Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Er det en pessimist i livet ditt - noen som tenker på de negative sidene av situasjoner i stedet for de positive? Hvis du selv er en munter optimist, kan det være vanskelig å forstå og takle perspektivet til en pessimist. Måten du ikke blir motløs av noen med en "halv og en halv" tankegang er å redusere effekten av pessimisme på deg selv, kommunisere effektivt med mennesker med negative synspunkter og lære om pessimisme.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Reduser effekten av pessimisme på deg selv

1. 

   Fokuser på deg selv. Noen ganger bruker vi for mye tid på å bekymre oss for andre mennesker og deres følelser og miste kontemplasjonen av oss selv. Vær ansvarlig for dine følelser og svar på pessimisme. Ved å fokusere på din egen lykke i stedet for på andre, striper du kraften til negativitet.
   • Minn deg selv på at du har kontroll. Du har rett til i hvilken grad andres følelser og tanker kan tillates.
   • For eksempel, selv om det er vanskelig å sympatisere med pessimisme, må du forstå at andres pessimisme er deres egen tenkning, og du kan bare kontrollere dine egne følelser. Du har rett til å bestemme hva som påvirker følelsene dine.

2. 

   
   
   Endre tankegangen. Å bruke logikk som mottiltak er alltid knyttet til sterk vilje. Vær positiv. Forskning viser at optimisme kan bidra til å øke energien din. Dette betyr at din egen optimisme kan hjelpe deg med å bekjempe pessimisme og effekten av negativitet.
   • Finn gode poeng i alt og minne deg selv på at du kan gjøre det ved å plukke håret. Det er mye vanskeligere å finne en løsning og handle positivt. I stedet for å prøve å overtale en pessimist muntlig med relevante forklaringer, er det bare å fortsette å være positiv i livet, ved å bruke dine handlinger og handlinger i stedet for ord.
   • Hvis du er lei deg for å være rundt en pessimist, må du huske på (til og med skrive ned hvis du vil) fem gode ting i livet ditt. Tenk på disse som et "skjold" mot negativiteten du reagerer på.
   • Aktivt dyrke vennskap med optimistiske mennesker. Å tilbringe mer tid med positive mennesker kan forbedre humøret ditt og forsikre deg om at følelsen er riktig for deg.

3. 

   
   
   Fokuser på de gode egenskapene til personen. Måten å se ting på er ikke den eneste personligheten til en person, men det er mange andre komplekse kvaliteter som utgjør vedkommendes karakter. Så se på deres gode poeng i stedet for bare å fokusere på deres negative egenskaper. Er den personen intelligent? Hjelper de deg? Er de så unike at de ikke trenger å bekymre seg for hva andre synes om dem? Er de enkle mennesker å jobbe med? Fokuser på personens positive og finn måter å balansere negativene på.
   • Når du lister opp de fem gode punktene i livet ditt, kan du prøve å liste opp minst tre positive ting om pessimisten og tenke på dem når det blir vanskelig å håndtere dem. Du kan også bruke denne sjekklisten for å minne pessimister om deres gode poeng hvis de har glemt.
   • Finn sympati for en pessimist ved å huske at deres pessimisme kan stamme fra ulykke eller lav selvtillit. Når du hører dem si noe negativt, fortell deg selv at de kan ha opplevd noe ekstremt vanskelig som gjorde dem mer pessimistiske.

4. 

   
   
   Gi opp kontrollen. Forstå at du ikke kan kontrollere andres tanker og atferd. La pessimister ta ansvar for sine pessimistiske holdninger. De kan se de negative tingene, så la dem tolke selv om hendelsene sine og om livet generelt. Godta at de har rett til å velge tenkemåte.
   • La pessimisten bestemme hvilket alternativ de føler seg mest komfortable med. Unngå å gi råd eller tvinge dem til å se ting eller gjøre ting på din måte.

5. 

   Ikke prøv å være en helt. Motstå instinktet ditt for å behage en pessimist. Det du trenger å unngå er å styrke personens negative tanker med belønninger for sine pessimistiske tanker (oppmerksomhet, evner osv.).
   • Ikke prøver å overbevise en pessimist om at alt vil være bra. Husk at du ikke kan kontrollere hvordan de tolker situasjonen.

6. 

   Øv aksept. Ikke ha det travelt med å avskjedige folk på grunn av deres pessimisme. Å lære å håndtere mennesker som ikke er som deg, er en viktig del av selvmodning og sosial interaksjon.
   • Pessimisme er ikke alltid dårlig. Noen filosofer og forskere hevder at pessimisme faktisk gjør folk lykkeligere og nærmere virkeligheten fordi de er bedre forberedt og mindre skuffet hvis de forventer dårlige ting. verste kan skje. På den måten når de uheldige skjer, vil de takle det bedre.
   annonse

Del 2 av 3: Effektiv kommunikasjon av pessimisme

1. 

   
   
   Påståelig. Gi tilbakemelding og hjelp din pessimistiske venn med å forstå deres innvirkning på andre. Vær moden når du snakker med dem.
   • Med respekt ærlig. Hvis en pessimist irriterer deg eller påvirker deg på en negativ måte, så gi dem beskjed. Si at du beklager at de så det på den måten, men du har et annet perspektiv.
   • Bruk en setning med emnet i første person "jeg". "Jeg føler meg ______ når du_____". Fokuser på hvordan du har det i stedet for hva personen gjør.
   • Unngå merking. Å si til pessimisten at de er pessimistiske, er nytteløst og kan føre til konflikt.

2. 

   
   
   Rett negativitet. En ting du kan gjøre er å prøve å komme med forskjellige perspektiver på problemet. Husk imidlertid at du ikke redder dem fra pessimisme eller gjør dem lykkelige. Du uttrykker bare din mening og er uenig i deres syn på situasjonen.

3. 

   
   
   Sett grenser. Du må kanskje skille eller holde avstand fra personen. Å sette grenser for spørsmål du diskuterer med personen og hvor lang tid du bruker sammen med dem, kan være nyttige måter å hjelpe deg med å overvinne ubehaget ved deres tilstedeværelse.
   • Ikke bare ignorere dem; Denne handlingen betraktes som passiv aggressiv kommunikasjon.
   • Begrens interaksjoner om nødvendig. Men hvis det er et familiemedlem, en kollega eller en venn du ikke kan eller ikke vil unngå, kan det være gunstig for deg å begrense tiden du bruker sammen med dem.

4. 

   Ha en mild holdning. Vis sympati når du har å gjøre med mennesker som tenker annerledes enn deg.
   • Hvis pessimisten ikke vil gjøre det du fortsatt gjør, så føl deg med deres bekymringer eller nød. Dette er en snill og øm måte å markere hva de har negative tanker på - fokuser direkte på dem og viser sympati for deres bekymringer og lidelse.
   • Forstå og hjelp uten å oppmuntre til negativitet.
   • For eksempel når en pessimist nekter å bli med deg i en aktivitet og sier at de kan gå hjem / ikke komme, si at du går og gjør det du vil, si noe som "Jeg Dessverre synes du dette er vanskelig. Gjør det som gjør deg mer komfortabel (gå hjem / ikke kom / bli her / ta på deg oppdrag lettere osv.) ”.
   annonse

Del 3 av 3: Identifiser og forstå pessimistisk tenkning

1. 

   Kjenn de pessimistiske tegnene. I begynnelsen er du kanskje ikke våken for andres pessimistiske tendenser på grunn av din optimisme. Det kan også hjelpe å utforske disse mønstrene for å oppdage pessimisme for deg selv. Tegn på pessimistisk tenkning inkluderer:
   • Tenker at det ikke ville gått bra. Dette er også kjent som tragedie, eller tanken om at det verste vil skje.
   • Tro at dårlige resultater som skjer er permanente og ikke kan slippes unna.
   • Du kan klandre deg selv eller andre for ting som gikk galt.

2. 

   
   
   Forstå et potensielt problem. En mulig årsak til negativ tenkning er depresjon. Hvis dette er tilfelle, kan pessimisten trenge psykologisk behandling eller medisinering.
   • Se Behandling av depresjon for symptomer.
   • Hvis du er bekymret for at et familiemedlem eller en venn har et psykisk helseproblem, kan du snakke med dem om dine bekymringer og tilby behandling. Bare si, “Jeg har nylig lagt merke til at du virker trist (eller sint, eller har en negativ holdning). Har du noen gang tenkt på å snakke med en profesjonell? Jeg tror dette kan hjelpe. ” Vær forsiktig så du ikke skyver dem, ellers skremmer du dem bort.

3. 

   
   
   Fortsett å lære om pessimisme. Jo mer du vet, jo mindre personlig kritikk kan du føle som kan oppstå når pessimistiske tanker kommer til din side. Læring gir forståelse og øker evnen til å takle.
   • Et alternativ er å lese Lærte optimisme (lær deg å være optimistisk) av Martin Seligman. Dr. Seligman er psykolog og ekspert innen aktiv psykologi. Han gir deg metoder for å hjelpe deg med å avgjøre om du er partisk mot optimisme eller pessimisme, og lærer hvordan du kan bli mer optimistisk.
   annonse

Råd

• Når du arbeider med mennesker med pessimistiske tendenser, velg en tid da de virker lykkelige. Dette øker sannsynligheten for at talen din blir mottatt positivt.