Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Tannsliping, også kjent som bruxism (medisinsk betegnelse), har en betydelig effekt på folk som sover. På lang sikt kan sliping av tennene skade tennene eller forårsake helsekomplikasjoner. Men ikke bekymre deg, da det er flere hjemmemedisiner som kan lindre smertene ved hjelp av en tannlege. Hvis du ikke kan vente med å vite hvordan du skal stoppe nattmalingen, begynn med trinn 1 nedenfor.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bestemme om du har tannsliping mens du sover

1. 

   Forstå hvilke tenner som sliper. Tennesliping er en tilstand der en person ubevisst biter eller knytter to knuste tenner. Dette er vanlig når du sover om natten. Denne ubevisste handlingen er ofte forbundet med stress i hverdagen. Noen mennesker har for vane å klemme tennene gjennom dagen, men tennekvern skjer vanligvis om natten mens de sover. På grunn av dette vil du ha vanskelig for å oppdage om du har bruxisme for deg selv.

2. 

   
   
   Når du først våkner, er det første du må sjekke for noen uvanlige symptomer. Tannsliping skjer vanligvis om kvelden, så det er lurt å sjekke om det er uvanlige symptomer om morgenen. Selv om det ikke er enkelt å gjøre det selv, vil noen av følgende tegn hjelpe deg å være mer sikker på at du har tenner mens du sover:
   • Kjedelig og ubarmhjertig hodepine
   • Kjeve smerter
   • Lyden av sliping av tenner kan høres selv når du har sovnet
   • Tennene er følsomme for varme, kalde eller følelsesløse når de børstes
   • Gingivitt (betennelse i tannkjøttet)
   • Det er et indre sår på kinnet (fra å slipe tennene og bite kinnet)

3. 

   
   
   Spør ektefellen din. Hvis du deler sengen din med partneren din, kan du spørre ham / henne om han / hun vil høre lyden av tennene du maler mens du sover. Du kan be ham våkne tidlig eller legge seg senere enn deg, slik at han kan se etter tegn på bruksisme. Hvis han kan våkne midt på natten, er sjansen stor for at han finner symptomet du prøver å høre.
   • I tilfelle du sov alene, men likevel vil sjekke symptomene dine for å avgjøre om du har tenner, hvorfor ikke registrere søvnen din og høre om det er noen knep- eller slipelyder noen tenner?

4. 

   
   
   Gå til tannlegen. Hvis du mistenker at du har tenner, bør du kontakte tannlegen din. De vil undersøke innsiden av munnen og kjeven for tegn på sliping, for eksempel smertefull kjeve eller slitte tenner. Når du er sikker på at du har dette søvnproblemet, kan du prøve noen grundige hjemmemedisiner for å helbrede tannslipingen mens du sover. Tannlegen din vil også gjøre en kontroll for å sikre at du ikke opplever en årsak til smertene dine, for eksempel:
   • Oral sykdom
   • Øre sykdom eller øreinfeksjon
   • TMJ eller TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Bivirkninger av medisiner
   annonse

Del 2 av 3: Hjemmebehandling

1. 

   Bli kvitt stress. Stress anses å være den viktigste årsaken til tennene. Fokuser derfor på å avlaste stresset i hverdagen, som å delta på en rådgivning om hvordan du kan avlaste stress, trene eller til og med meditere. Her er noen andre effektive måter å redusere stress på:
   • Bli kvitt alle årsakene til stress fra livet ditt. Hvis du føler deg presset av en utålelig holdning til samboeren din eller lider av et fryktelig forhold, ikke vær redd for å kaste alle disse negative kildene ut av livet ditt og gå videre.
   • Prøv å velge samme tid for å legge deg og våkne hver dag. Denne vanen vil gi deg mer energi til å takle ditt daglige liv.
   • Ha det gøy med venner. Smil fritt, bekymringsløst, ikke tenk eller beregne noe med vennene dine. Dette vil hjelpe deg å slappe av og frigjøre stress.
   • Spis med måte. Å spise tre måltider om dagen med et næringsrikt måltid vil hjelpe deg til å føle deg mer balansert og mindre følsom for alt rundt deg.

2. 

   Si nei til koffein i kostholdet ditt. Slutt å drikke brus og kaffe umiddelbart, og begrens å spise for mye sjokolade. Koffein er et sentralstimulerende middel, og hvis det konsumeres i overkant, vil det gjøre det vanskelig å holde hodet og kjeve muskler avslappede, spesielt om natten.

3. 

   Hold deg unna alkoholholdige drikker. Alkohol er en hemmer som forhindrer deg i å få en sunn og dyp søvn. Tannsliping kan bli verre etter å ha drukket alkohol. Mens alkohol kan få deg til å sovne lettere, hjelper det deg ikke å sove komfortabelt og dypt, noe som igjen øker risikoen for tannsliping.

4. 

   Slutt å tygge på gjenstander som ikke er mat. Stopp vaner du vanligvis gjør med munnen for å redusere stress. For eksempel, hvis du har en tendens til å tygge når du er under stress, bør du stoppe den vanen med en gang. Hvis det er en stor utfordring for deg, kan du begynne med å tygge tyggegummi eller suge på mynte hver gang du har lyst til å tygge noe som ikke er mat. Avslutt sakte denne dårlige vanen.

5. 

   Øv en vane å ikke feste kjeven om dagen. Hvis du oppdager at kjeven din er tett eller at tennene ofte er knytt sammen, kan du øve deg på å slappe av i kjeven ved å plassere tungespissen mellom tennene.

6. 

   Legg til kalsium- og magnesiumtilskudd i kostholdet ditt. Kalsium og magnesium er avgjørende for muskelfunksjon og den sunne tilstanden til nervesystemet. Hvis kostholdet ditt ikke oppfyller disse to ingrediensene, kan du oppleve problemer med tannsliping, stress og muskelsmerter.
   • Dette hjemmemedisinen vil ta omtrent 5 uker å begynne å jobbe.

7. 

   Slapp av før du legger deg. Dette er veldig viktig for å fjerne stress før du legger deg, hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel om natten, og i sin tur redusere risikoen for å slipe tennene. Her er noen gode måter å slappe av før sengetid og få en dypere og mer fredelig natts søvn:
   • Masser nakke-, skulder- og ansiktsmuskulaturen før du legger deg. Bruk fingrene og håndflatene til å massere sidene av hodet, pannen og kjeven for å lette blodsirkulasjonen.
   • Bløtlegg håndkleet i varmt vann, klem ut vannet og legg det i kinnbenområdet foran øret. Dette vil hjelpe musklene dine til å slappe av og slappe av.
   • På samme måte dekk ansiktet ditt med et varmt håndkle. Denne handlingen slapper ikke bare av muskler, men beroliger også sinnet.
   • Å spille beroligende musikk eller hvit støy kan hjelpe deg med å roe deg når du sovner.
   • Les i sengen minst en halvtime før du legger deg. Denne nyttige rutinen vil hjelpe deg å bli klar til å sovne.
   • Slå av TV, datamaskin og annet sterkt lys minst en time før du legger deg. Minimer sensorisk aktivitet før du sovner.
   annonse

Del 3 av 3: Profesjonelle behandlinger

1. 

   Få hjelp fra tannlegen din. Hvis tennene dine knytter seg vedvarende, bør du oppsøke tannlegen din fordi kronisk sliping kan føre til ødelagte, løse eller fallende tenner. Hvis du maler tennene regelmessig, er dette riktig tidspunkt å tenke på å bruke broer, kroner, masseutvinning, tannimplantater, partielle proteser eller til og med et nytt sett med proteser. Selvfølgelig vil tannlegen din se på og bestemme hvilken behandling som er best for deg. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene du opplever, er det noen få behandlinger tannlegen din vil anbefale å prøve:
   • Muskelavslappende midler. Mens sliping vanligvis sjelden behandles med medisin, kan muskelavslappende midler og antirynke medisiner (botox) bidra til å slappe av i kjeve musklene, noe som igjen forhindrer tennene.
   • Kronebelegg eller Onlay-sveising for tenner. Hvis vanen din med å pusse tennene virkelig skader tennene, vil ikke tennene dine lenger være på linje. I tilfelle dette er et problem du alltid er bekymret for, kan tannlegen sveise Onlay eller dekke til kronen for å gjenopprette formen til kjeveflaten, samt justere tygging og svelging.

2. 

   Installer en tyggesjakt eller en munnbeskyttelse laget av tannlegen din. Tannlegen din kan råde deg til å installere en munnbeskyttelse eller tyggesjakt om natten for å beskytte tennene dine mot slitasje og skade forårsaket av bruksisme. Her er noen viktige fakta om kjevebeskyttere og tyggere:
   • Kjevebeskytteren vil bli montert på din forespørsel av tannlegen din, eller du kan kjøpe den over disken. Imidlertid er verktøyet vanligvis mykt og faller lett av under slipeprosessen. Som et resultat er en tettsittende munnvakt montert av en tannlege litt dyrere enn den som finnes på et apotek (selv om de fleste kostnadene dekkes av forsikring), men det vil fungere bra. med tennene lettere og gir deg en komfortabel bruk.
   • Noen selvregulerende, selvregulerende, etylenvinylacetat (EVA) beskyttere er også et rimelig alternativ å prøve, før du investerer pengene dine i en tettsittende passform. Disse kan lett mykgjøres i kokende vann og justeres slik at de passer til tennene dine.
   • Tyggekaret er laget av klar, hard akrylharpiks og er lett montert på øvre eller nedre molarer. Du kan bruke dem om natten for å beskytte tennene dine mot skade.

3. 

   Ekstern kjeveortopedi for tenner (valgfritt). Hvis bruksismen påvirker utseendet på tennene dine, og du er desperat etter å endre det, ikke nøl med å besøke estetikeren for å diskutere dette. Hvis tennene er korte eller nær tannkjøttet på grunn av innvirkning av tannsliping, vil tannlegen korrigere eller gjenoppbygge tennene dine ved hjelp av kroner eller porselenskroner. gjenopprette utseendet på tennene for å gjøre dem sterkere og vakrere. annonse

Råd

• Når munnen er lukket, ikke la tennene berøre hverandre. De skal bare samhandle mens du tygger og svelger.
• Selv om is ofte brukes for å lindre all smerte, er de ikke egnet for dette. Årsaken er at steinen vil stramme kjevemusklene, og det vil forårsake ytterligere smerter etterpå. Bruk et varmt håndkle og legg det på ansiktet ditt, som nevnt ovenfor.
• Hvis kjeven din gjør vondt, kan du ta smertestillende midler, som ibuprofen, for å gi midlertidig lindring.

Advarsel

• Kronisk sliping av tennene kan føre til sprekker, løse tenner og til og med brudd. Dessuten påvirker denne dårlige vanen også kjeven og forårsaker temporomandibulær leddsykdom. Derfor, hvis du ofte sliper tennene ukontrollert, er det best å oppsøke tannlegen umiddelbart.
• Noen mennesker begynner å utvikle tannsliping etter at de begynner å ta antidepressiva. Hvis du er i en lignende situasjon, kontakt legen din for å se om du kan ta andre medisiner eller ta medisiner for bruksisme.