mål og registrer kroppstemperatur ved baseline hver morgen. For å nøyaktig overvåke basal kroppstemperatur, må du ta kroppstemperaturen til samme tid hver dag. Den mest nøyaktige måten er å ta temperaturen så snart du våkner, før du går ut av sengen og starter aktivitet. Hold et termometer ved sengen din og legg til vane å måle temperaturen din så snart du våkner hver morgen.
   • Basal kroppstemperaturmålemål er i skjeden eller i munnen. Å måle din vaginale temperatur vil gi deg den mest nøyaktige avlesningen av hver dag. Enten det tar temperaturen din i munnen eller skjeden, ta det på samme måte hver dag for å sikre maksimal jevn lesing.
   • For å ta temperaturen din, følg instruksjonene som fulgte med deg når du forbereder termometeret og deretter setter den inn i skjeden. Når du hører piper etter 30 sekunder til ett minutt, må du registrere den nøyaktige temperaturen på diagrammet med termometeret eller registrere den i en notatbok. Husk å ta med dato med målt temperatur.

3. 

   Finn maksimale temperaturverdier opprettholdt i 7-12 dager. Før eggløsning vil den gjennomsnittlige kroppstemperaturen svinge mellom 36,2 og 36,5 grader Celsius. To til tre dager etter eggløsningen vil kroppstemperaturen plutselig øke fra 0,2 til 0,6 grader. Denne høyere temperaturen vedvarer vanligvis i 7-12 dager før den senkes til en lavere temperatur. Overvåking av denne temperaturen i løpet av månedene vil vise deg hvordan den endrer seg, og du vil begynne å gjette når neste eggløsning kommer.

4. 

   Overvåk kroppstemperaturen hver dag i minst tre måneder. Du kan bare stole på denne metoden for å få nøyaktig informasjon om reproduksjonssyklusen din hvis du har tatt kroppstemperaturen i tre måneder eller mer. Hvis syklusen din er vanlig, bør tre måneders data være nok til å hjelpe deg med å forutsi når det er mest sannsynlig å bli gravid de neste månedene.
   • Hvis syklusen din er uberegnelig, kan det hende du må ta kroppstemperaturen i et halvt år, slik at du kan finne ut felles om hvordan temperaturen endres.
   • Merk at sykdom, stress, alkohol og andre faktorer også påvirker kroppstemperaturen. Det er derfor du må bruke denne metoden sammen med andre metoder for overvåking for å være mer sikker, hvis det underliggende kroppstemperaturdiagrammet endres av en eller annen grunn.

5. 

   Analyser hvordan kroppstemperaturen endres for å forutsi eggløsning. Etter tre måneder med daglig eller lengre temperaturovervåking, vil du bruke beregningene dine til å forutsi din neste eggløsning. Det er vanskelig å vite nøyaktig når du vil ha eggløsning, men datamengden i løpet av månedene kan hjelpe deg med å finne en generell tidsramme når kroppen din er mer sannsynlig å bli gravid. Tolke dataene på følgende måte:
   • Se på diagrammet for å finne datoen når kroppstemperaturen din er mest sannsynlig å toppe hver måned.
   • Merk to eller tre dager før denne temperaturen stiger, det er dagene du sannsynligvis vil ha eggløsning. Husk at kroppstemperaturen ikke topper før to eller tre dager etter eggløsning.
   • For å forhindre graviditet ved hjelp av naturlige metoder, må du unngå ubeskyttet sex i minst 5 dager før eggløsning, og forlenge eggløsningsdagen.
   • Å bruke temperaturmåling sammen med andre metoder vil hjelpe deg å vite mer nøyaktig når du er lett å bli gravid.
   annonse

Del 3 av 5: Kontroller livmorhalsslim

1. 

   Sjekk for slimhinne i livmorhalsen hver morgen. Begynn å se etter slim etter at mensen har begynt å avta. Cervical mucus, også kjent som vaginal mucus, etterlater kroppen i en annen konsistens, farge og lukt under reproduksjonssyklusen. Ved å sjekke hver dag vil du karakterisere væskeendringen for å forutsi når det er mulig å bli gravid.
   • Slik kontrollerer du: Vask hendene og legg to fingre i skjeden for å ta i væske.
   • Eller du kan bruke en bomullspinne for å spre væsken, men du må fortsatt berøre den med hendene for å føle konsistensen.

2. 

   Evaluer konsistens og farge. Egenskapene til slimet endres fra dag til dag når hormonnivåene svinger. Utseendet til en bestemt type slim er et tegn på at kroppen din er i ferd med å eggløsning eller eggløsning. Her er noen egenskaper av slim på forskjellige tidspunkter i syklusen:
   • I løpet av 3-5 dager etter at menstruasjonen din er avsluttet, kan du ha lite eller ingen slim. I løpet av denne tiden er det veldig vanskelig å bli gravid.
   • Etter den tørre perioden begynner væske å virke overskyet og litt klissete.Forhold i løpet av denne tiden vil neppe bli gravide (men ikke umulige).
   • Etter denne perioden begynner væsken å bli hvit eller gulaktig, like glatt som kroppslotion. Det er lettere å bli gravid hvis du har sex i løpet av denne tiden, men den mest fruktbare tiden har ennå ikke kommet.
   • Etter at utslippet er jevnt, vil du se væsken er tynn og klebrig, med en jevn eggehvite farge. Du kan strekke væsken mellom fingrene uten å bryte den. Eggløsning skjer på eller etter dagen du sist så dette slimet. Når dette slimet dukker opp, er det veldig lett å bli gravid.
   • Til slutt vil væsken gå tilbake til en overskyet og litt klebrig fase i flere dager.
   • Syklusen avsluttes når du starter mensen igjen.

3. 

   Registrer egenskapene til slimet nøyaktig. Legg merke til fargen og konsistensen på oversettelsen hver dag. Du bør bruke den sammen med diagrammet du bruker til å registrere kroppstemperaturen, slik at alle dataene er konsentrert på ett sted. Husk å notere testdatoen. Her er et eksempel på hvordan du lager et diagram:
   • 22. april: Væsken er klebrig og er hvit.
   • 26. april: Væske litt hvit og flytende, som eggehviter.
   • 31. april: Menstruasjonen starter, mange perioder.

4. 

   Registrer og tolk alle typer slim. Data om livmorhalsslim vil være mer fornuftig hvis du holder rede på hvordan det endrer seg i flere måneder, helst tre måneder eller mer. Begynn å finne ut hvordan væskene endres generelt for å forutsi når du vil bli gravid de neste månedene.
   • Du er mest fruktbar når slimet er jevnt og elastisk i fargen. For å være trygg, unngå å ha sex noen dager før til noen dager etter at slim har disse egenskapene hver måned. Du bør slutte å ha sex når slimet endres fra klebrig til glatt.
   • Sammenlign disse dataene med hvordan kroppstemperaturen endres. Slim vil sannsynligvis bli elastisk og frigjøre flere dager før kroppstemperaturen topper. Egg faller vanligvis mellom tiden mellom slimendring og topptemperatur.
   annonse

Del 4 av 5: Holde oversikt over sykluser i kalenderen

1. 

   Kjenn menstruasjonssyklusen din. I tillegg til å måle kroppstemperaturen og sjekke slimet ditt, kan du bruke en menstruasjonssykluskalender for å forsterke spådommer om når det sannsynligvis vil være fruktbart. De fleste kvinner med stabil menstruasjon har vanligvis en periode på 26-32 dager, selv om det er tilfeller som er kortere eller lengre. Den første dagen i syklusen din er dagen du starter menstruasjonen, og den siste dagen er startdatoen for din neste periode.
   • For mange kvinner kan syklusen variere litt hver måned. Stress, sykdom, vektøkning eller tap, og andre faktorer endrer også sykluser.
   • For å gjøre kalendermetoden mer nyttig, bør du bruke den sammen med andre sporingsmetoder.

2. 

   Hold oversikt over sykluser i en kalender. Du kan sirkle den første dagen i syklusen din i hver måned, gi den en poengsum eller på annen måte skille den første dagen i perioden. På slutten av syklusen teller du antall dager i syklusen.
   • Du må spore minst åtte sykluser for å få nøyaktige data om hver sykluslengde.
   • Registrer det totale antall dager for hver syklus og finn vanlige trekk.

3. 

   Bruk disse dataene til å forutsi når du er mer sannsynlig å bli gravid. Finn først den korteste perioden du kan se. Trekk 18 fra antall dager i den syklusen, og skriv resultatet. Finn deretter den første datoen for gjeldende syklus i kalenderen. Bruk resultatet du fant, og begynn å telle fra den første dagen i den aktuelle syklusen til den forrige. Dagen du finner ut vil være dagen du først kan bli gravid.
   • For å finne din siste fruktbare dato, se etter den lengste oppfølgingssyklusen. Trekk 11 fra antall dager i den syklusen, og skriv resultatet. Finn den første datoen for gjeldende syklus, og begynn å telle derfra med resultatene som er funnet i subtraksjonen nevnt ovenfor. Dagen du finner ut vil være dagen du kan bli gravid.

4. 

   Ikke stole helt på denne metoden. Det kan være lurt å gi opp å ta temperaturen og sjekke slimet, men kalendersporingsmetoden alene er ikke pålitelig nok til å forutsi når du kan bli gravid. Bruk kalendermetoden til å forsterke konklusjoner fra andre metoder.
   • Det er så mange faktorer som kan påvirke lengden på syklusen, det er umulig å være helt avhengig av denne tilnærmingen.
   • Hvis menstruasjonen din er uregelmessig, er ikke denne metoden for informasjon veldig nyttig.
   annonse

Del 5 av 5: Bruk av resultater

1. 

   Finn ut når du er mest fruktbar. Den fruktbare tidsrammen begynner på et tidspunkt da alle metodene indikerer at du er i ferd med å eggløsning. Etter å ha brukt hver overvåkingsmetode i flere måneder, vil du ganske klart innse hvor lenge du vil kunne bli gravid. Du kan bli gravid når:
   • Dataene viser at basal kroppstemperatur vil være på sitt høyeste de neste 3-5 dagene, da det nå er eggløsning.
   • Livmorhalsslimet er hvitt eller gult i fargen og glatt, like før det begynner å komme ut mye, elastisk og tyktflytende som eggehviter.
   • Kalenderen viser datoen for den første fruktbarheten har kommet.

2. 

   Ta smarte avgjørelser om når du skal ha sex. Teoretisk sett bør denne tidsrammen vare i seks dager: eggløsningsdagen og de fem foregående dagene. Noen mennesker som ønsker å være tryggere, bør unngå sex i minst en uke før de forutsier eggløsning, og i dager etter. Andre slutter å ha sex nøyaktig fem dager før de tror de vil ha eggløsning. Når du har samlet inn nok data, er det opp til deg å bestemme.
   • Først bør du være veldig forsiktig fordi du bare blir vant til naturlig prevensjon. Bruk mer tid på å bli kjent med kroppen din før du drar ut.
   • Etter at du har brukt symptom-temperaturmetoden i 6 måneder til et år, kan du føle at du har en god forståelse av reproduksjonssyklusen din. Du kan da begrense hvor lang tid du trenger for å unngå å ha et forhold, fordi du kan være trygg på at du kan stole på den detaljerte databasen med innhentede detaljer.

3. 

   Stol på andre prevensjonsmetoder hvis du savner oppfølging. Hvis du glemmer å ta temperaturen mens du er på ferie eller glemte å sjekke skjeden din i morges, bør du ikke stole på naturlig prevensjon før du har fått nok 2-3 måneders data til å basere den på. gå dit. I løpet av denne tiden bør du bruke kondom eller andre prevensjonsmetoder. annonse

Advarsel

• Disse metodene beskytter deg ikke mot seksuelt overførbare sykdommer. Du må bruke kondom for å forhindre seksuelt overførbare sykdommer.
• Ingen andre prevensjonsmidler er helt effektive, men avstår fra sex.