Innhold

• Fremgangsmåte

Volden er mer enn bare blåmerker og blåmerker. Det er typer vold som begås verbalt, og de er mye vanligere enn fysisk overgrep. Ikke bare det, de forårsaker også lik, om ikke mye mer, skade på barn enn fysisk mishandling. Følelsesmessig misbruk kan ha negative langsiktige effekter på din sosiale, emosjonelle og fysiske helse og utvikling. Hvis du opplever emosjonelt overgrep fra en forelder, finner vi den mest effektive metoden du kan bruke er å sette grenser for deg selv og opprettholde avstand hvis mulig. I tillegg kan du også snakke med andre om din nåværende vanskelige situasjon. Å lære å håndtere stress og øke selvtilliten din vil også hjelpe deg med å takle deg nå og i det lange løp.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Søker hjelp

1. 

   
   
   Del opplevelser med venner og familie. Du vil finne trøst i å ha noen å lene deg på når du opplever vold. Snakk med dem og be om hjelp. De kan trøste deg med positive ord, anerkjenne følelsene dine eller gi deg råd.
   • For eksempel kan du si: “Jeg vet at dette kan sjokkere deg, men familielivet mitt er dårlig. Moren min fortsatte å heve stemmen til meg og sa at jeg ikke ville gjøre noe bra når jeg vokste opp. Selv om det bare er ord, får det meg til å føle meg veldig dårlig om meg selv ”.
   • Husk at emosjonelt misbruk ofte innebærer at folk hjernevasker deg, noe som får deg til å tro at ingen bryr seg, stoler på eller verdsetter deg. Du vil imidlertid bli overrasket over å lære hvor mye støtte du får når du deler smerten din med andre.

2. 

   
   
   Snakk med en pålitelig voksen. Hvis du er ung og opplever noen form for hjemmevold, må du oppsøke en pårørende, lærer eller annen voksen du stoler på. Ikke la foreldrene dine skremme deg og tving deg til å holde det hemmelig. En voksen kan forstyrre situasjoner der barn ikke er i stand til å motstå.
   • Du kan føle deg flau eller flau over å fortelle alt, men det er viktig at du forteller andre om misbruket ditt. Start med noe sånt som “Jeg har nylig hatt et problem hjemme. Kan jeg snakke med deg om det? " Eller du kan skrive om følelsene dine hvis det føles mer behagelig.
   • Hvis du har fortalt en lærer eller trener at de ikke hjalp, kan du planlegge å møte skolelederen din og snakke med dem.
   • Hvis du ikke vil fortelle noen om misbruket, kan du ringe den amerikanske hotline 1-800-4-A-BARN. Linjen er gratis, konfidensiell og åpen 24 timer i døgnet. I Vietnam kan du ringe 111 for å rapportere tilfeller av vold og barnemishandling (i stedet for forrige barnehjelpslinje, 18001567).

3. 

   
   
   Behandling for psykologisk helse. Følelsesmessig misbruk kan forårsake mye skade. Hvis du ikke blir behandlet, har du høyere risiko for å ha lav selvtillit, og du kan ha problemer med å danne andre sunne forhold. Det kan være vanskelig å bryte negativ tro og tro - konsekvensene av emosjonelt misbruk, men en rådgiver eller terapeut kan gjøre prosessen enklere.
   • Finn en terapeut som spesialiserer seg på vold mot barn eller voksne. Under behandlingen vil du fortelle om dine erfaringer når du blir mer komfortabel med terapeuten. De vil stille spørsmål og gi perspektiv for å veilede terapitimene dine.
   • Hvis du er barn, må du huske at de fleste skoler tilbyr gratis og konfidensiell rådgivning. Gå til skolelederen og si: «Jeg har noen problemer hjemme. Faren min slo meg ikke, men han pleide å kalle meg dårlige navn og satte meg ned foran andre mennesker i huset. Kan du hjelpe meg? ".
   • Hvis du er voksen, må du være oppmerksom på hva helseforsikringen din dekker.
   • Mange terapeuter aksepterer utbetalinger på egenhånd med priser basert på tilgjengelig skala.
   annonse

Del 2 av 4: Hold avstand

1. 

   Nekter å være til stede når det blir mishandlet verbalt. Ikke henge når de begynner å misbruke deg. Du er ikke forpliktet til å bli, ringe, besøke eller utsette deg for situasjoner med vold av noe slag. Ikke la foreldrene dine få deg til å føle et ansvar for å tåle dette misbruket. Du må sette grenser og holde deg til dem.
   • Slutt å besøke eller ringe hvis de er voldelige.
   • Hvis du bor hos dem, kan du trekke deg tilbake til rommet ditt eller gå til en venns hus hvis de roper eller fornærmer deg.
   • Sett en grense hvis du må holde kontakten. Si: "Jeg ringer en gang i uken, men jeg legger på med en gang hvis foreldrene mine fornærmer meg."
   • Husk at du ikke trenger å bli involvert i en kamp hvis du ikke vil. Du trenger ikke svare på det de sier eller prøve å forsvare deg på noen måte.

2. 

   Prøv å være økonomisk uavhengig. Ikke bo med foreldrene dine når de følelsesmessig misbrukte deg, og ikke gi dem retten til å undertrykke deg. Overgripere opprettholder ofte kontroll ved å skape avhengighet. Tjen dine egne penger, få dine egne venner og bo selvstendig. Ikke stole på foreldrene dine for noe.
   • Gå på skolen hvis du kan. Du kan undersøke for å søke om lån til å gå på skole uten foreldrene dine. Dette krever vanligvis at du fremlegger et sertifikat fra en psykolog som bekrefter at foreldrene har misbrukt deg.
   • Gå bort så snart du kan få økonomisk autonomi.
   • Hvis du ikke har økonomiske midler til å fullføre college og må bo sammen med eller være avhengig av foreldrene dine, må du passe på deg selv og sette grenser.

3. 

   Vurder avgang. Du kan føle deg tvunget til å være filial overfor foreldrene dine. Men hvis du har blitt mishandlet av en forelder, kan dine følelsesmessige eksil være ekstremt stressende, spesielt hvis volden ikke er avsluttet. Vurder å vende deg bort fra foreldrene dine hvis forholdet er mer smertefullt enn det er kjærlig.
   • Du er ikke forpliktet til å ta vare på mennesker som har vært voldelige og voldelige.
   • Hvis folk ikke forstår årsakene til at du kommer fra foreldrene dine, er det ingen plikt til å forklare dem heller.
   • Å lukke fortiden er noen ganger ikke mulig når man snakker med foreldrene. Hvis du ikke vil komme i kontakt med dem, men er redd for å miste sjansen til å gjøre opp, spør deg selv: har de vist at de er villige til å lytte? Har de lagt merke til følelsene deres ennå? Hvis ikke, er det best å ikke kontakte dem.
   • Hvis du bestemmer deg for å ta vare på foreldrene dine til en viss grad, må du bare fokusere på å diskutere det. Hvis de begynner å fornærme deg eller mishandle deg muntlig, kan du gå bort umiddelbart for å gjøre det klart at du ikke aksepterer den slags oppførsel.

4. 

   Beskytt barna dine. Ikke la dem gå gjennom de samme tingene du gjorde. Hvis foreldrene dine skjeller eller sier harde ord til barnet ditt, må du gripe inn umiddelbart. Enten avslutte samtalen, eller slutte å besøke dem.
   • Du kan avslutte samtalen med å si: ”Vi snakker ikke med Mai på den måten. Hvis du ikke har det bra med måten å spise på, fortell meg ”. Selv om de fleste samtaler mellom voksne skal foregå privat, må babyer se hvordan du beskytter dem i tilfelle vold.
   • Babyene dine vil få en lykkeligere barndom hvis de ikke blir misbrukt emosjonelt av besteforeldrene sine.
   annonse

Del 3 av 4: Ta vare på deg selv

1. 

   Unngå faktorer som er provoserende for overgriperen. Du har kanskje lagt merke til hvilke 'provoserende faktorer' (ord eller handlinger) som kan gjøre foreldrene dine sint. Hvis du allerede vet det, kan det være lettere å unngå dem eller unngå foreldrene dine.Du kan chatte med vennene dine eller ta notater for å identifisere eventuelle provoserende faktorer for foreldrene dine.
   • For eksempel, hvis moren din alltid skjeller på deg hver gang hun drikker alkohol, gå ut av huset så snart hun ser henne helle vin.
   • Hvis faren din ser ned på prestasjonene dine, ikke fortell ham om dine suksesser. Fortell i stedet folk som støtter deg.

2. 

   Finn trygge steder i hjemmet ditt. Se etter steder (som soverommet ditt) for å gi trygt ly. Finn et annet sted å slappe av, jobbe og tilbringe tid, for eksempel biblioteket eller en venns hus. Ikke bare vil du få støtte fra vennene dine på dette punktet, men du vil også unngå beskyldningene og hånet fra foreldrene dine.
   • Selv om det er viktig å beskytte deg mot misbruk, vet du at du ikke har feil i dette. Uansett hva du sier eller gjør, kan ikke en forelder gjøre den unnskyldningen for å torturere deg mentalt.

3. 

   Lag en plan for å være trygg. Selv om dette ikke var fysisk mishandling, betydde det ikke at stress ikke ville øke. Lag en plan for å være trygg i tilfelle foreldrene dine bruker makt og du finner livet ditt i fare.
   • En trygg plan inkluderer: å ha et trygt sted å dra, å ha noen til å be om hjelp og å vite hvordan man kan få lovlig inngripen i tilfelle det er nødvendig. Du kan sitte sammen med en annen voksen, som skolelederen, og lage en plan sammen slik at du kan være forberedt i tilfelle en krise.
   • En sikkerhetsplan kan også omfatte å holde mobiltelefonen fulladet og innen rekkevidde til enhver tid, og bære bilnøklene til enhver tid.

4. 

   Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Evnen til å ha en sunn selvtillit er den beste medisinen for å bekjempe emosjonelt misbruk. Dessverre er folk som opplever emosjonelt misbruk veldig pessimistiske om seg selv, og de involverer seg alltid i forhold til en psykisk voldelig person. For å bekjempe undervurdering av deg selv, vær med snille mennesker som støtter deg i stedet for å drukne deg.
   • Du kan også bygge selvtilliten din ved å delta i aktiviteter du gjør bra. Det kan være et skolesportlag eller ungdomslag eller samfunn. Dette vil både få deg til å føle deg bedre og vil også gjøre deg mer ut av huset.

5. 

   Sett personlige grenser med foreldrene dine. Du har rett til å sette grenser i forhold. Hvis du føler deg trygg, kan du sette deg ned med foreldrene dine og fortelle dem hvilken oppførsel du aksepterer eller ikke godkjenner.
   • Når du forklarer disse grensene, må du bestemme hvilke konsekvenser det vil få hvis en forelder ignorerer dem. Visse typer overgripere respekterer kanskje ikke dine personlige grenser. Hvis dette skjer, ikke føl deg skyldig i å følge opp advarselen din. Det er viktig å gjøre akkurat det du advarte mot, da denne typen åpenbar trussel bare vil redusere troverdigheten din til overgriperen.
   • Du kan for eksempel si: “Mamma, hvis du kommer full og mobber hjem igjen, blir jeg hos bestemoren din. Jeg vil virkelig være sammen med deg, men oppførselen hennes skremte meg ”.

6. 

   Lær stresshåndteringsferdigheter. Følelsesmessig misbruk forårsaker uunngåelig mye stress, og det kan noen ganger ha langsiktige konsekvenser som posttraumatisk stresslidelse og depresjon. Du må forberede deg på ferdigheter for å håndtere stress med positive aktiviteter.
   • Sunn stresshåndteringsvaner som meditasjon, dyp pusting og yoga kan hjelpe deg til å føle deg roligere og mer fokusert hver dag. Hvis du opplever verre symptomer på stress, kan det å se en terapeut være en god måte å håndtere stress og andre følelser på.

7. 

   Kjenne igjen og fokusere på gode kvaliteter. Uansett hvor ille foreldrene dine snakker om deg, er du fortsatt en verdifull person med gode egenskaper. Ikke hør på deres hån og forakt. Du må kanskje gruble på dette en stund, men det er viktig å bygge din selvtillit og egenkjærlighet - spesielt hvis du ikke mottar kjærlighet fra foreldrene dine.
   • Tenk hva du liker med deg selv - er du en god lytter? Er du raus? Flink? Fokuser på det du liker med deg selv, og minne deg selv på at du fortjener kjærlighet, respekt og omsorg.
   • Sørg for at du deltar i aktiviteter du liker og er i stand til å gjøre det bra for å øke din selvtillit og selvtillit.
   annonse

Del 4 av 4: Identifisere emosjonelt misbruk

1. 

   Forstå risikofaktorene for misbruk. Følelsesmessig misbruk kan skje i ethvert hjem. Imidlertid er det en rekke faktorer som øker risikoen for fysisk eller emosjonell overgrep mot et barn. Barn til mennesker som misbruker alkohol eller narkotika, har en ubehandlet psykisk tilstand som bipolar lidelse eller depresjon, har opplevd vold som barn, har en høyere risiko for å bli utsatt for vold.
   • Mange voldelige foreldre skjønner aldri at deres handlinger har skadet barna sine. De kjenner kanskje ikke til noe bedre foreldre, eller de skjønner kanskje ikke at det å voldte sin sinne på barna er voldelig.
   • Selv om en forelder har gode intensjoner, kan de fortsatt være voldelig.

2. 

   Gjenkjenne når du har blitt flau eller sett ned på av en forelder. Overgriperen kan si at det er en vits, men denne typen vold er ikke en vits. Hvis foreldrene dine ofte gjør narr av deg, legger deg ned foran andre eller ignorerer dine ideer og bekymringer, opplever du faktisk emosjonelt misbruk.
   • For eksempel hvis faren din sier: "Du er en dritt. Jeg sverger at du ikke gjorde noe ", dette er verbalt misbruk.
   • Foreldre kan gjøre dette når ingen er i nærheten eller når noen andre er i nærheten, slik at du føler deg dårlig om deg selv.

3. 

   Bestem om du ofte føler deg kontrollert av foreldrene dine. Hvis en forelder prøver å kontrollere alt det du gjør, blir sint når du tar dine egne beslutninger, eller ser ned på dine evner og vilje, er deres oppførsel et tegn på vold.
   • Disse overgriperne behandler ofte ofrene som om de er underordnede, ute av stand til å ta gode valg eller ta ansvar for seg selv.
   • Foreldrene dine kan kanskje finne en måte å ta en beslutning for deg. For eksempel kan moren din gå på skole og spørre karriererådgiveren om en høyskole du ikke vil søke på.
   • Foreldre kan føle seg sikre på at de bare "oppdrar" deg, men dette er vold.

4. 

   Spør deg selv om du ofte får skylden eller skylden for å gjøre galt. Noen mennesker stiller utrolig høye forventninger til ofrene sine, men innrømmer aldri feil når de gjør feil.
   • Disse overgriperne kan finne en måte å klandre deg for alt, selv ting som den kunnskapsrike personen aldri vil kritisere. De kan si at du er årsaken til problemene deres, slik at de kan unngå å ta ansvar for seg selv og sine følelser. De vil også holde deg ansvarlig for sine følelser.
   • Hvis moren din for eksempel beskyldte deg for at du ble født, at hun måtte slutte å synge, skylder hun deg på noe du ikke er skyld i.
   • Hvis en forelder sier at ekteskapet deres er brutt "med barna", knuser de deg for deres dårlige evne til å organisere et liv.
   • Å skylde på andre for ting de ikke gjorde, er misbruk.

5. 

   Legg merke til hvor ofte du blir straffet for å være taus. Foreldre som unngår barna sine og ikke klarer å svare på deres behov følelsesmessig nær deres behov, betraktes også som barnemishandling.
   • Ignorerer foreldrene dine deg når du gjør noe som irriterer dem? Viser de liten interesse for dine aktiviteter og følelser, eller skylder du bevisst på for avstanden?
   • Kjærlighet er ikke noe du må kjempe for. Dette er vold.

6. 

   Tenk på om foreldrene dine bryr seg om hva som er best for deg. Noen foreldre, spesielt de med narsissistiske tendenser, kan bare betrakte deg som deres juvel.Disse menneskene vil ikke ha det beste for deg, selv om de tror de bryr seg om barna dine.
   • Noen tegn på denne oppdragelsen inkluderer: manglende respekt for grensene dine, bevisst manipulere deg til å gjøre det som anses som "best", og føle deg opprørt når du ikke overholder dine mål. deres tøffe standarder.
   • De føler seg ofte ukomfortable når du tiltrekker deg oppmerksomhet, og de vil prøve å holde ting fokusert på dem.
   • For eksempel kan en aleneforelder si: “Vel, du må ut med vennene dine, og moren må sitte alene hjemme. Jeg forsømmer alltid moren min ”. Dette er en form for vold.

7. 

   Gjenkjenne normal oppførsel i foreldre. Barn og tenåringer gjør noen ganger feil; det er menneskelig natur og er en del av veksten. Til tider når du trenger veiledning, støtte eller disiplin, kreves det at foreldrene griper inn. Det er viktig at du skiller disiplin fra misbruk.
   • Generelt kan du skille mellom vold fra foreldre og disiplin basert på nivået av sinne de viser. Foreldrene dine blir ofte sinte eller opprørte når du bryter regelen.
   • Men hvis sinne er den dominerende atferden eller straffen, vil foreldrene dine være mer sannsynlig å bli voldelige mot deg. Vold inkluderer ord eller handlinger som gjøres på en grov, forsettlig og forsettlig måte og forårsaker skade.
   • Selv om du kanskje ikke liker hard disiplin, må du forstå at foreldrene dine pålegger prinsipper og advarer for å beskytte deg, noe som fører deg til positiv vekst.
   • Du kan se på vennene dine som har gode forhold til foreldrene sine. Hva kjennetegner disse forholdene? Hva slags støtte og disiplin tilbyr foreldrene sine?
   annonse