Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Noen hadde noen gang en venn eller kollega som tømte dem av energiene sine ved å alltid klage på at verden var imot dem. Dessverre må du forholde deg til ganske mange forskjellige typer negative mennesker i livet ditt. Imidlertid kan andres negativitet også påvirke din egen helse. Derfor må du ta vare på din egen helse, og unngå og nøytralisere negativitet når det er mulig. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å håndtere negative mennesker.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Håndterer øyeblikkelige negative mennesker

1. 

   Husk at du ikke trenger å prøve å underholde dem, løse deres problemer eller komme med løsninger for dem. Å hjelpe dem med å snu ting er ganske givende. Husk imidlertid at du kanskje ikke lykkes, og dette er ikke ditt oppdrag.
   • Noen ganger er den beste måten å håndtere negative mennesker på å opprettholde en positiv holdning og ignorere negativiteten.
   • Frivillige råd blir sjelden anerkjent. Vent til personen forteller deg at de vil høre synspunktet ditt.
   • Noen ganger er noens negative tilstand utelukkende av god grunn; du bør respektere dette. Den beste måten å gjøre personen i dårlig humør enda mer opprørt er å fortelle dem at de ikke burde. Selv om dette sannsynligvis vil være ganske sant, vil det ikke hjelpe.
   • Vær et godt eksempel på å være positiv. Innimellom er det beste å bygge en positiv holdning. Bare det å være positiv og være i denne tilstanden i et hav av dysterhet, vil lønne seg.

2. 

   
   
   Gi støtte. Når du først samhandler med noen du kjenner godt er negativ, lytt sympatisk. Prøv å hjelpe hvis de spør. Alle vil ha en dårlig dag eller trenger hjelp fra tid til annen. Bare det å være en hjelpsom og forståelsesfull person kan bidra til å spre positivitet til andre.
   • Hvis personen fortsetter å sladre om noe negativt som får deg til å føle deg følelsesmessig drenert etter å ha kommunisert med dem, og de slutter ikke å bruke negative ord og uttrykk (jeg kan ikke, de ville ikke , Jeg hater, etc), dette er når du trenger å prøve å berolige negativiteten deres.

3. 

   
   
   Ikke delta i negativitet. Det er lett å bli fanget i en spiral av negativitet når du står overfor en negativ person. Å ikke tillate deg å hengi deg til prosessen betyr ikke at du bør ignorere dem, men det handler om å opprettholde din følelsesmessige avstand fra dem.
   • Unngå å krangle om hvorfor personen ikke skal være negativ. I et forsøk på å endre den negative personens holdning, vil ditt første instinkt være å finne en måte å krangle på hvorfor de ikke skal ha det slik. Dessverre vil denne tilnærmingen vanligvis ikke fungere. Personen som er i panikk, har en tendens til å gi ganske mange grunnleggende grunner, og vil sette seg i defensiven for å forsvare sin egen sak.Du vil kaste bort tid og krefter forgjeves, og kan til og med bli fanget opp i denne "mørke skyen".
   • Negative mennesker vil gjerne overdrive, fokusere på deres negativitet og ignorere det positive. I stedet for å prøve å få dem til å innse sin negativitet (dette vil ofte bare føre til konfrontasjon og hjelpe dem å styrke deres tro på at alle er imot dem), prøv å uttale seg. svaret er uskadelig, noe som betyr å motvirke eller fordømme negativiteten deres. Dette vil vise at du lytter aktivt uten å uttrykke ditt samtykke.
     • De uskyldige kommentarene inkluderer: "Ja" eller "Er det slik".
     • Du kan legge til dine egne positive tilbakemeldinger, men du bør ikke si noe som motsier dem: "Å ja. Det vil være vanskelig når kunden viser en så respektløs holdning. Jeg vil prøve å ikke gjøre det. tilpasse det ".

4. 

   
   
   Bruk takknemlig henvendelse. Hvis den andre personen gir en negativ oppfatning av en bestemt hendelse eller emne, kan du snakke med dem ved hjelp av en teknikk som kalles "aktivt intervju". Dette er avhørsprosessen for å hjelpe personen å se for seg en lysere fremtid. Hvis de klager på noe tidligere, kan du stille dem spørsmål basert på de positive sidene ved deres erfaringer eller spørre om fremtiden.
   • Disse spørsmålene kan inneholde: "Hva håper du vil skje neste gang?" eller "Hva viste seg å være en positiv faktor i opplevelsen?".
   • Denne typen spørsmål fører historien mot hvordan en lysere fremtid ser ut og hvordan du kan oppnå den.

5. 

   Omtale av samtale. Hvis aktivt intervju ikke hjelper deg med å danne en produktiv, positiv samtale, kan du snu samtalen til noe lettere.
   • For eksempel kan du si, “Jeg forstår at du er opprørt over kollegaen din. Det må være vanskelig. Så fortell meg mer om planene dine for helgen. Eller “Vel, det høres ut som en virkelig test. Har du sett den nye dokumentaren ennå? ”.

6. 

   Prøv å forstyrre negativ refleksjon. Refleksjon (stadig tygger negative tanker om og om igjen) vil bare forsterke negativiteten. Denne handlingen har vært knyttet til en økning i depresjonsnivået. Hvis personen har en tendens til stadig å snakke om noe, kan du se om du kan bryte denne spiralen ved å avlede fokuset hans på noe annet.
   • Mens omdirigering av samtalen kan føre til at personen diskuterer lykkeligere elementer om det samme emnet, betyr det å bryte negative drøvtygginger ofte at du må endre emnet for samtalen helt. Hvis personen hele tiden snakker om bestemte interaksjoner på jobben, kan du prøve å bytte til TV-showet de elsker, deres kjæledyr eller noe som kan utgjøre samtalen. mer positiv historie.

7. 

   Hjelp den andre personen til å bli klar over hvordan de kan ta kontroll over situasjonen. Negative mennesker pleier å skylde på eksterne faktorer i stedet for seg selv. Mennesker som ofte klandrer utenforstående skuespillere for å forårsake problemene, har en tendens til ikke å ha mer følelsesmessig velvære enn folk som tar ting fra et annet perspektiv. Prøv å hjelpe den negative personen med å utvikle en plan for håndtering av negative hendelser.
   • Å kvitte seg med negative følelser om en negativ situasjon er ikke nødvendigvis et usunt svar. Vi finner ofte måter å overvinne vanskeligheter og utvikle handlingsplaner for å takle problemet på dette stadiet. Prøv å hjelpe den andre personen med å håndtere sine negative energier på en mer konstruktiv måte. For eksempel kan du spørre om hva personen kan gjøre for å endre en dårlig arbeidssituasjon.

8. 

   Hjelp personen å akseptere negative hendelser. I tillegg til å snakke med personen om hvordan man skal svare på en negativ hendelse, kan du også hjelpe dem å lære å akseptere det. En venn av deg fikk for eksempel skylden for å være for sent på jobb. Hun klager over saken til deg under lunsj, og klager over at hun måtte ta bussen til jobb, og klaget over at sjefen hennes ikke liker henne, etc. Du kan gi en rekke meninger om denne situasjonen, for eksempel:
   • “Ja, irettesettelsen har blitt lagt på filen din uansett, og den vil ikke endre seg, men du kan fjerne den etter 6 måneder. Du kan vise sjefen din at du fra nå av vil være forpliktet til å være i tide ”.
   • “Hva om du bruker sykkelen din til å gå på jobb? Du trenger ikke være avhengig av rutetabellen for bussen, og du kan reise hjemmefra litt senere. ”
   • "Jeg vet at du er opprørt over dette. Jeg er veldig lei meg for at dette skjedde. Hvis du vil at jeg skal hjelpe deg med å gjøre deg klar om morgenen, og jeg tror dette tiltaket vil være veldig nyttig for deg. kan gå på jobb i tide. Du kan gi meg beskjed hvis du vil at jeg skal hjelpe deg. "

9. 

   Sett grenser. Når du har å gjøre med negative mennesker, må du sette grenser for hvordan du vil håndtere dem. Du er ikke ansvarlig for å håndtere andres negativitet. Hvis de får deg til å føle deg dårlig, hold deg borte fra dem.
   • Hvis den negative personen er din medarbeider, forkynn samtalen med dem ved å si at du trenger å komme tilbake til jobben din. Gjør dette sensitivt, ellers vil du bare gjøre dem mer negative.
   • Hvis den negative personen er et familiemedlem (spesielt noen du bor sammen med), kan du prøve å holde deg borte fra dem så mye som mulig. Du kan gå til et bibliotek eller nærliggende kaffebar eller rett og slett ikke svare på telefonen hver gang de ringer.
   annonse

Metode 2 av 2: Håndterer negative mennesker på sikt

1. 

   Identifiser hvilke typer negative mennesker. En del av å håndtere negative mennesker på lang sikt er å avgjøre om de er en negativ person eller bare noen som har en dårlig dag.
   • Negative mennesker utvikler ofte denne egenskapen som et resultat av konstant frustrasjon og vondt, og sinne knyttet til omstendighetene.
   • Negative mennesker pleier å skylde på eksterne faktorer i stedet for seg selv. Selvfølgelig er det ganske mange mennesker som er helt negative til seg selv, og dette vil også utmatte lytteren.

2. 

   Unngå å forkynne eller formane personen. Et langsiktig vennskap eller arbeidsforhold til en negativ person kan få deg til å miste tålmodigheten og tiden og krefter, men du må unngå å forkynne eller overtale personen. Negative mennesker rundt oss liker ikke å akseptere kritikk, og de ser ofte på denne handlingen som et bevis på at du også kjemper mot dem i stedet for å se på rådene dine i en mer konstruktiv retning.
   • Selv om "å ta av byrden" vil hjelpe deg med å uttrykke dine følelser, vil det ikke hjelpe situasjonen. Hvis du trenger å lufte om den negative personen, kan du dele den med noen du stoler på støttegruppen i stedet for direkte med den personen.

3. 

   Handle i stedet for bare å reagere. En måte å hjelpe deg selv og den negative personen på er å gjøre gode gjerninger for dem, handlinger som ikke utløses av en bestemt situasjon eller samtale. Den andre personens avvisning vil bare forsterke et negativt verdensbilde, slik at aksept av handling kan føre til den nødvendige endringen.
   • Det er lett for folk å undervurdere støtten de får under negativ tenkning. Du bør handle negativt, selv om det ikke er motivert av en negativ situasjon. Du kan ha en enorm effekt på personens interaksjoner med deg gjennom dette.
   • For eksempel, hvis du hele tiden lager unnskyldninger for hvorfor du ikke kan møte negative mennesker mens de hele tiden tenker på en dårlig situasjon, ta initiativ til å ringe for å se dem når de ikke er nedsenket. i dårlig humør eller refleksjon.

4. 

   Å minne personen om det positive kan hjelpe dem å styrke sin positivitet. Påminn personen om en god tid dere begge tilbrakte sammen eller om en morsom situasjon. Ros personen for å gjøre en god gjerning. Dette vil hjelpe personen å huske at noen andre er interessert i dem og prøver å være positive til dagen sin.
   • For eksempel: “Essayet ditt er flott. Jeg er helt imponert over all forskningen du har utført ”.

5. 

   Gjør noe uventet søtt innimellom. Det kan være alt fra å hjelpe personen med en rutine til å invitere ham til film eller til og med ta en tur med deg. Dette er en god måte å hevde positivitet overfor negative mennesker uten å gjøre det om til å lære om holdningene sine, siden ingen vil like å høre dette.

6. 

   Gå ut med en gruppe venner. Noen ganger er den beste måten å håndtere en negativ person på (spesielt hvis de er en del av vennegjengen din) å holde et gruppearrangement slik at de er "uklare" mellom forskjellige personlighetstyper. Du må imidlertid huske med sikkerhet at denne situasjonen ikke ender med at gruppen går sammen for å fordømme det negative.
   • Denne metoden fungerer best når alle i gruppen viser empati for den negative personen og bruker lignende strategier for å hjelpe personen med å overvinne sin negativitet.

7. 

   Ta ansvar for din egen lykke. Mennesker er sosiale skapninger, og deres lykke avhenger ofte av kvaliteten på forholdet til andre. Imidlertid er det bare du som kan ta ansvar for din egen positivitet og lykke.
   • Å være lykkelig uavhengig av situasjonen betyr å få kontroll over følelsene dine i stedet for å la situasjonen dominere. For eksempel, hvis du har å gjøre med en negativ person, kan du velge å la den andre personen tømme positiviteten din, eller du kan støtte deg selv ved å minne deg selv om positiviteten. før og etter kommunikasjon med personen.
   • Kontroller dine følelsesmessige responser på samme måte som du gjør med musklene. Du må øve deg på å bli mer kontroll over dine følelsesmessige reaksjoner på eksterne situasjoner, for eksempel å håndtere negative mennesker.

8. 

   Evaluer personens rolle i livet ditt. Noen ganger er den beste måten å håndtere negative mennesker på å eliminere dem helt fra livet ditt. Det er tider når negativiteten deres forstyrrer deg til et punkt der du ikke vil være i stand til å bygge et tilfredsstillende og lykkelig forhold.
   • Du må undersøke fordeler og ulemper ved å fjerne personen fra livet ditt. Dette kan være vanskelig hvis personen er en del av en gruppe venner du kjenner. Det kan til og med være helt umulig hvis personen er en kollega eller sjefen din.
   • Se ærlig på hva du vil få ut av et forhold til personen, og ikke stole for mye på forholdet "tidligere" hvis personen går negativt etter noen øyeblikk. måneder eller år.

9. 

   Hold deg unna personen. Hvis du ikke kan slutte å se personen helt, er det beste alternativet du kan holde deg borte fra dem. Husk at du må ta vare på deg selv. Du skylder ingen din tid og energi, spesielt hvis personen tapper deg for negativiteten. annonse

Råd

• Husk at det er mange forskjellige grunner til at folk er negative, inkludert usikkerhet, lav selvtillit, tidligere traumatiske opplevelser, skuffelser i livet, lav selvtillit og mer.
• Negative mennesker synes ofte det er vanskelig å se positive effekter eller positive resultater i livet. Husk at de selv trenger å ønske å endre tankegangen.
• Ikke reager på en negativ kommentar. Hvis du ikke gir personen den responsen de vil ha, vil de stoppe fordi deres oppmerksomhetsfangende oppførsel ikke fungerer.
• Du bør oppføre deg høflig, unngå å bli for streng og øve tålmodighet.

Advarsel

• Mennesker som ofte uttrykker negativitet, kan oppleve depresjon. Hvis negativiteten kommer i form av samtale om å skade seg selv eller andre, oppfordrer personen til å søke profesjonell hjelp.
• Ikke la negativiteten til noen gjøre deg til en pessimist. Fremfor alt må du ta ansvar for å bygge din lykke.