Forfatter:
John Stephens
Opprettelsesdato:
25 Januar 2021
Oppdater Dato:
29 Juni 2024
Innhold
Utroskap i en hvilken som helst form vil ha en veldig alvorlig innvirkning på et forhold. Hvis du jukset partneren din og nå vil forene deg, er det mye du trenger å gjøre for å helbrede det ødelagte forholdet ditt. Helbredelsesprosessen vil ta mye tid, hengivenhet og krefter fra dere begge. Den andre halvdelen din har vært gjennom en uutholdelig smerte, og dere må begge avgjøre om dere begge kan overvinne konsekvensene. Å ta vare på partnerens behov og bestemme deg for å gå gjennom den tøffe helbredelsesprosessen, vil hjelpe deg med å overvinne straffen for svik.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Ta ansvar
Stopp juks. Hvis du er en juksemaker, må du stoppe forholdet helt før du forventer muligheten til å helbrede forholdet til ektefellen eller partneren din. Dette er et must.
Gjør de nødvendige endringene for å skille deg fra personen du lurer på. Hvis du for eksempel hadde en affære med en kollega, kan du vurdere å overføre eller til og med finne en ny jobb. Hvis du har en affære med noen på treningsstudioet eller et annet sted, må du kanskje endre dine sosiale vaner.
Vær ærlig med den andre halvparten. Fortell den andre personen hva som skjedde og hvorfor. Du kan være spesifikk om sex hvis han eller hun spør, men det kan være vondt i begynnelsen. Partneren din vil kanskje ikke vite om det. Dette er en avgjørelse din ektefelle skal ta, og at du skal holde deg til hans / hennes ønsker.- Kanskje partneren din vil rope på deg når du hører at du tilstår alt. Mens din utroskap gjør din ektefelle vondt, vil du også møte mange problemer når ektefellen din prøver å lindre smerten.
- Hvis partneren din aldri har hatt en affære, vil informasjon om å være utro ofte vises under denne første samtalen. Din reaksjon på den informasjonen vil være våpenet som din andre halvdel har full autoritet til å bruke. Vær forberedt på å tilstå, og husk at hvis du føler deg såret når du sier det, er din skade den samme som smerten din utroskap påførte noen. at. Begge to vil trenge å helbrede mye.
Vær ærlig med deg selv. Ta deg tid til å finne ut årsakene til din utroskap. Det er mange ting som kan bidra til juks, fra lav selvtillit, alkoholisme og sexavhengighet til presset fra ekteskapsproblemer eller følelse av svakere i forholdet ditt.- Generelt er utro alltid et tegn på at noe mangler i et forhold; Du bør også vite at eksperter nå mener at dette bare er en av grunnene til at folk jukser.
- Uansett årsak til ekteskapsbrudd, ikke klandre den andre partneren din for avgjørelsen. Selv om du føler at forholdet ditt er ufullstendig, er du fortsatt den som bestemte deg for å jukse på den andre personen i stedet for å løse problemet sammen.
Metode 2 av 4: Snakk åpent
Prøv å være så gjennomsiktig som mulig. Den andre halvdelen din vil ha mange, mange spørsmål. Kanskje han eller hun vil vite hvilke omstendigheter du møter med den andre personen, og om det er et langvarig, kortsiktig eller en natt forhold. Han eller hun vil bruke tid på å tenke måneder eller år siden om livet ditt sammen og lurer på hva du har gjort tidligere. Når du først forteller partneren din at du lurte på dem, er det upassende å avsløre alt om sex eller forhold til den andre personen, men vær forberedt på å Din andre ber om detaljer om det.
- Ta deg tid til å jobbe deg gjennom spørsmålene som utroskapen din bringer. Svar fullt og åpent på spørsmålene din ektefelle stiller, men forvent at nye spørsmål ikke vil slutte å komme.
- Legg merke til om partneren din er klar til å lytte, selv om du svarer på hans eller hennes spørsmål. Aldri dekk til, men hvis ektefellen din ikke har spurt om det - for eksempel hvorfor du jukset - vær tålmodig. Kanskje han eller hun har nok informasjon å vurdere. Vent til partneren din spør, svar så tydelig.
Gi den andre halvparten tid til å behandle den. Du kjenner jukset ditt fra det øyeblikket det skjedde. Men denne hjerteskjærende informasjonen er helt ny for partneren din. Selv om han eller hun noen gang tviler, er den tvil bekreftet til nå.
- Tiden det tar å reparere et forhold etter et svik er ikke den samme i hver situasjon, men vær forberedt på forhånd at prosessen vanligvis tar minst 1 til 2 år.
Ærlig snakk om de to fremtidige forholdet. Vær realistisk - er tilgivelse mulig? Hvis du ser noe håp for dere begge to, forplikt dere å gjøre ditt beste for å gjøre alt som er nødvendig for å gjenopprette tilliten.
- Når du vurderer fremtiden for forholdet ditt, kan du tenke på hvordan alle vil bli påvirket av avgjørelsen. For eksempel, hvis dere to allerede har barn, vil ting bli vanskeligere. Par som har vært gift i mange år, er mer sannsynlig å binde seg og knytte sammen enn par som har vært sammen i flere måneder eller til og med et år.
- Innse at selv om ektefellen din vil tilgi deg, kan prosessen fremdeles ta mye tid.
- Unngå å ta hurtige avgjørelser. Gi deg selv nok tid til å sørge for at avgjørelsen din blir tatt med nøye omtanke, og at den ikke bare er en oppblussing i et øyeblikk av sinne.
Søk råd fra en terapeut eller konsulent. Det kan hende du ser det å se en terapeut som et viktig middel for å undersøke resonnementet ditt og løse holdningen din. Emosjonell rådgivning er et viktig trinn som kan hjelpe deg gjennom den komplekse prosessen med å forvente tilgivelse.
- En rådgiver eller personer du stoler på kan objektivt og nøytralt støtte din følelsesmessige håndtering.
- En utenforstående du stoler på kan også være dommer i noen av de slitsomme diskusjonene du trenger å ha med partneren din.
Metode 3 av 4: Gjenopprett tillit og ærlighet i forholdet ditt
Ansvarlig. Du må jobbe hardere for å demonstrere overfor partneren din at du er pålitelig. Snakk om planen din og møt ektefellens ønsker om informasjon og forsikring.
- Vær imidlertid oppmerksom på at det at du forrådte ikke helt mister personvernet ditt. Vær oppmerksom på ektefellens informasjonsbehov, men ikke føl deg tvunget til å gi en komplett liste over telefonnumre og passord på sosiale medier, eller ha alltid en konto over alle stedene du er. ankommet. Disse handlingene forlenger bare mistanken i stedet for å tillate deg å gjenoppbygge det ødelagte forholdet ditt.
Gi den andre halvparten tid og tid. Ikke forvent tilgivelse - i det minste i henhold til planen din. Ektefellen din må vite at han eller hun har grunner til å stole på deg igjen.
- Ta deg tid til å "hvile" hvis du føler at følelsene sakte er ute av kontroll. Kanskje partneren din trenger litt plass til å behandle følelsene sine. Gå ut av rommet høflig, gå en tur, eller la ham / henne holde seg borte en stund.
- Vurder å planlegge en bestemt tid for å takle vanskelige følelser. La oss si at du setter en tidtaker på 30 minutter, og bruker tiden til å snakke. Dette vil bidra til å holde samtalen din organisert og forutsigbar, og du kan holde fokus på aktuelle saker uten å gjøre samtalen til "å lufte ut" eller annen usunn oppførsel.
Tilgi deg selv. Å tilgi deg selv betyr ikke å bli kvitt konsekvensene av dine handlinger eller gi deg innsats for å endre deg selv. I stedet hjelper det å tilgi deg selv å frigjøre din psykologiske og emosjonelle energi til å komme videre. Deretter kan du begynne å jobbe hardt for å helbrede forholdet ditt og endre vanene dine.
- Hverdagen er en ny dag. Når du våkner hver morgen, må du minne deg selv på at du har bestemt deg for å gå videre og fokusere på å fikse det ødelagte forholdet ditt.
- Hvis du synes det er nyttig å ta en bestemt handling, bør du vurdere å ta et symbolsk skritt som å (forsiktig) brenne eller rive et papir som du anser å representere et "svik" av meg. Påminn deg selv om denne handlingen når du vil hengi deg til din tidligere oppførsel. Du har brent broen din, bokstavelig og billedlig, og du er forpliktet til å gå videre.
- Hvis du blir overveldet av anger, tenk i stedet for en produktiv handling du kan ta. Det kan være lurt å vurdere å sende din ektefelle et kjærlighetsbrev, gjøre gjøremål eller finne en ny hobby som kan hjelpe deg med å endre din oppførsel.
Metode 4 av 4: Oppdater forplikter
Forny engasjementet for ditt "nye" forhold. Forholdet du hadde før du forrådte er borte, men hvis du bestemmer deg for å gå videre med partneren din, vil du nå gå inn i en helt ny fase: forsoning, dannelse og vekst. . Denne nye fasen vil ha nye regler og forventninger. Diskuter disse reglene og forventningene åpent for å sikre at dere to har kommet til enighet.
Bruk tiden sammen til å gjøre ting som ikke har vært relatert til jukset ditt før. Selv om det er viktig å fortsette å snakke og bygge tillit, kan det også være veldig gunstig for det skjøre forholdet å bruke tid og krefter på nye opplevelser.
- Tenk på tidligere aktiviteter dere begge likte som dere kunne gjenta som nyttige vaner.
- Diskuter dine mål og interesser. Kanskje din ektefelle alltid har ønsket å reise lenge. Vurder å ta deg tid til å søke etter turer eller til og med lære språk eller kulturell veiledning for å gjøre den drømmen til virkelighet.Hvis du har samme ønske, må du sørge for å gjøre det sammen - eller hvis det ikke er ditt ønske, sørg for at du støtter den andre partneren din så mye som mulig.
Vær "i nåtiden". Uansett hvor vondt det er, er alt i fortiden. Fokuser på fremtiden din sammen og forstå at følelsen av ansvar og kommunikasjon er høyere nå enn før.
Prøv å gjenopprette følelser av intimitet mellom dere to. Hvis seksuell intimitet tidligere var en del av forholdet ditt, må du sette et mål om å gjenopprette tillit til å gjenopprette båndet ditt.
- Forstå at selv om forholdet ditt er et partnerskap, må din sårede partner være den som setter grensen for prosessen. Intimitet krever mye tillit.
- Forsikre deg om at du blir testet for seksuelt overførbare sykdommer (STD). Sett aldri ektefellens helse i fare - eller mental sammenbrudd forårsaket av en STD-diagnose.
Advarsel
- Utroskap er aldri en unnskyldning for å være voldelig mot partneren din. Å bekjenne juks skal ikke ha noe med vold å gjøre. Hvis noen føler frykt for den andre personens vold, avslutter du forholdet umiddelbart.
