Innhold

• Fremgangsmåte

Svangerskapsdiabetes er litt annerledes enn andre former for diabetes du noen gang vil vite. Svangerskapsdiabetes oppstår under graviditet, når kroppen gjennomgår mange betydelige endringer. En av disse endringene er endringer i nivået av blodsukker, eller blodsukker. 4-9,2% av kvinnene utvikler svangerskapsdiabetes. Si det Ikke er at du og babyen din har den vanligste typen diabetes, eller at du og babyen din får diabetes etter fødselen. De fleste gravide blir screenet for diabetes ved 28 ukers graviditet. I tillegg til å snakke med legen din ved regelmessige kontroller, kan du også håndtere graviditetsdiabetes hjemme. For det meste kontrolleres svangerskapsdiabetes gjennom kosthold, økt fysisk aktivitet og i noen tilfeller medisiner eller insulininjeksjoner.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Behandle sykdommen med kosthold og ernæring

1. 

   
   
   Lag mat selv. For behandling av svangerskapsdiabetes er naturlige rettsmidler som medisinsk behandling, men det naturlige behandlingsdietten fokuserer på hel mat. Maten skal være så naturlig som mulig. Begrens med andre ord inntaket av bearbeidet eller bearbeidet mat og lag din egen så mye som mulig.
   • Hvis du trenger å spare tid, kan du bruke en lapskaus eller tilberede grunnleggende retter som ris, bønner, kjøtt og grønnsaker først og deretter fryse.
   • En annen ingrediens når du tilbereder din egen mat som kan hjelpe deg, er kanel. Kanel brukes til å kontrollere blodsukkernivået og regnes som trygt for gravide å konsumere i mat, tilsvarende omtrent 1000 mg kanel per dag.
   • Til tross for å være promotert av mange "naturlige" matvarefirmaer, er det faktisk ingen studier som viser at økologisk mat kan bidra til å kontrollere svangerskapsdiabetes. Det er best å spise en rekke ferske, hele matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn.

2. 

   
   
   Øk det komplekse karbohydratinntaket ditt. Kosthold bør omfatte minst 40-50% av ditt daglige totale kaloriinntak fra fiberrike komplekse karbohydrater. Spis rikelig med komplekse karbohydrater ved middagstid og kutt ned på serveringsstørrelsene dine resten av dagen. Dette hjelper til med å regulere blodsukker og insulinproduksjon gjennom dagen. Komplekse karbohydrater finnes i hele, ubehandlede matvarer som fullkorn, søtpoteter og havregryn. En annen regel å huske på er ikke å konsumere “hvite” matvarer, som hvitt brød, hvit pasta eller hvit ris, da dette er en enkelt kilde til karbohydrater.
   • Selv om både enkle og komplekse karbohydrater brytes ned til glukose i kroppen, tar det lengre tid å bryte ned komplekse karbohydrater. Dette gir kroppen mer tid til å behandle glukose.

3. 

   
   
   Unngå bearbeidet mat. Enkle karbohydrater finnes ofte i bearbeidede matvarer, som inneholder tilsatt sukker som glukose, hvitt sukker og fruktose, slik som majssirup med høy fruktose. Ny forskning har vist at høyt inntak av majssirup med høy fruktose, spesielt fra brus og andre drikker med høyt fruktose, er assosiert med økt risiko for hjertesykdom og fedme.
   • Å lese matetiketter nøye kan bidra til å bestemme mengden sukker i bearbeidet mat, men faktisk er produsenter ikke pålagt å oppgi mengden tilsatt sukker. Derfor bør du unngå søtsaker, kaker, kaker og annet søtsaker. Årsaken til å unngå bearbeidet mat er fordi de inneholder både enkle karbohydrater og tilsatt sukker.
   • Sukker i seg selv forårsaker ikke diabetes eller svangerskapsdiabetes, men inntak av mat og drikke med mye sukker har vært knyttet til økt risiko for type 2-diabetes.

4. 

   Øk fiber i kostholdet ditt. Fiber hjelper også i behandlingen av diabetes. Spis bønner og fullkorn da de er rike på fiber. I tillegg kan du innlemme en teskje linfrøpulver i hvert måltid for å få mer fiber. Du kan bruke en kaffekvern til å male linfrøene dine selv eller kjøpe ferdigfrosset pulver og oppbevare det i kjøleskapet for å holde de sunne oljene ikke linfrø.

5. 

   Endre kjøtttypen du spiser. Du bør begrense forbruket av rødt kjøtt i kostholdet ditt. I stedet for biff, bør du øke inntaket av skinnfri fisk og fjærfe. Se etter naturlig fanget fisk som laks, torsk og tunfisk. Disse fiskene er rike på omega-3 fettsyrer som er avgjørende for helsen til både mødre og babyer. Fjærkrehud som kylling bør fjernes fordi kyllinghud inneholder mye fett.
   • Sørg for at magert kjøtt ikke inneholder for mye fett. Bare 10-20% av det daglige kaloriinntaket kommer fra proteinkilder, inkludert andre proteinkilder enn kjøtt som nøtter.

6. 

   Øk vegetabilsk inntak og begrense frukt. For å opprettholde et sunt kosthold, må du øke grønnsaker. Sørg for å ha minst 1-2 porsjoner grønnsaker til hvert måltid. I tillegg kan grønnsaker også brukes som matbit. På den annen side, mens det er sunt, bør frukt konsumeres med begrenset forbruk (ikke mer enn 2 porsjoner per dag) hvis du har diabetes mens du er gravid. Dette vil bidra til å kontrollere fruktens sukkerinntak. Unngå frukt som ananas, meloner, bananer, druer og rosiner fordi de har høy glykemisk indeks, noe som betyr at mengden sukker påvirker blodsukkeret mer enn andre frukter.
   • Spis bare frukt til lunsj i stedet for frokost eller middag for å redusere blodsukkeret om morgenen og kvelden.
   • Unngå fruktjuicer, da de også inneholder mye sukker, til og med 100% ren fruktjuice.

7. 

   Kontroller ditt daglige kaloriinntak. Vektøkningen under graviditet er vanligvis 8-11 kg. Generelt anbefaler American Diabetes Association (ADA) et daglig inntak på 2000-2500 kalorier for både mor og baby. Når hver tredje måned vokser, vil mengden kalorier som trengs øke. Det er imidlertid best å snakke med legen din og kostholdsekspert for å sikre at du får riktig mengde kalorier hver dag, basert på ditt spesifikke tilfelle, vekt og blodsukkernivå.
   • Under de vanlige kontrollene vil legen din vanligvis henvise deg til en registrert diettist for å hjelpe deg med å behandle svangerskapsdiabetes. Bør aktivt spørre om legen ikke har introdusert. Graviditet er et stadium med mange ernæringsmessige behov, og hvis du har diabetes, vil dette behovet bli enda mer komplisert. Råd fra en ernæringsfysiolog vil hjelpe både deg og babyen din.
   • Sørg for å følge riktig liste over sunne matvarer for å øke kaloriinntaket ditt på en sunn måte.

8. 

   Gjøre øvelsen. Trening er veldig viktig for en sunn graviditet. Du bør gjøre minst 30 minutters øvelser på rad, 1-2 ganger om dagen. Å gå er den enkleste øvelsen. Alternativt kan du svømme eller delta i en yogakurs. Kombiner det med andre aktiviteter for å øke interessen og styrke andre muskelgrupper. I tillegg kan du trene på den elliptiske tredemøllen eller sykkelmaskinen på stedet. Moderat fysisk aktivitet hjelper til med å kontrollere glukosenivået.
   • Unngå øvelser som krever liggende på ryggen eller utsatt for fall og skader. Du bør også trene regelmessig hver dag. I utgangspunktet bør du trene sakte og gradvis øke til et moderat nivå for både å styrke musklene og gradvis øke hjertefrekvensen.
   • Lytt alltid hvis legen din anbefaler hvile eller trene så lite som mulig.
   annonse

Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd

1. 

   Ta et multivitamin. Du vil sannsynligvis trenge multivitaminer og mineraler, spesielt jern, fordi under graviditet øker vitamin- og mineralbehovet og kostholdet ditt ikke gir nok. Lavt vitamin D-nivå kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes. Du bør oppsøke legen din for å kontrollere vitamin D-nivåene og ta tilskudd hvis du har en mangel. Et daglig inntak på 1000-2000 IE vitamin D er et trygt nivå for gravide kvinner.

2. 

   Insulininjeksjon. Insulinbehandling er en mye brukt naturlig hormonbehandling. Denne behandlingen kan være nødvendig for å injisere insulin i kroppen, og bidra til å presse glukose inn i cellene. Legen din vil vise deg hvordan og hvor mye insulin du skal injisere.
   • Ikke prøv å injisere insulin uten først å ha konsultert legen din.

3. 

   Ikke bruk vilkårlig kosttilskudd eller urtetilskudd uten å konsultere legen din. Visse urter og kosttilskudd kan brukes under graviditet for å kontrollere blodsukkernivået. Selv om det på produktetiketten står at det er trygt, gjør du det også alltid riktig kontakt lege. Dette er fordi mange urter ikke har blitt testet for sikkerhet under graviditet. For eksempel, bør unngå å konsumere bitter melon eller bitter melon (det vitenskapelige navnet er Momordica charantia). Bitter melon anbefales ofte for diabetesbehandling, men har vært knyttet til spontanaborter hos dyr.
   • Ss (eller Gymnema sylvestre) og pigget pærekaktus (eller Opuntia spp) har ikke blitt testet for sikkerhet hos gravide, selv om spiseskje ikke er skadelig i opptil 20 måneder og kaktus Brukt som mat i århundrer.
   • Spiseskje ledning tas vanligvis i en dose på 200 mg, to ganger daglig; Prickly pear kaktus kan tas som en enkelt dose, 400 mg, en gang daglig. Hvis du vil ta disse to urtene, trenger du legens tillatelse.
   annonse

Metode 3 av 3: Forstå svangerskapsdiabetes

1. 

   Forstå insulinresistens. Selv om årsaken til svangerskapsdiabetes er ukjent, har det blitt funnet at noen gravide utvikler insulinresistens, noe som betyr at celler i kroppen ikke reagerer normalt på insulin. Hver celle i kroppen bruker glukose (sukker) for energien den trenger for å fungere. Glukose kommer fra maten du spiser, hovedsakelig karbohydrater. Insulin - et hormon produsert av bukspyttkjertelen - er "bæreren" av det primære kjemiske signalet som forteller cellene at det er på tide å motta glukose. Insulin er også involvert i prosessen med å "fortelle" leveren om å ta opp glukose og omdanne den til en lagret form som kalles glykogen.
   • Insulin er også involvert i mange andre funksjoner som proteinmetabolisme og fettmetabolisme.
   • Hvis cellen blir insulinresistent, vil cellen enten "ignorere" eller ikke kunne svare på insulinsignalet. Denne tilstanden øker konsentrasjonen av glukose i blodet. Når dette skjer, reagerer bukspyttkjertelen ved å produsere mer insulin. Siden insulin ikke påvirker insulinresistente celler, vil konsentrasjonen av glukose i blodet øke. Kroppen reagerer ved å omdanne glukose i blodet til fett, noe som igjen forårsaker en rekke kroniske inflammatoriske sykdommer og andre lidelser som blomstrende type 2-diabetes, metabolsk syndrom og hjertesykdom.

2. 

   Forstå effekten av insulinresistens. Hvis insulinresistens ikke kontrolleres under graviditet, kan du utvikle diabetes. Diabetes under graviditet påvirker helsen til mor og baby sterkt. Den største effekten når sykdommen ikke kontrolleres, er økningen i fett i blodet, noe som fører til vektøkning hos fosteret, noe som fører til vanskeligheter med å levere. Ikke bare det, men babyer blir født med høyere risiko for luftveisproblemer, fedme, lavere blodsukker enn normalt og type 2-diabetes når de vokser opp.
   • Mødre har høyere risiko for keisersnitt, type 2 diabetes etter fødsel, høyt blodtrykk før og etter fødselen.

3. 

   Kjenn igjen symptomene på sykdommen. Vanligvis vil svangerskapsdiabetes i første halvdel av svangerskapet ikke ha noen symptomer. Dette gjør det vanskelig å oppdage sykdommen. Imidlertid, når det er tilstede, kan symptomene inkludere mange av de samme symptomene som type 2-diabetes:
   • Synshemming på grunn av tåkesyn eller andre problemer
   • Trett
   • Det er utsatt for hud-, blære- og skjedeinfeksjoner
   • Kvalme og oppkast under graviditet
   • Økt appetitt er forbundet med vekttap
   • Urinere ofte
   • Alvorlig tørst

4. 

   Diagnose av diabetes under graviditet. For å diagnostisere vil legen din gjennomføre en blodprøve for å kontrollere blodsukkeret. I tillegg kan legen din bestille glukosetoleransetester for å bestemme hvordan kroppen behandler sukker. I tillegg kan fosteret også overvåkes (vanligvis ved hjelp av ultralyd for å avgjøre om størrelsen er normal for svangerskapsalderen og sjekke fosterets hjertefrekvens ved hjelp av en fostermonitor.

5. 

   Gjenkjenne risikoen. Du er i fare for svangerskapsdiabetes hvis du hadde diabetes før graviditet eller hadde en baby som veier mer enn 4 kg. Mennesker som er overvektige eller har en forelder, søsken med type 2-diabetes, har også økt risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes.
   • Du har også høyere risiko hvis du ble diagnostisert med pre-diabetes, metabolsk syndrom eller insulinresistens før graviditet. Metabolsk syndrom er en gruppe problemer som inkluderer høyt blodtrykk, overvekt i livet og hoftene, høyere enn normalt blodsukker og høyt kolesterol.
   • Afroamerikanske, indiske, asiatiske-amerikanske, latinamerikanske (latinamerikanske) eller stillehavs-øyer-amerikanere har høyere risiko.
   • Andre forhold øker risikoen for svangerskapsdiabetes. Hvis du har en hormonforstyrrelse kalt polycystisk ovariesyndrom (PCOS), har du større sjanse for å utvikle svangerskapsdiabetes. PCOS er en tilstand der eggstokkene inneholder cyster, noe som fører til fruktbarhet og menstruasjonsproblemer.
   annonse