Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
12 Juli 2021
Oppdater Dato:
23 Juni 2024
Innhold
Et forhold er et pågående arbeid og krever noen kontinuerlige justeringer for å nå ditt fulle potensiale. Hvis du og partneren din føler effekten av sinne, dårlig kommunikasjon eller manglende evne til å forene, kan du forbedre situasjonen. Å utvikle verktøy for ærlig og grei kommunikasjon, lære å forhandle megling og forplikte seg til forandring vil bringe deg tilbake på lykkeveien.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Forbedre kommunikasjonen
Forbered det du vil si. Skriv ned bekymringene dine slik at du kan dele dem med partneren din. Dette vil bidra til å identifisere spesifikk atferd, følelser og løsninger. Hvis du mener at problemet har oppstått, kan du tenke på en effektiv løsning.
- Skriv ned tankene dine. Dette vil hjelpe når du skriver alt ned på papir. Å skrive ned tankene dine er legende og vil hjelpe deg med å organisere følelsene dine på en måte som hjelper deg med å redusere stress.
- Øv deg på å uttrykke bekymringene dine. Du trenger ikke å bekymre deg for å være perfekt. Hvis du sier noe fra bunnen av hjertet ditt, betyr det noe.
- Når du snakker med noen som vil overvelde deg med en negativ holdning, er det å være forberedt en god måte å motvirke motivasjonene dine til å oppføre seg negativt.
Velg riktig tidspunkt å chatte. Unngå tidlig morgen samtale når du og ektefellen din kan være gretten; og prøv å ikke ta det opp så snart du kommer hjem fra jobb. Slapp av og hvile før du nærmer deg dem. Hvis du har lagt merke til de negative effektene av partneren din, vet du sannsynligvis når de beste løftene er for positive resultater.- Å chatte offentlig kan være nyttig. Sjansen er at den andre personen blir mindre skuffet over frykten for forlegenhet.
- Koble så mange positive som du kan tenke deg for å skape den ideelle muligheten for positiv kommunikasjon. Kanskje du burde dra til et sted dere begge liker, eller bli hjemme og nyte en deilig middag sammen.
Oppretthold en positiv holdning under samtalen din. Uttrykk din optimisme når du jobber sammen for å finne en løsning. Dette er din sjanse til å gjøre en forskjell i forholdet. Tiden til å dele og vite at du blir hørt. Ikke la ektefellen hindre deg i å nå målet ditt om å ha en god samtale, og prøve å løse et problem. Du er på oppdrag for å bli hørt, så fokuser på det som er viktig: å gjøre en endring til det bedre.- Tilnærm deg problemet positivt ved å si: “Jeg setter stor pris på alt du har gjort for meg, og jeg vil virkelig at du skal være lykkelig. Jeg har en følelse av at du ikke er fornøyd med meg basert på noen av tingene du sa. Dette vil utløse samtale.
- Hvis partnerens første svar er negativt, kan du prøve å stoppe dem ved å si: “Jeg vil snakke rolig om dette fordi jeg er bekymret; og hvis vi trenger å endre noe, så må vi lytte til hverandre ”. Defuse deres negative tilbakemeldinger med en rolig, ærlig samtale.
- Hvis partneren din nødvendigvis reagerer med en aggressiv eller opprørt holdning, er det bare å si: "Kanskje vi burde snakke om dette senere." Hvis de er sikre på atferd, har du et mer alvorlig problem foran deg. Ikke sett deg selv i en farlig, sårende situasjon. Gjør hva du kan for å holde deg i en trygg posisjon.
- Partneren din kan svare ved å lytte og demonstrere ekte bekymring. Dette er din sjanse til å fortelle ektefellen din hvordan du føler om å bli kritisert. Ikke vær redd for å fortelle dem at det gjør vondt for deg og bekymrer deg om forholdet ditt og fremtiden.
- Fortsett å fortelle ektefellen din at du elsker dem og vise støtte for det de vil si.
Finn ut hva som egentlig skjer. Hvis du vet at du ikke har gjort noe for å bidra til ektefellens negative tilbakemeldinger, er det på tide å være klar og klar til å gjøre en innsats. Er den perfekte muligheten til å øve på problemløsningsferdighetene dine.- Hvis en person klager eller kritiserer nesten alle aspekter av livet sitt, kan det være fordi noe har skjedd i deres forrige liv. Det kan være en begivenhet eller tragedie i personens liv som fikk dem til å oppføre seg slik.
- Du kan finne ektefellen din veldig misfornøyd med jobben din eller med et problem som ikke har noe med deg å gjøre. Hvis de tror at livet er dårlig på grunn av mange ting, er risikoen at de vil utøve sinne på deg.
- Ektefellen din kan mislike deg fordi du ikke er menneske perfekt. Du må minne dem på at de ikke er perfekte, og at du ikke er perfekte siden dere to møttes, kanskje vil dere aldri være perfekte, og heller ikke de.
- Usikkerhet om arbeidskapasitet, økonomisk avhengighet og fysisk helse kan alle bidra til vedvarende klager og negative tanker hos en person. Depresjon kan være årsaken til problemet og må håndteres på riktig måte.
- Ektefellen din kan føle at hele verden er imot dem, og du er en del av den verdenen. Du må skille deg fra forbindelsen og forsikre dem om at du støtter dem.
Vær ærlig. Vær et eksempel ved å fortelle sannheten. Dette betyr ikke at du må være nådeløs ærlig og skade andre. Bruk ordene dine nøye og husk at du prøver å løse et problem for å forbedre kommunikasjonen.
Vis respekt og be den andre personen også respektere deg. Respekt er noe du bør fortjene. Hvis du handler på en respektfull måte, vil dette gi grunnlaget for å få respekt tilbake. Hvis du føler at du ikke blir respektert, kan du si til den andre personen: “Jeg vil at vi skal respektere hverandre. Jeg er klar til å gjøre det også, ok? "
Vær ærlig, fordomsfri. Det krever mot å akseptere å bli såret. Å være åpen for evnen til å utvikle seg er viktig. Du kan frykte å bli såret, men det er en verdig risiko å prøve. Når du er klar over belønningen av å være åpen, blir det lettere. annonse
Metode 2 av 4: Å håndtere Unable to Compromise
Legge grunnlaget for løsningen. Vær et godt forbilde og oppfør deg som om du var din egen megler. Du vil fremstå optimistisk om situasjonen. Vær oppmerksom og fokus slik at ektefellen din forstår at du er seriøs og har tillit til at du kan løse problemet.
- Vær smart i kommunikasjonen. Å ha en følelse av rettferdighet vil være til fordel for jobben din.
- Lytt til andre, så hører de på deg. Du vet at du ikke kan lytte og snakke samtidig. Du må kunne lytte til hva ektefellen din vil si, og du må innse at de vil lytte til deg. Hvis du ikke føler at de lytter til deg, så gi dem beskjed.
- Ikke forstyrr. Vis respekt for prosessen ved ikke å avbryte. Hvis ektefellen din forstyrrer deg, så fortell ham: “Jeg vil ikke avbryte deg mens du snakker, fordi jeg vil høre hva du mener. La meg si det uten å forstyrre, så jeg forstår nøyaktig hva det er du prøver å uttrykke ”.
Spør hva du trenger. Vet hva du trenger og være i stand til å uttrykke. Ektefellen din trenger å vite hvordan du har det når de kritiserer alt du gjør. Tenk på dem på forhånd, slik at du tydelig kan kommunisere dine behov og ønsker. Å være forberedt vil hjelpe deg å holde fokus på målet ditt når den andre personen bestemmer seg for å gi flere negative reaksjoner.
- Ikke kompromitter verdiene du verdsetter. Forstå at du ikke er villig til å gå imot verdiene du verdsetter. Vær veldig spesifikk om hva du anser for å være kan ikke forhandle. Hvis ektefellen din fortsetter å skjelte bestemoren din bak ryggen, noe som ødelegger verdien du legger på familien din, så fortell dem direkte.
- Stram alltid behovene dine og vil hjelpe forholdet.Bekreft at alt du vil er lykkelig og vil at de skal være lykkelige.
Spør hva ektefellen din trenger. Dette vil gi dem muligheten til å avklare deres krav, ønsker og forventninger. Det er viktig å lytte til hva de har å si, noe som vil hjelpe dem til å føle seg forstått.
- Ta et notat, og hvis de spør hvorfor du gjorde det, fortell dem at du vil sørge for at du ikke går glipp av noe de sier.
- Les om notatene til dem og spør om du har spilt inn alt riktig. Legg til mer informasjon du savnet eller hva de vil at du skal legge til.
- Hvis de bekrefter noe de vil ha, og du vet at du ikke kan være enig i det, sier du bare: “Jeg kan ikke være enig. Dette er ikke riktig for deg. Kanskje vi bør ta oss litt tid til å tenke på noen andre alternativer og finne et kompromiss.
Negative viderekoblinger. Mennesker som har problemer med kroniske negative tanker bringer ofte negative tendenser inn i alle situasjoner. Ikke la deg påvirke av partnerens negative eller kritiske tenkning.
- Hvis de fortsetter å oppføre seg negativt, så fortell dem: “Jeg prøver å fokusere på det positive, slik at vi kan løse dette problemet. Det er lett å være negativ. Selv om det å være positiv er vanskelig, men det er det jeg vil gjøre ”.
Be om forpliktelse til endring. Dere må begge beholde tanken på forsoning. I det minste er du enig prøve endring. Det kan være utgangspunktet, og så kan du bygge fra det grunnlaget. Målet er å forplikte seg til prosessen fullt ut, men du må kanskje begynne med noen få små trinn.
- Gjennomgå elementene på begge listen din. La ektefellen din forstå at du godtar å endre, hvis de også er enige.
- Bør si dette, "Jeg er klar til å love deg og forplikte deg til å oppfylle avtalen. Fortell meg at jeg føler meg komfortabel og villig til å gi et løfte om å gjøre ting bedre for oss. ”
- Forsikre dem om at du jobber hardt for å forbedre situasjonen for dere begge og for fremtiden sammen.
Metode 3 av 4: Feilkorrigering
Vær tålmodig. Endring er ikke lett for noen mennesker. Ektefellen din kan finne det vanskelig å utfordre fremover, spesielt hvis de ikke er klar over atferd eller hva som utløser dem. Tålmodighet er nøkkelen til et vellykket forhold. Overbevis deg selv om at selv om dette er en utfordrende tid, er den bare midlertidig.
- Ting vil bli bedre hvis du holder fokus på målene du har satt deg.
- Hvis ting ikke går bra, ikke gi opp. Diskuter problemet og godta å fortsette å gjøre justeringer om nødvendig.
Ros hverandre. Når du er fornøyd med det som skjer, snakk med ektefellen din. Hvis du finner ut at de behandler seg selv negativt og deretter korrigerer seg selv, er det en prisverdig prestasjon å innrømme dette. Alle trenger å vite at de har det bra. Dette vil holde dere begge motivert.
Smil. Hvis dere begge finner en måte å le av en situasjon, kan dette bidra til å berolige dere begge. Smil forkorter avstanden, før to personer sammen. Det er nesten umulig å bli opprørt mens du ler. Bør prøve å smile.
Lærbar. Alle trenger en treningsøkt om emosjonelle forhold. Ikke kritiser partneren din eller kritiser deg selv for å gjøre feil. Fokuser i stedet på innsatsen dere begge gjør for å bli bedre mennesker. Ett lite trinn spiller også en rolle i riktig vei.
Ignorer det unødvendige. Enten situasjonen er mer alvorlig eller om du har å gjøre med en likegyldig partner som har lyst til å kvitte seg med alle unødvendige ting, er det viktig å ta hensyn til holdningen din. Ingen vil være små, se ned på eller bli ignorert av en ektefelle eller av noen som forårsaker problemer. Du vil oppdage at når du føler at noen er villige til å lytte og respektere deg, vil du være i stand til å frigjøre dine følelser av tristhet og ansvar for å redusere stress. Du kan bare ignorere dem.
- Hvis du prøver å la noe gå, men det fortsetter å påvirke deg, må du håndtere flere følelser knyttet til situasjonen. Dette kan omfatte muligheten til å ha flere samtaler med ektefellen din, eller gå på tur for å håndtere alle følelsene dine gjennom fysisk trening.
- Det kan være ganske frustrerende når noen forteller deg "la det gå" hvis du ikke har løst problemet i den grad du vil. Pust dypt og si, "Jeg jobber hardt for å la dette gå, men jeg kan fortsatt ikke."
- Når du har et balansert perspektiv, vil du få noe som fortjener å irritere deg, mens andre ikke er det.
Oppdater engasjementet ditt for forholdet. Mange bestemmer seg for å fornye bryllups- eller festløfteløftet av mange forskjellige grunner. Dette kan være en flott mulighet til å bruke et ritual for å vise at du ikke har mistet interessen for forholdet og at du fortsatt elsker den andre personen.
- Å gjennomgå vanskelige tider kan føre til et ønske om dypere gjensidig forpliktelse.
- Ektefellen din kan gjenkjenne smertene de har forårsaket deg og føle deg skyldig. De vil kanskje be deg om unnskyldning for det de led. La dem uttrykke.
Metode 4 av 4: Få hjelp
Stol på min styrke. Lykke er en indre følelse, og det er ditt ansvar å skape den. Du vet hva som gjør deg lykkelig, så å gjøre mange aktiviteter utenfor forholdet ditt kan bidra til å opprettholde positive følelser. Det er lettere å takle opprørt og negativt hvis du er i godt humør. Venn Jo lykkeligere du er, jo bedre vil du skape et forhold.
Finn positiv energi. Å håndtere noen som lever negativt kan være slitsomt og stressende. Å gjøre endringer tar tid, så du trenger støtte og oppmuntring for å håndtere konflikter. Finn venner eller mennesker du stoler på og som kan være en kilde til oppmuntring.
- Husk at negative mennesker tapper oss for energi, så vi trenger å fylle på. Noen aktiviteter som trening, dans, yoga og golf er alle måter å lade opp.
Hold deg unna mennesker med negative egenskaper. Hold deg unna venner eller familiemedlemmer som har negative tanker og ikke er villige til å hjelpe. De unner seg bare best. Ikke la dem forstyrre forholdet ditt.
- Hvis det er enkelt å være positiv og optimistisk, kan alle gjøre det. Det er mye misnøye i verden, og mange mennesker vil uttrykke det uten tillatelse fra noen. Du trenger ikke å lytte.
Arbeid med en spesialist. Hvis du føler at du ikke kan kontrollere situasjonen, kan du søke råd fra en rådgiver, spesialist og megler. Du er menneske, og det er tider når du når grensen din og trenger hjelp. Selv om dette er vanskelig, kan separasjon eller skilsmisse være den eneste løsningen på problemet.
- En midlertidig separasjon kan virkelig redde et forhold. Dette har potensialet til å gi det ideelle rommet som vil gi dere to tid til å bestemme om forholdet er verdig å helbrede.
- Psykologer og psykologer er lokalt baserte. I USA kan du finne deres stillinger gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association. I Vietnam kan du gå til Vietnam Association for Psychological Science and Education for støtte.
- Megleren er en nøytral part og vil jobbe hardt for å finne en løsning som fungerer for dere begge.
Råd
- Ta deg litt tid til å slappe av hvis du blir tvunget til å leve med en negativ, vanskelig person.
- Hold deg fokusert og positiv, men forstå at alle har en grense for hva de kan tilgi.
- Ekteskap og forhold handler ofte om forhandlinger og kompromisser.
- Finn en grunn til å stoppe en negativ samtale på pause. Så minne deg selv på hvorfor du er så glad i ektefellen / partneren din.
- Åpne opp i kommunikasjon og ikke gi opp forholdet med mindre du definitivt er over.
- Vær klar til å tilgi så lenge partneren din ikke ber deg om å tilgi for ofte.
Advarsel
- Kronisk negativ atferd kan være et tegn på et mer alvorlig psykisk helseproblem som depresjon, angstlidelser eller personlighetsforstyrrelser.
- Hvis du føler at du trenger eksperthjelp, må du finne en til deg selv.
- Ingen strategi eller løsning er 100% effektiv når de står overfor et problem med menneskelig atferd.
- Alle som prøver å tvinge deg til å gå på akkord med verdiene du verdsetter, bryr seg ikke om dine beste interesser.
