Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Vurder situasjonen din
• Metode 2 av 3: Håndterer kortvarig piskesmyt
• Metode 3 av 3: Håndterer langvarig piskesmelt
• Advarsler

Whiplash er et begrep som beskriver en skade på sener, leddbånd og muskler i nakke og ryggrad som et resultat av plutselig eller kraftig bevegelse av hodet eller kroppen. Whiplash kalles så fordi kroppen plutselig stopper og hodet og nakken kastes frem som en pisk. De fleste tilfeller av whiplash oppstår i bilulykker. Hvis du tror du har whiplash, er det noen måter å vurdere situasjonen din og behandle skaden.

Å trå

Metode 1 av 3: Vurder situasjonen din

1. Kjenn igjen symptomene. Whiplash er en tilstand som involverer skade på bløtvevet og leddbånd rundt toppen av ryggraden. Hvis du har vært i en ulykke eller skade, kan du få symptomer med en gang. Det er imidlertid også mulig at symptomene ikke begynner å dukke opp før etter noen dager. Symptomer på whiplash inkluderer stiv eller smertefull nakke, hodepine som starter øverst i nakken, problemer med å bevege nakken, smerter i skuldre, armer og øvre del av ryggen, kribling i armene på grunn av nerveskader, tretthet, svimmelhet, depresjon , sløret syn, ring eller ring i ørene, søvnløshet og problemer med hukommelse og konsentrasjon.
2. Gå til legen. Hvis du har nakkesmerter etter en ulykke, skade eller idrettsskade, er det viktig å gå til sykehuset eller legen med en gang. Du må sørge for at du ikke har brudd eller annen skade på nakken. Se også legen din med en gang for å få deg til å undersøke om symptomene ikke dukker opp før senere, i dagene etter ulykken.
   • Hvis du ikke har vondt, eller legen sender deg hjem uten større behandling, kan det hende du må gå tilbake igjen. Skaden kan ikke gjenkjennes som whiplash før noen få timer etter ulykken. Selv om nakken din bare gjør vondt, bør du starte behandlingen innen en dag etter ulykken.
   • Sjekk for hevelse eller blåmerker i nakken. Hold øye med dette. Hvis symptomene blir verre og du har problemer med å flytte nakken din, må du straks gå til sykehuset. Hvis du ikke går på sykehus, kan du bli arbeidsufør i lang tid.
   • Hvis du fikk et kraftig slag i hodet eller var bevisstløs etter ulykken, ring en ambulanse med en gang eller få noen til å ta deg til sykehuset.
3. La deg undersøke grundig. Be legen ta røntgenbilder slik at beinene dine blir sett på. Du må sørge for at det ikke er brudd i nakken eller ryggraden. Hvis røntgenstrålene ser normale ut, men du fremdeles har smerter i nakken, kan en MR-undersøkelse se på bløtvevet i nakken. Hvis MR er normal, men smerten forblir, kan legen utføre en CT-skanning. Kroppen undersøkes enda bedre med datateknologi, der bildene kan sees fra forskjellige vinkler.
   • Legen din kan bruke disse testene for å vurdere alvorlighetsgraden av skaden før du anbefaler passende behandling.
4. Vurder skaden din mot Croft klassifiseringssystem. For å finne ut hvor ille piskesmellen din er, kan du sammenligne den med andre mulige nivåer av skade. Dette systemet ble oppfunnet av Dr. Croft og graderer piskesmellen fra nivå 1 til nivå 5. Nivå 1 betyr minimal piskesmell uten bevegelsesbegrensning, ledbåndskade eller nerveskade. Behandling av dette tar opptil 10 uker. Nivå 2 betyr at du opplever mild bevegelsesbegrensning, men ingen skade på leddbåndene og ingen skade på nervene. Behandlingen kan vare opptil 29 uker. Nivå 3 betyr moderat bevegelsesbegrensning, mindre ledbåndskade og nevrologiske symptomer. Behandlingen kan vare i opptil 56 uker. Nivå 4 blir betegnet som moderat alvorlig, med begrenset bevegelse, leddskade, nevrologiske symptomer og brudd eller skjev ryggvirvler. På nivå 4 er det nødvendig med konstant behandling, uten at det er klart hvor lenge det vil vare. Nivå 5 er alvorlig og krever kirurgi og rehabilitering.

Metode 2 av 3: Håndterer kortvarig piskesmyt

1. Begrens aktivitetene dine. Etter ulykken din, bør du hvile det første døgnet. Bruk en fast madrass og en pute som støtter nakken. Etter denne perioden kan du bevege deg sakte i stedet for å bli i sengen. Ikke overdriv de første dagene etter ulykken, og gjør mer og mer så snart smertene tillater det.
   • I de første 6 ukene til 6 månedene, ikke prøv å løfte noe tungt, avhengig av hvor alvorlig skaden din er.
   • Spre aktivitetene dine gjennom dagen. Når du gjør husarbeid, må du ikke løfte det våte tøyet ut av vaskemaskinen for å legge det i tørketrommelen. Ta hyppige pauser slik at du kan hvile nakken. Hvis du må bære barn, bruk barnevogn så mye som mulig, eller bytt alltid arm.
2. Bruk is for å lindre smertene. I isen på nakken, ryggen eller skuldrene de første 48-72 timene etter ulykken. Dette vil hjelpe med smerte og hevelse. Is fungerer best hvis du tar den på i 10-30 minutter av gangen, en gang i timen. Ikke legg isen direkte på huden din. Pakk et håndkle rundt isen slik at huden din ikke blir skadet av frysebrenning.
   • Ikke bruk en varm kompress i begynnelsen, da dette kan gjøre hevelsen verre.
3. Bytt til varme. Bytt til fuktig varme den fjerde dagen etter ulykken. Dette hjelper deg med å gjenopprette fleksibiliteten i musklene dine. Legg noe varmt på nakken i 10-30 minutter hver 2-3 timer. Du kan lage en varm komprimering selv. Fyll en sokk med 4 kopper ukokt ris. Knapp sokken. Legg den i mikrobølgeovnen i 1-3 minutter.
   • Hvis du vil, kan du strø litt essensiell olje over risen for å få den til å lukte fin.
4. Ta reseptfrie midler mot smertene. Legen din kan anbefale smertestillende. Han kan også foreslå å bruke betennelsesdempende medisiner for å kontrollere smerte og fremme helbredelse. Paracetamol brukes vanligvis mot smerter, men lindrer ikke hevelse. Antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen, aspirin og Aleve hjelper til med smerte og hevelse. Du kan også kombinere paracetamol med antiinflammatoriske smertestillende midler, da de ikke påvirker hverandre og bekjemper smerte på forskjellige måter.
5. Ta medisiner som legen din foreskriver. Hvis skaden er alvorlig, kan legen din foreskrive smertestillende medisiner. Dette kan være muskelavslappende midler, for eksempel Valium, for å redusere kramper forårsaket av skaden. Ved sterke smerter kan opiater som oksykodon også foreskrives.
   • Hvis medisinene er oppbrukt, er det nødvendig med en oppfølgingsavtale for å vurdere om du trenger videre utredning.
6. Har steroidinjeksjoner. I alvorlige tilfeller av whiplash, kan legen din gi injeksjoner med triggerpunkt eller en epidural for å behandle skaden. Ved steroidinjeksjoner injiseres medisinen for å redusere smerte fra klemte nerver i nakken. Ryggraden har nerver som løper inn i armer og ben. Injisering av medisinen i epiduralrommet reduserer smerte i disse områdene. Steroidene motvirker også hevelse i nervene. Totalt 2-3 injeksjoner kan være nødvendig for å kontrollere smertene.
   • Noen ganger blir det også gitt injeksjoner i leddflatene. Leddflatene som forbinder ryggvirvlene hjelper deg med å bevege deg, så du kan trenge medisiner for å redusere smerte. Selv om de ikke blir gitt så ofte som en epidural, er de effektive. Utløserpunkter er muskelknuter som er betent. Legen kan injisere et smertestillende middel i disse områdene for å redusere betennelse.
   • Disse sterkere medisinene og injeksjonene reduserer smerte slik at du kan begynne å jobbe med å reparere bløtvevet. Du kan gjøre dette med behandlinger som fysioterapi.

Metode 3 av 3: Håndterer langvarig piskesmelt

1. Se en fysioterapeut. Når du har fått smerte og betennelse under kontroll, kan du se en fysioterapeut. Fysioterapi består av mange forskjellige teknikker som kan brukes til å gjenopprette bevegelse i nakken og andre områder som er berørt av piskesmyt. Det brukes ofte til å forbedre bevegelsesområdet etter piskesmyt. Fysioterapeuten vil lære deg strekk og øvelser for å gjenopprette styrke og bevegelsesområde til nakke, rygg og armer. Øvelsene og tøyningene skal ikke skade. Hvis det gjør det, må du stoppe og snakke med legen din eller fysioterapeuten.
   • Fysioterapeuten din kan vise deg nakkeøvelser du kan gjøre hjemme.
   • Hvis du først legger en varm komprimering på nakken, vil den støtte behandlingen.
   • Øvelser som ofte brukes i fysioterapi inkluderer å vri nakken fra side til side, vippe hodet fra side til side, nikke frem og tilbake og rulle skuldrene.
2. Bruk nakkestang eller krage. Noen ganger vil legen anbefale å holde nakken stille med en myk krage. Dette anbefales ikke lenger som standard i alle tilfeller av whiplash, fordi det er bevis for at det å gå tilbake tidlig er faktisk bra. Imidlertid, hvis du har blitt operert, er immobilisering nødvendig.
3. Gå til en kiropraktor. Det kan hende du må se en kiropraktor for å rette ryggvirvlene. De fleste kiropraktorer følger den nye protokollen som sier at det er bra å begynne å bevege seg igjen snart. Denne protokollen veileder kiropraktorer i behandlingen av pasienter med whiplash. De har oppdaget at det er bedre å begynne å bevege seg raskt igjen, og at utvinning tar kortere tid. Dette lar deg bruke nakken og ryggen normalt igjen.
4. Vurder massasjeterapi. Massasjeterapi er flott for reparasjon av bløtvev. Massasje er spesielt nyttig i de senere stadiene av piskesmeltgjenoppretting, men det anbefales ikke først. Massasje forbedrer blodstrømmen til skadede muskler og leddbånd og fremskynder utvinningen. Mens du gjenoppretter etter piskesmelt, lindrer massasje også kramper.
5. Vurder transkutan elektrisk nevrostimulering (TENS). TENS brukes til å levere små elektriske impulser til nervene i de berørte områdene. Det forstyrrer smertesensorene i hjernen. Selv om det er veldig dyrt, er det ingen ytterligere ulemper ved å bruke TENS. Imidlertid er det foreløpig ikke nok bevis for at det hjelper i milde tilfeller av whiplash å anbefale det til alle pasienter.
6. Prøv akupunktur. Akupunktur kan brukes som et nyttig hjelpemiddel for personer med whiplash. Det reduserer muskelspenning, akkurat som en massasje. Ved å sette små nåler inn i kroppen, reduseres smertene forårsaket av anspente muskler og blodstrømmen forbedres. Som et resultat gjenoppretter vevet raskere etter en skade.

Advarsler

• Mens mange begynner å føle seg bedre etter noen dager, lider noen av effektene av whiplash i flere måneder, og behandlingen kan være en langvarig prosess.
• Mens de fleste ser piskesmell som en fysisk skade, kan psykologiske symptomer som stress, angst og depresjon også forekomme. Imidlertid utvikler de fleste psykologiske symptomer vanligvis ikke før etter de fysiske, og i noen tilfeller, tre måneder etter ulykken. Hvis du opplever at du opplever stress eller angst, må du kontakte legen din med en gang.
• Søk legehjelp hvis nakkesmerter kommer tilbake etter at du har grodd, hvis smertene blir verre, hvis smertene sprer seg til skuldrene og armene, eller hvis du har nummenhet, halt eller prikking i armer eller ben. Ring også legen hvis du ikke klarer å gjøre avføring eller urinere, eller hvis du ikke kan holde bakken eller tisse.