Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Forholdet ditt kan ha startet ganske sterkt, men over tid vil det ta litt innsats for å holde det i gang. En av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre forholdet til kjæresten din, er å forbedre kommunikasjonsferdighetene. Å lære å kommunisere bedre med partneren din vil hjelpe deg både å åpne opp og komme nærmere, uansett hvilket stadium forholdet ditt er i.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bli en god lytter

1. 

   Stille spørsmål. Å stille spørsmål er en av de beste måtene å forbedre kommunikasjonen med personen du er glad i.Hver dag bør du spørre hverandre om hverandres arbeid, følelser og "oppdaterte" daglige nyheter om hverandres liv. Du bør også stille spørsmål for å avklare hva den andre personen sier, eller grave dypere og gjøre personen mer åpen.
   • Bruk letespørsmål. Du bør starte med et bredt, generelt tema, og deretter gå videre til mer spesifikke detaljer.
   • Start med å spørre kjæresten din om dagen hennes, og deretter spørre om en ubehagelig hendelse eller et lykkelig øyeblikk på jobben.
   • Når hun har snakket om detaljer om dagen sin, kan du prøve å bruke det hun sa på andre samtaler du har. Du kan for eksempel spørre: "Har det noen gang skjedd?" eller "Vel, jeg kan ikke tro at det skjedde etter at _____ fortalte deg en annen historie i forrige uke."
   • Spør henne hvordan hun føler om arrangementet hun presenterer. La henne få vite at du bryr deg, og gi henne støtte.

2. 

   
   
   Tolk personens ord for gjennomgang. Et stort problem i å kommunisere med partneren din er følelsen av ikke å bli hørt eller forstått av noen person. Å omskrive det hun sa med dine egne ord, vil vise at du lytter og håndterer alt hun sier. Det kan også være en fin måte å holde fokus i en samtale når du finner deg selv vandrende over og har problemer med å konsentrere deg om en samtale.
   • Bruk en naturlig samtaletone. Hvis personen du elsker forstår din tolkning som sarkasme, vil samtalen raskt gå galt.
   • Prøv å avstå fra å tolke den andre personens ord på nytt. Når du gjør dette for ofte, kan det være distraherende eller frustrerende.
   • Omformuler det hun sa med dine egne ord. Å gjøre dette viser at du har å gjøre med alt hun sier, ikke bare gjenta hvert ord riktig.
   • Du kan bruke overgangsfrasen for å starte tolkningen. For eksempel bør du prøve å si noe som "Så det du sier er ..." eller "Jeg tror du forstår hva du mener. Du sier ________. Er du?"

3. 

   
   
   Se etter ikke-verbale signaler. Kroppsspråk er like viktig som tale. Bevegelsene dine under samtalen kan enten utilsiktet sende ut signaler, eller reflektere ditt underbevisste humør. Ikke vær for obsessiv om å lese partneren din kroppsspråk, men hvis ting går galt, spør kjæresten din om hun er opprørt og la henne få vite at du merker det. dette er gjennom kroppsspråket hennes.
   • Hvis hun krysser armene, kan hun føle seg defensiv, fjern eller følelsesmessig løsrevet fra deg.
   • Å unngå øyekontakt kan også være et tegn på at den andre personen mangler interesse for historien din, skammer seg over det som er blitt sagt eller gjort, blir distrahert eller ikke er fordomsfri.
   • Å snu deg selv i en annen retning under samtalen kan også vise at personen du elsker ikke er interessert, skuffet eller følelsesmessig atskilt.
   • En høy, aggressiv stemmetone betyr at samtalen eskalerer eller er i ferd med å bli anspent, og følelsene blir forsterket. Partneren din vil også føle at du ikke lytter eller forstår henne.
   • Noe kroppsspråk er helt tilfeldig, så ikke "beskyld" kjæresten din for å være tilbaketrukket eller frustrert. Du bør være snill ved å stille spørsmål som "Jeg ser at gesten din viser at du er opprørt, men ordene dine er helt motsatt. Hva tenker du?".
   annonse

Del 2 av 3: Chat med kjæresten din

1. 

   
   
   
   
   Vær åpen og ærlig. Å være ærlig betyr ikke å lyve eller villede den andre personen. Men å være ærlig krever at du setter deg selv i en viss grad av sårbarhet, og mange sliter med dette. Hvis det å være åpen og ærlig ikke er din naturlige natur, bør du begge jobbe hardt for forholdets skyld.
   • Åpen, ærlig kommunikasjon er grunnlaget for et sterkt forhold. Hvis dere to ikke kan gjøre dette, vil du være i trøbbel i fremtiden.
   • Vær ærlig med henne. Ikke skjul følelsene dine, for hun blir opprørt når hun finner ut sannheten.
   • Hvis du har problemer med å være fordomsfri, la personen få vite om problemet og prøv å forklare hvorfor. Når hun vet at du sliter, vil hun prøve å hjelpe deg mer, og kan lære å stille spørsmål eller be om avklaring.

2. 

   
   
   Tenk på nytt før du snakker. Mange har så travelt med å si tankene / følelsene sine at de glemmer å stoppe og se tilbake på hva de vil si. Denne situasjonen gjelder absolutt for prosessen med å uttrykke generelle tanker, i tillegg til å svare på ordene til personen du elsker.
   • Tenk nøye gjennom hva du vil si før du snakker.
   • Vær forsiktig med hvordan du har det når du snakker med kjæresten din.
   • Snakk så tydelig og ærlig som mulig.
   • Hvis du svarer henne, la henne fullføre dommen. Ta deg noen sekunder på å behandle den, og tenk på den beste måten å svare tydelig på.

3. 

   
   
   Kommuniser med respekt. Bân bør prøve å vise respekt så mye som mulig når hun snakker med kjæresten sin. For mange mennesker er respekt deres åpenbare krav, men det er viktig å være oppmerksom på dine ord, tonefall, dialog og kroppsspråk for å kommunisere. Massevis av respekt sammen.
   • Ta ansvar for dine egne ord og handlinger under en samtale, selv om det pleier å bli en kontrovers.
   • Begge to må si alle tankene og følelsene dine, men med respekt.
   • Anerkjenn hennes følelser. Prøv å forstå hvorfor kjæresten din føler det slik, og respekter dem.
   • Formidle respekt gjennom kroppsholdning. Ikke slurv, unngå øyekontakt eller gjør andre ting mens du lytter til henne. Still ansiktet mot henne og vær oppmerksom på henne.
   • Vis respekt i alle svarene. Aldri avbryt henne, og si aldri at hun tok feil fordi hun følte det.
   • Hvis det er en misforståelse mellom dere to, ikke bli sint eller opprørt. I stedet still stille spørsmål og prøv å oppmuntre henne til å avklare hva hun vil si.

4. 

   Fokuser på å bruke utsagn som begynner med emnet "jeg" (deg selv). Når følelsene dine blir høye, spesielt under en krangel eller etter at du har blitt skadet på en eller annen måte, er det lett å komme tilbake til den slags fortellinger (som "Jeg er en løgner og jeg var skadet følelsene hans "). Men psykologer er enige om at det å si til emnet "jeg" er mer effektivt og mindre stressende. Det vil hjelpe deg å presentere dine følelser av vondt som din egen, snarere enn en beskyldning eller bekreftelse om personen du elsker. Gode ​​"jeg" -uttalelser inkluderer følgende:
   • Setninger om følelser ("Jeg føler _____")
   • En rettferdig og ikke-emosjonell beskrivelse av oppførselen som former dine nåværende følelser ("Jeg føler _____ når du ______")
   • En forklaring på hvorfor atferden eller den umiddelbare tilstanden får deg til å føle deg ("Jeg føler ____ når du er _____, fordi det er _________")

5. 

   Ikke ha det travelt. Hvis du bare er sammen med venner, eller hvis du er ny i å dele dine følelser, ta det med ro. Du bør fortsatt arbeide for å forbedre kommunikasjonen med hverandre hver dag, men du bør begge snakke åpent om hverandres komfort ved å dele personlige tanker / følelser, og hvor mye tid dere begge trenger å bruke. kan nå det punktet.
   • Ikke skynd deg i dype, plagsomme eller vanskelige samtaler. La det komme naturlig når dere begge er klare til å snakke om dem.
   • Ikke press eksen din, og ikke la ham eller henne gjøre deg.
   • Følg det dere begge er komfortable med, og vær oppmerksom på at enhver innsats for å forbedre kommunikasjonen vil styrke forholdet deres.

6. 

   Bruk selvuttrykkende uttalelser. Denne typen uttalelser kan være svært nyttige i et forhold, spesielt hvis du er ny i å dele følelser eller snakke om personlige forhold. De vil hjelpe deg med å vise deg trinn for trinn, men samtidig opprettholde et greit forhold til personen du elsker, og kanskje hun også begynner å snakke om seg selv. Prøv å utvikle følgende forslag for å komme i gang:
   • Du er den _____.
   • Det jeg skulle ønske at alle visste om meg var _______.
   • Da han prøvde å uttrykke sine egne følelser, _____________.
   annonse

Del 3 av 3: Forbedre kommunikasjonsferdighetene sammen

1. 

   Prøv en annen kommunikasjonsstil. Det er mange måter å kommunisere på, og det er ingen riktige eller gale metoder. Noen metoder vil imidlertid fungere bedre enn andre, og du må kanskje eksperimentere med å finne den chattestilen som fungerer best for dere begge.
   • Husk uttrykket ditt. La den andre personen få vite hvordan du har det, og spør henne hvordan hun har det.
   • Bruk oppgave- eller faktakommunikasjon. Mange føler seg mer komfortable med å snakke om fakta enn om deres følelser, for eksempel "Jeg har en følelse av at jeg ikke tjener mye penger på jobben min" i stedet for å si "Jeg er trist og bekymre deg for din egen økonomiske situasjon ".
   • Bli påståelig. Assertiv kommunikasjon innebærer å kommunisere tydelig og rettferdig om dine følelser, meninger og behov uten å gå på kompromiss med interessene til den andre personen.
   • Hold deg unna negative samtaler. Denne kommunikasjonsstilen vil forhindre deg i å hevde deg selv eller uttrykke dine tanker / følelser / behov, og vil ødelegge forholdet ditt.
   • Minimer følelsene dine før du snakker om noe viktig. Bruk noen minutter på å roe deg ned før du diskuterer viktige problemer, slik at følelsene dine ikke dominerer samtalen, men sørg for at du også forstår følelsene dine. av den personen.

2. 

   Sosial prat. Sosial snakk er utrolig effektiv i ethvert forhold, og det bygger det daglige nivået av kommunikasjon i forholdet ditt. Du kan blinke tilbake eller le om opplevelsene dine sammen, snakke om dagens aktiviteter, spørre om partnerens helgenplaner, eller bare og dele dine observasjoner. synes det er interessant eller humoristisk.
   • Å snakke sosialt om hverdagen vil hjelpe deg og henne å komme nærmere og bli bedre kjent.
   • Be henne forklare og gi mer informasjon.
   • Husk å stille spørsmål som formidler oppriktig interesse for hennes ord uten å virke skeptisk eller mistroisk.

3. 

   Ta deg tid til å kommunisere. Mange mennesker med travle liv eller forskjellige tidsplaner synes kommunikasjon i forholdet deres blir mer stressende. Du kan imidlertid fikse dette hvis dere begge tar deg tid til å ha en åpen, ærlig samtale som ligner på hvordan du bruker tid på å spise, sove eller gå på jobb hver dag. .
   • Hvis det å fastsette en streng tidsplan vil hjelpe dere begge med å organisere det daglige, kan dere gjøre det samme i litt privat tid. Tilbring noen timer sammen minst en gang i uken for å opprettholde en sunn, åpen samtale.
   • Prøv å begrense avbrudd når du snakker med kjæresten din. Slå av TVen eller radioen, og bytt til lydløs / legg bort telefonen slik at du ikke blir distrahert.
   • Du kan snakke med hverandre mens du gjør hverdagslige aktiviteter, som når du kjører bil eller gjør husarbeid.
   • Innse når din betydningsfulle andre ser urolig ut eller synes å ønske å snakke om noe. Spør om alt er i orden, eller om hun vil dele noe med deg.
   • Husk å sørge for at samtalen din formidler engasjement, tillit og intimitet fra dere begge.

4. 

   Vurder å søke profesjonell hjelp. Du kan oppleve at samtalen ikke kommer lett i forholdet ditt, eller at kommunikasjonen er anstrengt av livshendelser. Dette er greit, og det betyr ikke at forholdet ditt ikke vil fungere - det betyr ganske enkelt at du må jobbe hardere. Dette er når en ekspert kan hjelpe.
   • En lisensiert parterapeut vil hjelpe deg og personen du elsker å finne måter å åpne opp og kommunisere lettere.
   • Du må også jobbe for å være mer ærlig, vurdere andres liv og tilbringe mer tid sammen.
   • Du kan søke etter terapeuter i ditt område gjennom telefonboken, ved hjelp av den elektroniske søkemotoren eller ved å gå til nettstedet Physician Directory.
   annonse

Råd

• Tilbring tid sammen, uansett hva som skjer i livet ditt.
• Når du er sammen, må du snakke med hverandre. Du kan starte med en liten samtale som spiller en veldig viktig rolle, og deretter fortsette å diskutere det større, viktigere temaet i livet.

Advarsel

• Ikke forvent at personen du elsker, skal føle seg så komfortabel som du gjør når du snakker om dine følelser og tanker. Alle er forskjellige, og hvert forhold er ikke det samme, så vær så snill og følg med og be henne respektere dine følelser.
• Hvis du finner ut at hun blir lei seg, trenger hun kanskje litt plass. Ikke press henne, og husk å respektere grensene hennes.