Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å avslutte et kontrollerende eller noen ganger enda vanskeligere forhold enn å leve med det. Du tror kanskje du ikke har mot til å kutte den av, eller at den andre personen ikke vil kunne leve uten deg - selv om de alltid skader deg - vil du ikke kunne starte et meningsfylt nytt liv mens du bruker det. stopper ikke. Hvis du virkelig vil avslutte forholdet, må du forberede deg fremover, jobbe med planen din og oppnå dine mål. Den viktigste delen er at du har mot til å gjøre dette.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forbereder deg på å avslutte forholdet

1. 

   Innse at du er under kontroll. Mange kontrollerende eller manipulerende forhold varer mye lenger enn ønskelig fordi personen som blir manipulert ikke innrømmer problemet. Du tror kanskje at den andre personen bare er litt lunefull eller følelsesmessig mangler, men i virkeligheten dominerer de sakte alle aspekter av livet ditt. Her er noen tegn på at du lever i et giftig forhold:
   • Hvis du oppdager at den andre personen tar skritt for å administrere alt - fra hvor mange ganger du skal møte vennene dine til hvor du går til middag - er dette et tegn på at du er under kontroll.
   • Hvis personen blir sint eller tar ut sinne på deg og senere forteller deg hvor mye de trenger deg eller elsker deg, kan dette bety at de bruker følelsene sine til å manipulere deg.
   • Hvis du har prøvd å bryte opp tidligere og personen pleide å skremme deg med vold eller til og med selvmord, blir du truet og hva som skjer.
   • Hvis personen er altfor sjalu og frustrert når du henger sammen med venner, spesielt det motsatte kjønn og gjør det vanskelig for deg, så har du kontroll.
   • Hvis partneren din ofte senker deg foran venner og familie, hindrer deg i å snakke offentlig og blinder deg, blir du kontrollert.
   • Hvis du finner ut at du må gi etter for personen igjen og igjen av frykt for at hvis de ikke gjør det, vil de handle på en eller annen måte, så må du komme deg ut av forholdet.
   • Hvis du blir tvunget til å gjøre noe du ikke vil gjøre, spesielt under sex, betyr det at du blir kontrollert.
   • Hvis du prøver å behage personen for enhver pris, viser dette at du har glemt deg selv.
   • Hvis personen får deg til å føle at du ikke har noen måte å bryte med dem, og du aldri vil finne en annen person, blir du manipulert av den personen til å fortsette med dem.

2. 

   
   
   Tenk på alle grunner du trenger å dra. Når du er klar over at du lever i et kontrollerende eller manipulerende forhold, må du forestille deg hvor mye bedre livet ditt ville være når du kom deg ut derfra. Dette vil motivere deg til å ta en klar beslutning og begynne å planlegge handlingen din. Skriv ned årsakene til at de er inngrodd i tankene dine, og gjør det klart at du trenger å komme deg ut så snart som mulig hvis du vil nyte livet som du gjorde før. Her er noen grunner til at du bør forlate et forhold:
   • Du kan begynne å komme tilbake til den du egentlig er. Skriv ned alt du liker å gjøre før personen kommer inn i livet ditt, fra å slappe av med venner på en iskrem til å gå alene i noen timer, ting du ikke lenger har lov til å gjøre. for å være forbudt av den personen.
   • Du vil begynne å nyte nye forhold. Husker du da du pleide å henge med de beste vennene dine før kjæresten din kom inn og fortalte henne at hver kveld fremover er noe for henne? Skriv ned alle de morsomme minnene du hadde med familie og venner, og tenk på hvor glad du følte deg da du fikk sjansen til å glede deg over gledene igjen.
   • Selvtilliten din vil øke. Kanskje verdt det nå avhenger av hvordan den andre personen får deg til å føle deg selv; Men når du er kvitt dem, kan du bedømme deg selv etter dine standarder. Hvis du finner deg uverdig til alltid å gi etter for noen med et uberegnelig temperament og oppføre seg følelsesmessig, vil du være mer komfortabel når du er over.
   • Du trenger ikke lenger å leve i konstant frykt og angst. I stedet for alltid å bekymre deg for hvordan den andre personen reagerer på deg hver gang du gjør eller gjør noe, bare liker du livet.
   • Du kan be en nær venn om å hjelpe deg med å komme med en rekke årsaker - utenforstående kan se tingene du ikke kan se, og vennen din kan gi deg ekstra motivasjon til å forlate forholdet.

3. 

   
   
   Planlegg hva du skal si. Hold det kort og rolig, ikke la den andre personen ha en unnskyldning for å resonnere med deg, ba deg om å tenke nytt, eller love at de vil endre eller gjøre hva du vil for å opprettholde forholdet. Du trenger ikke å oppgi millioner av grunner til å forklare hvorfor du dro eller liste opp alle gangene personen har sviktet deg - dette vil bare gjøre ting vanskeligere.
   • Bare si "Jeg er ikke lykkelig" eller "Det er på tide at vi går fra hverandre", og si noen setninger til, men hold det kort.
   • Gjengjeldelse eller beskyldninger er ikke nyttige. Det gjør den andre personen enda lettere sint.
   • Det er veldig rolig å fortelle dem om denne nyheten. Ikke skrike, gråte eller gå rundt. Du må være rolig, uansett hvor vondt det er. Hvis du viser følelser, vil den andre personen oppdage at du er lett kontrollert.
   • Når du vet hva du skal si, bør du øve på først. På denne måten vil du være mer komfortabel med ordene dine.

4. 

   
   
   Lag en plan for å snakke med personen. Kommunikasjon er viktig når du arbeider med en humørsyk og kontrollerende person. Det viktigste du bør vurdere er om personen oppfører seg uhøflig eller om du er oppriktig bekymret for svaret. I så fall bør du rapportere dette til dem på et offentlig sted der du føler deg trygg - ta med deg en venn om nødvendig.
   • Hvis du virkelig ikke vil møte personen, er det bare å sende en e-post eller sende en SMS til vedkommende. Hvis situasjonen er så ille at du er redd for å snakke med dem ansikt til ansikt, kan du komme deg ut på noen mulig måte.
   • Selv om du bør handle raskt når du har bestemt deg for å avslutte forholdet, vær oppmerksom på når du skal gjøre det. Ikke rapporter nyhetene med en gang når du og / eller den andre personen er svimmel av å drikke eller er veldig stresset. Prøv å velge en tid da den andre personen virker litt roligere - selv om det ikke betyr mye.

5. 

   Planlegg fremover med uttaksplanen din. Hvis du bor sammen med personen eller legger igjen mange ting med dem, kan du tenke på hvordan du får tilbake eiendelene dine. Du kan stille hente ting før du kutter av med personen, slik at du ikke trenger å komme tilbake senere. Be noen venner komme sammen og hjelpe deg med å pakke, enten du gjør dette når den andre personen ikke er til stede eller etter at du har gått fra hverandre. På denne måten vil du føle deg tryggere og ha mer motivasjon til å bestemme deg for å dra.
   • Hvis du bor i samme hus med personen, finn også et sted å bo før forlate huset slik at du ikke trenger å vandre rundt og bli fristet til å komme tilbake.

6. 

   Avslutt forholdet i hjertet ditt. Før du sier hva du trenger å si, fortell deg selv at alt virkelig er over, og begynn å takle den naturlige sorgen som kommer når et seriøst forhold bryter sammen. Hvis du har bestemt deg for å bryte opp i hjertet ditt før du snakker med den andre personen, vil du føle deg sterkere når tiden er inne for å gjøre det, fordi hjertet ditt er klart. annonse

Del 2 av 3: Gjennomføring av planen

1. 

   Vær bestemt. Dette er det viktigste du bør vurdere når du går fra hverandre. Når du har sagt det, vil du ikke endre det, og den andre personen vil ikke kunne bruke noe ord eller handling for å ombestemme deg. Si ordene du har øvd på, og gjør deg klar til å gå. Uansett hvor ynkelig eller gråtende den andre personen kan virke, husk alle grunnene du trenger for å forlate denne personen.
   • Den andre personen kan si: "Men jeg har ikke gitt deg sjansen til å forklare det ennå!" Slike unnskyldninger er forferdelig - du har faktisk gitt dem mange muligheter allerede.

2. 

   Kort. Ikke rot med den andres følelser eller oppgi en rekke ting de har gjort som har skadet deg. Jo kortere forklaringen din er, desto mindre sannsynlig vil den andre personen ha sjansen til å krangle eller krangle med deg. Husk - dette er ikke en forhandling, så ikke åpne en samtale. Si hva du trenger å si og gå.

3. 

   Hold avstand. Stå eller sitte borte fra personen - ikke la dem prøve å berøre deg, klemme deg eller lure deg til å bli. Hvis den andre personen prøver å holde hånden din, kan du føle deg lettet i stedet for å gjøre det du var ment å gjøre - gå definitivt bort.

4. 

   Ikke bli manipulert. Du har blitt styrt hele tiden du tilbringer med personen, så sjansen er stor for at du også blir manipulert når du går fra hverandre. Ikke la den andre personen bruke følelsene dine til å distrahere deg, si at du aldri vil finne noen andre eller bestikke deg med alt han lover å gjøre hvis du blir, uansett løftet om å gifte deg. kjøpe et hjem for deg, eller vil frivillig ta sinnehåndteringskurs.
   • Påminn deg selv om at du brøt forholdet fordi du var lei av selve oppførselen. Det vil ikke lenger fungere for deg.

5. 

   Ikke fortell den andre personen hvor du skal. Det kan virke åpenbart at du kommer til foreldrenes hus eller blir i din beste venns hus, men ikke nevn det. Ikke gi personen muligheten til å følge deg, og prøv å overbevise deg om å komme tilbake eller begynne å følge deg.

6. 

   Permisjon. Når du har sagt hva du har å si, dra. Hvis du har en venn som venter ute eller med deg, kan du gå med vennen din. Ikke se tilbake på personen en siste gang med nostalgiske øyne - de har fått deg til å lide og føle deg verdiløs, og du er fast bestemt på å sette en stopper for det. Hold hodet oppe og gå ut døren og se aldri tilbake. annonse

Del 3 av 3: Fullfør målene dine

1. 

   Unngå kontakt med personen. Ikke la dem ringe, sende tekstmeldinger, kontakte deg på Facebook eller til og med dukke opp på steder du ofte besøker - bli om nødvendig i karantene. Du vil bare bli mer forvirret og såret av å snakke med personen, og ting kan bli verre. Ikke la deg lure hvis personen sier at de bare vil chatte med deg eller de savner deg - eksen din prøver bare å lokke deg tilbake på noen mulig måte.
   • Hvis du trenger å snakke med personen av en eller annen grunn, for eksempel å få tilbake eiendelene dine eller håndtere praktiske ting i felleseie, må du ta med vennene dine og gjøre en avtale for å se noen. gammel i offentligheten.
   • Hvis du og partneren din har mange felles venner, må du slutte å kontakte dem en stund.Ikke gå til steder der du vet at din eks skal, selv om det betyr å holde seg borte en stund.

2. 

   Ikke la deg gå deg vill og ombestem deg. Det er naturlig at du føler deg trist og ensom uten partneren din. Hvis personen pleide å kontrollere alle aspekter av livet ditt, og nå er du plutselig helt alene og tar alle dine egne beslutninger, er sjansen stor for at du ikke vet hvordan du skal håndtere selv små avgjørelser. Mest, du føler deg helt alene og overveldet. Men det er akkurat det eksen din ønsker - du kan ikke leve en dag uten ham / henne.
   • Påminn deg selv om at dette vil bli lettere - og det vil det.
   • Fortell deg selv at du var helt ok før du inngikk et forhold, og at du vil finne deg selv igjen.

3. 

   Tilbring tid med menneskene du er glad i. Selv om det tar tid å meditere på egen hånd etter et samlivsbrudd, er dette ikke tiden for deg å skille deg helt. Stol i stedet på venner og familie og prøv å avtale tid med andre. Tving deg selv til å gå ut og ha det gøy, selv om du kanskje ikke er interessert i å feste akkurat nå.
   • Mens du burde være mer alene når du avslutter et seriøst forhold, er det mer sannsynlig at du vil komme sammen igjen hvis du bruker for mye tid alene etter at du har avsluttet et forhold. gammel.
   • Dine venner og familiemedlemmer er ditt støttesystem. Fortell dem hvor dårlig forholdet ditt er - bekreftelsen vil gjøre deg sterkere.
   • Ikke nøl med å få kontakt med mennesker. Du kan ha mistet kontakten med nære venner på grunn av kontrollen til eksen din. Vis bare oppriktig at du gjorde en feil når du avbrøt kontakten med vennene dine, og de vil ønske deg velkommen tilbake.

4. 

   Hold en travel livsstil. Hvis du alltid gjemmer deg på rommet ditt eller sitter alene i mørket og ser på TV hele dagen, vil du aldri være utenfor et forhold. Prøv å holde deg opptatt når det er mulig ved å gå ut med venner, finne ut hva som interesserer deg, fordype deg i jobb eller studier. Du kan til og med finne en ny hobby å følge, og dette vil gjøre livet ditt mer meningsfylt.
   • Uansett hva du gjør, kom deg ut av huset for å føle deg mindre ensom, selv om du bare leser en bok selv på en kaffebar.
   • Planlegg for uken. Du kan ta deg tid til å meditere, men sørg for at du har et mål å se frem til hver dag.
   • Tenk på dette som en mulighet til å prøve noe du aldri kunne ha gjort mens du var sammen med eksen din. Kanskje han hater små ting som sushi eller går på kino - du kan nyte dem nå.

5. 

   Se hvor mye lykkeligere du er. Dette trinnet kan ta en stund, men over tid vil du finne hvor mye mer behagelig det er å være fri og utenfor det giftige forholdet. Tenk på noe du kan gjøre hver natt før du legger deg. Du kan til og med lage en liste over alle områdene i livet ditt som er bedre nå, og hvor flott det føles å ha kontroll over tankene og handlingene dine.
   • Når du føler deg svak, gå gjennom listen eller fortell alle årsakene som gjorde livet ditt bedre. Bare vent og se, så vil du finne deg selv når du modig valgte denne måten.
   annonse

Råd

• Gjenopprett støttenettverket ditt. Nå ut til venner og kjære du mistet kontakten med på grunn av personen du pleide å bo sammen med, innrømm dine feil og si at du forventer at de godtar deg tilbake. Ikke kjemp (eller la den andre personen gjøre det), du kan si ”Kort sagt, du har rett, det er et giftig forhold, men jeg la merke til det og ga opp. Jeg takker deg veldig mye for motet til å fortelle meg dine mistanker. "
• Å kutte all kommunikasjon høres grusomt ut, men enhver tilbakemelding kan gi din eks energi til å fortsette å plage deg. Jo raskere og tydeligere meldingen din er, jo raskere vil personen flytte til et annet mål, og du vil ikke lenger være redd for å komme i en stressende situasjon. Bare en liten eksponering kan skuffe eksen din og føre til et sinneutbrudd.
• Uansett hvor vanskelig du har det, selv om du fremdeles har følelser i hjertet, ikke la eksen få vite det. Dette hjelper ikke. Det vil bare gjøre bruddet enda vanskeligere for begge sider.
• Anerkjenn dine svakheter. Selv om eksen din kontrollerer og / eller manipulerer deg (det er galt), delvis fordi du har svakheter for dem å utnytte. Hvis du vil unngå lignende problemer i fremtiden, må du takle ulemper som gjør det enkelt å bli kontrollert (for eksempel at du stoler på for mye eller tror du kan forandre den andre personen). Behandle problemene dine når du har skilt deg fra eksen din, slik at du kan finne et sunt nytt forhold i fremtiden.
• Unngå å be vennene dine om å rope om eksen din, uansett hvor fristet du måtte være. Bortsett fra muligheten for at de ikke har vist noen angrer siden du dro (noe som kan skade deg), vil det ikke hjelpe deg å komme deg gjennom dette hele tiden å nevne eksen din. Men hvis du mistenker at de kan skade deg, må du be en elsket om å holde øye med dem, men ikke fortell deg om personens situasjon.
• Hvis du bor sammen med den personen og de nekter å dra, må du være den som skal flytte, hvis du ikke er den eneste personen som eier huset eller er på leiekontrakt. Dette kan være veldig vanskelig, spesielt når du har avbrutt kontakten med støttesystemet ditt og ikke har noe å gå. Men det er fremdeles den eneste måten - la retten dømme sameie av fast eiendom.
  • Hvis venn Som eneste eier av eiendommen, ring politiet, forklar at du avslutter forholdet og at du vil at den andre personen skal gå. Hvis du mistenker at eksen din kommer tilbake, kan du søke om karantene. Så, hvis de kommer tilbake med vilje, ring politiet for å ta dem ut av huset.
• Kontroll og manipulasjon er ofte forårsaket av eksterne faktorer, og dette er utenfor din evne. Du kan ikke håpe å endre eller hjelpe en slik person; Den beste måten å hjelpe dem på er å ikke godta å bli utsatt for offer.
• Ikke slett noen meldinger eller talemeldinger personen sendte deg, men ikke svar på dem. Hvis de forfølger eller skremmer, kan disse meldingene gi verdifull bevis hvis du vil søke om karantene. Vurder å kjøpe en digital IC-opptaker og lagre talemeldingene på en CD, USB-stasjon eller et annet sted, og oppbevar den på et trygt sted i tilfelle.

Advarsel

• Ikke anta at det å ha et mildt og rolig tilfeldighetsmøte er et godt tegn; ikke bli fristet til å gå tilbake til eksen din.
• Hvis personen er utsatt for voldelig oppførsel, må du være veldig våken mot å møte dem uventet.
• Ikke alle som kontrollerer eller manipulerer mennesker er farlige, men noen er det virkelig farlig. De fleste av dem vurderer styrken til den andre personen - hvis du møter opp med en venn eller slektning som er villig til å hjelpe deg, er dette nok til å uttrykke ditt synspunkt og avslutte det. Hvis ikke, få hjelp, enten en politibetjent (karanteneordre) eller en mental helsepersonell som kan hjelpe deg med å avgjøre om din eks er farlig for deg eller andre eller for det gjør de ikke selv. De kjenner også passende håndteringstrinn i så fall.
• Små barn og tenåringer er spesielt sårbare. Den andre personen kan si at barnet er blitt forlatt, bruk barnet som sendebud eller speider for informasjon om deg. Det er derfor det er viktig å søke profesjonell hjelp til barnet ditt slik at han eller hun kan identifisere og håndtere den uberegnelige forelderen.
• Hvis eksen din prøver å manipulere dine felles venner, ikke bli sint eller ta kontakt med eksen din - folk som kjenner deg godt, vil vite hvem som er mer pålitelig for deg, dine reaksjoner og handlinger er mer effektivt enn alle triksene de bruker.Slipp det og si at du ikke kan stoppe eksen din fra å si slike ting.
• Hvis du har barn, må du være forsiktig så du ikke hindrer dem i å se hverandre; så lenge du er der for å forklare atferd som forvirrer, sårer eller føler deg skyldig. Hvis eksen din er i fare, og du er redd de kidnapper eller skader barn, må du varsle politiet eller andre myndigheter om beskyttelse.
• Ta alt verdifullt med deg når du drar, da eksen din kan prøve å tvinge deg til å møtes ved å holde verdisakene dine private eller tvinge deg til å betale tilbake gjelden med dem (dette kan være fører til konstant kontakt, og du kan fortsette å bli manipulert).