Kontroller dårlig ånde - Tips

Innhold

Fremgangsmåte

Ingen vil være eieren av dårlig ånde som alle kjenner, men ingen ønsker å fortelle den personen. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å forbedre pusten din. Hvis de ikke fungerer, bør du oppsøke legen din for å se om dette er et symptom på en underliggende medisinsk tilstand.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Pustevurdering

Lukt pusten. Det kan være vanskelig å vurdere pusten selv fordi du er vant til det. Dette ligner på når kroppen din stinker, men du legger ikke merke til det. Men hvis du lider av dårlig ånde, kan følgende metode hjelpe:
- Brett hendene for å dekke nese og munn.
- Pust i håndflatene fra munnen og pust fra nesen.
- Hvis pusten din lukter dårlig, blir det lettere å lukte den.
Test ved å slikke. Denne metoden kan brukes til å avgjøre om det er vanskelig å lukte tørr spytt.
- Slikk innsiden av håndleddet.
- La spytten tørke. Det tar noen sekunder.
- Gå til det vindløse stedet, og lukt deretter tørket spytt på håndleddene.
- Hvis det lukter vondt, kan det også puste.
Spør en pålitelig venn eller slektning. Dette vil være den mest objektive måten å få svar på, så lenge personen er sikker på å fortelle deg om pusten din lukter dårlig.
- Andre vil rangere pusten bedre enn deg fordi de ikke er vant til det.
annonse

Metode 2 av 4: Kontroller dårlig ånde med diettendring

Juster dietten for å redusere dårlig ånde. Noen matvarer etterlater en sterk og ubehagelig lukt. Mat du bør unngå inkluderer:
- Hvitløk
- Løk, spesielt rå
- Krydret mat
- Kål
- Kaffen
- Vin
- Soda
- Mat med mye sukker øker veksten av bakterier
- Høy dose vitamintilskudd
Skjul en dårlig lukt ved å tygge på en mynte eller persille. De vil hjelpe deg med å skjule lukten.
- Du kan finne sterke peppermynte pastiller eller spray på apotek eller supermarkeder uten resept.
- Du må bruke fersk persille eller mynteblader. Duften av de tørkede bladene vil ikke være sterk nok.
Spis fersk, sprø frukt og grønnsaker. De hjelper deg med å pusse tennene, i tillegg er de også bra for deg. Noen alternativer inkluderer:
- eple
- Selleri
- Gulrot
Drikk mye vann. Vann vil hjelpe deg med å tørke munnen (som kan forårsake dårlig ånde) og skylle munnen. Dette vil forhindre at mat kommer inn i tennene og får bakterier til å formere seg.
- Hvis du har tørr munn, bør du drikke mer vann. Mengden vann hver person trenger vil variere avhengig av kroppsstørrelse, klimaet de lever i og aktivitetsnivået.
- Hvis du urinerer sjeldent eller urinen er mørk og overskyet, kan du være dehydrert og bør drikke mer vann.
Tyggegummi etter å ha spist. Denne handlingen vil stimulere kroppen til å produsere spytt og bidra til å fjerne og skylle den siste maten som er igjen.
- Sukkerfritt tyggegummi er best fordi de ikke øker sannsynligheten for tannråte, og kan forårsake dårlig ånde.
Ikke faste eller fort for enhver pris. Mange dietter med lite karbohydrat tvinger kroppen til å forbrenne overflødig fett. I løpet av denne prosessen produserer kroppen din ketoner som lukter ganske lett. Tøff slanking vil gjøre denne duften enda mer intens.
- Hvis du planlegger å gå på diett, pass på at det ikke får pusten til å lukte dårlig, bør du be legen din eller en ernæringsfysiolog om å lage en plan slik at du både kan gå ned i vekt og forhindre halitose.
annonse

Metode 3 av 4: Bekjemp dårlig ånde ved å opprettholde god munnhygiene

Børst tennene grundig minst to ganger daglig. Bruk en fluortannkrem for å forhindre tannråte. Du bør børste tennene i minst 2 minutter for å sikre at du har nok tid til å rengjøre hvert hjørne.
- Bytt ut en ny børste hver 3. måned. Etter en periode med bruk vil bustene krølle seg og bli mindre effektive.
- Hvis du er bekymret for at luktfremkallende bakterier bygger seg opp om dagen, ta med tannbørsten til skolen eller jobben og børst tennene etter lunsj.
- Du kan også kjøpe antibakteriell tannkrem.
Tanntråd for å rengjøre mellom tennene. Dette vil bidra til å fjerne små matbiter, plakk og skjulte bakterier. Når bakterier fordøyer mat som er igjen i munnen, skaper de en ubehagelig lukt.
- Tanntråd minst en gang om dagen. Hvis du ikke er kjent, vil tannkjøttet for første gang blø litt, men etter noen dager bør dette forsvinne.
Minimer bakterier med et antibakterielt, luktresistent munnvann eller saltvann. Dette kan gjøres med børsting, men bør ikke sees på som en fullstendig erstatning for børsting.
- Tilbered en saltoppløsning ved å oppløse 1/4 - 1/2 ts saltte i en kopp vann. Du trenger sannsynligvis ikke å bruke hele løsningen, så ikke tro at du må bruke det hele.
- Noen munnvann og sterkt saltvann kan smake ganske ubehagelig. Hvis du ikke tåler dem, bør du skylle munnen i 2 minutter.
- Skyll deretter munnvannet i 30 sekunder til 1 minutt. Spytt den ut, ikke svelg den. Du kan skylle munnen med rent vann.
- Munnvann kommer i en rekke smaker, inkludert peppermynte, som vil hjelpe deg å puste bedre.
Fjern bakterier fra tungen ved å pusse eller skrape tungen. Den grove tungeoverflaten gir et flott ly for små matpartikler så vel som bakterier.
- Skrap forsiktig tungen din bakfra og foran. Ikke sett inn verktøyet så dypt at du blir kvalm. Og ikke trykk for hardt slik at det ikke skader eller irriterer tungen din.
- Du kan bruke en barberhøvel eller en tungeskrape på baksiden av noen børster. Det vil bidra til å fjerne døde celler, bakterier og matpartikler som forårsaker dårlig ånde.
- Bruk tannkrem for å smake og lukte bedre. Skyll deretter munnen og spytt ut alt du har barbert deg.
Gni tungen med et naturlig middel. Dette er metoder som ikke er vitenskapelig testet, men bevis tyder på at de kan hjelpe.
- Bruk en børste til å pusse tungen med en blanding av sitronsaft og gurkemeiepulver. Bruk 1/4 ts sitronsaft og tilsett gurkemeiepulver til det dannes en pasta. Begge har antibakterielle egenskaper.
- Pensle tungen med en blanding av natron og sitronsaft. Tilsett natron til 14 ts sitronsaft til den ser ut som en tannkrem. De hjelper med å drepe bakterier og fjerne små matbiter eller døde celler som sitter fast på tungen.
- Ikke gjør dette mer enn en gang per dag.
Rengjør protesene dine daglig hvis du bruker dem. Proteser gir en overflate som potensielt kan akkumulere matpartikler og bakterier. Du bør utvikle en vane med å rense proteser:
- Bruk såpe og varmt vann, protesekrem eller medisin for å rengjøre dem.Tannkrem kan være skadelig for dem og anbefales ikke.
- Følg legen din eller produsentens instruksjoner for rengjøringsmaterialet du bruker.
Slutte å røyke. Røyking gir deg ikke bare en gjenkjennelig lukt, det svekker også immunforsvaret ditt, noe som gjør deg mer utsatt for tannkjøttbetennelse. Bakterier som formerer seg, gir ofte en ubehagelig lukt. Hvis du trenger hjelp med å slutte å røyke, kan du:
- Snakk med legen din
- Finn en rådgiver
- Bli med i en støttegruppe
- Ta medisiner
- Hold deg unna områder der du vanligvis røyker
- Utvikle alternativer til stresshåndtering, som trening og avslapningsteknikker
annonse

Metode 4 av 4: Søker medisinsk hjelp

Ta kontakt med tannlegen din hvis en endring i spisevaner og forbedret munnhygiene ikke virker. Tannrengjøring vil bidra til å fjerne gjenstridig plakett som du knapt når før du børster og bruker tanntråd. Tannlegen din vil fortelle deg om dårlig ånde skyldes et underliggende tannproblem som:
- Tannabscess
- Karies
- Sykdommer i vann
- Avvikne tenner
- Tannkjøttsykdom
- Sår i munnen
Kontakt lege hvis tannlegen din ber deg om det. Hvis tannlegen din mener at det potensielle problemet ikke kan være relatert til oral helse, vil de råde deg til å oppsøke legen din. Legen din vil se etter en rekke forhold som forårsaker dårlig ånde, inkludert:
- Lungebetennelse eller abscess
- Post nasal utslipp og rhinitt, bihulebetennelse eller faryngitt
- Kronisk nyresvikt, som kan danne en fiskeaktig lukt eller en lukt som urin
- Diabetes, som kan forårsake en fruktig lukt, er forbundet med ketoacidose
- Gastrointestinale lekkasjer danner en fruktig lukt
- Gastroøsofageal refluks
- Visse kreftformer er spesifikke, for eksempel magekreft og lungekreft
Rådfør deg med legen din dersom det er medisiner som forårsaker dårlig ånde. Noen medisiner vil føre til at du tørker munnen, andre vil frigjøre kjemikalier med dårlig lukt når stoffskiftet foregår. Hvis du tror at medisinen du tar er roten til problemet, må du ikke slutte å ta den uten å konsultere legen din først. Legen din vil gi deg et annet legemiddel som vil fortsette å behandle tilstanden din, men det vil ikke forårsake dårlig ånde. Medisiner som kan forårsake dårlig ånde inkluderer:
- Insulininjeksjoner
- Triamteren (Dyrenium)
- Noen medisiner er for anfallsforstyrrelser, alkoholisme og psykiske lidelser
- Nitrat brukes til å behandle brystsmerter
- Noen cellegiftmedisiner
- Noen beroligende midler
annonse