Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Snakk det ut
• Metode 2 av 3: Argumenter rettferdig
• Metode 3 av 3: Unngå fremtidige konflikter

Konflikt er rett og slett en del av ekteskapslivet. Uansett hvor mye du og partneren din elsker hverandre, vil du ikke alltid være enige. Noen ganger krangling betyr ikke nødvendigvis at noe er galt med ekteskapet ditt, men måten du og partneren din håndterer uenighet på, spiller en stor rolle for om du vil holde sammen på lang sikt. Heldigvis er sunn konfliktløsning en ferdighet som alle kan lære. Du kan løse problemer med partneren din ved å snakke ærlig til hverandre, krangle ærlig og finne måter å unngå unødvendig konflikt i fremtiden.

Å trå

Metode 1 av 3: Snakk det ut

1. Finn en god tid til å snakke. Snakk med hverandre når dere begge er uthvile og dere kan konsentrere dere. Ikke prøv å løse problemer hvis en eller begge er opprørt, sliten eller sulten.
   • For eksempel, hvis partneren din nettopp kom hjem fra jobb, gi dem litt tid til å slappe av før du tar opp noe som plager deg.
2. Sett deg ned og se på hverandre. I stedet for å pacere i rommet, vær rolig og sett deg ned for å snakke. Se på partneren din.
   • Ved å se rett på ham (eller henne), lar du partneren din vite at du lytter til ham (eller henne) og at du bryr deg om hva han har å si. Det hjelper deg også til å føle deg mer tilkoblet.
3. Diskuter konflikten. Fortell partneren din hva som plager deg. Snakk rolig og ikke vill. Hvis du krangler om et problem som virker overfladisk, kan du prøve å finne ut hva det underliggende problemet er.
   • Du kan for eksempel si: "Jeg vil at du skal rydde opp i kjøkkenet etter matlaging." Når du lar alt være i fred, føler jeg at du ikke setter pris på hvor hardt jeg jobber for å holde alt rent. "
4. Ikke klandre hverandre. Ikke klandre partneren din. Dette vil gjøre ham eller henne defensiv og gjøre argumentet ditt om til en fullverdig kamp. Fortell ham i stedet hvordan du har det og hva du tenker.
   • Det er også en god ide å unngå ordene "alltid" og "aldri".
   • For eksempel, i stedet for å si: "Du forteller meg aldri når du skal jobbe sent," "Jeg føler meg uviktig for deg hvis du begynner å jobbe sent og ikke sender meg en sms."
5. Lytt aktivt. Vær upartisk mens du lytter til partneren din. Vær oppmerksom på kroppsspråket så vel som hans ord. Forsikre deg om at du forstår hva han sier ved å sette ord på det.
   • For eksempel, hvis partneren din sier: "Noen ganger trenger jeg bare tid for meg selv," kan du formulere uttalelsen ved å si: "Så du føler at du kan slappe av og komme deg på egenhånd, er det riktig?"
6. Gjør et kompromiss. Arbeid med partneren din for å finne en løsning som dere begge er fornøyde med. Hvis du ikke finner et kompromiss som fungerer for begge deler, kan du bytte på hvilken løsning du foretrekker.
   • For eksempel, hvis partneren din foretrekker å bruke oppvaskmaskinen, og du foretrekker å vaske opp for hånd, bytt begge veier annenhver uke.
   • Kompromiss betyr at noen ganger vil du få din vei, mens partneren din vil få sin vei til andre tider.

Metode 2 av 3: Argumenter rettferdig

1. Hold deg rolig. Ikke kjeft, skjelt ut partneren din, eller vær sarkastisk. Hvis du er slem, er alle produktive diskusjoner du allerede har hatt forgjeves. Hvis du blir sint, må du gi deg tid og kontrollere deg selv før du fortsetter samtalen.
   • Hvis du blir for sint til å snakke rasjonelt, gå et sted alene og ta noen pust dypt, eller slapp av dampen ved å gå en tur.
2. Fokuser på det aktuelle problemet. Diskuter om en ting om gangen. Ikke ta med urelaterte problemer eller gamle sinne i samtalen. La fortiden være der den hører hjemme - i fortiden. Hvis du allerede har tilgitt partneren din for noe, må du ikke rake det opp igjen for å bruke det som ammunisjon for din nåværende diskusjon.
   • For eksempel, hvis du krangler om hvor ofte du skal klippe plenen, ikke ta opp en gammel uenighet om hvor barna skal gå på skolen.
3. Ikke slå under beltet. Hold deg sivilisert og høflig. Noen ting, som å ringe navn eller kritisere partnerens usikkerhet, bør være forbudt under en krangel. Hvis du er så sint at du vil si noe for å skade partneren din, kan du gå ut og avkjøle deg selv.
   • For eksempel, hvis mannen din tar en utslett beslutning, motstå trangen til å kalle ham "dum" eller "idiot". Selv om du føler at det er sant på den tiden, vil det bare gjøre kommunikasjon og konfliktløsning vanskeligere.
   • Be partneren din forklare sin stilling slik at du kan forstå hvorfor han tok avgjørelsen. Så kan du diskutere saken rolig, inkludert med innspill fra dere begge.
4. Ikke gå til konklusjoner. Gi partneren din fordelen av tvilen. Ikke legg ord i munnen eller se etter grunner til å tro det verste. Før du svarer, må du forstå hva han mener.
   • For eksempel forteller partneren din at han trenger litt plass, og du antar at han vil ut av ekteskapet. Be om avklaring. "Rom" kan rett og slett bety mer tid og rom til å tenke på ting.
   • Hvis noe plager deg, ta det med en gang. Ikke sur deg alene om hva som kan ha vært en ufarlig handling eller kommentar.

Metode 3 av 3: Unngå fremtidige konflikter

1. Ikke kritiser partneren din for små ting. Lær å skille mellom virkelige problemer og små som du kan ignorere. Hvis partneren din har noen vaner som er irriterende, men ufarlige, bør du vurdere om du virkelig trenger å krangle om dem.
   • For eksempel, hvis mannen din liker å flytte noen puter til en annen stol når han kommer hjem fra jobb, ikke sutre over det. Det er lettere å legge putene tilbake enn å krangle.
2. Setter pris på partneren din. Fokuser på partnerens gode egenskaper, både viktige og mindre, og ikke nøl med å gi ham et inderlig kompliment innimellom. Hvis partneren din gjør noe gjennomtenkt for deg, takk ham.
   • For eksempel kan du si noe sånt som "Tusen takk for at du lagde mat når jeg kommer sent hjem." Det gjør kveldene mine mye mer avslappede. "
3. La partneren din gjøre feil. Ingen er perfekte, og partneren din vil gjøre feil akkurat som alle andre. Du vil ikke like det hvis noen beskyldte dine tidligere feil, så ikke bruk partnerens tidligere feil mot dem.
4. Tilbring kvalitetstid sammen. På grunn av måneder eller år med ekteskap, ikke glem hvorfor du giftet deg med partneren din. Gjør det til en vane å gå sammen, prøve nye ting og ha det gøy sammen. Velg aktiviteter som dere begge liker, for eksempel å ta en tur for å nyte været eller jobbe med en hobby som dere deler.
5. Hold deg borte fra folk som prøver å kontrollere ekteskapet ditt. Ikke hør på venner eller familiemedlemmer som gir deg dårlige råd eller prøver å påvirke deg negativt. Hvis noen prøver å blande deg inn i ekteskapet ditt, fortell dem (eller henne) høflig, men bestemt at forholdet ditt ikke hører til dem.
6. Ikke prøv å vinne hvert argument. Velg lykke framfor å ha rett. Vi ønsker alle å vinne argumenter, men hvis vi må slå den andre personen hele tiden, vil forholdet bryte. Hvis du krangler om noe trivielt, eller hvis du tror du kan ha veldig feil, la partneren din vinne diskusjonen.