Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Influensa er en smittsom virussykdom som påvirker luftveiene, men forsvinner vanligvis av seg selv om en uke og krever ingen spesiell inngripen. Influensasymptomer inkluderer: feber på 37,8 ° C eller høyere, forkjølelse, hoste, sår hals, tett eller rennende nese, hodepine, kroppssmerter, tretthet, kvalme, oppkast og / eller diaré. Selv om det ikke finnes noen kur mot influensa, kan du håndtere symptomene dine med hjemmemedisiner, ta reseptfrie medisiner og ta skritt for å unngå influensa i fremtiden.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Hjemmebehandling

1. 

   Damp. Nesetetthet og bihulebelastning er vanlige symptomer på influensa. Et dampbad kan få deg til å føle deg bedre hvis du har tett nese. Dampens varme løsner slimet mens det skaper fuktighet for å berolige tørre nesegang.
   • Prøv en varm dusj eller et bad for å rense nesen raskere. Vri vannet så varmt du kan tåle det, fyll karet med damp og lukk døren. Hvis varmen gjør deg sliten eller svimmel, må du stoppe umiddelbart og ikke fortsette.
   • Når du går ut av dusjen, tørker du håret og kroppen grundig. Vått hår kan føre til at du mister kroppstemperaturen; Dette er ikke bra når du er syk.
   • Du kan også gjøre et dampbad ved å fylle karet med varmt vann og dekke det med ansiktet. Dekk hodet med et håndkle for å la dampen komme i ansiktet. Du kan også tilsette noen få dråper av en essensiell olje som fjerner sinus som eukalyptus eller peppermynte for maksimal effekt.

2. 

   
   
   Prøv en nesevask. Nasereensere hjelper deg med å fjerne nesegangene ved å tynne og skylle bihulene med en saltoppløsning. En nasal toalett er en avlang keramisk gryte eller leire tekanne som finnes online, i helsekostbutikker og noen apotek. Du kan imidlertid bruke hvilken som helst beholder med en liten tut.
   • Kjøp en saltløsning på en helsekostbutikk eller apotek.Men du kan også lage din egen saltløsning ved å blande en halv teskje rent salt i en kopp sterilt (240 ml) vann.
   • Fyll nesevask med saltløsning, vipp hodet til den ene siden av vasken, og tuppen av flasken inn i siden av nesen. Hell løsningen langsomt i neseboret på den ene siden og ut gjennom det andre neseboret. Når vannet slutter å dryppe, tørk forsiktig nesen og gjenta den med den andre siden.

3. 

   
   
   Gurgle saltvann. En tørr, klissete og ondt i halsen er et vanlig symptom på influensa. En naturlig og enkel måte å håndtere dette på er å gurgle saltvann. Vannet hjelper til med å fukte halsen og saltets antiseptiske middel bekjemper infeksjoner.
   • Lag munnvann ved å løse opp en teskje salt i en kopp varmt eller varmt vann. Hvis du ikke liker saltets smak, kan du legge i en klype natron for å redusere smaken.
   • Gurgle saltvann opptil 4 ganger per dag.

4. 

   
   
   La en mild feber løpe naturlig. Feber er en måte kroppen bekjemper infeksjon på, så det er best å ikke prøve å få den ned med mindre temperaturen er for høy. Feberen varmer opp kroppen og blodet, noe som gjør det lettere for kroppen å bekjempe infeksjonen.
   • En voksen med mild feber ved 38,3 ° C kan la feberen løpe. Du bør ikke prøve å senke kroppstemperaturen med feberreduserende metoder.
   • Søk lege hvis feberen er høyere enn 38,3 ° C.
   • Søk behandling for en nyfødt med feber av noe slag.

5. 

   Blåse nesen så mye som mulig. Hyppig blåst er den beste måten å bli kvitt slim fra bihulene og nesegangene under influensa. Ikke pust inn slim i nesen igjen, da dette kan føre til bihulepress og øreplager.
   • Når du blåser nesen, må du dekke nesen med et vev med begge hender. Vevet skal dekke nesen din slik at den kan fange opp hele slimet når du blåser nesen. Trykk så forsiktig på den ene siden av nesen og spre den ut til den andre siden.
   • Kast brukt vev umiddelbart og vask hendene for å redusere spredningen av viruset.
   annonse

Metode 2 av 5: Ta vare på deg selv

1. 

   Hvil så mye som mulig. Når du er syk, jobber kroppen din hardt for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Dette tapper all energien i kroppen din, så du vil føle deg mer sliten enn vanlig. Dette betyr også at du trenger å hvile mer, siden kroppen din jobber hardt. Hvis du prøver å jobbe mer enn nødvendig, kan du få influensa til å vare lenger og forverre symptomene dine.
   • Åtte timers søvn per natt er ideell, men du trenger kanskje mer enn åtte timers søvn når du er syk. Ta en dyp søvn og ta en og annen lur gjennom dagen. Ta deg fri fra skolen eller jobben for å få nok hvile.

2. 

   Hold kroppen varm. Å holde høy kroppstemperatur kan bidra til å øke utvinningen. Vær forsiktig med å slå på varmeren i huset for å få nok varme. Du kan også holde deg varm ved å bruke jakke, teppe eller bruke en bærbar varmeapparat.
   • Det tørre varmeapparatet kan irritere nese og hals, noe som gjør nese og hals tørrere og symptomene verre. Prøv å bruke en luftfukter når du vanligvis er i rommet. Dette vil gjenopprette fuktighet i luften og bidra til å lindre hoste og tett nese.

3. 

   Bli hjemme. Når du er syk, må du hvile. Dette er den eneste måten for deg å gjenvinne styrke og gjenopprette helsen din. Hvis du går på skole eller jobber når du er syk, kan du spre bakterier til de rundt deg. Også når du blir syk av influensa, blir immunforsvaret svakere. Dette betyr at du risikerer å få andre sykdommer fra de rundt deg og muligens bli syk lenger.
   • Be legen din gi deg et notat for noen dager sykemelding.

4. 

   Drikk rikelig med væske. Å blåse nesen konstant, svette på grunn av feber og økt omgivelsestemperatur gjør at du blir dehydrert. Dette forverrer symptomene og legger til andre symptomer, som hodepine, tørr, kløende hals. Når du er syk, prøv å drikke mer væske enn vanlig. Du kan drikke varm koffeinholdig te, spise supper eller vannholdig frukt som vannmelon, tomater, agurker og ananas, eller drikke mer vann og juice.
   • Unngå sukkerholdig brus, da brus har en vanndrivende effekt som får deg til å tisse oftere og forårsake dehydrering. Drikk ingefærøl hvis du har vondt i magen, men husk å drikke mer vann.
   • For å vurdere dehydrering, test urinen. Lys gul eller nesten gjennomsiktig urin betyr at du ikke er dehydrert. Hvis urinen din er mørk gul, kan du være dehydrert og trenger mer drikke.

5. 

   Søk medisinsk hjelp om nødvendig. Det er ingen kur etter influensa, så du må tåle den og komme deg gjennom den. Når du har influensa, vil symptomene vare 7 til 10 dager. Hvis symptomene vedvarer i mer enn to uker, er det viktig at du kontakter legen din. Du bør også oppsøke legen din hvis du merker følgende:
   • Kortpustethet
   • Plutselig svimmelhet eller bevissthetstap
   • Alvorlig eller vedvarende oppkast
   • Krampeanfall
   • Influensasymptomer forbedret seg, men da økte feber og hoste
   annonse

Metode 3 av 5: Inntak av reseptfrie legemidler og reseptbelagte legemidler

1. 

   Ta en avkalkningsmiddel. Avfettingsmiddel hjelper til med å begrense spenningen i nesemembranene, slik at nesegangene slutter å kveles. De to resong-the-counter decongestants som kommer i pilleform er fenylefrin, som Sudafed PE, og pseudoefedrin og Sudafed.
   • Bivirkningene av dette dekongestanten inkluderer søvnløshet, svimmelhet, økt hjertefrekvens og økt blodtrykk.
   • Ikke ta avføringsmidler hvis du har hjerteproblemer eller høyt blodtrykk. Bruk medisinen under tilsyn av legen din hvis du har diabetes, skjoldbrusk sykdom, glaukom eller prostata problemer.

2. 

   Bruk en dekongestant spray. Du kan også kjøpe reseptfrie medisiner som nesespray. Nesespray kan hjelpe til med å rense nesen raskt og effektivt i bare en eller to sprayer.
   • Nesesprayen kan inneholde oksymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin, som virker som et avkalkingsmiddel.
   • Vær forsiktig med å bruke dekongestanter i henhold til anbefalt dose. Hvis du tar dette legemidlet mer enn tre til fem dager, kan det føre til tett nese etter avsluttet bruk.

3. 

   Prøv smertestillende og feberreduserende. Hvis du har feber og ømhet, kan du ta reseptfrie medisiner for å lindre smertene. De viktigste aktive ingrediensene for smertelindring og feberreduksjon er acetaminophen som Tylenol eller NSAIDs - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxen.
   • Unngå å ta NSAIDs hvis du har acid reflux eller magesår. Disse stoffene kan forstyrre magen. Hvis du tar et NSAID for andre medisinske tilstander som blodpropp eller leddgikt, snakk med legen din før du tar medisiner.
   • Mange medisiner med flere symptomer inneholder paracetamol. Du bør være sikker på å ta riktig dose, da overdosering kan forårsake levertoksisitet.

4. 

   Ta hostemedisin. Hvis hosten din er alvorlig, kan du prøve hostemedisin. Det er dekstrometorfan og kodein i hostedempende midler, selv om kodiene ser ut til å være den aktive resepten. Dextromethorphan kommer i tablett- eller sirupform og kan kombineres med et slimløsende middel.
   • Bivirkninger av disse medisinene kan omfatte døsighet og forstoppelse.
   • Dosen av hostemedisin varierer avhengig av medisinen og dens styrke, så følg alltid instruksjonene fra legen din eller produsenten.

5. 

   Prøv en slimløsende. Overbelastning på brystet er et vanlig influensasymptom. For å behandle dette symptomet, ta en slimløsende. Dette er et legemiddel som løsner og reduserer slim i brystet. Redusert slim vil gjøre det lettere for deg å puste og gjøre hosteanfall mer effektive. Mange reseptfrie kalde medisiner inneholder et slimløsende middel, som kommer i væske, gel eller tablettform.
   • Hvis du er usikker på hvilke medisiner du skal ta, spør legen din eller apoteket. Du bør også spørre om bivirkninger av slimløsende midler, som kan omfatte døsighet, oppkast og kvalme.

6. 

   Vurder en reseptfri medisin med flere symptomer. Det er et mangfold av kombinasjons reseptfrie medisiner som inneholder mange forskjellige aktive ingredienser. Disse medisinene er veldig nyttige hvis du har flere symptomer samtidig, hvorav de fleste inneholder smertestillende og feberreduserende midler som paracetamol, decongestanter, hostedempende midler, og noen ganger et antihistamin som hjelper til med å sove. .
   • Hvis du tar et kombinasjonsmedisin, må du være forsiktig så du ikke tar andre legemidler som kan doble den aktive ingrediensen i multisymptommedisinen.Dette kan føre til overdosering.
   • Tylenol kaldt multisymptom, Robitussin alvorlig multisymptom Hoste forkjølelse og influensa nattetid, DayQuil forkjølelse og influensa, etc.

7. 

   Spør legen din om antivirale reseptbelagte medisiner. Hvis du oppsøker legen din innen 48 timer etter symptomdebut, kan legen din foreskrive et antiviralt legemiddel. Legen din kan også foreskrive antivirale midler til medlemmer som bor i hjemmet ditt, spesielt de med høy risiko, for eksempel personer med kronisk sykdom eller over 65 år. Antiviral forkjølelsesmedisin virker for å redusere sykdommens alvorlighetsgrad og sykdomsvarighet i løpet av få dager, kontrollere utbrudd hos nære mennesker eller andre familiemedlemmer, og kan også redusere komplikasjoner. av influensa. Disse stoffene inkluderer:
   • Oseltamivir (Tamiflu)
   • Zanamivir
   • Amantadine
   • Rimantadine

8. 

   Kjenn til bivirkningene av antivirale midler. For å være effektive må antivirale midler tas innen 48 timer etter sykdomsutbrudd, og må tas i 5 dager. Imidlertid er noen influensavirus resistente mot noen antivirale legemidler. Inntak av antiviral medisinering kan også bidra til at andre virusstammer blir resistente. Selv om det ikke er så vanlig, kan noen av bivirkningene av antivirale midler omfatte:
   • Kvalme, oppkast eller diaré
   • Svimmelhet
   • En tett eller rennende nese
   • Hodepine
   • Hoste
   annonse

Metode 4 av 5: Influensavaksine

1. 

   Få et influensaskudd. Den beste måten å behandle en hvilken som helst sykdom på er å forhindre den. Alle over seks måneder skal få influensaskudd. Dette er spesielt viktig for personer med risiko for komplikasjoner fra influensa. Disse inkluderer personer over 65 år, gravide eller personer med kroniske sykdommer som astma eller diabetes. Influensasesongen starter fra oktober til mai og topper fra desember til februar. I løpet av denne tiden var vaksiner tilgjengelig på de fleste apotek. De fleste forsikringsselskaper betaler for et influensaskudd.
   • Få vaksinen flere uker før influenssesongen starter. Det tar omtrent to uker før vaksinen virker slik at kroppen produserer antistoffer mot influensa, og hjelper deg med å bekjempe sykdommen. Men å bli vaksinert tidlig vil forhindre at du blir smittet i løpet av de to ukene du er utsatt for.
   • Hvert skudd er bra for bare en influenssesong, så du må få det hvert år. En dose vaksine kan beskytte mot noen influensastammer.

2. 

   Prøv nesespray-vaksinen. I motsetning til et influensaskudd, kan du få vaksinen i form av en nesespray, selv om den ikke er like vanlig. Dette kan være lettere for noen mennesker, men for andre bør det unngås. Du bør ikke få nesespray-vaksinen når:
   • Vær yngre enn 2 år eller eldre enn 49 år
   • Hjertesykdom
   • Har lungesykdom eller astma
   • Har nyresykdom eller diabetes
   • Har hatt et problem med immunforsvaret
   • Gravid

3. 

   Kjenn komplikasjonene. Det er en rekke komplikasjoner som kan oppstå ved å ta de to vaksinene. Før du tar en av disse vaksinene, må du spørre legen din om:
   • Du er allergisk mot, eller noen gang har hatt, en allergi mot, en influensavaksine eller en allergi mot egg. Det er en annen vaksine tilgjengelig for de med eggallergi.
   • Hvis du har en moderat eller alvorlig sykdom med feber. Du bør vente til du blir frisk før du tar vaksinen.
   • Du har en sjelden nevrologisk lidelse, Guillain-Barré syndrom, der immunsystemet angriper det perifere nervesystemet.
   • Du har multippel sklerose.

4. 

   Kjenn til de potensielle bivirkningene av vaksinen. Selv om det hjelper, har vaksinen også en rekke bivirkninger, inkludert:
   • Injeksjonsstedet er smertefullt og hovent
   • Hodepine
   • Feber
   • Kvalme
   • Det er milde influensalignende symptomer
   annonse

Metode 5 av 5: Forhindre influensa

1. 

   Unngå kontakt med syke mennesker. For å forhindre influensa, må du unngå kontakt med noen som har influensa. Tett kontakt inkluderer å bringe munnen tett, så ikke kyss eller klem noen med influensa. Du bør også unngå en smittet person hvis du merker at de hoster eller nyser. Eventuelle kroppsvæsker kan overføre influensavirus.
   • Unngå også å berøre overflater som den smittede personen har berørt, da de kan være forurenset.

2. 

   Vask hendene ofte. Riktig håndvask er den beste måten å forhindre smittsomme sykdommer på. Når du er overfylt eller rundt syke mennesker, må du vaske hendene ofte. Ta håndrensemiddel med deg i tilfelle du ikke finner en vask. I følge Center for Disease Control (CDC) er høyre håndvaskteknikker som følger:
   • Fukt hendene dine under rent, rennende vann ved kalde eller varme temperaturer. Slå deretter av vannet og gni såpen.
   • Lag et skum i hendene dine ved å gni hendene sammen. Ikke glem hendene, mellom fingrene og under neglene.
   • Gni hendene sammen i minst 20 sekunder, omtrent den tiden det tar å synge to ganger originalen til sangen "Happy Birthday".
   • Slå deretter på kranen og skyll såpen med varmt vann.
   • Bruk et rent håndkle for å tørke. Du kan tørke hendene med en håndtørker.

3. 

   Spis et sunt kosthold. En sunn livsstil kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt immunsystem for å bekjempe infeksjoner. Du bør spise et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, redusere fett, spesielt mettet fett og sukker.
   • Vitamin C er et vitamin som øker immunforsvaret. Selv om det er motstridende bevis for effektivitet for å redusere symptomer, er ikke en diett rik på vitamin C og andre vitaminer skadelig. Spis en rekke sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og andre frukter som cantaloupe, mango, papaya, vannmelon, brokkoli, grønn pepper, rød pepper og bladgrønnsaker.

4. 

   Bli kvitt stress. Å øve på yoga, tai chi eller meditasjon kan hjelpe deg med å slappe av hver dag. Hvis du føler deg stresset, er det viktig å ta deg tid til deg selv, til og med bare 10 minutter om dagen. Dette vil hjelpe deg med å øke immunforsvaret.
   • Stress forstyrrer også hormoner og kan svekke din evne til å bekjempe infeksjoner.
5. Få nok søvn. Kronisk søvnmangel kan ha mange konsekvenser, inkludert et svekket immunforsvar. For å holde deg frisk er det viktig at du får nok søvn hver natt. Voksne skal sove ca. 7,5 til 9 timer.

6. 

   Tren de fleste ukedagene. Det er forskning som har vist at trening kan redusere risikoen for å få influensa og gjøre det mer effektivt å få influensa. Hver dag bør du bruke minst 30 minutter på å trene med moderate øvelser, eller øvelser som øker hjertefrekvensen. Dette vil hjelpe kroppen til å fungere perfekt og bekjempe ulike infeksjoner.
   • Forskere vet ikke nøyaktig hvordan og hvorfor, men noen teorier antyder at trening kan bidra til å bekjempe bakterielle eller virusinfeksjoner. Det antas at trening rydder bakterier ut av lungene gjennom urin og svette. Trening hjelper også med å sende antistoffer og hvite blodlegemer raskere rundt kroppen, oppdage sykdom tidligere og øke kroppstemperaturen for å stoppe veksten av bakterier.
   annonse

Råd

• Sunn livsstil! Noen ganger er sykdom forårsaket av mangel på vitaminer.
• Sover mye.
• Det er ingen sterke bevis for at urter og kosttilskudd hjelper til med å behandle influensa.