Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Livet kan endre seg til det bedre. Det er en god tanke. Det er også sant hvis du legger vekt på det. Selv om det er sannsynlig at du kanskje ikke merker noen positive endringer hver dag eller hver gang du prøver å endre, over tid og generelt, vil et forsøk på å gjøre en positiv endring i livet lønne seg. god.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Definere et bedre liv for deg selv

1. 

   Bestem verdien din. Tenk på hva du vil. Hva verdsetter du? Hvordan vil du forbedre livet ditt til det bedre? Kanskje du vil tjene mer penger eller bli en bedre forelder eller finne mer mening fra din nåværende jobb; Uansett, tenk dypere og lytt til instinktet ditt.
   • Prøv å beskrive egoet og det ideelle livet ditt på et papir. Du kan opprette et antall kolonner, for eksempel forholdskolonnen, den økonomiske kolonnen, den ideelle tankekolonnen (det vil si hvordan du vil tenke eller hvordan du vil leve).

2. 

   
   
   Klar til å tilpasse seg. Noen ganger uansett hvor mye du ønsker deg noe, er det ikke mulig. Hvis du definerer verdiene dine på en måte som du er villig til å tilpasse eller inngå kompromisser, vil du sannsynligvis være lykkeligere og ende opp med et bedre liv i det lange løp, fordi du ikke ofte føler deg nede. gud, skuffet.
   • Ikke gi etter for livsforholdene for lett. Å forbedre livet ditt til det bedre vil være en skremmende oppgave.

3. 

   
   
   Analyser reaksjonen din for å finne kriteriene dine. Etter at du har laget listen over verdier du verdsetter, finn en standard som kan gi deg noen tips til hvor du bør fokusere på å forbedre.
   • For eksempel, kanskje du forventet mer meningsfylt arbeid og høyere inntekt, og du bryr deg ikke så mye om å forbedre forholdet i verdilisten din.

4. 

   
   
   Ta noen viktige skritt for å endre. Hvis du for eksempel innser at det er viktig å forbedre jobben din, kan du ta skritt for å forbedre livsområdet.
   • For eksempel kan du bestemme deg for å starte kveldskurs for å bli advokat eller fysioterapeut.

5. 

   Sett deg gode mål. Et urealistisk mål er noe som å være den beste advokaten i verden og tjene 5 millioner dollar det første året etter endt utdannelse fra jusstudiet. Unngå å sette slike mål, i stedet sette spesifikke mål (Målbare), Oppnåelige, Relevante og tidsbundne. (Tidsbundet) (aka SMART).
   • Det spesifikke målet er klart. I stedet for å si "Jeg kommer til å bli advokat en dag," som ikke er spesifikk, bør du si noe spesifikt som "Jeg kommer til å bli advokat om fire år".
   • Et estimert mål er noe du kan spore fremgangen din over tid. Du estimerer fremdriften din på jusstudiet ved å telle antall leksjoner du trenger å ta for å oppgradere, og merke hver klasse du fullfører.
   • Målene som kan oppnås er positive og praktiske. Det handler ikke om å være den beste advokaten i verden. Det som er oppnåelig skal være: utdannet jurist og få jobb til gjennomsnittslønn for en advokat eller litt høyere.
   • Et passende mål er noe som samsvarer med verdiene du har identifisert som vil føre til et bedre liv. Hvis du verdsetter å finne mening (for eksempel å hjelpe andre ved lov) og øke inntektene dine, er det et legitimt mål å bli advokat.
   • Tidsbegrensede mål er ting som har en bestemt frist. Det kan også omfatte frister for delmål, for eksempel spesifikke datoer for å ta LSAT (test kreves for opptak til jusstudium).

6. 

   Fortsett å kontrollere verdiene du verdsetter. Sørg for å spørre deg selv innimellom hvilken verdi du setter i hvert område av livet ditt. Sjansen er at du innser at verdier vil endre seg over tid når du får flere livserfaringer.
   • Husk at det er greit å endre retning. Det betyr ikke at du ikke klarer å omdirigere energien din til et annet område i livet ditt, bare forstå at du har endret prioriteringene og verdiene.
   annonse

Metode 2 av 4: Aktivt søke et bedre liv

1. 

   Leve riktig i nåtiden. Selv om det er viktig å ha tanken på å leve for fremtiden (ved å gjøre mange ting som å planlegge, spare, etc.), er det også viktig fordi din lykke nyter livet ditt nå. .
   • Stopp et øyeblikk i løpet av dagen. Pust dypt inn og ut fem, og legg merke til hver følelse i deg. Prøv å ikke vurdere dine følelser, bare opplev dem i stedet.

2. 

   Prøv noen nye aktiviteter. Hobby hjelper oss å vokse og lade opp; de stimulerer sinnet og kroppen vår og genererer energi. Alt dette kan hjelpe oss til å føle at vi har et godt liv.
   • Hvis du sitter fast og finner noe du kan glede deg over, kan du prøve å besøke nettstedet: http://www.meetup.com/

3. 

   Øk lønn. Studier har vist at penger faktisk kan kjøpe lykke, men bare opp til rundt 75 000 dollar, og da vil forholdet mellom penger og lykke (som betyr et bedre liv) forverres. .
   • Avhengig av hvordan du definerer "et bedre liv", er inntektsnivået i stand til å fortsette forholdet til jo mer penger folk tjener, jo mer fornøyde er de med livet, eller til og med tjener mer. få mer enn 75 000 dollar. Det er viktig å tenke på din spesifikke situasjon og hvordan du definerer et bedre liv og bestemme hvor mye penger som er viktig for deg.

4. 

   Husk å smile. Barn ler mer enn voksne; Barn er frie og lykkelige, og livene deres er alltid fantastiske og bekymringsløse. Å være voksen betyr ikke nødvendigvis at livet vil være seriøst og deprimerende. Prøv å smile og lage vitser hver dag for å holde alt behagelig og lykkelig.
   • Hvis du ikke vil lage humoren selv, så prøv å se en monologkomedie eller et morsomt TV-show.

5. 

   Hold deg unna negative mennesker i livet. Hvis en bekjent holder deg nede og får deg til å føle deg dårlig med deg selv, må du slutte å kontakte denne personen. Selv om du først kan føle deg skyldig, over tid uten de negative effektene av dem, vil du føle deg bedre.
   • Hvis vennen er en venn, kan du tilby forslag ved å svare på meldingene deres mindre og mindre og utsette lenger, eller bare avslutte all kommunikasjon umiddelbart.
   • Hvis det er et familiemedlem eller noen du bor sammen med, kan du prøve å unngå den andre ved å være borte fra hjemmet mens de er hjemme, eller ved å bo på rommet ditt mens de er utenfor.
   annonse

Metode 3 av 4: Forbedre mental og fysisk helse

1. 

   Gjøre øvelsen. Regelmessig trening kan gi resultater mot depresjon; trening kan avlaste stress; er nøkkelen til et bedre liv. Trening har disse effektene delvis fordi den frigjør hormonet endorfiner, et av hormonene som får hjernen til å "føle seg mer komfortabel".
   • Når du trener, spill noen få låter for å oppmuntre deg til å jobbe hardere og mer spent. Sørg for å lytte til kroppen din og ikke overdriv!

2. 

   Spis sunn mat. Når du spiser usunt, kan det føle deg ukomfortabel. Derfor er det viktig å spise sunn mat hvis du vil forbedre livet ditt.
   • Spis mat som magert kjøtt, nøtter, frukt og grønne grønnsaker som er best for helsen din, og husk å spise et balansert kosthold (dvs. spis med måte).

3. 

   Få nok søvn. Mangel på søvn kan bidra til dårlig helse ved å forårsake følelser av tretthet, tristhet og angst.
   • Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å gjøre rommet mørkere. Prøv også å unngå høye kilder og / eller bruke ørepropper. Prøv å holde deg til en vanlig rutine om sengetid. Legg merke til hvor mange timers søvn du trenger hver natt for å føle deg komfortabel med å våkne; prøv å sove i lange timer hver natt.

4. 

   Unngå overdreven inntak av koffein. Koffein kan få deg til å føle deg engstelig, noe som bidrar til stress og angst. Hvis du definerer et bedre liv som mindre stress og angst, så prøv å kutte ned på koffein.
   • Husk kompromisset. Hvis du innser at du er mer produktiv av en viss mengde koffein og verdsetter produktiviteten mer enn en viss angst, så er det kanskje ikke den beste løsningen å kutte ned på koffein. Gjør eksperimenter med forskjellige mengder koffein og se hvordan slike eksperimenter endrer måten du føler deg lykkelig i livet ditt.

5. 

   Prøv psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi kan hjelpe folk ikke bare å takle, men også hjelpe dem å vokse og leve bedre.
   • For å finne en psykoterapeut eller en rådgiver, besøk: http://locator.apa.org/

6. 

   Kom deg ut av komfortsonen din. Gi opp å bare følge noen gamle vaner og prosedyrer. Gå i stedet til det "mest bekymrede" området. Studier har vist at angst / uro hjelper hjernen til å fungere og fullføre mange oppgaver.
   • Noen måter å komme seg ut av komfortsonen din inkluderer å prøve å forfølge en ny hobby, få nye venner eller sette deg opp for litt vanskeligere enn vanlig.
   • Husk dine verdier og personlighet uansett hva. Hvis du definerer et bedre liv som innebærer å først ha tid til å reflektere over deg selv og innse at du absolutt har egenskapene til en introvert, så kanskje komme deg ut av komfortsonen din. taket er ikke viktig for deg.
   • Du vet ikke før du prøver det!

7. 

   Frivillig. Ta deg litt tid til å hjelpe andre, og så vil du oppdage at både din fysiske og mentale helse har økt. Det er mange måter å bruke tiden på frivillig arbeid.For eksempel kan du:
   • Frivillig på hjemløse kjøkken.
   • Ring en situasjon som interesserer deg og spør dem om du kan bruke litt tid på frivillig arbeid for å hjelpe dem.
   • Kontakt ditt lokale bibliotek og spør om de trenger en veileder i noe du vet om.
   • Kontakt din lokale myndighetsrepresentant og be om frivillig hjelp til saken du er interessert i.
   annonse

Metode 4 av 4: Forbedring av forhold

1. 

   Husk dine mangler før du kritiserer andre. Som menneske går du ofte gjennom en dårlig dag og føler deg dårlig til tider, mister hodet, trenger tid alene, lyver og blir egoistisk. Prøv å huske at folk ikke alltid lever opp til et ideal. Så akkurat som du ignorerer dine egne feil, kan du prøve å ignorere andres feil også.
   • I stedet for å gi streng kritikk basert på et enkelt tilfelle av atferd, se på atferdsmønstre som reagerer tydeligere enn individets type person.

2. 

   Gjør en slags handling for noen du kjenner. Har du fått takkekort fra noen? For å få takkekort får folk av en eller annen grunn til å føle seg bedre enn noen som bare sier takk personlig. Dette indikerer at når noen legger ned ekstra innsats, blir denne innsatsen verdsatt og får mottakeren til å føle seg takknemlig og glad.
   • Når du behandler vennene dine godt, vil de svare vennlig. Dette vil hjelpe forholdet ditt bedre og hjelpe deg å leve et bedre liv.

3. 

   Kommuniser tydeligere. Kommunikasjon er vanskelig fordi det krever at du forklarer dine følelser og tanker i et format du tror publikum vil forstå nøyaktig hva som blir sagt. Men hvordan kan du være sikker på at ordene dine blir forstått riktig?
   • En måte å øke endring på er å bruke mer tid på å tenke før du snakker, for å kommunisere mer effektivt. Hvis tankene ennå ikke er uttrykt, må du huske å velge dem før du snakker høyt.

4. 

   Bli mer lytter. Konsentrer deg og vær oppmerksom på hvem som snakker. Setter pris på ordene deres, selv om du er uenig i deres synspunkt eller mening.
   • Prøv å bli kvitt distraksjonene fra tankene dine. Du kan gjøre det delvis ved å se på høyttalerens munnbevegelser. Studier har vist at informasjonen fra leppebevegelser hjelper til med språkbehandling.

5. 

   Anerkjenn høyttalerens synspunkt. Prøv å vurdere deres synspunkt. Sett deg selv i skoene før du bedømmer dem. Virker hun bløff med deg? Hvorfor? I stedet for å anta at hun er en dårlig eller underordnet person, kan du vurdere det kanskje fordi hun har hatt en hard dag på jobben, eller noen andre har vært frekk mot henne tidligere.

6. 

   Hjelpe fremmede. Studier har vist at å bruke penger på andre gjør oss lykkeligere, enda lykkeligere enn å bruke penger på oss selv. Det er ideen om å "gi tilbake" - å gjøre snille ting mot andre (i teorien), og de vil fortsette å hjelpe andre.
   • Noen eksempler på tilfeldige vennlige handlinger inkluderer å betale for billetter til personen i køen på kinoen, kjøpe hjemløse måltider eller varme tepper eller rengjøre foreldrenes hus.
   annonse

Råd

• Prøv å gjøre noe nytt hver uke.
• Å planlegge en tid for daglig fysisk aktivitet, for eksempel trening og en sunn kropp, er grunnlaget for et fredelig sinn.
• Fortsett å oppdage nye ting som bølger, fallskjermhoppere eller noe annet som interesserer deg. Oppdag en ny utfordring som gir deg mer selvtillit!
• Lag en liste eller ta bilder og skriv ut alle suvenirbildene slik at du kan smile og huske gode tider når du ser på dem.

Advarsel

• Selv om det er et familiemedlem, uansett tilfelle - alle som sårer deg følelsesmessig, vil holde deg nede og aldri la deg forbedre.
• Hold deg unna folk som sier at du "ikke kan" eller som fornærmer deg.
• Du bør også holde deg borte fra "feil mengde" som vil legge press på deg for å gjøre ting du ikke vil, og du vil angre på.