Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

FSH (det follikkelstimulerende hormonet) kreves for reproduksjonsfunksjon og flere andre funksjoner. Det er mange faktorer som får kroppen til å redusere produksjonen av FSH, og denne tilstanden kan svekke fruktbarheten. Så det er viktig å ta skritt for å forbedre FSH-nivåene i kroppen din hvis du planlegger å bli gravid. Kom i gang med trinn 1 nedenfor for mer informasjon.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Øke FSH-nivåer gjennom diett

1. 

   Tilsett mat som inneholder essensielle fettsyrer. Essensielle fettsyrer spiller en viktig rolle i kroppens produksjon av hormoner, inkludert FSH. Essensielle fettsyrer inkluderer omega-6, omega-9 og omega-3.
   • Matvarer som gir omega-3 til kroppen inkluderer fiskeolje og linfrøolje, fet fisk (laks, makrell, sardiner, sild, hannfisk). Kvinner rådes ofte til å spise minst to porsjoner fet fisk per uke for å øke omega-3-nivåene.
   • En god kilde til omega-6 er borageoljer, som kan tas som et supplement, mens gode kilder til omega-9 inkluderer avokado, solsikkeolje, nøtter og frø.

2. 

   
   
   Spis mer mørkegrønne bladgrønnsaker og tang. Mørke bladgrønne grønnsaker og tang gir viktige vitaminer og mineraler for å opprettholde et sunt endokrin system, et viktig element for produksjon av FSH.
   • Mørkegrønne bladgrønnsaker inkluderer grønnkål, spinat, brokkoli og kål. Sammen med greener er tang som nori, tang og wakame. Spirulina anbefales også for dets effekter på tilførsel av proteiner og mineraler til kroppen.
   • Kvinner som ønsker å forbedre FSH-nivåene, anbefales å spise minst 5 porsjoner av disse matvarene per dag. Du kan gjøre dette ved å blande grønnsaker i en morgensmoothie, spise en salat til lunsj og legge til minst 2 porsjoner greener eller tang til middagen.

3. 

   
   
   Legg til ginseng i kostholdet ditt. Ginseng virker for å støtte og gi næring til hypofysen og hypothalamus, som begge er avgjørende for å regulere FSH-nivåer. Du kan ta ginseng som et supplement - den anbefalte dosen er å ta 2 500 mg kapsler to ganger daglig for best resultat.
   • Ginseng er også mye brukt for å øke fruktbarheten hos menn, og studier har vist at ginseng spiller en viktig rolle for å forhindre erektil dysfunksjon og øke seksuell evne.
   • Du bør ikke ta ginseng utover anbefalt dose, da det kan påvirke blodets evne til å forhindre blodpropp.

4. 

   
   
   Ta 2000 - 3000 mg maca per dag. Maca er en knoll som vokser i høye høyder og nyter sterkt sollys. Maca hjelper til med å gi næring til det endokrine systemet, og påvirker dermed frigjøringen av hormoner (inkludert FSH) positivt i kroppen. Maca kommer som et supplement i doser på 2000-3000 mg per dag.

5. 

   Ta vitex tabletter daglig. Vitex er en urt som har den effekten at den regulerer hypofysen, og balanserer produksjonen av hormoner i kroppen. Hypofysen er ansvarlig for å sende kjemiske signaler til forskjellige deler av kroppen og overføre mengden hormoner som trengs til organer og vev.
   • Vitex kan tas som et supplement med anbefalt dose på 900 - 1000 mg per dag. For å øke FSH-nivået, bør du ta vitex med et kurs på mer enn en måned.
   • Vitex er mest effektivt når det tas i tom mage, så det anbefales å ta det tidlig om morgenen før frokost.
   annonse

Del 2 av 4: Øk FSH-nivåene med livsstilsendringer

1. 

   Stimuler FSH-produksjonen med en massasje. En enkel og billig måte å øke FSH-nivåene er ved å massere kjertlene som produserer FSH og andre hormoner. Prøv å massere underlivet med sirkulære bevegelser hver dag i 10 til 15 minutter for å øke FSH-nivåene og forbedre fruktbarheten.
   • Du kan også prøve å gni under stortåen. I akupressur er storetå knyttet til hypofysen, som er viktig for å balansere hormonproduksjonen i kroppen.

2. 

   Oppretthold en sunn vekt for å holde FSH-nivået normalt. Å være undervektig reduserer mengden FSH som produseres av kroppen og påvirker fruktbarheten negativt. En sunn vekt bestemmes av et BMI mellom 18,5 og 25.
   • BMI (kroppsmasseindeks) er en persons vekt i forhold til hans eller hennes høyde. For å beregne BMI, del vekten din (i pund) ved å kvadrere høyden din (i tommer), eller bruk den elektroniske BMI-kalkulatoren.
   • Et BMI under 18,5 er undervektig, og over 25 er overvektig.

3. 

   Reduser stress for å øke FSH nivåer. Når du føler deg stresset, frigjør kroppen din stresshormoner (som kortisol), som har en negativ effekt på mengden FSH som produseres av kroppen. Av den grunn er det viktig å redusere stress for å øke FSH-nivået.
   • For å redusere stress, prøv avslapningsteknikker som trening, yoga, meditasjon eller et varmt bad. En balanse mellom arbeid og hvile er også viktig.
   • Å få nok søvn er også en viktig faktor for å redusere stress. Du bør prøve å få 7-8 timers søvn hver natt, mens du følger en vanlig søvnrutine, som inkluderer å legge seg og våkne til samme tid hver dag.

4. 

   Rensing av kroppen for å fjerne overflødig testosteron eller østrogen. For høye nivåer av testosteron eller østrogen i kroppen kan forstyrre FSH-produksjonen. Leveren blir kvitt overflødige hormoner i kroppen, men hormoner kan akkumuleres over tid og leveren blir overveldet. Så noen ganger trenger du en leverrensing.
   • Du kan kjøpe et leverrensingssett designet for å fjerne overflødig østrogen og testosteron, noe som bidrar til å øke fruktbarheten.
   • Dette fruktbarhetssettet inkluderer rensepiller som hjelper leveren til å regenerere seg og fungere effektivt. I produktsettet er det også urtete som hjelper til med å avgifte blodet og opprettholde livmorhelsen.
   annonse

Del 3 av 4: Øk FSH-nivåene med medisiner

1. 

   Kontakt lege for å få diagnosen årsaken til lave FSH-nivåer. Selv om metodene beskrevet ovenfor kan bidra til å forbedre FSH-nivåer, kan hormonnivået i kroppen ikke gå tilbake til det normale hvis den underliggende årsaken ikke blir adressert. Derfor er det viktig at du oppsøker legen din for en nøyaktig test for å diagnostisere årsaken og behandle den.
   • Tester for å finne årsaken til lave FSH-nivåer kan variere mye. Legen din kan gjøre hormontester for å sammenligne med visse nivåer av andre hormoner i kroppen (som GnRH og østrogen), eller gjøre biokjemiske tester for å studere enzymer og andre stoffer som påvirker aktiviteten. bevegelse av noen organer og kjertler i kroppen.
   • I noen tilfeller kan legen din bruke røntgen for å diagnostisere årsakene til lav FSH, for eksempel ultralyd, CT (CT) og magnetisk resonansavbildning ( MR).

2. 

   Kirurgi for å fjerne svulster eller cyster. I noen tilfeller er lave FSH-nivåer forårsaket av en svulst eller cyste i eggstokkene, testiklene eller hypofysen. I disse tilfellene vil det være nødvendig med kirurgi for å fjerne svulstene.

3. 

   Prøv hormonbehandling for å få FSH-nivåene tilbake til det normale. FSH-nivået som produseres av kroppen påvirkes direkte av andre hormoner, som østrogen og progesteron.Hormonerstatningsterapi inkluderer medisiner som inneholder syntetiske former for østrogen og progesteron. Når hormonbalansen er løst, går FSH tilbake til normale nivåer. annonse

Del 4 av 4: Forstå FSHs rolle i kroppen

1. 

   Forstå funksjonen til FSH. FSH står for follikkelstimulerende hormon (follikelstimulerende hormon). Selv om FSH er en viktig faktor i mange kroppsfunksjoner, er dens viktigste funksjon utviklingen av follikler, en viktig faktor for reproduksjon.
   • Hver måned frigjøres FSH på bestemte tidspunkter i en kvinnes menstruasjonssyklus for å hjelpe follikler til å vokse og lette eggløsning. Hvis FSH-nivået ikke er nok, kan en kvinne ikke bli en vellykket graviditet.
   • I tillegg til å støtte kvinnelig fruktbarhet, hjelper FSH også med utvikling av bein, kjønnsorganer, sædproduksjon og metabolisme.

2. 

   Lær om medisinske tilstander som kan senke FSH-nivåer. FSH bestemmes av et komplekst og sofistikert hormonsystem, så det er mange sykdommer som kan påvirke kroppens produksjon av FSH. De underliggende forholdene må identifiseres og behandles for å bringe FSH til det normale. Noen av de vanligste medisinske tilstandene som kan senke FSH-nivåer inkluderer:
   • Polycystisk ovariesyndrom: ' Dette er en tilstand i eggstokkene der mange follikler dannes, noe som igjen fører til en overproduksjon av østrogener og androgener. Når disse hormonene er for høye, synker FSH-nivåene dramatisk.
   • Nedsatt hypofysefunksjon: Med denne sykdommen er hypofysefunksjonen svekket, og dette kan i stor grad påvirke FSH-nivåene, da det er her FSH produseres.
   • Nedsatt kjertelfunksjon: Som et resultat av forskjellige syndromer, påvirker nedsatt funksjon av kjønnsorganene (testikler hos menn og eggstokkene hos kvinner) FSH-nivåer, da denne tilstanden kan forstyrre produksjonen. GnRH og østrogen (hormoner som kreves for FSH-produksjon).
   • Svulster: Svulster på ett eller flere steder - som hypofysen, eggstokkene eller testiklene - kan forårsake unormale FSH-nivåer.
   annonse

Advarsel

• Fysiologisk er FSH ofte forhøyet hos kvinner over 40 år. Denne naturlige økningen i FSH indikerer en reduksjon i eggstokkreservene (noe som betyr at det produseres færre og færre kvalitetsegg). Dette er den vanligste årsaken til infertilitet hos kvinner over 40 år.