Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
2 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Visjon er sansene du trenger å stole mest på. Når vi lever i en verden som krever hverdagslige øyne for å stirre på liten tekst og bilder på telefoner, dataskjermer og TV-er, er det viktig å ta skritt for å forbedre synet. viktig. Dårlig syn reduserer livskvaliteten og kan føre til kostbare operasjoner eller delvis blindhet. På den annen side er det mange løsninger som hjelper med å holde øynene sunne og raffinerte resten av livet. Ikke se bort fra øyepleie!
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Forbedre synet naturlig
"Gi mat" til øynene. Som alle andre deler av kroppen, trenger øynene ernæring for å fungere på et optimalt nivå. Som med alle organer, vil et kosthold med høyt frukt og grønnsaker og lite sukker og fett være den langsiktige måten å opprettholde sunne øyne.
- Daglig diett skal inneholde tilstrekkelig vitamin A, C, E og mineraler som kobber og sink. Disse vitaminene og mineralene er viktige for sunne øyne og beskytter dem mot sykdom. Spis jordbær, appelsiner, egg, laks, makrell og mandler for vitaminer; østers, krabber, kalkun kjøtt for å supplere mineraler.
- Antioksidanter som betakaroten, lutein og zeaxanthin beskytter øynene dine mot solskader. Du kan få disse antioksidantene fra grønne bladgrønnsaker, gresskar, søtpoteter og gulrøtter.
- Dietten bør inneholde hvitløk, løk og kapers for å supplere med svovel, cystein og lecitin som beskytter hornhinnen i øyet mot grå stær.
- Blåbær, druer og Goji-bær har betennelsesdempende stoffer som antocyaniner som bidrar til å forbedre synet.
- Å få ca 1000 mg omega-3 fettsyrer per dag bidrar til å forhindre makuladegenerasjon (AMD) og tørre øyne. Laks, makrell, sild, linfrø og valnøtter er rik på omega-3 fettsyrer.
Tren øynene dine. Daglige øyeøvelser hjelper til med å opprettholde sunne øyne og optimal syn. Du bør trene øynene når du våkner, før du legger deg, eller når øynene dine er slitne. Forsikre deg om at hendene er rene for å unngå øyeirritasjon og slapp av deg før du begynner.- Enkel trening. Roter øynene i en sirkelbevegelse, med urviseren omtrent 10 ganger. Snu deretter med klokken for å rotere 10 ganger.
- Plasser tommelen (eller pennen) 15 cm fra nesen og stirrer på fingeren i omtrent 5 sekunder. Så se på et objekt like bak tommelen i 5 sekunder. Prøv å gjøre det 10 ganger, i totalt 2 minutter. Du kan gjøre øvelser raskt ved pulten.
- Gni håndflatene sammen for å skape varme, hold deretter øynene i 5-10 sekunder. Gjenta prosedyren tre ganger for å holde øynene varme.
- Masser templene, pannen og rett under øynene dine ved å bruke tommelfugen til å massere små sirkelbevegelser i omtrent 20 sekunder inn i hvert område.
Hvil og slapp av øynene. Siden du bruker øynene når du våkner, må du slappe av øynene ved å ta pauser hele dagen og få nok søvn hver natt til at øynene dine kan hvile, regenerere og gjenopprette. Mangel på søvn svekker øyehelsen.- Lukk øynene i 3-5 minutter. Lukk øynene og vipp hodet bakover, samtidig bli kvitt alle tanker.
- Fokuser på et objekt 6 meter fra øyet i omtrent 20 sekunder. Dette er testen for å bestemme 20/20 syn.
- Når du sitter foran en dataskjerm, ser på TV eller leser en bok hvert 50. minutt, la øynene hvile i minst ti minutter. Ta en lur om nødvendig.
Metode 2 av 3: Øyekorreksjon
Få en øyeundersøkelse. Få regelmessige øyeundersøkelser for synshemming eller sykdommer som kan påvirke øyehelsen. Hvis uklart syn, nærsynthet eller langsynthet, kan det hende du må bruke korrigerende linser eller kirurgi.- Øyeundersøkelser er basert på alder, helse og risiko for øyeproblemer. Disse faktorene avgjør hvor ofte du skal se øyeundersøkelsen. Hvis du har problemer med øynene, må du oppsøke en øyelege så snart som mulig, da tidlig behandling gir bedre resultater.
- Sjekk øynene dine for å avgjøre om du trenger å bruke briller som legen har foreskrevet.
- Katarakt screening - kan forårsake skade på nerven i øyet. Ubehandlet glaukom kan bli verre over tid.
Bruk korrigerende briller. Du trenger kanskje briller for å forbedre synet ditt hvis du er nærsynt eller langsynt. I begge tilfeller korrigerer de refraktive korrigeringslinsene den økte eller reduserte krumningen i hornhinnen eller korrigerer øyets brennvidde.
- Briller er det sikreste og mest tilgjengelige verktøyet for å fikse problemer forårsaket av synshemming. Du kan bruke en rekke briller: bifokaler, tri-linser, multifokale linser, lesebriller og kjørebriller.
- Kontaktlinser er også et populært valg. Brillene bæres direkte i øyet og er harde, myke, ekspansive, engangs, luftgjennomtrengelige harde og bifokale.
- Den viktigste faktoren når du velger briller eller kontaktlinser er sikkerhet og avhenger av livsstil.
Velg en brytningsoperasjonsmetode. Det finnes en rekke kirurgiske metoder å velge mellom hvis du ikke vil bruke korrigerende linser. I løpet av de siste to tiårene har disse kirurgiske metodene blitt rutine og anses som relativt trygge for fullt utviklede øyne. Legen din vil bruke en laser for å endre formen på hornhinnen.
- Laser-lokalisert hornhinne-omforming (LASIK) -kirurgi fjerner lag fra hornhinnen og plasserer den for å hjelpe deg med å få den visjonen du ønsker. Operasjonen er rask, smertefri og kort gjenopprettingstid.
- Fjerning av laser-subepitelial hornhinne (LASEK) er prosessen med å omforme hornhinnens ytre lag og endre hornhinnens krumning for å forbedre synet. Sammenlignet med LASIK-kirurgi er utvinningstiden etter LASEK-operasjon lengre, noe som kan forårsake mer smerte og komplikasjoner under utvinningen etter operasjonen. Dette er imidlertid også en veldig vellykket kirurgisk prosedyre.
- Fotolyse for å fjerne en del av hornhinnen (PRK) ligner på LASEK-kirurgi, men epitelet blir omformet i stedet for hornhinnen. Under utvinning må du bruke beskyttende kontaktlinser i noen dager.
- En intraokulær linse (IOL) implanteres foran øyets hornhinne under den kirurgiske prosedyren. På dette tidspunktet er ikke implantasjon en vanlig behandling.
- Varmedannelse av hornhinnen (CK) bruker radiobølgeenergi til å injisere varme i hornhinnen. Den største ulempen med denne prosessen er at resultatene kanskje ikke varer evig.
- Bivirkninger av brytningsoperasjon inkluderer visuelle bivirkninger, under eller over korreksjon, tørre øyne, infeksjon, hornhinnearr og synstap.
Metode 3 av 3: Skap et godt miljø
Juster lys. Hold lyset i rommet mykt. Lysrør anses å være skadelige for øynene fordi de avgir feil fargefrekvenser av lys og avgir stråling som gjør deg søvnig hele dagen.
- Når du leser, plasser du lyskilden bak ryggen og la lyset skinne direkte på papiret eller gjenstanden du leser.
- På jobben eller ved et skrivebord, bruk en skyggefull lyskilde plassert på bordet foran deg. Hold alltid lys direkte på gjenstanden du jobber med, og skyggen vil beskytte øynene dine mot direkte sollys.
- Unngå å se på TV eller jobbe på datamaskinen i mørket.
Forbedre luftkvaliteten. Tørre øyne er forårsaket av mangel på smøremiddel og fuktighet på overflaten av øynene. Problemet med tørre øyne kan variere fra mindre irriterende stoffer til alvorlig betennelse i øyevevet.
- Bruk en luftfukter for å holde fuktighet hjemme eller på arbeidsplassen.
- Juster termostaten for å redusere luftsirkulasjonen og støvpartikler som kan irritere øynene.
- Flytt pulten eller arbeidsområdet i nærheten av ventilasjonshull. Be om å flytte pulten til et annet sted på kontoret.
- Slutte å røyke fordi det kan forårsake øyebetennelse. Vurder å slutte hvis du får tørre øyne.
- Bruk øyedråper (kunstige tårer) om nødvendig for å holde øynene fuktige og smurte.
Velg de riktige brillene. Invester i å kjøpe riktige briller eller kontaktlinser for din spesifikke situasjon. I dag er briller designet for nesten alle situasjoner. Derfor bør du få øynene testet og snakke med øyelegen om å foreskrive de riktige og beste brillene for miljøet du vil bruke dem i.
- Reseptbelagte og reseptfrie briller er designet for de fleste daglige aktiviteter. Det finnes forskjellige typer briller for hver alder, sportsaktiviteter og bruk innendørs eller utendørs.
- Hvis du jobber utendørs eller må kjøre lange avstander, må du kjøpe polariserte solbriller for å beskytte øynene dine mot UV-stråler og blending. På denne måten slipper du å kvise.
- Sørg for å alltid bruke briller når det er nødvendig, og hold dem rene.
Begrens bruk av datamaskiner. Datamaskiner er den viktigste årsaken til belastning i øynene hos de fleste. Prøv å begrense skjermtiden ved å ta regelmessige pauser, trene og holde øynene hydrert.
- Hvis du ofte stirrer på datamaskinen din, må du minne deg på å blinke ofte for å skape tårer, fuktighetsgivende og komme deg ut av tretthet.
- Når du bruker en datamaskin, bruk 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, se på en gjenstand som er 6 meter unna i minst 20 sekunder.
- Begrens å stirre på skjermen for å unngå belastning i øynene. Det betyr at du bør justere belysningen foran og bak kroppen.
- Plasser dataskjermen rett foran deg og en arm unna. Skjermen skal være like under øyehøyde. Juster setet ditt om nødvendig.
- Bruk en praktisk papirholder for å holde øyehøyde på samme nivå som en dataskjerm. Å redusere hvor lang tid øynene dine har til å justere seg, vil redusere belastningen på øynene.
- Forstør skriftstørrelsen, juster kontrast og belysning for å gjøre det lettere å lese og bla gjennom informasjon.
- Hold skjermen ren for støv.
