Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Det er mange grunner til opprørt mage, men det kan være dumt å oppsøke lege bare på grunn av urolig mage. Her er noen måter å forhindre kvalme forårsaket av magesmerter.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Hva skal jeg spise?

1. 

   Prøv å spise noe. En enkel, lett matbit kan hjelpe deg med å berolige magen. Prøv yoghurt, kjeks eller mat med mye fiber. Unngå krydret mat, meieriprodukter (unntatt yoghurt fordi yoghurt er rik på probiotika) eller mat med sterke smaker.
   • Ikke tving deg selv når du ikke vil spise. Å prøve å spise vil bare gjøre tilstanden verre.

2. 

   
   
   Drikk noe. Magesmerter kan være forårsaket av dehydrering. Hvis du vil, kan du prøve å drikke urtete i stedet for vann. Prøv også å drikke Gatorade-vann for et mineraltilskudd som vil bidra til å berolige magen.
   • Hvis du kaster opp eller har diaré, er det veldig viktig å få i deg nok væske til kroppen din. Oppkast og diaré dehydrerer kroppen i en alarmerende hastighet og trenger rehydrering så snart som mulig.
   • Hvis du ikke liker å drikke vann eller urtete, kan du prøve å drikke ingefær eller ikke-kullsyreholdig brus. Husk å drikke ikke-kullsyreholdig brus.

3. 

   
   
   Følg BRAT dietten. BRAT er dietten inkludert Banana (banan), Ris (ris), ENpplesaus (eplesaus) og Toast (toast). Du kan også innlemme andre kjedelige matvarer med BRAT dietten. For eksempel kan du spise salte kjeks, kokte poteter eller klare supper. Ikke spis meieriprodukter eller søtsaker eller fettete matvarer med en gang fordi de vil stimulere kvalme.
   • Imidlertid er BRAT-dietten kanskje ikke bra for små barn. Fordi dette dietten har lite fiber, protein og fett, kan det føre til næringsmangel som er nødvendig for at barnets fordøyelseskanal skal komme seg. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn spiser et normalt, balansert, aldersmessig kosthold innen 24 timer etter sykdommen. Dietten kan inneholde en rekke frukt og grønnsaker, kjøtt, yoghurt og komplekse karbohydrater.
   annonse

Del 2 av 2: Hva skal jeg gjøre?

1. 

   
   
   Gå til toalettet. Du kan ta med en bok for å lese og glemme smertene. Dessverre trenger du bare å vente på at smertene skal avta.

2. 

   Kaste opp. Noen ganger vil ikke smertene forsvinne før du kaster opp. Så vær forberedt så snart magesammentrekningen begynner. Kaster imidlertid bare hvis smertene ikke stopper i løpet av 2-3 timer.
   • Selv om det er ubehagelig, bør du ha en bøtte eller container i nærheten. På den måten kan du kaste opp i bøtta og ikke trenger å skynde deg på toalettet.
   • Kontakt legen din med en gang hvis magen din verkes 5-6 timer etter oppkast noen ganger og spist noe. Sjekk kroppstemperaturen og se etter andre symptomer.

3. 

   Uthvilt. Kvalme på farten er et eget problem. På den annen side, når du er syk, bør du begrense deg selv fordi bevegelse ikke hjelper. Legg deg i stedet for komfort. Hvis du ikke kan legge deg, bør du begrense bevegelsen din så mye som mulig.
   • Dette gjelder også spedbarn og små barn. Begrensning av bevegelse og bevegelse er gunstig for alle aldre når de er syke.

4. 

   Gå til legen. Vedvarende magesmerter kan være et symptom på et mer alvorlig problem. Kontakt lege med en gang hvis kvalme er vedvarende, ledsaget av andre symptomer som smerte, vanskeligheter med å gå og utslett.
   • De fleste magesmerter forsvinner av seg selv etter noen timer. Imidlertid, hvis smerten vedvarer, vær oppmerksom på andre symptomer. Kontakt legen din dersom magesmerter ledsages av andre symptomer.
   annonse

Råd

• Tørre kjeks og kyllingnudelsuppe kan bidra til å berolige magen. Alternativt kan du drikke vann, Gatorade-vann, te, ingefærøl eller annen væske som gir elektrolytter og mineraler.
• Prøv å heve beina mens du ligger. Dette er vitenskapelig bevist å bidra til å kurere kolikk.
• Drikk sitronsoda for å lindre magesmerter.

Advarsel

• Kontakt legen din med en gang hvis du opplever andre symptomer enn magesmerter.