Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Utforsk følelsene dine
• Metode 2 av 3: Snakk om det
• Metode 3 av 3: Finn ut mer
• Tips

Menneskelig seksualitet bestemmes av en kompleks blanding av biologiske, psykologiske og miljømessige faktorer. Medisinske eksperter mener at du ikke kan velge din seksuelle legning - det er bare en del av hvem du er. Mens noen mennesker har en klar forståelse av sin seksuelle identitet fra en veldig ung alder, kan det også være en livslang prosess å bestemme seksualiteten din. Det er normalt å ha spørsmål om din egen seksuelle legning. Hvis du er usikker på om du er heterofil, kan det hjelpe å undersøke følelsene dine, snakke med noen du stoler på (for eksempel en lærer, rådgiver, familiemedlem eller venn) og utdanne deg om ulike aspekter av seksuell legning og innebærer identitet.

Å trå

Metode 1 av 3: Utforsk følelsene dine

1. Ikke bry deg om det. Husk at det kan ta lang tid å oppdage din seksuelle identitet, og følelsene dine kan endres over tid. Du trenger ikke å skynde deg å merke deg selv. Slapp av, la følelsene dine utvikle seg naturlig, og tenk på hvordan du har det uten å dømme deg selv.
2. Bestem om du er tiltrukket av mennesker av motsatt kjønn. Selv om du aldri har hatt et romantisk eller seksuelt forhold til en annen person, kan du ha blitt tiltrukket av noen på en seksuell eller romantisk måte. Tenk på mennesker du blir tiltrukket av, enten det er personer du kjenner personlig, kjendiser eller til og med fiktive karakterer.
   • Hvis du finner ut at alle eller de fleste menneskene du tiltrekkes av er av et annet kjønn enn deg, er sjansen stor for at du er rettferdig.
3. Finn ut om du føler deg komfortabel med noen av motsatt kjønn. Tenk på dine nære forhold til andre, enten de er platoniske (kun venner), romantiske eller seksuelle. Ta deg tid til å spørre deg selv hvordan du føler om disse forholdene, uten å bedømme eller overanalysere disse følelsene. Tenk på hvilke forhold du har følt deg mest komfortabel i (trygge, oppfyllende, lykkelige).
   • Føler du en romantisk eller seksuell tiltrekning til nære venner av det motsatte kjønn? I så fall kan du spørre deg selv hvordan du vil ha det med å treffe en av disse menneskene.
   • Hvordan føler du deg om alle de romantiske og seksuelle opplevelsene du har hatt med mennesker av motsatt kjønn, eller personer av samme kjønn, hvis du har hatt dem? Likte du det og føltes det tilfredsstillende? Skriv ned hvilke forhold du har funnet mest positive, og spør deg selv hvor mye den andres kjønn har med den følelsen å gjøre.
4. Studer vennskapene dine. Mange føler seg mest komfortable med å være venner med mennesker de ikke er seksuelt tiltrukket av. For eksempel har homofile menn en tendens til å bli venner med kvinner lettere enn heterofile menn, mens heterofile menn ofte er mer komfortable med andre menn.
   • Tenk på vennskapene dine. Er forholdet ditt til mennesker av motsatt kjønn ofte "komplisert" av romantiske eller seksuelle følelser? Er du mer komfortabel med å være venner eller være uformell med mennesker av samme kjønn? I så fall kan det være en indikasjon på at du er heterofil.
   • Å ha mange venner av det ene kjønn eller det andre sier ikke nødvendigvis noe om din seksualitet. Se på vennskapene dine sammen med andre faktorer, for eksempel din romantiske fortid eller hvilke typer seksuelle situasjoner du liker å fantasere om.
5. Bruk fantasien din. Forestill deg deg selv i romantiske eller seksuelle situasjoner med mennesker av forskjellige kjønn. La tankene ta deg dit det vil uten å tenke for mye på ting eller dømme deg selv. Tenk på hvordan du har det når du forestiller deg følgende situasjoner:
   • Hvis du liker å forestille deg at du er sammen med mennesker av et annet kjønn, kan du være heterofil.
   • Hvis du føler deg glad og spent på ideen om å være eksklusivt i et standard forhold eller en situasjon, kan det også være et tegn på at du er heterofil.
6. Presenter deg med en annen seksuell identitet. Seksuell orientering er ikke svart og hvitt. Du kan være rett, homofil eller et sted i midten (bifil eller tosidig). Noen mennesker anser seg rette, selv om de noen ganger tiltrekkes av (eller til og med har hatt forhold til) mennesker av samme kjønn, og noen anser seg homofile, selv om de tiltrekkes av / har blitt tiltrukket av forhold til mennesker av et annet kjønn . Andre er slett ikke interessert i seksuelle eller romantiske forhold til mennesker av noe kjønn. Disse menneskene kan betrakte seg selv som ekseksuelle eller ikke romantiske. Det viktigste er hvordan du føler deg selv.
   • Skriv noe som eller si høyt til deg selv: "Jeg er heterofil" eller "Jeg er heterofil". Hvordan har du det når du refererer til deg selv slik? Er du komfortabel med det?

Metode 2 av 3: Snakk om det

1. Snakk med en nær venn om din seksuelle legning. Noen ganger kan det hjelpe å snakke med noen som kan gå gjennom de samme tingene og har de samme spørsmålene som deg. Fortell en pålitelig venn om spørsmålene du har, og spør ham eller henne om deres egne erfaringer, hvis det er et omsettelig tema.
   • Hvis du vet at kjæresten din ikke har noe imot å snakke om deres egen seksualitet, kan du spørre noe som: "Når oppdaget du først at du er rettferdig / homofil / bifil? Hvordan visste du det?'
2. Finn et forum der du kan snakke om problemer med seksuell identitet. Finn et moderat forum der du kan snakke (anonymt, hvis du foretrekker det) med andre mennesker som også leter etter svar om deres seksualitet. Hvis du helst ikke vil delta i diskusjonen, kan det være nyttig å bare lese andres samtaler om emnet. Start for eksempel med forumet for seksuelle og kjønnsrelaterte spørsmål på PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Snakk med en terapeut. Hvis spørsmålene du har om din seksuelle identitet, forårsaker deg mye angst og stress, bør du vurdere å gjøre en avtale med en mental helsespesialist (en psykolog, klinisk sosialarbeider eller rådgiver). De kan kanskje hjelpe deg med å forstå seksualiteten din bedre, eller peke deg i retning av noen nyttige informasjonskilder.

Metode 3 av 3: Finn ut mer

1. Les bøkene om seksualitet og seksuell legning. Dette kan være en fin måte å bedre forstå din egen seksualitet på. Hvis du leter etter svar som tenåring eller ung voksen, kan du prøve en av disse bøkene:
2. Sjekk ut pedagogiske nettsteder som behandler seksualitetsproblemer. Organisasjoner dedikert til å forske på menneskelig seksualitet og tilby ressurser knyttet til seksuell og reproduktiv helse, gir ofte undervisningsmateriell gratis på sine nettsteder. For å lære mer om seksuell legning, sjekk ut et eller flere av disse nettstedene:
3. Ta et kurs om seksualitet. Hvis du er på skolen, kan du kanskje melde deg på en klasse om seksualitet, eller du kan ta et kurs på et lokalt universitet. Du kan også finne gratis eller rimelige seksuelle identitetskurs online. Sjekk for eksempel det fritt tilgjengelige online kursmaterialet i MITs introduksjon til seksuelle og kjønnsidentiteter: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- identiteter-vår-2016 /

Tips

• Ikke bekymre deg hvis du ikke finner ut med en gang. Å forstå din seksualitet kan være en livslang reise.
• Husk at bare du kan bestemme din egen seksuelle identitet. Ikke la noen andre prøve å merke deg eller sette deg i en boks som får deg til å føle deg ukomfortabel.