Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Hovedbegrepet om en individuell "svakhet" er ufullkommenheter. "Ulempen" er ufullkommenheter. Det er ingen perfekte mennesker, så alle er feil. Imidlertid vil det være mange aspekter av din personlighet, evner eller vaner som stresser deg i visse situasjoner. Finn en måte å forstå og elske deg selv på, og begynn å kalle disse "svakhetene" med et annet navn.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bygg en reell egenvurdering

1. 

   Gi nytt navn til flekker. Unngå å kalle feil "flekker". Se på dem som et trekk i stedet for å dømme dem hardt. Bør kalle dem "funksjonshemming", "vane" eller "min personlighet".
   • Ikke merk personligheten din som en svakhet. Du kan tenke på deg selv som "sjenert" eller "likegyldig" - noe som sannsynligvis er dårlig. Eller du kan bare tenke på deg selv som en som tar tid å bli begeistret for en ny person - det er greit.
   • Bruk kjærlig og detaljert språk i stedet for tvetydig og kritisk. Se i speilet hver dag og si: "Jeg elsker meg selv." Bokstavelig talt høyt. På toppen av et høyhus og skrik: "Jeg er stolt av meg selv". La oss for eksempel si at ulempen din har blitt ekstremt dårlig. I så fall klatre opp på taket og rope: "Jeg er stygg og er stolt". Folk vil respektere deg for motet du bare har.
   • Er det "handikap"? En relativt ufarlig ulempe trenger kanskje ikke en "løsning". Du trenger bare å lære å matche forskjellen.
   • Er det noe som noen ganger er nyttig? Noen av egenskapene er noen ganger gode, noen ganger er de dårlige. Det er ikke en ulempe; det er bare noe du må jobbe hardt for å vite når du skal bruke det, og når du må nærme deg ting omvendt. For eksempel:
   • Stædighet kan være besluttsomhet. En sta person kan være fast til tider når feil blir gjort, og det kan føre til problemer. Men å være standhaftig i de rette tingene kan være en ekte gave.
   • Perfeksjonisme er noen ganger perfekt. Perfeksjonister får problemer når de prøver å tilpasse den ufullkomne verden til standarder som krever innsats og frustrasjon når verden ikke er samlet. Men for kirurger, olympiske idrettsutøvere og ingeniører, som utvikler seg i jobber der perfeksjon er målet.

2. 

   
   
   Lage en liste alle Dine styrker og evner. Inkluder alt som skjer med deg. Ikke fjern noen kvalitet fordi du tror det ikke kan være nødvendig eller skiller seg ut. Oppgi ting som tålmodighet, vennlighet, mot, besluttsomhet, smak, intelligens eller lojalitet. Noen ganger er det så mye fokus på flekker at ens styrker går tapt. Å ha en lettforståelig egenvurdering vil hjelpe deg å få et mer balansert syn på deg selv.
   • Hvis du føler deg for deprimert til å lage en liste på egen hånd, skriv en stund først.
   • Få også meninger fra venner og familie. Noen ganger ser andre det gode i oss som vi ikke alltid innrømmer for oss selv. Og ofte er disse egenskapene underrepresentert.

3. 

   
   
   Oppgi noen ting du er stolt av. Skriv opp prestasjoner som mål du har nådd, øyeblikk når du overrasket deg selv og vanskelige tider. Du kan være stolt av å komme deg fra en vanskelig situasjon, være sammen med noen når de var i trøbbel, fullføre prosjekter på jobb eller skole, eller noen av tingene du har lært. . Skriv ned styrkene dine, ting du har lært å gjøre det bra.

4. 

   
   
   List opp og vær oppmerksom på dine egne trender eller behov. Skriv fritt, og lag en liste over ting som er ubehagelige. Lag en liste over tingene om deg selv som du vil endre. Vær så spesifikk som mulig. For eksempel, i stedet for å skrive: "Mitt utseende" skriver: "Jeg liker ikke når huden min har kviser." Hvis du skriver om et problem, sett det så mye som mulig i sammenheng.

5. 

   Tenk på tidligere erfaringer. Spør deg selv hvordan du har visse vaner og livsstil. Er de kulturelle? Er de kjent? Er det biologisk? Når skjedde de? Har du blitt kritisert av noen andre? Tar du hensyn til meldinger fra selskaper som prøver å gjøre deg usikker på å selge deg noe? Hvis du sier noe du angrer senere, kan du spørre deg selv om dette er mangelen på oppfinnsomhet du har lært av familien din, eller dette er ditt svar på dilemmaet.
   • Hvis du bruker for mye penger, spør deg selv hva som driver disse hendelsene, hvordan du først begynte å bruke pengene dine, og hva du ønsket mens du brukte dem.
   • Jo mer du forstår din tidligere oppførsel, desto mer sannsynlig er det at du tilgir deg selv for dem.

6. 

   Gjør tankene dine om. Hva fikk deg til å se dem som "ulemper"? Er disse egenskapene positive? Ta en titt på listen over styrker og spør deg selv om noen av styrkene som er oppført er knyttet til egenskaper du anser som "svakheter". Begynn å tenke på egenskapene dine på en positiv måte.
   • Kanskje du finner deg selv for følsom. Gjør om denne tankegangen for å minne deg selv på at sentimentalitet er grunnen til at du har sterke empatiferdigheter for å trøste andre i vanskeligheter, og hvorfor folk ser etter deg for omsorg. og støtte.
   • Eller kanskje du føler deg spennende lett, men det kan assosieres med utrolig kreativitet.
   • Positiv formgivning vil ikke endre disse egenskapene, men det kan gi deg en sunn forandring i ditt syn som vil hjelpe deg med å akseptere deg selv.
   annonse

Del 2 av 3: Øv deg på fullstendig selvaksept

1. 

   Unngå selvkritikk. Unn deg selv med vennlighet og respekt. I stedet for å klandre deg selv, snakk med deg selv rolig. Når negative tanker og følelser kommer sammen, identifiser dem. Du kan si, "Dette er tanken at jeg er for feit", eller "Ah, jeg tror 'alle vet mer enn meg'".

2. 

   Godta bekreftelser fra andre. Når du blir komplimentert, si "Takk". Hvis komplimentet er ekte og oppriktig, er det uhøflig å benekte det. Å avvise et kompliment betyr å gå glipp av muligheter for positive forbindelser med andre, og positive bekreftelser for deg selv. La venner og familie fortelle deg om deg.
   • Hvis du føler deg veldig deprimert over deg selv, kan du be noen du elsker å fortelle deg om noe de liker om deg. Fortsetter å motta og gi råd.

3. 

   Legg merke til om noen prøver å trekke deg ned. Noen grusomme mennesker skjuler dem med et vennlig utseende. Har du en venn som påpeker feilene hans? Er det noen i livet ditt som gjør deg lykkelig eller kritiserer deg offentlig eller privat? Når du er stolt av noe, prøver noen å senke deg så mye som mulig ved å oppføre deg forvirret eller ydmykende?
   • Prøv å få disse menneskene ut av livet ditt, eller bruk så lite tid med dem som mulig.

4. 

   Elsk deg selv før du blir bedre. Godta situasjonen din før du prøver å gjøre en radikal endring. Hvis du prøver å korrigere deg selv uten å først erkjenne din iboende verdi og søthet, kan du skade deg selv. Selvforbedring hjelper, men først må du elske deg selv. Se deg selv som en overdådig hage som trenger vanning, beskjæring, planting og generelt vedlikehold: for å forhindre vannlogging og brann.
   • Hvis du vil prestere bedre på skolen, må du først og fremst si til deg selv: "Jeg er smart, jobber hardt, og jeg har drømmer og ambisjoner. Jeg har evnen til å gjøre det jeg vil gjøre".
   • Si det ovennevnte i stedet for å si: "Jeg er for dum, lat og jeg klarte ikke eksamen, og jeg vil ikke bestå neste gang."
   • Når du har en positiv ramme, kan du fortsette å følge handlingsplanen.

5. 

   Gjør om hvordan du ser selvforbedring. Når det er noe du vil fortsette, fjerner eller skjuler du ikke svakhetene dine, men du lærer deg nye ferdigheter.
   • I stedet for å si "Jeg slutter å snakke for mye", fortell deg selv: "Jeg lærer å lytte mer effektivt."
   • I stedet for å si "Jeg slutter å være kritisk," kan du prøve å si: "Jeg vil jobbe hardere for å forstå og akseptere forskjellige perspektiver og livsstiler."
   • I stedet for å si "Jeg kommer til å gå ned i vekt", prøv å si "Jeg vil fortsette å ta vare på kroppen min bedre ved å trene mer, spise bedre og redusere stress."

6. 

   Realiser urealistiske standarder. Det er mange bilder, tro og ideer som vi møter i verden. De er kanskje ikke praktiske nok til å få seg selv eller andre til å respektere. Disse kan komme fra media, fra organisasjoner som skoler, eller organisert av familie og venner. Hvis du føler deg misfornøyd med noe ved deg selv, kan du bli møtt med disse ideene. For eksempel:
   • Ser ut som supermodeller. Bare en veldig liten prosentandel av mennesker kan komme hvor som helst som en skuespiller, modell eller noen. De fleste mennesker er ikke født for å være vakre, syke, og det som er "i" skjønnhet er til stede. Imidlertid har de ofte et team av sminke, personlig trener, designere og grafiske kunstnere for å lage dette bildet. Å senke denne standarden er ikke en ulempe - du er bare vanlige mennesker, det er greit. Hvis du lar deg jage etter en virkelighetsstandard, vil du selvfølgelig ikke være lykkelig.
   • Vær en perfekt student. Mest utdanning fokuserer på matte, naturfag og leseferdigheter. Selv om disse er viktige, ser ikke alle dem som styrker. Selv de beste utøverne mislykkes eller noen ganger glemmer fristen. Dessverre klassifiserer skolene ofte ikke hvilken god venn du er, dine kunstneriske evner, eller hvor gode i sport du er, ditt harde arbeid eller ditt modige, eventyrlystne tankesett. venn. Å ikke være en god student er ikke nødvendigvis en ulempe - bare at styrken din kan ligge i et annet felt. Du kan være en vellykket person uten nødvendigvis å være en student.
   • Ingen grunn til å "oppnå høy ytelse" som andre familiemedlemmer. Du kan føle deg feil når du ikke eier et familietrekk som blir verdsatt av andre medlemmer. Du er kanskje ikke perfekt, men du er annerledes. Mens en ordentlig og kjærlig familie kan akseptere dette, kan det være vanskelig å være deg selv hvis du ikke er som andre. Dette kan omfatte:
     • Idrettsevne / hobby
     • Kunnskap
     • Politisk skjevhet.
     • Tillit
     • Spent over familiebedriften
     • Kunstneri
   annonse

Del 3 av 3: Fremover

1. 

   Forstå forskjellen mellom selvforbedring og selvaksept. Å akseptere både det gode og det dårlige betyr ikke at du ikke kan forplikte deg til personlig vekst. Det er så enkelt som å akseptere deg selv - ikke bare det gode eller det dårlige - men den du er. Du er deg selv, og det er normalt, feil og alt. Selvaksept betyr at du aksepterer deg selv ubetinget i nåtiden, en ufullkommen og unik person.
   • Hvis du fortsetter å tenke "Jeg kan akseptere meg selv hvis jeg slutter å spise for mye og gå ned i vekt", så setter du betingelsene for selvaksept som alltid kan forstyrres. Forfølg gjerne selvforbedring, gjør deg mer produktiv, eller bli sterkere, men ta det aldri som betingelse slik at du kan godta deg selv.

2. 

   Lær hvordan du kan be om hjelp. Det er naturlig å ha konflikter eller være deprimert om deg selv noen ganger. En av måtene å gjøre ting bedre er å snakke om følelsene dine eller be menneskene rundt deg om å hjelpe deg. Du trenger ikke å være alene, og du fortjener hjelp.
   • Hvis du har det vanskelig på skolen eller på jobben, snakk med noen. De kan lytte oppriktig og hjelpe deg å finne ut hvordan du kan gjøre ting bedre.
   • Hvis du ofte føler deg negativ overfor deg selv, bør du vurdere å be legen din om å se etter problemer som angst, depresjon og fysisk lidelse. Å få hjelp er det første trinnet du må ta for å forbedre problemet.
3. Se deg selv som pågående arbeid. Tid og erfaring skaper mange muligheter for å oppfylle svakheter. For å vokse og utvikle vil vi ofte trenge tid og gjøre mange feil, og til og med år. Vær tålmodig med deg selv. Å kreve å overvinne mangler lett og raskt fører til skuffelse, fordi folk trenger å vokse, utvikle seg og lære i livet. For eksempel:
   • Utålmodige tenåringer blir ansvarlige voksne.
   • En tredje klassing som en gang var en dårlig student forbedrer karakterene sine når han lærer seg noen nye læringsevner.

4. 

   Finn en støttegruppe. Støttegrupper er tilgjengelige av mange grunner: fra å bygge selvtillit til å komme seg etter spiseforstyrrelser. Vurder å søke etter lokale støttegrupper eller finne aktive nettplasser hvis du sliter med noe. Grupper kan hjelpe deg med å forstå, akseptere egenskapene dine og føle deg mindre ensomme.
   • Det er mange forskjellige grupper som tar sikte på å hjelpe minoritetsgrupper. Du kan finne mange samfunn som vil støtte din selvtillit og hjelpe deg med å takle problemer, som Health At Every Size, Autistic Culture og nettstedet asexuality.org. Ring 1900599930 for å kontakte Center for Psychological Crisis Prevention (PCP).

5. 

   Heng ut med positive mennesker. Tilbring tid med noen som får deg til å føle deg bra med deg selv. Begrens kontakten din med folk som får deg til å føle deg dårlig. Det er viktig å tilbringe tid med noen som støtter deg og gjør deg lykkeligere.
   • Ta initiativet og be folk henge med deg. Be dem gå en tur med deg, besøk for å snakke eller lage en plan med dem.

6. 

   Fortsette tilgi. Vi ønsker kanskje mye, men vi kan ikke endre fortiden. Reflektere over tidligere feil som følge av en beslutning eller måten du handlet på. Det du kan gjøre er å innrømme feil og prøve å lære og vokse av opplevelsen.
   • Hvis du ikke kan slutte å fokusere på feilen, kan du si deg selv: "Jeg tok den beste avgjørelsen med den informasjonen (eller evnen) jeg hadde den gangen." Når feil er over, har du nå ny informasjon når du tar beslutninger for fremtiden.
   annonse

Råd

• Noen "flekker" er faktisk symptomer på en defekt, som autisme, dysleksi eller ADHD (Attention deficit / hyperactivity disorder). Hvis du har en rekke vaner som får deg til å se annerledes ut, kan det hende du må undersøke og snakke med legen din. Diagnostisering av funksjonshemming vil hjelpe deg med å få hjelp, bedre forstå deg selv og få kontakt med et støttesamfunn for personen med funksjonshemning.