Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
17 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Det kan være tider når du har sett vennene dine eller medarbeiderne gråte eller bli opprørt. Kanskje du vil hjelpe, men ikke vet hvordan du kommer i gang. Når du vil trøste en gråtende person, er det viktigste å vise omtanke for dem. Hjelp dem i din makt og prøv å dekke deres behov. Be om å forsikre deg om at den andre føler seg trygg eller om de trenger noe. Tilbring generelt mye tid med personen og la dem uttrykke sine følelser. Ikke tving dem imidlertid til å snakke med deg.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Villighet til å hjelpe
Bli med den personen. Ofte er det veldig få ting du kan si og gjøre som er veldig nyttige for den gråtende personen. Ord er bare vanskelig trøst. I mange tilfeller er din tilstedeværelse det viktigste. Det å være sammen med dem i vanskelige tider vil være det mest verdifulle. Gjør en innsats for å tilbringe tid med dem.
- Bli hos den gråtende personen og la dem få vite at du er der for dem og støtt dem. Du trenger ikke å snakke mye, bare det å være der er nok, spesielt hvis personen føler at ingen er i nærheten.
Sørg for at de føler seg trygge. Folk er iboende redde for å gråte foran andre fordi samfunnet ofte dømmer gråteatferd som svak. Hvis personen begynner å gråte offentlig, ta ham eller henne et mer privat sted. Dette vil bidra til å redusere forlegenhet. Du kan ta dem med på toalettet, bilen eller et tomt rom. Når de er privat føler de seg tryggere og i stand til å overvinne følelsene sine.- Hvis personen virker ukomfortabel, spør: "Vil du dra et sted roligere?" Du kan ta dem med på bad, biler, private rom, hvor som helst, så lenge det ikke er dusinvis av andre mennesker der.
- Hvis du er ung (på videregående skole eller høyskole), ikke plasser personen på et sted du ikke kan gå, for eksempel et klasserom når det ikke er noen klasse. Du må også sørge for at det er en vei ut. Ikke la deg komme i trøbbel!
Gi et vev til den gråtende personen. Hvis du har et vev eller vet hvor du skal få det, ta det til dem. Når en person gråter, renner tårene over ansiktet, og det å gi personen et vev viser at du er klar til å hjelpe. Hvis du ikke har et vev i nærheten, kan du be om å finne et til dem.- Du kan si: "Vil du ha en flygeblad for å skaffe deg et vev?"
- Noen ganger gir et vev at du vil at de skal slutte å gråte med en gang. Vær forsiktig med handlinger som kan tolkes feil, spesielt hvis personen er veldig forvirret eller står overfor et tap fordi en elsket dør eller blir forelsket.
Del 2 av 3: Svare på personens behov
La personen gråte. Det er ingen måte du kan hjelpe med å fortelle noen ikke å gråte eller si at det ikke er verdt å gråte. Gråt får folk til å føle seg bedre. Det er bedre å slippe følelser enn å klemme seg inn, fordi akkumulering av følelser kan føre til psykiske lidelser som depresjon. Hvis du ser noen gråte, la dem gråte. Si aldri ting som "Ikke gråte" eller "Det er en liten ting, hvorfor gråte?" De deler øyeblikk av svakhet med deg, så la dem avsløre hva de trenger å uttrykke, og ikke fortell dem hvordan de skal føle.- Du kan føle deg vanskelig rundt noen som gråter. Husk at din rolle er å tilby effektiv hjelp, og fokuset her er ikke på deg.
Spør hva personen trenger. Kanskje de vil at du skal bli og høre hva de har å si, eller de vil være alene. Ikke anta at du vet hva de vil, fordi du ikke gjør det. Å spørre hva de ønsker og trenger vil gi den andre personen kontroll, og du vil også ha en sjanse til å lytte og reagere. Hvis de trenger noe eller ber om noe, må du respektere deres vilje.
- Du kan spørre: "Kan jeg gjøre noe for å hjelpe deg?" eller "Trenger du hjelp?"
- Hvis de ber deg dra, gjør som de vil. Ikke prøv å si noe sånt som "Men du trenger min hjelp!", Bare si "Ok, men hvis du trenger noe, send en tekst eller ring meg!". Noen ganger trenger folk sin egen plass.
Gi personen tid. Tror ikke du må gjøre noe med en gang. Å være der og tilbringe tid med dem er også en måte å hjelpe. Hvis du vil gjøre noen mer komfortable, gi dem den tiden de trenger. Å være der alene er trøstende, så prøv å holde deg rundt og sørg for at de kommer gjennom denne tiden eller får den støtten de trenger mest.
- Ikke bare pause i noen sekunder, og fortsett deretter med arbeidet ditt. Bli hos personen og la dem få vite at du blir der hvis de trenger det. Selv om du har arbeid å gjøre, vil noen minutter ikke skade.
Klapp personen. Hvis vennen din liker å klemme, gi dem en klem. Men hvis personen er ganske reservert med fysisk kontakt, kan du enten klappe dem på ryggen eller ikke berøre dem. Hvis du hjelper en fremmed, er det best å spørre personen først. Hvis du er i tvil, spør om de vil klemme eller holde i hendene. Hvis personen ikke vil ha fysisk kontakt, må du ikke berøre dem.
- Spurte: "Kan jeg klemme deg?" Dine venner eller kjære foretrekker kanskje fysisk kontakt fremfor fremmede, så du må sørge for å ikke irritere dem ytterligere.
Del 3 av 3: Snakk om deres erfaringer
Ikke la dem føle seg presset til å snakke. Personen kan være i sjokk eller kanskje ikke vil snakke. Hvis de ikke virker som om de vil åpne seg, må du ikke tvinge det. Personen er kanskje ikke villig til å dele problemene sine, spesielt noen som ikke er veldig kjent med. Hvis du fortsatt har problemer med å finne trøstende ord, ikke tro at du må si noe dypt. Bare det å være der og si (eller antyde) at "Jeg er her for å hjelpe" er greit.
- Kanskje du trøster noen som aldri forteller deg hva de er opprørt over. Dette er også greit.
- Du kan bare si, “Kanskje det vil være mer behagelig å snakke om det som skjedde. Hvis du vil snakke, er jeg her med deg ”.
- Ikke døm eller oppfør deg slik; Ellers vil den andre personen være mer reservert mot deg.
Vennligst hør. Bruk lytteferdigheter og vær villig til å gi personen full oppmerksomhet. Hvis du spør dem om noe personen ikke svarte på, må du ikke fortsette å spørre. Godta hva de sier og fokuser på å lytte for å hjelpe dem. Gi personen all oppmerksomhet, med fokus på hva de sier og hvordan de sier det.
- Forbedre lytteytelsen med øyekontakt og reager på en ikke-fordømmende måte.
Fokuser på den personen. Du tror kanskje at det å si "Jeg har vært gjennom slike ting" er nyttig og knytter sammen, men i virkeligheten vil det avlede fokuset på deg i stedet for den andre personen.Verre ennå, dette kan til og med virke som om du fornekter følelsene deres. Hold samtalen rundt den andre personen. Hvis de vil snakke om hva som fikk dem til å gråte, la dem snakke og ikke forstyrre.
- Kanskje du virkelig vil koble deg til personen eller snakke om dine erfaringer, men prøv å motstå, med mindre de spør deg. Din rolle er å hjelpe og trøste dem.
Ikke ha det travelt med å foreslå en løsning. Hvis personen gråter og er opprørt over noe, ikke prøv å løse problemet for dem. Det som er viktigere for deg akkurat nå, er å snakke mindre og lytte mer. Den andre personen kan ikke engang fortelle deg hva som skjedde, og det er greit. Din rolle er ikke å løse problemet.
- Gråt er ikke en måte å takle problemet på, det er bare et uttrykk for følelser. La dem dukke opp og ikke forstyrre.
- Det kan være vanskelig selv for deg å slutte å gråte. Husk at gråt ikke er et tegn på svakhet.
Oppfordre personen til å se en terapeut hvis de trenger mer hjelp. Hvis personen fortsetter å oppleve følelsesmessige problemer, kan det være behov for en terapeut. Kanskje problemet deres er for stort for deg, eller kanskje du synes situasjonen deres er best å be en terapeut om hjelp. Vær forsiktig når du tilbyr, men la dem få vite at det er en god idé.
- For eksempel kan du prøve å si: “Høres ut som om du har problemer. Har du noen gang tenkt på å snakke med en terapeut? ”
