Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Heldigvis, og til tross for all populær tro, viser de fleste som har måttet gjennomgå lovlig abort i løpet av de første tre månedene tegn på bedring. og ikke få alvorlige psykologiske konsekvenser på lang sikt. Du kan takle abort sunt ved å ta informerte beslutninger, være forberedt på prosedyrene, møte prosessen, håndtere konsekvensene og lære å tilgi.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Gjør et valg

1. 

   Analyser valgene dine. For å kunne danne den riktige avgjørelsen, må du først tenke på de mange forskjellige alternativene du har. Vet at noen som velger å ta abort fremfor en annen metode, vil oppleve psykologisk lignende konsekvenser.
   • Skriv ned eller tenk på alternativene dine. For eksempel kan du velge å: oppdra et barn, adoptere et barn (lukket eller åpent), gi omsorg for barnet ditt til en pårørende eller en person i nærheten, eller ta abort. Vurder din egen situasjon med disse alternativene.
   • Skriv ned fordeler og ulemper for hver løsning, inkludert dine egne praktiske og følelsesmessige problemer.

2. 

   
   
   Tenk på din personlige tro og følelser. Noen mennesker tåler ikke aborttanken, andre har blandede følelser, andre mener dette er en menneskerettighet. Du kan falle i visse grupper av mennesker i dette området. Du bør også vurdere dine egne følelser om å være mor. Tankene og følelsene dine er veldig viktige.
   • Har du en sterk religiøs mening om abort?
   • Hvordan har du det når noen andre tar abort?
   • Er du klar til å bli mor?
   • Hvis du ikke tok abort, vil du se babyens ansikt?
   • Vil du ha det bra hvis andre mennesker visste om abort?

3. 

   
   
   Vurder praktiske spørsmål. Du bør se for deg forskjellige fremtider for deg selv: først vil du beholde babyen og oppdra babyen, den andre vil du bli gravid, men deretter sette babyen din på et barnehjem for andre å akseptere. mate, vil du ta abort, og så videre
   • Er du kvalifisert til å oppdra barn?
   • Hvis du har barn, hva er fremtiden din og familiens?
   • Ville du være villig til å fortelle foreldrene dine eller gå til retten hvis boligen din ber om dette?
   • Kan du takle den psykologiske tilstanden til en abort? Kan litt hjelp være i stand til å hjelpe deg med å håndtere det?
   • Kan du overvinne graviditetens psykologi?

4. 

   
   
   Snakk med noen du stoler på. Hjelp hjelper deg med å gjennomgå alternativet og forberede deg på eventuelle valg du vil ta. Det vil hjelpe deg til å føle deg mer trygg på din evne til å takle situasjonen. Enten du har støtte fra en forelder, en venn, en rådgiver, et presteskap eller en rådgiver, må du kontakte noen for å trøste og hjelpe deg.
   • Søk støtte fra partneren din, hvis du har en.
   • Få foreldrehjelp, hvis mulig.
   • Hold deg unna folk som ikke støtter deg. Å søke hjelp fra negative mennesker skader deg ofte mer følelsesmessig. (Hvis du er over 18 år, trenger du ikke fortelle noen om dette.)
   • Hvis foreldrene eller partneren din ikke er i stand til å gi deg støtte, kan du se andre steder. Du kan dele med venner eller søsken.

5. 

   Gå til en lege. Hvis du finner ut at du er gravid gjennom hjemmekontroll, bør du oppsøke legen din for å bekrefte. Hvis du fremdeles ikke vet om du skal ta abort, kan du konsultere mer informasjon for å hjelpe deg selv å ta en beslutning.
   • Still spørsmål den første dagen av besøket.
   • Hvert medlem av Vietnam Family Planning Association har fått opplæring i å diskutere dine bekymringer.

6. 

   Forstå virkningen av avgjørelsen. Mennesker som er enkle å ta avgjørelser, er fornøyde med sine valg, og folk som forkaster et uønsket foster, er mer sannsynlig å takle abortprosessen.
   • Ta deg litt tid til å tenke på det. Den forhastede avgjørelsen vil få deg til å angre; Tillat deg selv å veie alle alternativene og velg den beste som du tror.

7. 

   Vær oppmerksom på risikoen. Abort er en ganske trygg metode, bare omtrent 1% av abortraten har komplikasjoner. De fleste mennesker opplever ikke de betydelige psykologiske konsekvensene av en abort, men for andre er det ikke mulig. Risikoen for psykisk skade øker hvis noen faktorer som forårsaker stress eller mental helse er til stede.
   • Forstå din psykiske helsehistorie. Hvis du har hatt psykisk sykdom tidligere, vil det være vanskelig for deg å takle uønsket graviditet eller abort.
   • Identifiser andre stressfaktorer i livet ditt. Hvis du ikke har råd til det, vil du ha vanskeligere for å takle effektene etter aborten.
   • Kjenn ditt støttenettverk. Hvis du tidligere har opplevd vold i hjemmet eller partnere, eller mangler tilstrekkelige støttesystemer, vil det bli enda vanskeligere.
   • Personlig personlighet påvirker også de psykologiske konsekvensene av abort. Folk som ikke har sunn mestring, vil lide mer.
   annonse

Metode 2 av 5: Gjør deg klar for abort

1. 

   Studer mange forskjellige sykehus. Hvis du bestemmer deg for å fjerne fosteret, må du finne ut hvor denne tjenesten er.
   • Du kan be om henvisning fra legen din.
   • Gjør mer forskning på reproduktive helse nettsteder, lokale sykehus nettsteder eller Vietnam Family Planning Association

2. 

   Forstå alt. Sørg for at du er kunnskapsrik om alt som vil skje.
   • Ring videre eller snakk med personalet eller legen for mer informasjon.
   • Lær om prisen, noen tjenester kan være rimelige eller gratis, mens andre kan være ganske dyre, avhengig av hvor du velger.
   • Forstå reglene for abort i ditt område.
   • Lær om de mange forskjellige typene abort, og velg den som passer best for deg.
   • Hvis du rådfører deg med legen din, vil de gi deg et kort sammendrag før aborten og veilede deg gjennom prosessen.

3. 

   Kjenn til de mulige bivirkningene. Tu Du Hospital's nettsted vil gi deg mer informasjon om hva som skjer under og etter hver abortmetode. I tillegg bør du også se etter komplikasjoner for å vite hva du skal gjøre når du opplever dette sjeldne tilfellet.
   • Du kan oppleve mild til moderat blødning, i likhet med mensen. Imidlertid, hvis blødningen vedvarer, bør du oppsøke lege.
   • Magesmerter skal komme på og ikke vare mer enn en dag.
   • Husk å kjenne det døgnåpne nødtelefonnummeret i tilfelle du trenger det.

4. 

   Forstå dine følelsesmessige endringsprosesser. Sorgen over aborten har en tendens til å intensiveres før tiden du starter aborten. Det er ingen "feil" følelse. Mange mennesker opplever negative følelser som tristhet, sinne og skyldfølelse. De kan være milde eller ekstreme. Andre synes det er lettere, og opplever den samme følelsen som om de måtte gjennomgå noen annen medisinsk behandling. Du kan føle deg engstelig eller redd, og dette er greit.
   • Snakk med en pålitelig person (en god lytter) og forklar følelsene dine.
   • Snakk med noen som har opplevd en lignende situasjon.
   • Finn en støttegruppe eller et online forum for å diskutere angst. Husk å se etter fora som taler for et valg i abortsaker.

5. 

   Gjør alt klart for gjenopprettingsprosessen. Etter aborten må du hvile, så det er lurt å tilbringe en dag eller to hjemme.
   • Kjøp flere tykke tamponger å bruke når du får blødning etter abort. (Legen din kan be deg om å bruke en vanlig tampong i stedet for en tampong.)
   • Komplette gjøremål, som å vaske og handle. Hvis du har magesmerter, bør du hvile.
   • Ha noen få bøker, filmer og andre avslappende aktiviteter tilgjengelig. Du bør planlegge å se filmer med dine nærmeste.

6. 

   Ta med noen til sykehuset for abort hvis mulig. Denne personen vil gi deg følelsesmessig støtte. Hvis du må ta beroligende midler under hele prosedyren (for eksempel, legen din gir deg medisin for å slappe av), trenger du noen som kjører deg trygt hjem. annonse

Metode 3 av 5: Å takle prosessen

1. 

   Slappe av. Å kunne bruke avslapningsferdigheter er en stor del av å kunne takle. Det vil hjelpe deg å holde deg rolig og minimere bekymring eller forvirring om prosessen.
   • Før du starter abort, bør du fokusere på å puste og puste dypt.

2. 

   Chat med likesinnede. Å diskutere dine tanker og følelser med noen som har vært i en lignende situasjon, hjelper ikke bare til å redusere angst for abortprosessen, men også om din beslutning om å avvise babyen din. Å søke støtte kan hjelpe deg til å føle at du ikke har et problem å gjøre alene.
   • Del med venner som deler din tro, spesielt hvis de tidligere har tatt abort.
   • Vær forsiktig med antiabortorganisasjoner. De kan manipulere eller gi falsk informasjon for å tvinge deg til å holde babyen din.

3. 

   Hold deg unna dårlige mestringsmetoder. Du bør ikke håndtere skadelige stoffer som alkohol eller narkotika. De kan bare hjelpe deg på kort sikt, men hvis du opplever emosjonell motgang (depresjon, sorg, tap), vil disse stoffene bare forlenge eller forverre smerte. din gud senere.
   • Du kan trene, journalføre, chatte med en terapeut, med venner, lage kunst eller hvilken som helst aktivitet som hjelper deg med å komme deg gjennom denne prosessen eller håndtere negative følelser.
   • Kontakt legen din eller terapeuten hvis du føler deg forvirret, eller hvis du er redd for at du vil søke usunne mestringsstrategier.
   annonse

Metode 4 av 5: Å håndtere konsekvensene

1. 

   Lytt til pleieinstruksjoner etter abort. Sykehuset ditt vil gi deg detaljerte instruksjoner om hva du skal gjøre etter at abortprosessen er avsluttet.
   • Ta medisiner som anvist. Hvis du vil, kan du ta et godkjent smertestillende middel.
   • Instruksjonene kan omfatte bruk av vanlige tamponger eller tamponger i blødningsfasen.
   • Ikke senk, dusj eller legg medisiner i skjeden etter abort. (Du kan ta en dusj når du vil).
   • Mange leger vil råde deg til ikke å legge noe i skjeden eller ha sex i omtrent en uke etter abort.
   • Du må sannsynligvis hvile.

2. 

   Oppbevar pleieguiden på et sted du enkelt kan henvise til. Legen din vil gi deg informasjon om hvordan du kan ta vare på deg selv, med et telefonnummer i tilfelle du har spørsmål eller bekymringer.

3. 

   Vurder å bestille et oppfølgingsbesøk. Legen din vil sannsynligvis be deg om å få et oppfølgingsbesøk om 2-4 uker.

4. 

   Hvil hele dagen. Når det gjelder vakuumabort, kan du gå tilbake til normale aktiviteter dagen etter. Gjenoppretting fra utvidelse og graviditet vil ta mer tid.

5. 

   Ta noen dager for deg selv hvis det er nødvendig. Det er viktig at du tar deg tid til å komme deg fysisk og mentalt fra stresset ved aborten.
   • For eksempel bør du tilbringe minst en kveld på å se komedie, spise iskrem og lytte til favorittmusikken din.
   • Ikke gjør noe nytt som kan være stressende hvis du kan.
   • Prøv å delta i noen kreative aktiviteter, som å tegne bilder, skrive musikk eller skrive. Mange opplever at hjelpsomhet kan være effektiv; Så du bør velge mellom avslappende og morsomme oppdrag.
   annonse

Metode 5 av 5: Å takle negative følelser

Effektene etter abort er forskjellige fra person til person, avhengig av omstendighetene de ble gravide under og deres personlige syn på aborten.

1. 

   Planlegg en restitusjonsreise hvis du har med følelser av sorg eller andre vanskelige følelser å gjøre. For mange mennesker er abort en viktig livshendelse, og det kan være vanskelig å takle det.
   • Identifiser ethvert ritual, tradisjon eller ritual du vil utføre.
   • Kjenn utløserne og hvordan du skal håndtere dem når de dukker opp. Hvis du for eksempel ser en annen gravid kvinne som får deg til å tenke negativt på abortprosessen, kan du identifisere positive måter å takle, for eksempel å puste dypt og fortelle deg selv. “Alle har rett til å velge. En annen bestemte seg for å bli gravid. En dag vil jeg ønske å gjøre det samme. ”

2. 

   Vær oppmerksom på dine egne følelser. Hvis du føler deg tapt, erkjenn det. Følelser av anger, tristhet og skyldfølelse kan oppstå etter en abort. Å unngå negative følelser er ikke en positiv måte å takle.
   • Hvis du føler at du mister deg selv, kan du lage en liste over ting du liker, så vel som de som gjør deg unik.
   • Hvis dette er følelsen av å miste babyen din, kan du kommunisere med det tapte barnet.
   • Mange tror at det å gjøre en minneaktivitet kan være ganske nyttig.
   • Innse at det ikke er små følelser. Du bør erkjenne alle dine følelser. Du trenger ikke å føle den eneste gleden ved å få en baby og tristheten ved å ta abort.

3. 

   Innrømme harme eller skyld. Det er naturlig å skylde på noen som har en del av ansvaret for å bli gravid eller tvinge deg til å ta denne avgjørelsen.
   • Bruk guidet visualisering og visualisering. Lukk øynene og forestill deg et lyspunkt midt i en skog. Ring dem en etter en og spør dem hvordan du har det. Hvis du føler smerte, takknemlighet eller blir forrådt, gi dem beskjed. Hvis du er knust eller lei deg, kan du be dem betale deg tilbake for de tapte. Kjenn hvordan de fyller en del av deg, så takk dem og glem dem.

4. 

   Skriv dagbok. Å spore følelsene dine over tid vil hjelpe deg med å få et mer objektivt syn på hvordan du har det og hvorfor du tok en slik beslutning.
   • Skriv ned tankene dine om abort. Er du redd eller bekymret?
   • Skriv om følelsene dine om aborter og hvordan du skal håndtere dem.

5. 

   Søk støtte fra person til person. Hjelp er viktig i alle faser av abortprosessen. Mange abortsentre vil også tilby deg rådgivning etter abort, eller henvise deg til en god rådgiver.
   • Du kan konsultere noen få nettsteder for å få hjelp.
   • Eller gå til nettfora som webtretho.
   • Hvis du har et problem, er det mange kvinnelige lokalsamfunn som har opplevd det samme problemet og kan hjelpe, opplyse og veilede deg på din vei til utvinning på en ikke-dømmende og kjærlig måte. kjærlighet.
   • Hvis du trenger å chatte med noen, enten du føler deg god eller dårlig, kan du besøke nettstedet http://www.tamsubantre.org, da dette er en kilde til ikke-dømmende støtte. venn.

6. 

   Tilgi. Tilgivelse er en veldig viktig del av å gå fremover og finne fred. Tilgi deg selv og andre, enten de er en ånd du stoler på, din ektefelle eller din familie. Tilgivelse er ikke lett, men det er mulig.
   • Søk toleranse fra andres side hvis dette hjelper deg.
   • Påminn deg selv om at du kan tilgi deg selv fordi du bare er menneske.
   • Vit at du er i stand til å vise tilgivelse overfor familien din fordi de sannsynligvis føler at de hjalp deg med å ta den klokeste avgjørelsen.
   • Tilgi personen som gjorde deg gravid, hvis mulig.
   annonse

Råd

• Mange mennesker synes ideologien til fordel for abortalternativ er ganske nyttig for å hjelpe dem med å ta beslutninger, og gå videre. Du bør lese litt mer om det (selv om du anser deg selv som en antiabortist).

Advarsel

• Hold deg unna forkledningssentre som tilbyr deg "rådgivningsprosessen før abort". De vil bare prøve å hindre deg i å forkaste ideen din om abort.
• Vær forsiktig når du søker etter informasjon om abort på nettet. Mange nettsteder er designet for å motvirke deg fra å ta abort gjennom manipulasjon og uærlighet. Annonsering i form av "Graviditet og frykt" er ofte av den samme organisasjonen som er imot abort.