Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

En nedlatende ektefelle vil få deg til å føle deg verdiløs, deprimert og trist. Hvis den andre personen nedverderer deg privat eller foran andre, må denne oppførselen adresseres og endres. Ekteskap kan ikke eksistere hvis en person alltid ser ned på en partner, så gjenkjenn denne oppførselen raskt og finn måter å gjøre en forskjell på.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Overfor ektefellen din

1. 

   Bestem den beste tiden å snakke med ektefellen din. Et øyeblikk når et par er stresset, er ikke den beste tiden å ha en samtale, da et sint humør kan føre til at noen av dere sier noe du angrer på.
   • Snakk så snart som mulig etter at forakt har skjedd. Hvis du lar ting gå for lenge, vil du glemme og detaljene blir uklare. Sett deg sammen med ektefellen din i noen dager etter hendelsen for å avklare problemet.
   • Finn et rolig sted hvor du kan ha en privat samtale. Å snakke om dette problemet foran vennene dine vil gjøre deg vondt og ektefellen din blir sett på som latterlig.
   • Snakk når partneren din har hatt tid til å slappe av og bli underholdt etter jobb. Du bør vente til barna legger seg og etter at du har hvilt komfortabelt.

2. 

   
   
   Snakk ut med en mild stemme. Ikke ta ansvar for deg selv for den andres oppførsel, men prøv å uttrykke følelsene dine rolig. Si at du føler deg lei / sint / såret når den andre ikke setter pris på deg.
   • For eksempel kan du si, "Jeg er lei meg når du snakker med meg i den tonen". Eller, "Jeg blir sint når du undervurderer forståelsen min".
   • Unngå å si at motstanderen årsaken Hvordan har du det fordi dette kan gjøre dem defensive.

3. 

   
   
   Bruk bevis for å avklare ditt synspunkt. Du må gi noen konkrete eksempler når du snakker med ektefellen din om deres oppførsel. Velg en nylig referanse og en bestemt ting de sa eller gjorde.
   • For eksempel kan du si: "I går kveld mens jeg spiste, sa jeg en foraktelig setning. Jeg sa at det var bortkastet tid å prøve å forklare deg om det nye prosjektet mitt fordi du ikke ville være i stand til det. forstår du ".
   • Unngå å velge en referanse der du og / eller den andre personen var full, da detaljene sannsynligvis vil være tvetydige.

4. 

   
   
   Spør ektefellen din hvorfor de så ned på deg. Kanskje oppfører partneren din respektløst på grunn av manglende selvtillit eller en følelse av inkompetanse. Å forstå årsakene til partnerens uhøflige oppførsel vil gjøre det lettere for deg å sympatisere med dem og oppmuntre dem til å begynne å oppføre seg mer høflig.
   • Prøv å be den andre personen om å fortelle deg hvorfor ved å spørre: "Jeg føler at du er opprørt over noe, ikke på grunn av meg. Hva er galt?"
   • For eksempel, hvis den andre personen er sint og foraktet når du spør om arbeidet deres, kan de føle seg mindre trygge på å få jobben gjort bra. Selv om deres oppførsel skal klandres, vil det å vite den virkelige årsaken til uhøflig hjelpe deg å finne en bedre løsning for å være sammen.

5. 

   Sett ut konsekvenser. Gjør det klart at du ikke kan godta eller tolerere tilsidesettelse av deg. Ta stilling og ikke ombestem deg hvis den andre personen fortsetter å ta deg lett eller prøver å ignorere situasjonen.
   • For eksempel kan du få en konsekvens som "Hvis du snakker med meg i den tonen, forlater jeg rommet. Hvis du ser ned på meg foran andre mennesker, vil jeg avslutte forholdet deres. meg ".

6. 

   Bruk humor for å la det gå. Ikke la ektefellens uanstendighet komme i veien for deg. Neste gang de ser ned på deg, tenk på noe morsomt. Lag en vits eller blinde øynene ved å late som om du tror den andre personen tuller. Humor vil bidra til å redusere den andres innflytelse når de senker deg.
   • Bruk humor som passer for din spesielle situasjon, men det er best å unngå ydmykende vitser, fordi den andre personen sannsynligvis vil se ned på og fornærme deg.

7. 

   Endring av fokus. Gi saken over til personen som kommenterer uhøflig for å lukke den.
   • For å gjøre dette, still spørsmål om situasjonen. For eksempel, hvis ektefellen din ser bort fra barnets måte å undervise på, kan du spørre: "Har du en bedre måte?" eller "Har du noe bevis på at jeg må gjøre det slik du vil?"
   annonse

Del 2 av 3: Vurder årsaken til atferden

1. 

   Evaluer når ektefellen din begynte å se ned på deg. Tenk to ganger om den andre personen har begynt å respektere deg nylig, eller om de ikke respekterte deg i løpet av deres tid sammen. Still deg selv noen spørsmål som: Giftet du deg med noen som så ned på deg fra det øyeblikket du møttes, eller dukket den foraktelige oppførselen opp etter at du giftet deg? Bestem om dette er en ny oppførsel eller den andres holdning fra starten, så du finner den beste måten å håndtere deres vulgære oppførsel på.
   • Forandret partneren seg helt etter å ha giftet seg? Forsto du ikke hvem de egentlig er, eller at de prøvde å late som om du var gift før du giftet deg med dem?
   • Påvirker den nye jobben den andres oppførsel? Arbeidspresset og utålmodigheten med å ønske å bli forfremmet er effektene fra arbeidet som til og med kan påvirke den roligste personen drastisk.
   • Selv om denne informasjonen kan hjelpe deg med å forstå bedre hvorfor partneren din ikke respekterer deg, som når du blir konfrontert med dem, må du fokusere på aktuelle problemer og hendelser.

2. 

   Finn ut om oppførselen deres er kontekstuell, og å vurdere når den andre personen har gitt en respektløs kommentar, vil hjelpe deg å forstå om deres oppførsel er respektløs fordi gjorde du noe Sier de bare ordene i spesifikke situasjoner, for eksempel i en foreldrediskusjon? Eller skjer det i mange andre tilfeller? Å begrense tid og spesifikke situasjoner vil hjelpe deg med å identifisere atferd eller sammenhenger som kan opphisse den andre personen. Husk imidlertid at noen ganger ikke folk kjenner motivene for deres oppførsel, så hvis du ikke synes dette er nyttig, ignorerer du det.
   • Hvis din ektefelle ser ned på deg foran sine kolleger, skjer denne oppførselen ofte foran sjefen, jevnaldrende eller underordnede (eller alle i selskapet)? Hvordan kommenterer de? Legger de deg ned når du prøver å lage en mening om hva som skjer i selskapet?
   • Kanskje den andre personen er redd eller til og med flau av det du gjorde, og overvelder deres sanne følelser med en tøff og frekk kommentar. I så fall, fokuser på å påpeke den støtende oppførselen i dette tilfellet.
   • Er du alltid våken når du og ektefellen din er sammen med familien og vennene dine? Blir du alltid "sett ned på" av den andre parten når du er sammen med familien og vennene deres?

3. 

   Finn ut om ektefellen er klar over atferden. I noen tilfeller har partneren din utviklet en vane med å se ned på deg, og at atferd har blitt en del av deres personlighet. Imidlertid er folk ikke alltid klar over deres oppførsel. Den andre parten vet kanskje ikke at de oppfører seg frekt. Dessuten, hvis de prøver å overvinne sin usikkerhet, vil de kanskje hevde sin tillit til det punktet at de ikke innser at deres oppførsel fornærmer deg.
   • Fortsetter personen å snakke med deg etter å ha kommet med en vulgær kommentar og oppført seg som om ingenting skjedde? Hvis de var det, skjønte de sannsynligvis ikke at kommentaren var frekk og upassende.
   • Har den andre personen også en lignende måte å snakke med alle rundt eller bare med deg? En sarkastisk person mener at tilsidesettelse av andre er en av deres "attraksjoner". De skjønner kanskje ikke at kommentarene deres sårer og fornærmer andre i stedet for å være humoristiske.
   annonse

Del 3 av 3: Gjør en forskjell

1. 

   Se opp for tegn på psykologisk overgrep. Vold kan ha mange former, og det er ikke lett å gjenkjenne en persons misbruk. Her er noen subtile tegn på følelsesmessig eller psykologisk overgrep:
   • Si ting som får deg til å føle deg skyldig
   • Ydmykende deg med vilje
   • Kritiser deg ofte
   • Ignorer deg
   • Utroskap eller flørt med det motsatte kjønn på en tydelig måte
   • Snakk med deg med sarkastisk stemme eller gjør narr av deg
   • Si "Jeg elsker deg, men ..."
   • Prøv å kontrollere deg ved å isolere, bruke penger eller skremme deg
   • Tekst eller ring kontinuerlig når du ikke er i nærheten

2. 

   Beskytt barna dine. Hvis ektefellen din også er følelsesmessig krenkende og ser ned på barna dine, ta initiativ til å beskytte barna dine under dette følsomme utviklingsstadiet. Du kan følge forslagene nedenfor:
   • Elsker barnet ditt oppriktig for å gjøre opp for volden han har lidd. Fortell dem hvor mye du elsker dem og ta godt vare på dem.
   • Forklar at når folk er sinte, vil de si ting de egentlig ikke tenker.
   • Hjelp barnet ditt med å forstå at det andre sier om deg ikke alltid er sant, selv om det er det foreldrene dine sier. Det viktige er hvordan du føler deg selv.
   • Kontakt en sosialvernsinstitusjon for å få hjelp hvis du opplever alvorlig eller vedvarende følelsesmessig misbruk.
   • Fortell den andre personen at de er følelsesmessig krenkende, og det er galt, og hvis de ikke stopper, vil du avslutte forholdet til dem for å ta vare på barnet selv.

3. 

   
   
   Chat med venner og familie. Venner og familie kan gi deg støtte og råd i en forholdskrise. Prøv å snakke med venner og familie om hva som skjedde. Be dem om råd om hva de skal gjøre og hvor de kan gå for hjelp.
   • Du kan til og med bo hos en venn eller et familiemedlem til du finner en løsning og finner privat innkvartering. Kanskje dette er det beste du trenger å gjøre. Hvis du har barn, bør du holde dem borte fra en voldelig ektefelle.

4. 

   
   
   Få ekspertråd. Fortell ektefellen din at du vil oppsøke pareterapi. Denne terapien vil hjelpe deg med å skape en positiv endring i det urolige forholdet ditt. Når du er på et trygt sted, kan du ærlig si at personens respektløse oppførsel er feil og må endres.
   • La partneren din vite at det er viktig å se en rådgiver, så hvis de ikke vil prøve dette, vil du avslutte forholdet.
   • For å finne en mental helsepersonell i ditt område, besøk denne siden: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Snakk privat med en rådgiver. Å se en rådgiver kan hjelpe deg å bli mer selvsikker og avgjøre om du vil fortsette forholdet eller gå videre. Hvis partneren din ikke deltar i pareterapi, bør du også snakke med en rådgiver privat.
   • Prøv å finne en rådgiver med erfaring i å håndtere lignende situasjoner som din.
   annonse

Råd

• Selv om du kanskje vil være stille og takle passiv aggresjon, gjør ditt beste for å ha en åpen samtale.
• Søk en rådgiver hvis en ektefelle trenger noen til å gripe inn, slik at de kan åpne seg for å snakke om deres oppførsel.

Advarsel

• Når personen begår en voldshandling, ring 911 eller hotline for vold i hjemmet 1−800−799−7233 hvis du bor i USA. I Vietnam kan du ringe hotline for hurtigrespons politistyrke.