Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Et smil har mange fordeler - det får deg til å se vennlig og imøtekommende, mer attraktiv, lykkeligere og mindre stressende. Imidlertid, mens smil kan komme til mange mennesker ganske naturlig, virker noen andre seriøse eller føler seg vanskelig når de smiler. Hvis du er en av dem og vil lære å smile mer, er dette innlegget for deg. Denne artikkelen vil gi deg noen nyttige tips og triks for å hjelpe deg raskt å vise frem dine perlehvite tenner!

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Tren deg til å le mer

1. 

   Øv deg foran speilet. Hvis du virkelig vil mestre noe, må du øve, ikke sant? Smil er ikke noe unntak. Hvis du ikke er typen som smiler naturlig hele tiden, må du bli vant til følelsen av å smile og lære å reprodusere det mer naturlig. Øv ved å smile når du er alene, på badet, i sengen din, i bilen. På denne måten vil du føle deg mindre flau.
   • Hver morgen, se i speilet og smile til deg selv. Fokuser på å gjøre smilet ditt mer naturlig ved å bruke øynene. En liten kurve på leppene vil ikke overbevise noen andre.
   • Finn et smil du liker, og prøv å huske hvordan ansiktet ditt føles når du viser det smilet. På denne måten vil du kunne gjenskape det smilet i hverdagslige situasjoner.

2. 

   
   
   Tenk på et lykkelig minne eller noen du er glad i. Å føle deg lykkelig får deg til å smile, så hvorfor ikke dra nytte av det? Hvis du er i en situasjon der du vet at du trenger å smile og du vil at smilet ditt skal se naturlig ut, kan du ta noen minutter på å huske glade minner eller ansiktet til din kjære. .
   • Disse positive mentale bildene vil bidra til å forbedre humøret ditt og hjelpe deg å le mer naturlig. Kort sagt: tenk på glade ting!

3. 

   
   
   Observer folk som ler mye. Alle har møtt minst en person som smilende er den enkleste og mest naturlige tingen i verden. Noen som kan le når som helst, med hvem som helst og når som helst. Denne personen kan også bli elsket av alle, og er kjent for å være imøtekommende og pålitelig. Dette er trekk som får et stort smil. Bruk tid på å samhandle med personen ansikt til ansikt og sosialt, og se på dem mens de smiler.
   • Legg merke til hvor ofte de smiler, sammen med hva som får dem til å smile.Smiler de når du tuller? Eller smiler de selv når du ikke gjør narr av dem? Smiler de bare fordi de vil være høflige, eller er de virkelig lykkelige?
   • Nå som du har sjansen til å lære deg å lede den vanlige samtalen mellom smilene, vil du føle deg mer trygg på å bruke den samme handlingen og innlemme flere smil i interaksjonene. din daglige rutine.

4. 

   
   
   Søk hjelp fra andre. I denne situasjonen vil en venn som er villig til å hjelpe deg med å nå målet ditt om å le mer, være til stor hjelp. Den personen kan være din kjæreste, din beste venn eller din kollega - som ikke betyr noe så lenge personen er noen du kan stole på og har en god sans for humor. Alt de trenger å gjøre er å gi deg litt dytt i situasjoner der du glemmer å smile. Dette presset vil motivere deg til å vise frem det hvite smilet ditt.
   • Du kan også sette opp små signaler, for eksempel et blunk eller en subtil håndbevegelse, for å kommunisere med hverandre langtfra i et overfylt rom.
   • Mennesker som ikke liker å le, blir ofte opprørte når noen ber dem "le!" eller "friske opp". Men hvis du ber en venn om å hjelpe deg med å minne deg på å smile, husk at du ikke skal være sint på dem når de bare prøver å gjøre jobben sin. Husk - det var du som ba om dette!

5. 

   Velg et smilestimulerende middel. I likhet med "smilevennen" i forrige trinn, er en smilestimulator noe som minner deg på å smile hver gang du ser eller hører det. Dette kan være en spesifikk uttalelse eller et ord, for eksempel "takk" eller "takk", det kan også være en klistrelapp som stikker til dataskjermen. deg, eller det kan ringe på en telefon eller latteren til noen andre.
   • Når du har valgt stimulansen din, må du anstrenge deg for å smile hver gang du kommer over den. Dette kan få deg til å se dum ut, men det vil hjelpe deg med å utvikle vanen med å smile når det er nødvendig, og dette vil hjelpe deg i sosiale og forretningsmessige situasjoner.
   • En annen søt idé er å tegne et lite smilefjes på et sted der du vanligvis kan se det, som på ansiktet. Gjør dette hver dag og husk å smile hver gang du ser på det, uansett hvor du er eller hvem du er sammen med.

6. 

   Smil til fremmede. Du har sikkert hørt at smil er smittsom. Dette betyr at når du smiler til noen, kan de ikke annet enn å smile tilbake. Test den teorien og gjør et forsøk på å smile til den fremmede minst en gang om dagen - enten det er noen på gaten, på jobben eller på skolen eller personen bak deg mens du venter. vent på trafikklyset. Se for deg en gest av vennlighet som kan danne en kjede av reaksjoner som sprer smilet ditt hvor som helst. Føler meg ganske interessant, ikke sant?
   • Faktisk vil mange mennesker synes du er rar, og noen vil ikke returnere smilet ditt, men ikke la det påvirke deg! Tenk på smilet ditt som en god gjerning eller som en godhet som kan bidra til å gi noen en lysere dag ute.
   • Men hvis personen smiler tilbake til deg (og folk flest gjør det), bør du kunne dele dette spesielle øyeblikket med den personen, en flyktig forbindelse med noen andre vil sette deg i gang. føler deg full av liv.

7. 

   Journal om smilet ditt. I noen to eller tre uker, ta noen minutter på slutten av dagen til å skrive en kort beskrivelse av øyeblikkene som fikk deg til å le og årsakene til smilet. Over tid vil du bli oppmerksom på mønstre og interaksjoner og hendelser som gir et ekte smil i ansiktet ditt.
   • Du har kanskje sett et søtt ekorn hoppe på grener. Eller du tok deg tid til å ringe en gammel venn. Når du først blir klar over tingene som får deg til å smile, kan du gjøre en innsats for å finne dem i hverdagen.
   • En annen god grunn til en smiljournal er at du kan lese den igjen når du føler deg trist og minne deg selv på øyeblikket da du følte deg virkelig lykkelig. Dette vil få deg til å føle deg lykkeligere og smile hele tiden!

8. 

   Tren ansiktsmusklene. Slapp av ansiktsmusklene dine ved å gjøre øvelser som innebærer å strekke og slappe av muskler for å hjelpe deg med å få et mer naturlig smil og gjøre smilet ditt mindre vanskelig. En øvelse som hjelper til med å trene musklene som er involvert i smildannelse, er som følger:
   • Ta en blyant og legg den mellom leppene. Åpne munnen og la blyanten ligge mellom tennene, så langt du kan komme. Bitt lett på blyanten for å opprettholde posisjonen og hold denne posisjonen i 30 sekunder. Gjør det en gang om dagen.

9. 

   La oss late som om det går i oppfyllelse. Å smile første gang vil definitivt få deg til å føle deg rart - det kan være unaturlig og kunstig. Men ikke gi opp. Den andre personen vil ikke merke forskjellen, og jo oftere du gjør det, jo mer naturlig vil smilet ditt se ut.
   • Smil er en vane, så hvis du gjør det mange ganger, vil du kunne smile uten å tenke - og dette er målet du vil oppnå.
   • For å gjøre smilet ditt mindre falsk, smile både med øynene og munnen. Et ekte smil er preget av mange bretter i musklene rundt øynene, og det er akkurat det du vil vise frem.
   annonse

Del 2 av 2: Gjør deg selv lykke

1. 

   Tenk på alle de gode tingene livet har å tilby deg. Når du har negative tanker, må du minne deg på de gode tingene i livet. Venner, familie, sjokolade, fallskjermhopping, alkohol, valpen din, internett - alt som får deg til å føle deg bedre!

2. 

   Lytt til morsom musikk. Musikk har makten til å forandre mennesker, fjerne alle bekymringene, hjelpe dem til å føle seg bedre og bringe dem rolige. Du kan velge hvilken som helst type musikk - fra Beethoven til Britney Spears - så lenge det får deg til å føle deg mer forelsket og full av energi.

3. 

   Hold deg unna negative mennesker. Akkurat som smil og latter er smittsom, så gjør ondsinnet og aggressiv erting. Dette er grunnen til at du bør gjøre et forsøk på å holde deg borte fra sladrere, mennesker som skaper problemer for andre, eller folk som ofte dukker opp med et skje på hodet. Omgi deg med positive, positive mennesker, og du vil oppdage at du ubevisst kan smile.

4. 

   Følg en hobby som hjelper deg med å slappe av. Jo mer komfortabel du føler deg, jo bedre blir verden og jo lettere blir det for deg å smile. En avslappende hobby vil gi deg muligheten til å tilbringe tid med deg selv og redusere farten uten press fra å samhandle med andre. Vurder å gjøre yoga eller seile. Eller bare tilbringe en time eller to i badekaret.

5. 

   Utfør spontane handlinger. Livet dreier seg om eventyr og utnytter alle muligheter du får. Legg til litt spenning i livet ved å gjøre spontane ting fra tid til annen, for eksempel å ta en tur i regnet, tegne et objekt eller noen som tiltrekker deg oppmerksomheten, eller tilfeldig. Ring venner for å organisere en kveld ute. Du vil ha mange vakre minner - hver av disse vil bidra til dannelsen av et lykkelig liv.

6. 

   Gjør en god gjerning hver dag. Å ta deg tid hver dag til å gjøre en god gjerning vil få deg til å føle deg bedre med deg selv, og du kan også gjøre verden til et bedre sted.Du trenger ikke å gjøre noe stort - du kan gi en liten donasjon til veldedighet, holde heisdørene for noen andre, kjøpe kaffe til menneskene bak deg - alt som hjelper dagen din. den andre blir lettere eller bedre. Deres takknemlige smil vil muntre deg opp hele dagen.

7. 

   Ta deg tid til latter. Folk sier at latter er den beste medisinen, så ta den daglige dosen ved å se morsomme videoer på nettet, lese karikaturhjørnet i en dagsavis eller møte en lykkelig venn. mas. Laughing frigjør endorfiner som gjør deg enda lykkeligere, noe som gjør det lettere for deg å smile!

8. 

   Omgi deg med familie og venner. Å tilbringe tid med kjære er en fin måte å øke din generelle helse og velvære. De kan gjøre deg gal noen ganger, men du vil ikke bytte dem mot noe annet. Tilbring tid med menneskene du er glad i, nyt deres tilstedeværelse og sett pris på det som gjør dem spesielle. Hvis du kan gjøre dette, vil det ikke være vanskelig for deg å finne motivasjonen til å smile. annonse

Råd

• Sørg for å ha god munnhygiene for å unngå forlegenhet når du smiler, og sørg for at smilene dine alltid ser bra ut!

Advarsel

• Smil kan være smittsom!