Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Prøv effektive hjemmemedisiner
• Metode 2 av 3: Bruk medisiner
• Metode 3 av 3: Forhindre forkjølelse i fremtiden
• Tips
• Advarsler

Du kan ha en stor sosial begivenhet som kommer denne helgen, eller du kan ha et viktig møte på jobben om noen dager. Eller kanskje du bare føler deg elendig og vil kvitte deg med forkjølelsen så snart som mulig. Forkjølelse gjør deg sliten, svak og irritabel. Å ha forkjølelse er ganske normalt, og det påvirker alle innimellom, spesielt i vintermånedene. Dessverre må du ofte bare vente på at kulden forsvinner. Det tar vanligvis syv til ti dager å bli kvitt forkjølelse. Imidlertid er det mange trinn du kan ta for å lindre symptomer som får deg til å føle deg bedre om to dager. Du kan også ta skritt for å forhindre fremtidig forkjølelse.

Å trå

Metode 1 av 3: Prøv effektive hjemmemedisiner

1. Sørg for at du får nok væske. Fastleger sier at å få nok væske kan lindre forkjølelsessymptomer. Så snart du føler en rennende nese, bør du umiddelbart begynne å drikke rikelig med vann. Øk ditt vanlige vannforbruk for å unngå sår hals.
   • Spesielt grønn te er veldig bra når du er forkjølet. Denne teen er full av antioksidanter som hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner.
   • Jo mer væske du tar inn, jo bedre. Når du ikke drikker nok og blir dehydrert, vil forkjølelsen bare forverres.
2. Ta deg nok hvile. Et av de mest irriterende symptomene på forkjølelse er at du føler deg veldig sliten. Ikke prøv å presse deg selv for hardt. En av de beste måtene å bli kvitt forkjølelsen, er å bare hvile nok slik at kroppen din kan bruke all energien den trenger for å bekjempe kulden. Prøv å legge deg tidligere enn vanlig.
   • Du bør normalt få syv til åtte timers søvn om natten. Når du føler deg syk, er det lurt å sove en eller to timer lenger. Resten hjelper kroppen din til å komme seg.
3. Spis riktig mat. Moren din hadde rett: Kyllingsuppe kan faktisk bidra til å lindre forkjølelsessymptomer og få deg til å føle deg raskere. Forskere forsker fremdeles, men flere studier har allerede vist at kyllingsuppe kan redusere spredning av slim og dermed redusere symptomene på forkjølelse i øvre luftveier. Resultatene indikerer at du kan oppnå de samme effektene med både hjemmelaget kyllingsuppe eller den ferdige maten.
   • Andre matvarer har også vist seg å bidra til å lindre forkjølelsessymptomer. Ta yoghurt, for eksempel, da yoghurt inneholder "gode" bakterier som bekjemper infeksjoner i kroppen din.
   • Hvitløk inneholder egenskaper som kan øke immunforsvaret ditt. Legg hvitløk i kyllingsuppen din for ytterligere symptomlindring.
   • Spis ingefær. Ingefær kan lindre smertene hvis du har vondt i magen. Dette er en annen god ingrediens som du kan legge til kyllingsuppe.
4. Prøv urtemedisiner. Echinacea (også kjent som lilla solhatt) har lenge vært brukt til å styrke immunforsvaret til mennesker og behandle sykdommer. Nyere studier indikerer at inntak av echinacea faktisk kan bidra til raskere utvinning fra forkjølelse. Imidlertid, som med mange urter, kan echinacea ha bivirkninger. Før du bestemmer deg for å ta echinacea-tilskudd, kontakt legen din da disse kosttilskuddene kan reagere negativt når de kombineres med andre medisiner eller kosttilskudd.
   • Hyllebærtilskudd kan hjelpe til med å behandle symptomene på forkjølelse. Hyllebær er tilgjengelig i både pilleform og sirup. Dette urtemedisinet fungerer som en avlastningsmiddel.
   • Alm kan lindre smerter forårsaket av ondt i halsen. Mange urtemedisiner og leger anbefaler ikke å bruke dette urtemedisinet når du er gravid.
5. Kom i gang. Hvis du føler deg sterk nok, kan du prøve å trene litt moderat. Å ta en kort spasertur i det fri før lunsj kan være veldig bra for deg. Lett trening kan åpne luftveiene og gi midlertidig lindring fra forkjølelsen.
   • Unngå kraftig trening hvis du har problemer med å puste på grunn av tett nese. Ikke overdriv det og velg en lett til moderat treningsform.
   • Trening er en naturlig stemningsforsterker, du vil sannsynligvis føle deg mindre halt etterpå.
   • Unngå trening hvis du har feber, har mye hoste, hvis magen er opprørt, hvis du er sliten eller har vondt i ledd og muskler.
6. Bruk damp. Ta en varm dusj. Dette er ikke bare bra for musklene dine, men vil også fjerne luftveiene. Mens du er i dusjen, blåser du neseborene forsiktig om gangen. Du vil finne deg i stand til å puste mer fritt takket være dampen.
   • Hvis du ikke har tid til å dusje, kan du fortsatt bruke damp. Fyll vasken på badet med varmt vann, legg deretter et håndkle over hodet og heng hodet over det varme vannet. Pust dypt for å dra full nytte av dampen.
   • Legg urter til dampbehandlingen. Prøv å tilsette noen dråper eukalyptusolje i vannet. Noen forskningsresultater indikerer at eukalyptus kan bidra til å redusere hoste.
   • Peppermynte er et annet godt alternativ. Menthol, som kan hjelpe med blokkeringer, er den viktigste aktive ingrediensen. Du kan tilsette peppermynteolje i varmt vann for å få enda mer fordeler av dampen.

Metode 2 av 3: Bruk medisiner

1. Diskuter situasjonen din med apoteket. Å finne den beste reseptfrie kald medisin kan være en skremmende oppgave. Fordi det er så mange alternativer at det kan være vanskelig å avgjøre hvilken som er best for deg, spesielt hvis luftveiene er helt blokkert. Spør apoteket ditt om et legemiddel som er både trygt og effektivt.
   • Når du diskuterer situasjonen din med apoteket, kan du prøve å beskrive symptomene dine så tydelig som mulig. Sørg for at du forteller ham eller henne tydelig om du føler deg veldig søvnig eller hvis du har problemer med å sovne. Gi også apoteket beskjed hvis du er allergisk eller følsom overfor visse ting.
2. Behandle de riktige symptomene. Du vil ikke ta for mange reseptfrie medisiner. Overdreven bruk kan føre til døsighet og kan forårsake andre helsefarer. Du kan imidlertid trygt ta en type reseptfrie medisiner for å behandle forkjølelse. Velg et medikament som vil bekjempe det symptomet som er mest plagsomt for deg. Dette er en fin måte å bekjempe den tette nesen på.
   • Hvis forkjølelsen hindrer deg i å sove om natten på grunn av mye hoste, kan du se etter reseptfrie medisiner som inneholder dekstrometorfan.
3. Ta smertestillende. Forkjølelse er ledsaget av forskjellige smerter og noen ganger til og med feber. Musklene og leddene kan være såre, noe som bare vil øke den generelle elendigheten. Ta smertestillende for å lindre disse symptomene.
   • Et aspirin, acetaminophen eller ibuprofen vil hjelpe deg med å komme deg etter forkjølelse. Les instruksjonene på emballasjen før du bruker disse smertestillende.
   • Vær forsiktig når du gir barn aspirin, da denne smertestillende har blitt knyttet til Reye's syndrom. Gi aldri aspirin til et barn under to år. Barn som nylig har kommet seg fra vannkopper eller influensa, bør aldri få aspirin. Før du bestemmer deg for å gi et barn aspirin, kontakt legen din.
4. Vet i hvilke tilfeller det er bedre å oppsøke lege. Hvis du har en forkjølelse, vil ikke legen din kunne hjelpe deg. Antibiotika har vist seg å være ineffektive mot forkjølelse. Spar deg bryet, og bestill derfor ikke en time med legen din hvis du har en vanlig forkjølelse.
   • Hvis symptomene vedvarer og ser ut til å være spesielt alvorlige, bør du definitivt kontakte legen din. I slike situasjoner vil medisinsk rådgivning være veldig velkommen, spesielt hvis du har store pustevansker.

Metode 3 av 3: Forhindre forkjølelse i fremtiden

1. Utvikle sunne vaner. Det er flere trinn du kan ta for å unngå hyppige forkjølelser i fremtiden. Prøv å sørge for at du lever i henhold til retningslinjene for et sunt liv. Sørg for eksempel på at du får nok søvn.
   • Å spise et sunt og balansert kosthold, så mye frukt og grønnsaker, kan bidra til et sterkere immunforsvar. Dette vil også hjelpe deg med å bekjempe bakterier.
   • Prøv meditasjon. Forskning har vist at mennesker som mediterer daglig har mindre å gjøre med sykdommer hvert år. Dette er sannsynligvis fordi meditasjon reduserer stress. Stress kan sette unødvendig press på immunforsvaret.
   • Sørg for at du får mye trening. Folk som trener og trener fem ganger i uken har mindre luftveissykdommer, som forkjølelse.
2. Vask hendene regelmessig. Forkjølelses- og influensakim kan spre seg veldig lett og somle på nesten alle overflater. Du kan komme i kontakt med disse bakteriene ved å berøre hverdagslige gjenstander, som dørhåndtak og telefoner. Vask hendene flere ganger om dagen, spesielt i løpet av året når forkjølelse og influensa er i nærheten.
   • Bruk såpe og varmt vann og vask deretter hendene i minst 20 sekunder. Sørg for å tørke hendene grundig med et rent håndkle etterpå.
3. Prøv å desinfisere miljøet ditt så mye som mulig. Du kan redusere eksponering for bakterier ved å tørke av overflatene du regelmessig kommer i kontakt med. Vær ekstra oppmerksom på din egen arbeidsplass. Dine egne kolleger er en av de største kildene til bakterier. Reduser sjansen for å komme i kontakt med bakterier ved å tørke av datamaskiner, telefoner og andre kontorrekvisita med antibakterielle kluter på begynnelsen og slutten av dagen.
   • Du kan også ta disse tiltakene hjemme. Tørk av overflatene du vanligvis kommer i kontakt med, for eksempel kraner og vasken på badet ditt, med antibakterielle kluter.

Tips

• Kontakt legen din hvis du er usikker på hvilken metode for herding av forkjølelse som er best for deg.
• Prøv noen få forskjellige metoder til du finner en som passer best for deg.

Advarsler

• Hvis du rett og slett er for syk til å fungere normalt på jobb eller skole, bør du holde deg hjemme. Å jobbe når du er syk er veldig dårlig for deg fordi det kan gjøre deg enda sykere, og du kan til og med overføre sykdommen til andre. Hvis du virkelig trenger å ringe inn syk, er det bare å gjøre dette!