Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Innta stilling
• Del 2 av 3: Sikte ballen
• Del 3 av 3: Kjører tjenesten
• Tips
• Advarsler

I volleyball er en underhånds servering en av de mest grunnleggende ferdighetene du trenger. Servering er den eneste gangen i volleyball når du har muligheten til å ha kontroll over en ball som ikke beveger seg, og du kan score mange poeng på denne måten, så det er viktig å utvikle god teknikk. En overhåndstjeneste tar ikke så mye kraft som en overhåndstjeneste eller like mye trening som en hopptjeneste, så det er flott for nybegynnere.

Å trå

Del 1 av 3: Innta stilling

1. Ta stilling med føttene. Stå med den ikke-dominerende foten foran og tærne fremover. Din dominerende fot skal være bak med tærne litt ut.
   • Skift vekten til den dominerende foten.
   • Forsikre deg om at hoftene er rett ut, ikke vendt til siden.
2. Gjør ballen klar. Lag en liten bolle med den ikke-dominerende hånden din og legg ballen i den. Forsikre deg om at ballen er sikker slik at den ikke vakler eller faller av hånden din.
   • Hold fingrene litt løse for å fordele vekten av ballen. Dette holder ham i balanse.
   • Ikke ta tak i ballen med fingrene. Du vil ha den stabil, men den skal fortsatt kunne fly ut av hånden din når du treffer den.
3. Senk ballen. Ta armen som holder ballen til siden av kroppen din foran armen du slår med. Ballen skal være i nivå med midten av låret.
   • Rett armen med ballen og flytt den til siden ved å bevege armen på skulderen, ikke ved albuen.
   • Du vil at ballen skal være lav, slik at du kan legge mer kraft i den når du beveger hele kroppen din fremover og oppover.
4. Len deg fremover med skuldrene. Flytt hoftene tilbake og hold øvre del av ryggen rett mens du tar skuldrene til ballen. Dette vil bringe deg nærmere ballen slik at du har mer kontroll.
   • Ikke len deg fremover, men ikke stå oppreist.
   • Når hoftene beveger seg bakover, kan du løfte tærne på fremre fot slik at hælen berører gulvet og tærne peker oppover.

Del 2 av 3: Sikte ballen

1. Velg et strategisk sted for ballen å lande. Du vil forvirre motstanderne så mye som mulig. Hvis du trener på egenhånd, virker det ikke så viktig, men når du er i et lag vil du at ballen skal gå dit du sikter - så øv deg på å sikte!
   • Først trener du på å sikte mot høyre eller venstre bak på feltet. Dette tvinger kompassene til å forlate formasjonen.
   • Etter at du har øvd deg på, begynner du å sikte på flekker mellom spillerne. Dette forvirrer spillerne om hvem som skal ta ballen, noe som forbedrer din strategiske fordel.
2. Juster vinkelen din i forhold til nettet. Hvis du sikter dypt til venstre i ryggen, vil skuldrene peke mot venstre og bakfoten din vil bevege seg litt mot høyre, og omvendt.
   • Tegn en rett linje over feltet med øynene. Ta øynene fra det valgte landingsstedet ditt til det punktet nederst på ballen hvor du vil slå den.
   • Hvis du trenger å flytte hodet til siden for å tegne en linje fra landingspunktet til kontaktpunktet, må du justere føttene og skuldrene slik at du vender mot det valgte landingspunktet.
3. Klem den slappende hånden i en knyttneve. Vri deretter armen slik at de lukkede fingrene og innsiden av håndleddet peker oppover.
   • Visualiser knyttneve som treffer kontaktpunktet på ballen og følg en linje der du vil at den skal lande.
   • Det er også mulig å få knyttneve til siden, med håndleddet vendt inn og tommelen opp.

Del 3 av 3: Kjører tjenesten

1. Bestem buen på ballen. Den ønskede buen på ballen avhenger av om du vil at ballen skal lande langt på den andre siden eller nærmere deg. Å slå ballen med mer kraft fremover betyr at ballen flyr lavere og raskere mot baksiden av feltet, mens det å slå ballen opp betyr at ballen flyr lavere og lander nærmere deg.
   • Vanligvis er lave buer som ender dypt ønskelige i volleyball. De er vanskelige å spille av og kontrollere, så det er mer sannsynlig at du kan score poeng på dem.
   • Hvis du vet at to personer vil bli forvirret nærmere fronten på grunn av en tjeneste som lander mellom dem, kan du sikte mot en høyere bue som ender der.
   • Hvis du vil ha mer fart og kontroll, bør du prøve en overhåndstjeneste.
2. Trekk klappearmen rett bak. Den skal bevege seg raskt, som en pendel. Sving den så fast fremover og slå bunnen av ballen med den lukkede knyttneve.
   • Du må slå ballen like under midten slik at den følger en bane oppover over nettet.
   • Akselerer svingen din rett før du tar kontakt med bunnen av ballen.
3. Gå fremover mens du svinger armen. Du må skifte vekten til den ikke-dominerende foten din, som må være foran. Flytt hele kroppen din fremover og oppover, og skyv ballen over nettet.
4. Fortsett med armen. Armen din skal fortsette i en sirkelbue etter at du har truffet ballen. Å løfte armen garanterer en rett flyvebane over nettet.
   • Hold armen rett. Den skal svinge rett opp som en pendel, til en høyde lik eller like over hodet.
   • Husk den imaginære linjen du trakk fra landingspunktet til kontaktpunktet ditt. Neven skal spore den linjen slik den følger.
5. Anta en klar stilling. Når du har servert ballen, må du stå klar umiddelbart. Stå med ansiktet fremover og føttene skulderbredde fra hverandre, bena bøyd og armene rett ned foran deg med hendene i hverandre.
   • Etter å ha fulgt, la armene henge et øyeblikk før du klemmer dem sammen for å gjøre deg klar igjen.
   • Du kan sjekke kort hvordan ballen din lander, men ikke bli for distrahert til å gjøre din del hvis ballen kommer tilbake over nettet.

Tips

• Du må øve på svingen din mange ganger for å vite hvor vanskelig du kan slå for å få den over nettet.
• Prøv å servere fra forskjellige vinkler. Jo mer du trener, desto bedre vil du være med å vite hvilken effekt det vil ha på ballen.
• Ikke kast ballen med venstre i stedet for å slå den med høyre.

Advarsler

• En myk ball er best for å lære å tjene og vil skade mindre.