Hvordan trene hjernen din (med bilder) - Tips

Video: Vi kan dele opp hjernen i tre deler.

Innhold

Fremgangsmåte
Råd

Enten du vil at hjernen din skal fungere bedre eller opprettholde din nåværende sunnhet, kan du alltid oppnå det ved hjernetrening. Noen metoder for å gjøre dette inkluderer forbedring av tenkning og ordbruk, ferdigheter, kommunikasjon, kontinuerlig læring og å ta vare på deg selv. Du får ikke resultater over natten, men etter noen måneder med å bruke disse metodene vil du legge merke til at minneferdighetene dine forbedres betydelig.

Fremgangsmåte

Del 1 av 5: Forbedre tenkeferdigheter og bruk ord

Les mer. Dette er en flott hjernetrening. Du kan lese aviser, magasiner eller bøker, men husk at jo vanskeligere innholdet, jo mer bevegelse hjernen din vil gjøre. Som med enhver form for trening, vil du begynne å lese i kort tid først, og deretter gradvis øke varigheten.
- Les bøker som lærer deg nye ting, som bøker om historie eller andre emner som interesserer deg.
Øk ordforrådet. Du kan også lære nye ord gjennom den daglige nye ordboken eller ordboken. Slik trener du språkområdene i hjernen din.
- Du kan skrive nye ord et eller annet iøynefallende, som på en tavle på kjøkkenet eller på en klistrelapp som sitter fast på et skrivebord. Velg ord som er vanskelige å lese og manipulere, slik at du kan få mest mulig ut av denne øvelsen hver dag.
Skrive. Dette er noe som krever at du tenker mye! Du kan komponere historier, skrive ned hva som har skjedd med deg, eller skrive om et emne du kjenner og elsker!
Lær et nytt språk. Språklæring er en måte å stimulere hjernen og åpne flere nerveveier. Dette er en måte å trene hjerneregioner på å lagre språkinformasjon og til og med forbedre dine morsmålskunnskaper.
- Språklæring gir deg muligheten til å lære nye ting og utfordre hjernen din. Selv om du bare lærer noen få nye ord eller setninger på ett språk, trener du fortsatt hjernen din.
Finn en ny løsning på det gamle problemet. Prøv å tilby forskjellige løsninger på et problem for dagen og oppdag resultatene. På denne måten vil du være mer kreativ og løse problemer bedre.
Slå av TV-en. TV-serier styrer ofte tankegangen og tankegangen din; det betyr at hjernen din er byttet til automatisk drift. Derfor føler du deg så avslappet mens du ser på TV! Hvis du vil bli kvitt hjernens stagnasjon, er det første du må gjøre å slå av fjernsynet. Hvis du virkelig vil se på TV, må du holde hodet aktivt mens du ser på. Du bør velge å se pedagogiske show, og hvis du vil se populært innhold, ikke glem å velge et show med kompleks kontekst eller karakterinteraksjon. På denne måten får du sjansen til å trene tankene dine mens du ser på TV og være i stand til å analysere eller gjette hva som vil skje videre.
- Avbryt kabel- eller satellittjeneste og se bare utdanningsinnhold online. Du kan se et bredt utvalg av informative videoer online og gjennom betalte tjenester.
Bruk din ikke-dominerende hånd. Bruk venstre hånd hvis du er høyrehendt, eller bruk høyre hånd hvis du er venstrehendt. Slik stimulerer du hjerneområdet som styrer musklene dine.
Lær å spille musikkinstrumenter. Å lære å spille et instrument eller lære å synge er en effektiv hjerneutfordring fordi du er involvert i livslang læringsprosess. Du kan gå på kurs, lære selv gjennom video, bli med i grupper som et kor for å lære musikk.
- Prøv å lære å spille ukulele. Det er et enkelt instrument å lære, og det er mange klubber for folk å spille det.
annonse

Del 2 av 5: Tren hjernen din gjennom spill

Spill kryssord og løs gåter hver dag. Grunnleggende gåter som kryssord gir hjernen en sjanse til å bevege seg forsiktig. Dette er operasjoner som enkelt kan gjøres i disse. Videre har internett også mange gratis kryssord og gåter.
Løs mer komplekse gåter. Komplekse og "tøffe" gåter krever at hjernen jobber hardere. Noen ganger kan det ta alt fra noen dager til en uke å løse puslespillet, men resultatene er helt verdt innsatsen. Ikke bare løse de tradisjonelle oppgavene, men prøv den japanske lommequizen, slik at hjernen din kan løpe på full kapasitet mens du er ledig.
Spill Sjakk. Sjakk er et svært strategisk intellektuelt spill. Når det gjelder hjernetreningsevne, kan svært få typer gåter overvinne sjakk. Sjakk er også et enkelt spill å lære og spille.
- Du kan bli med i lokale sjakkklubber for å få flere muligheter til å prøve å lære av mer erfarne spillere.
Spill videospill i moderasjon. Har du noen gang hørt at å spille videospill i moderasjon virkelig kan gjøre deg smartere? Utfordrende spill som Mario, Zelda, Scribblenauts og Myst er hjernekardioøvelser som vil hjelpe deg med å løse problemer mer effektivt, være mer kreative og tenke raskere. annonse

Del 3 av 5: Kommuniser mer

Chat med andre mennesker. Snakk med andre om hva du eller de vet. Å diskutere politikk, religion og andre utfordrende emner (diskutere i stedet for bare å diskutere) er en grunnleggende form for hjernetrening.
- Du kan bli med i grupper som Toastmaster, ettersom emnene varierer mye.
Bli med i en gruppe mennesker med lignende interesser. Bli med i en gruppe eller klubb for folk med lignende interesser som deg. Dette kan være en interessegruppe, en politisk gruppe, en diskusjonsgruppe eller en hvilken som helst annen gruppe. Å snakke med likesinnede er en måte å hjelpe deg med å bruke hjernen og ferdighetene dine.
Ikke bruk telefonen når du chatter med andre mennesker. Telefonen din kan distrahere deg mens du chatter med andre mennesker; Så øv deg i vanen med å ikke bruke telefonen mens du kommuniserer. Du kan legge telefonen i et annet rom, eller slå av telefonen mens du chatter med vennene dine. Dette er en måte å hjelpe deg med å fokusere på samtalen og forbedre kommunikasjonsevnene dine.
Bli med på frivillighet. Frivillighet hjelper deg ikke bare å møte flere mennesker, men skaper også nye nevrotransmittere i hjernen. Du kan ta del i veldedighetskjøkken, dyrevelferdssentre, sykehus eller sykehjem. annonse

Del 4 av 5: Slutt aldri å lære

Gå til skolen. Dette er en flott mulighet til å trene hjernen din, og læring kan også hjelpe. Du trenger ikke studere for å få en ny grad. Arbeidsgiveren din kan gi økonomisk støtte for å forbedre dine karriereferdigheter, eller du kan ta et kurs om et emne av interesse.
Bli med på gratis kurs. Hvis du ikke har tid eller penger, kan du fortsatt delta på mange gratis online kurs. Noen av de beste universitetene som Harvard tilbyr også gratis kurs. Prøv Coursera, Khan Academy eller til og med Ted Talks for en gratis collegeopplevelse.
- Du kan ta kurset gratis på din lokale høyskole eller universitet. Noen institusjoner tilbyr gratis kurs for eldre studenter.
Bruk eksisterende ferdigheter regelmessig. I likhet med muskler trenger hjernen bevegelse for å utvikle seg. Hvis du ikke bruker bestemt informasjon og ferdigheter over lengre tid, vil det du har forsvinne. Bruk regelmessige grunnleggende ferdigheter som matte for å opprettholde og være i stand til å bruke dem når som helst.
- Øv ferdigheter som ikke er i bruk, for eksempel å lage møbler, strikke, sy eller fikse apparater.
Bli kjent med en ny hobby. Å lære en ny ferdighet er også en måte å trene hjernen på. Kreative ferdigheter som musikk, dans og visuell kunst vil trene forskjellige områder av hjernen og tilby mange fantastiske fordeler.
Lag noe. Enten du vil bygge en robot eller en ny stol i stuen din, er idédugnad for å lage noe (fra bunnen av uten guide) en kraftig motor.Lær noen grunnleggende bygningsferdigheter og trene hjernen din gjennom ekte kreativitet.
- Prøv “gjør alt selv” for å lære nye ferdigheter og lage dine egne.
annonse

Del 5 av 5: Hold deg sunn

Spis sunt og trening. Å spise og trene er veldig viktig for hjernens helse. Hvis du vil optimalisere hjernekraften din, velger du et sunt kosthold rikt på proteiner og omega-3 fettsyrer som kan gi næring til hjernen din. Ikke glem å drikke rikelig med vann. Trening holder også kroppen sunn, reduserer risikoen for hjerneslag og øker oksygenmetningen.
Spill sport. Øv bevegelse eller lær å spille en ny sport for å øke hånd-øye-koordinasjon og kroppskoordinering, for eksempel tai chi og flipp.
Få nok søvn. Forskere har oppdaget at søvn er avgjørende for å opprettholde hjernens helse. Mens du sover, skyller kroppen giftstoffer ut av hjernen (sammen med utvinning). Hvis du vil beskytte hjernen din, kan du prøve å få nok søvn hver natt.
Endre timeplanen. Prøv å gå en annen vei enn din normale rutine, slik at hjernen din ikke vil stagnere etter å ha gått gjennom en dag med en kjent tidsplan. Du kan også endre måten du jobber på, for eksempel å sitte på en treningsball eller prøve en annen aktivitet. annonse

Råd

Når du trener, bør du øve deg på å gå bakover (motsatt retning du vanligvis går) for å stimulere hjernen din.
Husk å være fysisk aktiv - en sunn kropp skaper et sunt sinn. Derfor bør du trene regelmessig.
Gjør regelmessig ting som å huske noe eller spille Rubik i 15 minutter om dagen.
Det er mange programmer som hjelper deg med å forbedre hukommelsen. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" for Nintendo DS anbefales av mange mennesker og er veldig interessant. Dette er spill designet for å forbedre hukommelsen, øke reflekser og tenkning.
Som andre deler av kroppen trenger hjernen hvile. Hjernen er alltid aktiv, men å fokusere på ett punkt eller meditere kan faktisk slappe av sinnet, så det har en sjanse til å slappe av og deretter fungere mer effektivt. Å lukke øynene og lytte til beroligende ikke-verbal musikk i 10-15 dager om dagen er også nyttig.
Måten du snakker gjenspeiler tankene dine; Så "bøy tungen sju ganger" før du snakker. Slik forbedrer du taleferdighetene dine.
Drikk mye vann.