Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

For å tilpasse oss raskt til dagens raskt skiftende verden, må vi lære å bli mer effektive og produktive. Denne artikkelen beskriver noen av de grunnleggende elementene i metodikk - det vil si lære å lære - og hjelper deg derved med å finne og bruke metoder for å forbedre kvaliteten og hastigheten på selvstudiet. -har orientert. Denne metoden kan brukes på ethvert område i livet som krever at vi hele tiden utvider kunnskapen vår, inkludert noen grunnleggende oppgaver som hjelper med å forbedre hjernens kapasitet. Du kan hjelpe hjernen din til å absorbere informasjon mer nøyaktig og effektivt, noen ganger bare ved å endre måten du tar vare på kroppen din. Å bruke læring (lære å lære) kan hjelpe deg å lære hvordan du best kan ta vare på deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Kroppspleie

1. 

   
   
   Bruk god tid på å sove. Det er tider når det verken er deg eller din læringsstil; det er bare det at hjernen din ikke kan lagre informasjon fordi kroppens essensielle behov ikke blir dekket. Dette behovet er ofte mer søvn. Hvis du vil at hjernen din skal være våken nok til å absorbere informasjon, må du sove mer. Bare det å drikke en ekstra kopp kaffe hjelper ikke i dette tilfellet. Du må avslutte de sene nettene med å studere; I stedet må du legge deg tidlig, sove noen timer, og våkne opp tidlig slik at du kan lære mer med den uthvile hjernen din.
   • Studier har vist at når vi sover, blir hjernen vasket bort med en væske som hjelper å skylle ut giftstoffer i hjernen. Når vi ikke får nok søvn, er hjernen vår overveldet av all slags søppel og vanskelig å fungere skikkelig.
   • Den nødvendige mengden søvn avhenger av individet og nivået på kroppslig aktivitet. Voksne anbefales generelt å få 7-8 timers søvn, men noen mennesker trenger mer eller mindre søvn. Du må kunne holde deg våken hele dagen uten hjelp av kaffe. Hvis du føler deg trøtt før klokka 16 eller 17, får du kanskje ikke nok søvn (eller sover kanskje for mye).

2. 

   
   
   Full mat. Når vi er sultne, har hjernen vanskelig for å absorbere informasjon. Det vil være vanskelig å konsentrere seg når hele kroppen din signaliserer at magen er tom. Sørg for å spise godt til alle måltider. Du kan til og med velge sunne snacks mens du studerer, så vel som i løpet av timene og testtidene.
   • Å velge sunn mat er også viktig. Snacks gir ikke kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere på sitt beste. En håndfull mandler eller noen gulrotpinner kan holde deg våken og fokusert uten oppblåsthet og tretthet.

3. 

   
   
   Drikk mye vann. Kroppen din fungerer best når det er nok vann. Når du ikke drikker nok vann, mangler du konsentrasjonsevnen. Du skjønner kanskje ikke det, men tørsten kan lett distrahere deg. Mangel på vann kan til og med føre til fenomener som hodepine som gjør det vanskeligere å lære.
   • Alles kropp trenger forskjellige mengder vann. De "åtte glassene vann om dagen" som du ofte hører folk anbefaler, er bare et grovt estimat. Den beste måten å fortelle om du drikker nok væske er å observere fargen på urinen. Hvis urinen er blek eller klar, drikker du nok væske. En mørkere farge på urin indikerer at du bør drikke mer.

4. 

   Gjøre øvelsen. Du vet allerede at trening er bra for kroppen, men visste du at den også hjelper deg å lære raskere? Noen studier har funnet at lett trening mens du studerer kan hjelpe deg å lære raskere. Å være tvunget til å sitte for lenge for aktive mennesker kan også gjøre det vanskeligere for dem å konsentrere seg, så det er gunstig å trene mens man studerer i denne forbindelse.
   • Du kan for eksempel prøve å gå rundt i et stort rom mens du leser. Ta opp forelesninger i timene og hør mens du arbeider med maskinen i treningsstudioet. Det er så mange alternativer, bare husk å velge milde øvelser og øve mens du studerer.

5. 

   Lær hjernen din å lære. Rask læring er en vane du kanskje trenger for å prøve å trene hjernen din til å erstatte dårlige vaner med gode. Forbedre konsentrasjonen ved å utføre komplekse oppgaver og uten hvile (selv om de er irrelevante). Sett av tid og rom bare for å studere og ikke bli påvirket av andre faktorer. Det viktigste er kanskje å finne måter å gjøre læring morsom. Dette vil få hjernen din til å jobbe hardere, og du trenger ikke å slite for mye for å lære.
   • For eksempel kan du forfølge emner du virkelig liker. Dette vil hjelpe hjernen din til å lære læringsferdigheter, og du kan bruke disse ferdighetene på områder som ikke er veldig interessante for deg.
   annonse

Del 2 av 4: Lær å lære

1. 

   Velg et mål. Tenk på endringene du vil gjøre for å forbedre livskvaliteten din. Hvilke mål krever at du lærer mer før du trygt kan gjøre den endringen du ønsker? Finn et mål som kan sparke inn nå som ikke krever for mye tid. I dette tilfellet er målet vi velger å ta bedre vare på kroppen. Så vil vi dele den opp i mindre deler. Hvilke faktorer er nødvendig for å støtte oppgaven med å ta vare på kroppen?
   • Studer så snart som mulig
   • Få nok søvn
   • Spis sunn mat
   • Drikk mye vann
   • Gjøre øvelsen

2. 

   Studier studiemuligheter.
   • Vurder hvilke alternativer som er attraktive eller ikke attraktive for deg. Liker du å søke på internett? Vil du chatte med en ernæringsfysiolog og trener? Hvis du ikke kan konsentrere deg mens du leser, er tidsskriftartikler en god måte å lære på?
   • Tro på intuisjonen din. Hvis du har en anelse om at det ikke er riktig å følge en bestemt vei, så ikke følg den! Når du begynner å lese en artikkel om måter du kan forbedre søvnmønsteret ditt og støter på informasjon du ikke vil bruke i livet ditt i det hele tatt, må du slutte å lese og se etter en annen kilde. Ikke fortsett å lese bare fordi det er informasjon fra en "ekspert" eller fordi "alle gjorde det." Denne informasjonen skal være veldig nyttig for deg.
   • Avgrens målet ditt gjennom søk. Når du begynner å lete etter måter å ta bedre vare på kroppen din, kan du oppdage et element du virkelig vil fokusere på. Dette vil begrense målet ditt fra “Jeg vil ta bedre vare på kroppen min” til “Jeg vil ta vare på kroppen min bedre ved å ta et sunt kosthold”.
   • Finn noen som gjorde det du ønsket å gjøre, og be dem veilede deg. Hvis du kjenner noen som lykkes med å endre faktorer i livsstilen, for eksempel å trene mer eller spise sunnere, snakk med dem. Finn ut hva de gjorde, hvordan de gjorde det, og hvor de fikk den informasjonen.
   • Søk på internett, ta en klasse, spør andre eller finn en lærer. Prøv en rekke læringsmetoder for å se hvilke som fungerer best for deg.

3. 

   Velg det beste valget.
   • Velg et alternativ som fungerer for dine vilkår, et som du effektivt kan bruke innen din tidsramme og komplett med de evnene og fokuset du har.. Ikke bestem deg for å melde deg på en ernæringsklasse hvis du blir presset på for tid og ikke har tid til å delta. I stedet velger du en mindre plan, som å delta i et ernæringsprogram. Uansett hva du velger, bør det være noe du effektivt kan innlemme i livet ditt.
   • Tenk på tid, geografi og mentale begrensninger. Ikke legg press på livet ditt ved å påta deg for mange jobber som ikke passer dine forhold. Utdanning bør bedre enn å redusere livskvaliteten.
   • Sett en tid på dagen for å lære og øve på det du lærer. Å ha en egen studieplan vil hjelpe deg å motivere deg til å fortsette med læringsprosessen.
   • Bygg en vane med å fokusere på det du vil lære eller forbedre . "Følelser driver konsentrasjon. Konsentrasjon driver læring." Vær oppmerksom på dine følelsesmessige responser. Hvis du leter etter treningsalternativer, men finner ut at du vil slå tilbake, finn ut hva årsaken er. Hvilken faktor i øvelsen forårsaket den responsen hos deg? Det må være en grunn til at du har lyst til å bekjempe det.
   • Ikke la deg bli overveldet av et fjell med alternativer. Noen ganger blir vi distrahert og overveldet av at vi ønsker å velge "riktig" alternativ. Det er ikke noe "riktig" eller "feil" valg; det er bare et spørsmål om hvilket alternativ som er riktig for deg. Velg en og prøv den! Hvis det ikke fungerer, kan du velge et annet alternativ.

4. 

   Eksperimenter med læringsmetoden. For å kjøre en test trenger du en plan, et kriterium for å evaluere om det fungerte, og en periode for å reflektere over fremdrift og resultater. Læringsprosessen må gjøres på samme måte.
   • Å sette spesifikke kriterier vil hjelpe deg å vite om du har oppnådd målet ditt eller ikke. Når du bestemmer deg for å følge et ernæringsprogram, vil du ta med tre måltider om dagen eller flere mindre måltider gjennom dagen?
   • Velg en metode for å hjelpe deg med å holde deg på sporet. Bruk hvilke verktøy du har for hånden! Notatbok, telefon, applikasjoner, kalkulator, internett, kalender, blogg, etc.
   • Tenk hele tiden på prosessen. Trenger du fortsatt mer informasjon eller allerede har informasjonen du trenger for å starte en ny søvnrutine?
   • Sett milepæler og hold deg til demFor eksempel kan du finne tre sunne middagsoppskrifter å inkludere i ernæringsprogrammet ditt.

5. 

   Evaluering av resultater og milepæler.
   • Har du nådd disse milepælene? Har du lært nok til å gjøre et nytt treningsprogram? Har du funnet en effektiv måte å forbedre søvnvanene dine på?
   • Påminnelser om kalendere hjelper deg å tenke. Sett en "test" -dato for å evaluere det du har lært; vurdere om slik kunnskap er nyttig eller ikke; Er det noe annet du skjønner at du trenger å vite? Hva fungerte og hva fungerte ikke? Hvorfor?

6. 

   
   
   Juster læringsmetoden. Hvis læringsstilen du velger fungerer, fortsett å gjøre det. Hvis ikke, kom tilbake for å velge en annen måte å lære og begynn å eksperimentere! annonse

Del 3 av 4: Studier i skolen

1. 

   
   
   Vær oppmerksom når du lærer noe for første gang. Den beste måten å lære raskere på er å fokusere på informasjonen du først hørte forklart. Selv den minste forsømmelse forhindrer at informasjon absorberes ordentlig i hjernen. Dessverre er det knapt noen tips som kan hjelpe deg med dette: Du må lære å opprettholde viljen din.
   • Prøv å lytte som om du må svare umiddelbart på det du lærer, for eksempel når læreren ringer, eller hvordan du kan gjenta informasjonen selv. Faktisk, hvis du studerer alene, kan gjentagelse av informasjon (forklaring, uttrykk med dine egne ord) bidra til å trenge kunnskap inn i hjernen.

2. 

   
   
   Records. Å ta notater er en annen flott måte å holde fokus på når du lærer nytt innhold. Ikke bare tar notater deg til å tenke på hva du gjør, men det skaper også en oversikt som hjelper deg å lene deg på og lære igjen senere.
   • Å ta notater betyr ikke å skrive ned alt du hører. Bare skriv ned hovedoversikten din med spesifikk informasjon som du vet er viktig. Skriv ned alle viktige fakta og eventuelle tolkninger som du synes det er vanskelig å forstå eller vet at du vil synes det er vanskelig å huske fordi de er for komplekse.

3. 

   Delta aktivt i timen. Hold deg aktiv når du lærer. Dette hjelper deg ikke bare å fokusere, men hjelper hjernen din til å motta informasjon bedre, fordi læring nå er blitt en sanseopplevelse i stedet for bare å lytte til andre. Det er mange måter du kan delta i læringsopplevelsen din, fra å være aktiv i grupper til å stille spørsmål gjennom hele klassen.
   • Prøv å svare når læreren spør. Ikke vær redd for å misforstå: dette er en læringsopplevelse, og noen ganger er feil en del av læringsprosessen.
   • Når klassen deler gruppen for aktiviteter, lesing eller diskusjon, velkommen og delta. Ikke bare sitte stille og prøv å unngå det. Engasjer mennesker og still spørsmål med andre klassekamerater, bidra med ideer og nyt opplevelsen.
   • Still spørsmål når du ikke forstår eller vil vite mer. Å stille spørsmål er en annen flott måte å holde fokus på mens du studerer, og det lar deg også vite at du virkelig forstår hva du lærer. Ikke vær redd for å stille spørsmål når du ikke forstår noe læreren din nettopp har lært, eller når du finner noe interessant og vil vite mer om det.

4. 

   Skape et gunstig miljø. Hvis partneren din i laboratoriet irriterer deg eller ditt hjemmestudiesete er rett foran TV-en, bør det ikke være rart at du ikke kan lære fort. Hvis du vil gi hjernen din den beste sjansen for å lære, trenger du et stille miljø dedikert til læring. En rolig atmosfære uten distraksjoner vil forhindre deg i å bli distrahert. Å ha et dedikert sted å studere og studere er også gunstig fordi det stimulerer hjernen til å fungere på en bestemt måte.
   • Hvis det er et problem i klasserommet, be læreren din om hjelp. Du kan bytte plass eller jobbe med noen andre. Hvis hjemmemiljøet ikke er bra, se etter andre steder å studere. Du kan gå til biblioteket hvis du ikke er for langt hjemmefra. Du kan også se etter måter som å studere på badet eller lære tidlig hvis du har en støyende romkamerat.

5. 

   Lær i henhold til din læringsstil. Læringsmetoder er måtene hjernen vår optimalt kan absorbere kunnskap på. Det er mange forskjellige læringsmetoder, og selv om alle kan bruke hvilken som helst læringsmetode, er vanligvis bare en eller to av dem egnet. Du kan ta en online quiz for å finne riktig læringsmetode for deg, men hvis du har en lærer klar til å hjelpe deg, vil lærerne kunne hjelpe deg med å finne ut av dette. Du kan til og med be læreren din om å legge til den slags læring i undervisningen din.
   • Hvis du for eksempel finner ut at du lærer best ved å se på diagrammer og diagrammer, kan du være en visuell elev. Prøv å lære ved å tegne dine egne diagrammer slik at du kan huske mer informasjon.
   • Finner du at du har muligheten til å huske lyder eller klart huske informasjonen du leser når du hører på en sang? I så fall er du kanskje en auditiv elev. Prøv å ta opp forelesninger i klasserommet for å lytte til før og etter timen, eller til og med mens du studerer hvis informasjonen virkelig stemmer overens.
   • Sitter du ofte i timen og blir rastløs av trangen til å løpe rundt? Har du fraværende tankeslag når du hørte på foredraget? Kanskje du er motorlærer. Prøv å berøre en liten gjenstand i løpet av timen eller ta en tur mens du studerer for å lære raskere.

6. 

   Bruk læringsmetoder som passer for innholdet som studeres. Ulike fag krever forskjellige læringsstiler for bedre resultater. Kanskje du lærer på den mest ulønnsomme måten. Juster læringsstilen din slik at hjernen din fungerer mest effektivt.
   • Hjernen vår er for eksempel designet for å lære språk gjennom interaksjon, lytting og bruk. Du vil lære engelsk mye raskere hvis du fordyper deg i det engelske miljøet og tar deg tid til å snakke i stedet for bare å lære med flashcards. Hvis du trenger hjelp til å lære engelsk raskere, kan du sjekke artikkelen vår om dette emnet her.
   • Et annet eksempel er å studere matematikk. I stedet for å bare løse en type problem og gå om og om igjen med de samme prøveøvelsene, kan du finne og løse forskjellige typer problemer med de samme ferdighetene. I tillegg kan løsning av relaterte problemer med forskjellige ferdigheter også hjelpe deg med å konsolidere det du lærer.

7. 

   Bli testet for en funksjonshemming. Hvis du virkelig oppdager at du ikke kan konsentrere deg mens du studerer, eller hjernen din ikke ser ut til å motta informasjon selv ved hjelp av en rekke metoder, kan du vurdere å få en vurdering av lærevansker. Det er mange typer læringsvansker, og de fleste av dem er ganske vanlige (det anslås at 1 av 5 personer i USA står overfor denne tilstanden). Selv om du har en lærevansker, betyr det ikke at du er dum eller noe ikke stemmer, men at du lærer litt annerledes. Vanlige typer feil inkluderer:
   • Dysleksi, en tilstand som gir problemer med å lese. Hvis du oppdager at øynene dine ikke klarer å gjenkjenne ordentlig når du ser på en side, kan du ha dysleksi.
   • Dysleksirelaterte forstyrrelser som dysleksi og matematisk dysleksi forårsaker lignende problemer i skriving og læring av matematikk. Hvis du har problemer med å skrive om noe som du fremdeles lett kan snakke, kan du ha problemer med å skrive. Hvis du har problemer med å gjenkjenne tall eller aktiviteter som å beregne utgifter, kan du ha problemer med å lære matte.
   • Talebehandling og taleforståelsesforstyrrelse er en annen vanlig mangel som gjør det vanskelig for mennesker med lidelsen å behandle lyder. Dette tapet ligner på hørselstap, men skiller seg ut ved at det ikke er hørselstap og kan føre til problemer med samtale og oppmerksomhet i bakgrunnslyder.
   annonse

Del 4 av 4: Gjennomgå den effektive leksjonen

1. 

   Studer så tidlig og så ofte som mulig. Selvfølgelig, jo mer du lærer, jo mer vil du lære, så det er alltid bra å studere regelmessig. Dessuten, jo tidligere du begynner å lære, jo lettere blir det for deg å huske alt. Ikke vent til det bare er 2-3 dager fra eksamen til å begynne å studere; du bør begynne minst en uke før testen, og vurdere å fortsette gjennom semesteret hvis det føles nødvendig.
   • Det er også lurt å gjennomgå gammel kunnskap mens du studerer ukens kunnskap. Dette vil bringe gammel kunnskap og ferdigheter tilbake til tankene dine.

2. 

   Søk hjelp av en veileder eller en lærer. Det er ingenting galt med å finne profesjonell hjelp og råd tilpasset dine forhold. Dette kan virkelig hjelpe deg å lære mye raskere. Kom over forlegenhet og verdighet og be en lærer om hjelp. Hvis du ikke har tid til å hjelpe, vil i det minste læreren finne deg en veileder.
   • Hvis du ikke har penger til å ansette en veileder, kan læreren ordne deg for å studere med en god klassekamerat for å hjelpe deg.
   • Mange skoler har gratis veiledningssentre. Sjekk om skolen din er tilgjengelig.

3. 

   Lag tankekart for å få raskere læringsprosessen. Tankekart er en fin måte å skrive ut kunnskapen du prøver å skrive ut rett inn i hjernen din. Tankekart er visuelle verktøy som viser hvilken kunnskap du prøver å tilegne deg. Du kan bruke flash-kort, bilder og papir til å skrive ned velorganiserte fakta, forklaringer og konsepter. Fest deretter verktøyene til en vegg eller et gulv, plasser lignende gjenstander på plass, og bruk strenger eller andre gjenstander for å representere ideer eller relaterte gjenstander. Lær av dette kartet i stedet for bare å se på notatboken.
   • Når du tar en quiz eller skriver et essay, kan du forestille deg tankekartet på nytt og huske kunnskapen på det og tilhørende informasjon, akkurat som hvordan du husker geografiske kart.

4. 

   Husk effektivt for å raskt lukke informasjon. Å huske er ikke alltid den enkleste metoden, men det er en flott måte hvis du trenger å lære en bestemt type informasjon raskt. Dette er mest effektivt når du lærer lister, for eksempel oppgaver eller ordforråd. Det er mindre sannsynlig at den systematiske metoden for rote-memorering for mer komplekst innhold lykkes.
   • Du kan prøve å bruke mnemonic-verktøyet for å lære informasjon raskere.Minneverktøy er ord eller setninger som fungerer som en nøkkel for å låse opp et større volum informasjon, for eksempel setningen "Hvorfor gå på skole - fortsett å gråte - slutte å gråte - det er godteri her" for å hjelpe. elevene husker grunnleggende trigonometriformler.
   • Fokuser på hver liten del etter tur. Når du studerer og undersøker, bør du fokusere på ett lite sett med informasjon før du går videre til ny. Det kan føles sakte, men det vil faktisk hjelpe deg å lære raskere fordi du ikke trenger å gjennomgå kunnskapen for mye. Dette er spesielt viktig når du prøver å huske ordforråd, lister og lignende informasjonstyper. Undersøk sett med ikke mer enn 5-8 ord om gangen, før du går videre til et annet sett.

5. 

   Lag scenen selv som er interessant for deg. Hvis du har riktig kontekst for det du lærer, er det mye lettere å håndtere det. Når konteksten er veldig interessant, vil informasjonen i den være lettere å huske. Gjør din egen forskning og utforsk erfaringer som kan hjelpe deg med å kontekstualisere det du lærer.
   • La oss si at du lærer engelsk. Du kan se en fascinerende film om et emne som inkluderer ordforråd i ditt felt. Så hvis du lærer om ordforråd, bør du prøve å se filmen Lost in Translation (Lost in Tokyo).
   • Et annet eksempel er historie. Finn en dokumentar om studiet, til og med bare en film som beskriver landet du studerer. Selv bildene som følger med historiene vil hjelpe deg med å huske informasjon, fordi det er lettere for deg å visualisere.
   annonse

Råd

• Ikke stopp ved den første læringsmetoden du velger. La oss utforske alle de andre metodene før vi bestemmer oss.
• Et begrep om "læring" kan trekkes fra ideen til den berømte psykologen Robert Bjork: "Læring er evnen til å bruke informasjon etter en lang periode med inaktivitet, og evnen til å bruke informasjon. å løse problemer som oppstår i en annen (om bare litt annen) sammenheng enn den du opprinnelig lærte informasjonen i. "
• Etter å ha lest noe, prøv å snakke høyt uten å se på dokumentet, bare snakk som om du holdt et foredrag for noen andre. Denne metoden vil hjelpe deg å beholde informasjon lenger.
• Hvis du prøver å fokusere i klassen, kan hjernen absorbere 60% av innholdet. Hvis du går hjem og leser en gang hjemme, vil du ta inn de resterende 40%, så konsentrasjonen i klasserommet vil være til stor hjelp.
• Sikt etter daglige mål og legg til vane å ta notater i timene, da det vil hjelpe deg senere.
• Før du studerer, hold rommet ditt og skrivebordet ryddig, åpne vinduene for å slippe inn frisk luft (enten det er i byen eller på landsbygda). Åpne et vindu med utsikt over hagen, parken, trærne eller noe annet som gir deg selvtillit. Drikk en kopp te eller kaffe før klassen. Du kan også spise frukt eller grønnsaker, og sørge for å tilberede skoleartikler som penner, blyanter, viskelær, blyantspissere, skaleringslinjaler osv. Kjøp en highlighter for å merke eller ta notater.

Advarsel

• Må lære med praksis! Finn muligheter for å bruke det du har lært. Benytt muligheten. Hvis du lærer å spise sunnere, vis dine kjære og venner hvordan de kan velge å spise sunnere.