Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

De to musklene som kombineres for å danne kalven, er tøffelmuskelen i en dypere stilling og den nedre magemuskelen (nærmere huden). Disse musklene kobler hælen til hamstringene, som fungerer som ankelbøyning og kneetrekk som er viktig for bevegelser som å gå, løpe, hoppe og sparke. Kalveskader oppstår vanligvis midt på benet og / eller i magemuskulaturen. Tilfellene av muskelspenning er klassifisert som grad I (rive noen muskelfibre), grad II (med alvorlig muskelfiberskade) eller grad III (fullstendig brudd på muskelen). Det er viktig å diagnostisere kalvbelastning fordi det bestemmer behandlingsregimet du må følge.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Rådfør deg med en terapeut

1. 

   Gjør en avtale med legen din. Hvis leggsmerten ikke forsvinner etter noen dager, må du oppsøke en allmennlege. Legen din vil undersøke beinet og leggen din og spørre om din livsstil og årsaken til skaden. Legen din kan også bestille en røntgen av underbenet (for å utelukke brudd i tibia og fibula). Om nødvendig vil legen din henvise deg til en mer spesialisert trent muskuloskeletalspesialist.
   • Andre helsepersonell som kan hjelpe til med å diagnostisere og behandle muskelskjelettskader, er slitasjegiktleger, fysioterapeuter og massasjeterapeuter. Du bør imidlertid starte et besøk hos en allmennlege for å utelukke andre alvorlige årsaker til smerte som blodpropp, skade på blodkar, bursacyster eller akutt kirurgi. som kammerkompresjonssyndrom.

2. 

   
   
   Se en fotpleier. Kalvemuskelskader er vanligvis milde muskelspenninger, men det er tilfeller som krever kirurgi hvis muskelen er hardt revet. Videre kan visse medisinske tilstander forårsake smerter i leggen eller omkringliggende brudd, beinkreft, osteomyelitt, venøs insuffisiens, isjias forårsaket av lumbal herniation eller komplikasjoner. relatert til diabetes. Som sådan kan det hende du trenger medisinske spesialister som en kiropraktor, en nevrolog eller en terapeut (en muskel- og beinspesialist) for å utelukke de mest alvorlige årsakene. legg muskelsmerter.
   • Røntgenstråler, skanning av bein, magnetisk resonans, CT-skanning og ultralyd er alt verktøy leger kan bruke til å diagnostisere smerter i bena.
   • Kalvemuskelskader forekommer ofte i tennis-, basketball-, fotball-, volleyball- og løpsutøvere.

3. 

   
   
   Forstå de forskjellige behandlingene. Be legen din om en klar forklaring på diagnosen, spesielt årsaken (hvis mulig), og gi deg mange muligheter for behandling. Hvile- og hjemmemedisiner (som ispakker) er egnet for milde til moderate belastninger av leggmuskulaturen.
   • Søk etter informasjon om leggmuskelskader på internett (se bare på anerkjente medisinske nettsteder) for å lære mer om tilstanden og lære om behandlinger og resultater.
   • Faktorer som kan sette en person i fare for muskelbelastning inkluderer høy alder, tidligere muskelskader, manglende fleksibilitet, manglende fleksibilitet og utmattelse.
   annonse

Del 2 av 4: Behandling av I-grad muskelspenning

1. 

   
   
   Bestem alvorlighetsgraden av skaden. De fleste muskelspenninger er vanligvis milde og forsvinner av seg selv i løpet av en uke. Smerter, bevegelsesvansker og blåmerker er alle indikasjoner på hvor alvorlig skaden er. En grad I-belastning er et tilfelle av små tårer med mindre enn 10% av muskelfibrene som blir revet. Dette er preget av mild smerte i leggen, vanligvis fra midten av leggen til nær albuen. Bevegelse er litt begrenset og svak. Du er fortsatt i stand til å gå, løpe eller drive med sport, til tross for følelsen av spenning og ubehag.
   • Muskelspenning oppstår når kraften som utøves av muskelen er så sterk at vevet rives, vanligvis mellom leddene, der musklene taper inn i sener.
   • De fleste kalvstammer i klasse I vil forårsake ubehag 2 til 5 dager etter skaden, men det kan ta flere uker å komme seg helt, avhengig av frekvensen av muskelfiberskader og behandling.

2. 

   Bruk behandlingsregime R.I.C.E.. Det mest effektive behandlingsregimet for de fleste muskelstammer / forstuinger er R.I.C.E., de første bokstavene i hvile, is, kompresjon og høyde (høyde). Det første trinnet er hvile - stopp midlertidig alle aktiviteter for å løse skaden. Deretter brukes kaldterapi (is innpakket i et tynt håndkle eller frossen gelpose) for å påføre det ømme området så raskt som mulig for å forhindre indre blødninger og redusere betennelse, helst når føttene holdes fast på en stol. eller en stabel med puter (også for betennelsesdempende). Påfør is hver time i 10 til 15 minutter, og reduser deretter antall kompresjoner når hevelsen og smerten avtar i noen dager. Påføring av is på skaden med en elastisk bandasje eller pute vil også bidra til å stoppe blødning på grunn av revne muskelfibre og redusere betennelse.
   • Ikke bind kompresjonsbandasjen for tett eller la den stå i mer enn 15 minutter av gangen, da fullstendig blokkert blodsirkulasjon kan skade bena.

3. 

   Ta en reseptfri smertestillende. Legen din kan anbefale at du tar betennelsesdempende medisiner som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller vanlige smertestillende midler som paracetamol for å bekjempe betennelse og lindre smerter forbundet med leggskader.
   • Husk at disse medisinene vil være skadelige for mage, lever og nyrer, så ikke ta dem i mer enn 2 uker av gangen med mindre legen din har instruert den.

4. 

   Gjør beinmuskulaturen strekkende. Mild muskelstamme reagerer godt på lett strekk ved å redusere muskelspenning og støtte blodsirkulasjonen. Etter den inflammatoriske fasen av muskelspenning, dannes noen arrvev; Disse vevene er ikke så fleksible som muskelfibre. Strekking hjelper til med å reparere arrvev og gjør dem mer fleksible. Du kan gjøre denne øvelsen ved å bruke et håndkle eller et bandasje rundt fotsålene i nærheten av tærne, og deretter holde endene på håndkleet og trekke inn, mens du sakte strekker bena og legger merke til følelsen av dyp strekk. leggmusklene - hold i 20-30 sekunder og slapp sakte av.Øv 3 til 5 ganger i uken hvis det ikke øker leggsmertene.

5. 

   Rådfør deg med legen din eller terapeuten før du trener på denne øvelsen, og vær veldig forsiktig, da trening noen ganger kan gjøre situasjonen verre og forlenge helbredelsestiden.
   • Oppvarming og strekking av leggmuskulaturen før du driver med idrett, kan bidra til å forhindre skader som muskelspenninger, forstuinger og kramper.
   annonse

Del 3 av 4: Behandling av grad II kalvstammer

1. 

   Skille mellom strekk ben og sandaler. Med alvorlig muskelspenning er det viktig å skille hvilken muskel som er skadet mer: sandalmuskelen er i en dypere posisjon eller "hodet" til magemuskelen er i en grunnere posisjon. Bildebehandling av magnetisk resonansavbildning eller diagnostisk ultralyd er nødvendig for å få den mest nøyaktige diagnosen plassering og omfang av lesjonen. Nivå II muskelstammer er alvorligere skadet, og antall revet muskelfibre kan være så høyt som 90%. Disse lesjonene manifesterer seg med mer alvorlige smerter (beskrevet som bankende smerte), tap av styrke og et markert begrenset bevegelsesområde. Hevelsen er mer alvorlig og blåmerker utvikler seg raskere på grunn av indre blødninger fra revne muskelfibre.
   • Type II-stammer har begrenset mobilitet, spesielt hopping og løping, så du må unngå disse aktivitetene en stund (uker eller mer).
   • Magemuskulaturen regnes som høy risiko fordi den forbinder to ledd (kne og ankel) og har en høy andel av raskt kontraherende muskelfibre (gruppe 2).
   • Den midterste enden av leggmuskelen er vanligvis mer strukket enn sidehodet.

2. 

   Søke om behandlingsregime R.I.C.E.. Dette diettet er også egnet for behandling av grad II-stammer, men det kan hende du må bruke is på kalven litt lenger (20 minutter av gangen) hvis skaden hovedsakelig er på et dypere sandsted. I stedet for bare å bruke R.I.C.E-diett i noen dager, for eksempel under en grad I-belastning, krever denne saken oppmerksomhet til en uke eller mer.
   • De fleste grad II kalvstammer vil forårsake ubehag mellom 1 og 2 uker etter skaden, avhengig av andelen muskelfibre som er skadet og behandlingsmetoden. Denne skaden tar 1 til 2 måneder før du helt kan gå tilbake til sportsaktiviteter.
   • Ved alvorlige og moderat muskelstammer bør betennelsesdempende legemidler unngås i løpet av det første døgnet på grunn av risikoen for blødning på grunn av trombocytteffekter (blodfortynning).

3. 

   Bruk fysioterapi. Grad II muskelspenning er en alvorlig skade på skjelettmuskulaturen, mer sannsynlig å danne arrvev, og reduserer utholdenhet og bevegelsesområde betydelig. Så etter at hevelse, blåmerker og smerter har avtatt betydelig, ber du legen din om å henvise en sportsterapeut eller fysioterapeut. De kan gi deg utholdenhetsøvelser, skreddersydde strekninger, massasje teknikker og andre terapier som terapeutisk ultralyd (for å redusere betennelse og ødelegge vedheft av arrvev) og muskelstimulering med elektriske impulser (for å styrke muskelfibre og stimulere blodsirkulasjonen).
   • Du har lov til å gjenoppta alle aktiviteter når smertene er borte, bevegelsesområdet til beina er tilbake til maksimum og leggmusklene er fullstendig gjenopprettet, noe som vanligvis tar noen uker eller mer.
   • Kalvestamme er mest vanlig hos menn, mellom 30 og 50 år.
   annonse

Del 4 av 4: Behandling av tredje graders muskelspenning

1. 

   Søk øyeblikkelig legehjelp. Grad III muskelspenning er et fullstendig brudd på muskelen eller senen. Dette er preget av sterke smerter (en brennende følelse og / eller bankende smerte), øyeblikkelig alvorlig betennelse og blåmerker, muskelspasmer, og noen ganger en "pop" -lyd når muskelen blir kuttet. Du kan også kjenne en bule i leggen, da en stor del av muskelen trekker seg kraftig sammen når den kuttes. Manglende evne til å gå er karakteristisk for grad III kalvstammer, så noen trenger hjelp med å få det til sykehuset eller det medisinske anlegget. Muskelfibrene kan ikke helbrede alene, selv ved hjelp av arrvev, så det er nødvendig med medisinsk inngrep.
   • Et plutselig brudd på en sene (som akillessenen) forårsaker ofte intens smerte, som om noen glir bakfra eller angriper deg med en skarp gjenstand.
   • Alvorlige muskelbelastninger fører ofte til blåmerker i føttene og blir blå-svarte.

2. 

   Reparer kirurgi. Type III (og noen II-stammer) kan kreve kirurgi for å reparere og koble til skadede leggmuskler og / eller sener. Tiden er avgjørende, fordi jo lenger en muskel blir ødelagt og sammentrukket, jo vanskeligere er det å slappe av og gjenopprette normal muskeltonus. Videre kan indre blødninger forårsake lokal nekrose (omkringliggende vevsdød) og potensielt (men svært sjelden) føre til blodtapanemi. I tilfelle brudd mellom mais vil gro raskere på grunn av bedre blodtilførsel, mens en senesprengning vil ta lengre tid å helbrede på grunn av at ikke mye blod sirkulerer. Påfør R.I.C.E. behandlingsregime. etter operasjonen.
   • I tilfelle fullstendig brudd, tar det ca 3 måneder for leggmuskulaturen å gro etter operasjonen og gjenopprette mobilitet.
   • Etter operasjonen kan det hende du må bruke benstøtter og krykker i kort tid før du begynner med fysioterapiøvelser.

3. 

   Ta deg litt øvelsestid for å rehabilitere. Som det er tilfelle med muskelspenning i grad II, er fysioterapi en viktig metode for å gjenopprette forstuinger i grad III, spesielt i nærvær av kirurgisk inngrep. Med veiledning fra en fysioterapeut blir isotoniske, isometriske og deretter funksjonelle øvelser kontinuerlig etterfylt ettersom hver øvelse er fullført uten smerter. Disse øvelsene vil styrke leggmusklene. Du kan gradvis gå tilbake til sport i 3-4 måneder, selv om det igjen er høyere risiko for skade.
   • Dårlig biomekanikk og holdning av foten bidrar også til skade på leggmuskelen, så du kan trenge en spesialdesignet fotortose etter utvinning for å forhindre andre problemer. kan skje.
   annonse

Råd

• Sett hælputen i skoen i noen dager for å løfte hælen og bidra til å forkorte de skadede leggmuskulaturen, noe som kan redusere spenning og smerte noe. Men ikke glem det; Bruk av fotputer for lenge kan føre til at akillessenen trekker seg sammen og permanent ankelstivhet.
• Ti dager etter skaden vil det voksende arret strekke seg som den tilstøtende muskelen, og rehabiliteringsøvelser kan igangsettes under veiledning av lege og fysioterapeut.