Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Mer enn 75% av kvinnene opplever menstruasjonssmerter (også kalt dysmenoré), og minst 10% av dem opplever alvorlige menstruasjonssmerter. Alvorlige menstruasjonssmerter vil påvirke kvinnens livskvalitet drastisk i noen dager av hver syklus. Hvis den månedlige syklusen din ledsages av smerte, ømhet og ubehag, kan du lette symptomene dine gjennom noen medisinske eller livsforandrende tiltak. Kanskje for deg å ha en periode ikke er en hyggelig prosess, men i det minste kan du bli kvitt noen av de verste symptomene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Søk medisinsk behandling for å lindre alvorlig smerte

1. 

   Bestem hvilke menstruasjonssmerter du opplever. Det er to typer dysmenoré: primær dysmenoré og sekundær dysmenoré. Den første typen er ganske vanlig og er mindre alvorlig enn den andre, selv om begge forholdene forårsaker alvorlig smerte. Du kan konsultere legen din om smertestillende midler for disse to typene, men hvis du opplever sekundære menstruasjonssmerter, trenger du medisinsk behandling og bør oppsøke legen din så snart som mulig. .
   • Primær dysmenoré er vanlig og er forårsaket av hormoner og hormonlignende stoffer som frigjøres under menstruasjonssyklusen. Prostaglandin (en gruppe fettsyrer i kroppen) hjelper til med å løsne livmorslimhinnen, men kroppen kan også overprodusere den. I så fall vil prostaglandiner begrense mengden blod som sirkulerer til livmoren, og forårsake magesmerter. Enhver kvinne som har en periode kan oppleve primær dysmenoré, og det starter vanligvis noen dager før menstruasjonen og går i remisjon når menstruasjonssyklusen avsluttes.
   • Sekundær dysmenoré er imidlertid forårsaket av potensielle helseproblemer, som endometriose, bekkenbetennelse, seksuelt overførbare infeksjoner, problemer med intrauterine enheter. tarm (også kalt en spiral), eller fibroids. Sekundær dysmenoré er mer alvorlig, og rammer vanligvis kvinner som har hatt menstruasjon i mange år. Det kan også være smertefullt selv om personen ikke opplever premenstruelt syndrom eller menstruasjon.
   • Hvis smertene dine er forårsaket av endometriose eller fibroids, kan det hende du trenger operasjon for å stoppe den. Hvis menstruasjonssmerter er forårsaket av betennelse i bekkenet, må du ta reseptbelagte antibiotika.

2. 

   
   
   Søk medisinsk hjelp med en gang hvis du opplever forstyrrende symptomer. Hvis du opplever forskjellige symptomer med smerte, bør du søke lege umiddelbart. De kan være tegn på et mer alvorlig problem enn de vanlige menstruasjonssmerter:
   • Endring i vaginale væsker
   • Feber
   • Plutselig eller bankende smerte når mensen er sen
   • Du har hatt en spiral på plass i noen måneder og har fortsatt vondt
   • Du tror du er gravid
   • Smerter stopper ikke når menstruasjonen slutter
   • Snakk med legen din hvis menstruasjonssmerter ikke forsvinner etter at du har gjort noen anbefalte endringer. Legen din vil gjøre en ultralyd eller laparoskopi for å sikre at du ikke har cyster, infeksjoner eller andre kroniske medisinske tilstander.

3. 

   
   
   Be legen din om å foreskrive p-piller. P-piller (plaster, ring, oral pille, injeksjon) vil minimere symptomene. Orale prevensjonsmidler med lav dose vil redusere produksjonen av prostaglandiner, og dermed lindre smerte. P-piller er en av de mest populære medisinske metodene og anbefales for å lindre menstruasjonssmerter.
   • Hormonale p-piller har bivirkninger, for eksempel dyp venetrombose, kviser, brystsmerter og høyt blodtrykk. I dag er imidlertid disse stoffene mye tryggere enn tidligere, og risikoen de utgjør er ubetydelig. Du bør diskutere dette med legen din.
   • Selv om du slutter å ta stoffet etter 6-12 måneders bruk, vedvarer smertelindringseffektene. Mange kvinner tror at smertene deres blir bedre selv etter at de slutter å ta p-piller.
   • Intrauterine enheter (IUD) som inneholder hormoner, som Mirena, vil bidra til å behandle alvorlig smerte.
   • Noen former for prevensjon vil også redusere hyppigheten av mensen, noe som betyr at noen kvinner bare gjennomgår 4 menstruasjonssykluser i stedet for 12 på et år, og mange andre vil ikke engang ha en. virksomhet. Disse skjemaene kalles kontinuerlige p-piller, og mange leger mener at de er like trygge som andre typer prevensjon. Å minimere menstruasjonssyklusen vil redusere menstruasjonssmerter.

4. 

   
   
   Be legen din om å foreskrive sterkere smertestillende midler for deg hvis konvensjonelle medisiner ikke virker. Selv om det først er lurt å prøve smertestillende midler uten resept, er det en sjanse for at de ikke vil fungere for deg. Diskuter bruken av reseptbelagte smertestillende midler, for eksempel mefenaminsyre, med legen din. annonse

Metode 2 av 4: Bruk reseptfrie medisiner for å lindre smerte

1. 

   Rådfør deg med legen din dersom du kan ta et NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er generelt veldig effektive for å lindre menstruasjonssmerter. NSAIDs er ikke bare smertestillende, men også betennelsesdempende, noe som betyr at de hjelper til med å stimulere blodstrømmen til livmoren, og dermed bidrar til å lindre smerte. De kan også redusere menstruasjonsblødning. Vanlige NSAIDs inkluderer ibuprofen og naproxen.
   • Imidlertid kan ikke alle bruke NSAIDs. Personer under 16 år, eller som lider av astma-, lever- eller nyreproblemer, bør ikke ta NSAID. Du bør snakke med legen din før du tar smertestillende.
   • NSAID er de mest effektive medisinene for menstruasjonssmerter, men du kan ta andre alternative smertestillende midler hvis du ikke er autorisert til å ta dem. For eksempel vil en smertestillende som paracetamol hjelpe.

2. 

   Ta NSAIDs som anvist når symptomene dukker opp. For at NSAID skal fungere, bør du ikke slutte å ta det. Du bør begynne å ta NSAID når du først oppdager symptomer, og fortsette å ta dem som anvist i 2-3 dager eller til de blir bedre. Sørg imidlertid for å følge instruksjonene som er trykt på emballasjen.
   • Vurder å føre en menstruasjonsdagbok for å se når symptomene dukker opp hver måned.
   • Husk å ikke ta for mange NSAIDs. Følg instruksjonene på pakken og fra legen din. NSAIDs har noen bivirkninger, spesielt ved langvarig bruk, så ikke overdriv det hver måned.

3. 

   Ta vitamintilskudd for å lindre smerte. Mens vitaminer ikke lindrer menstruasjonssmerter hvis du opplever sterke smerter, vil vitamin D-tilskudd i første omgang forhindre menstruasjonssmerter. Andre kosttilskudd som kan bidra til å lindre smerter inkluderer Omega-3 fettsyrer, magnesium, vitamin E, vitamin B-1 og B-6.
   • Du bør konsultere legen din før du tar et vitamintilskudd for å sikre at du ikke får noen skadelige bivirkninger. Følg alltid instruksjonene på pakken når du tar reseptfrie medisiner og kosttilskudd.

4. 

   Snakk med legen din om bruk av reseptbelagte medisiner. Hvis smertene dine er ganske alvorlige, bør du oppsøke legen din for å finne ut om reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere smertene. Legen din kan tilby deg ganske mange alternativer:
   • Hydrokodon og paracetamol (Vicodin, Lortab) er medisiner som ofte brukes mot alvorlige smerter forårsaket av menstruasjonssmerter.
   • Tranexaminsyre (Lysteda) vil hjelpe med menstruasjonssmerter forårsaket av kraftig menstruasjonsblødning. Du bør bare ta dette legemidlet mens du er i menstruasjonssyklusen for å minimere mengden menstruasjonsblødning og kramper.
   annonse

Metode 3 av 4: Bruk fysisk aktivitet for å lindre menstruasjonssmerter

1. 

   Tren lett når du har menstruasjonssmerter. Selv om du ikke driver med kraftig, kontinuerlig trening under alvorlige menstruasjonssmerter, vil mild trening bidra til å lindre symptomene ved å stimulere blodsirkulasjonen og frigjøre endorfiner.
   • Effektive øvelser for menstruasjonssmerter er aerobe øvelser som å gå, sykle eller svømme.
   • Yogastillinger som strekker ryggen, lysken, brystet og magen, vil også stimulere blodsirkulasjonen til livmoren og lette smerter.
   • Husk å trene lett, og bruk løse, komfortable klær. Overdreven trening eller bruk tettsittende klær kan gjøre symptomene verre.
   • En annen fordel med trening er vekttap og minimerer i sin tur hyppigheten av menstruasjonssmerter.

2. 

   Har en orgasme. Selv om det kan høres uvanlig ut å ha sex når du får menstruasjonssmerter, er det en fin måte å lindre symptomene på. Orgasmer hjelper med å lindre magesmerter ved å stimulere fargesirkulasjonen, frigjøre endorfiner og eliminere smerte. I tillegg fungerer det også som en distraksjon som hindrer deg i å tenke på smerte.

3. 

   Magemassasje. Å gni det berørte området vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen til livmoren, og bidra til å forbedre følelsen av menstruasjonssmerter. Du kan massere underlivet forsiktig med fingertuppene i sirkulær bevegelse. Du kan også massere magen så lenge du trenger, og så ofte du vil, for å lindre symptomene.
   • Akupunktur og akupressur er like effektive som massasje. Noen kvinner opplever at de hjelper med å lindre smerte. Akupunktur og akupressur vil stimulere sentralnervesystemet til å helbrede skader og lindre smerter. Hvis du følger dette middelet, må du først konsultere legen din og utføre grundige undersøkelser om det: du bør bare se en autorisert profesjonell, ikke noen som er amatører.

4. 

   Ta et varmt bad. Varme vil bidra til å øke blodsirkulasjonen, redusere menstruasjonssmerter. Du bør ta en varm dusj hver gang du føler alvorlige smerter.
   • Hvis du ikke klarer å ta en varm dusj, vil det også ha samme effekt å holde en varmtvannsflaske eller varmepakke på magen i 20 minutter av gangen.
   • Husk å ikke bruke vann som er for varmt: du vil ikke bli brent. Tilstrekkelig varme er også mer effektiv og tryggere enn en varm temperatur.
   • Varme er like effektiv som et smertestillende middel for å lindre menstruasjonssmerter, og har ingen bivirkninger.
   annonse

Metode 4 av 4: Gjør diettendringer for å minimere menstruasjonssmerter

1. 

   Hold deg unna koffein, alkohol og overdreven salt mat i noen dager før mensen begynner. Fordi menstruasjonssmerter vanligvis er forårsaket av innsnevring av blodkar, må du ikke konsumere noe som begrenser blodstrømmen, som diuretika eller natriumrike matvarer. Hvis du ikke bruker koffein, alkohol og snacks før menstruasjonen, kan du lindre smerter. Du bør justere kostholdet ditt noen dager før mensen, og holde deg på det gjennom hele menstruasjonssyklusen.
   • Du bør også unngå å røyke i løpet av menstruasjonen hvis du ikke vil oppleve magekramper av samme grunn: du bør ikke forårsake mer innsnevring i blodårene.

2. 

   Drikk mye vann. Å holde deg hydrert vil forhindre at blodårene dine trekker seg sammen. Dette er spesielt viktig hvis du er engasjert i noe som hjelper til med å lindre smerter, som å ta et varmt bad eller trene.

3. 

   Drikk kamille te. Kamille te vil bidra til å redusere betennelse og i sin tur redusere symptomer på menstruasjonssmerter. Kamille te vil også bidra til å erstatte ønsket om å konsumere koffeinholdige drikker som kaffe og svart te, og det er de du bør unngå med menstruasjonssmerter.

4. 

   Spis snacks ofte. I stedet for å spise tre hele måltider om dagen, kan du bryte deg på mindre, lettere måltider.

5. 

   Spis mat rik på kalsium. Kalsiumrike matvarer kan også bidra til å lindre symptomene. Mat med høyt kalsium, inkludert mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål eller spinat, tofu, mandler, soyabønner, sardiner og fettfattige meieriprodukter, er alle en del av dietten. sunn drikke. annonse

Råd

• Vurder å kombinere disse teknikkene for å bekjempe menstruasjonssmerter. For eksempel er det mer effektivt å gjøre lett trening og ta NSAIDs enn å ta et enkelt middel.
• Du bør sørge for at menstruasjonssmerter ikke forstyrrer ditt daglige liv eller læring. Tenåringsjenter er utsatt for menstruasjonssmerter, og det er en av hovedårsakene til at de savner skolen. Og mange voksne kvinner må slutte å jobbe på grunn av alvorlige menstruasjonssmerter. Snakk med legen din hvis symptomene du opplever forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Du kan føre en menstruasjonsdagbok for å holde oversikt over symptomer eller smerter i løpet av menstruasjonen og hvor lang tid det er. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg før symptomene begynner og gjøre de nødvendige justeringene, som å redusere mengden koffein du bruker og tilsette mer kalsium. Menstruasjonsdagboken din vil fortelle deg om du gjennomgår uvanlige eller uventede endringer i syklusen din som du trenger å diskutere med legen din.

Advarsel

• Snakk med legen din før du tar reseptfrie medisiner eller kosttilskudd for å sikre at de er trygge. Finn ut om eventuelle bivirkninger av vanlige stoffer du tar. Sørg for å ta medisinen som angitt, og ikke overskrid anbefalt dose.
• Oppsøk lege med en gang hvis smerter varer lenger enn menstruasjonssyklusen din, hvis du har uvanlig blødning, kvalme eller oppkast, eller sannsynligvis er gravid.