Reduser hevelse i føttene

Innhold

Å trå
Metode 1 av 3: Medisinsk behandling
Metode 2 av 3: Hjemmebehandlinger
Metode 3 av 3: Anti-hevelse rettsmidler
Nødvendigheter

Fot- og ankelhevelse kan være forårsaket av overforbruk, underbelastning og en rekke medisinske tilstander. Prøv å identifisere sannsynligheten for et alvorlig problem og behandle milde tilfeller hjemme. Du kan lære å redusere hevelse i føttene ved å bruke, løfte og suge føttene.

Å trå

Metode 1 av 3: Medisinsk behandling

Utelukk en forstuet, forslått eller ødelagt fot. Hvis du har forstuvet ankelen eller skadet beinet eller foten på noen annen måte, må du passe på å ikke legge vekt på foten. Avtal med legen.
Besøk fødselslegen hvis du er gravid og hevelse i foten ledsages av hodepine, nedsatt syn eller oppkast. Dette kan indikere svangerskapsforgiftning, en alvorlig tilstand.
Finn ut om du har hevelse eller ødem. Hvis du har ødem, kan du trykke på den hovne huden og la groper være i den i noen sekunder før huden trekker seg tilbake. Dette kan indikere problemer med lever, nyrer, hjerte eller lymfeknuter.
Se om hevelsen kan være forårsaket av medisiner du tar. Det er flere medisiner som har hevelse som en bivirkning.
- Prevensjonsmidler og hormonbehandling kan forårsake hevelse i føttene. Rådfør deg med legen din før du bestemmer deg for å slutte å ta disse medisinene.
- Legemidler mot blodtrykk og diabetes kan også forårsake hevelse.
- Antidepressiva kan forårsake hevelse.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen og aspirin kan også forårsake hevelse i fett hos noen mennesker.

Metode 2 av 3: Hjemmebehandlinger

Drikker vann. sørg for at du drikker minst to liter vann om dagen. Dette kan fortynne saltet i kroppen din og redusere total hevelse.
Bruk mindre salt. Å spise salt mat kan føre til at du holder på vann - dette kan føre til at lemmer hovner opp. Drikk ekstra vann for å fjerne saltet fra systemet ditt.
Masser området eller be noen gjøre det for deg. Masser de hovne føttene i milde, men faste bevegelser.
- Du kan til og med vurdere å fortelle deg profesjonelt. Gjør dette hvis føttene er overbelastede eller utmattede. Lange massasjer kan øke immunforsvaret og hjelpe kroppen til å komme seg.
Så snart hevelsen begynner, hold føttene oppe. Ved å holde føttene oppe fremmer du blodstrømmen. Hold føttene over hjertet ditt i en halv time minst fire ganger om dagen.
Ta en svømmetur. Svømming eller bare flyte litt kan fremme blodstrømmen mens du tar press av føttene. Trening anbefales ofte for å behandle mild hevelse - svømming er ofte det beste alternativet.
Tren hver dag. Noen får hevelse når de plutselig trener for mye. Hvis du lever en stillesittende livsstil og noen ganger lider av hevelse i foten, ta en halvtimes spasertur hver dag.
- Det er ikke nødvendig å gå en halv time av gangen. Forskning viser at å gå i ti minutter tre ganger om dagen kan redusere hevelse og fremme blodstrømmen og generell helse.
Soak i kulde. Du kan gjøre dette i et elektrisk fotbad eller i en bøtte.
- Fyll karet eller bøtta med kaldt vann. Tilsett is hvis du orker det; Hvis ikke, bruk så kaldt vann du kan takle.
- La føttene trekke i 15 til 20 minutter.
- Tørk føttene i sirkulær bevegelse.
- Påfør mynte, eukalyptus eller annen kjølingskrem, og sett på stramme sokker / kompresjonsstrømper.
- Prøv å ikke stå på beina så lenge som mulig, selv om det bare er i ti minutter.

Metode 3 av 3: Anti-hevelse rettsmidler

Ta magnesiumtilskudd. Hvis du også lider av stivhet eller rastløse muskler, kan du ha mangelfull magnesium. En dose på ikke mer enn 350 mg per dag kan hjelpe deg.
Legg føttene eller hele kroppen i bløt i Epsom-salt. Oppløs saltet i et varmt bad og suge føttene (eller kroppen) der så lenge som mulig mens mineralene reduserer betennelse.
Kjøp kompresjonsstrømper. Hvis du er bekymret for at dårlig sirkulasjon forårsaker hevelse i foten og / eller ankelen, er kompresjonsstrømper (faktisk terapeutiske elastiske strømper) ideelle - for både menn og kvinner. Det hindrer fuktighet i å bygge seg opp i lemmer.
Prøv yoga. Å ta stillinger som styrker føttene og anklene kan fremme blodstrømmen og redusere hevelse. Øvelser som løfter føttene over hjertet kan også ha nytte.