Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Få riktig holdning
• Del 2 av 2: Gå på en feminin måte
• Tips
• Nødvendigheter

Å gå som en kvinne betyr å gå med selvtillit og balanse. Du bruker kroppens styrke og tyngdepunkt for å lede med hofter og lår, og balanserer ofte i høye hæler. Hvis du vil kanalisere den feminine siden din, begynner du med å lære deg riktig stående holdning og deretter korrigere gangart. Snart vil du gå som en dame uten å tenke på det.

Å trå

Del 1 av 2: Få riktig holdning

1. Stå oppreist med føttene i skulderbredde fra hverandre. Dette er vanligvis omtrent 6 inches fra vrist til vrist. Ikke la tærne peke fremover eller innover, men rett frem.
2. Ikke lås knærne. Hold dem litt løse, som om du kan gå bort sånn.
3. Trekk litt i magen. Trekk litt ned i magen. Dette vil redusere midjen og gjøre det lettere å stå rett.
4. Hold haken slik at den er parallell med bakken. Hold armene på sidene.
5. Prøv å bringe skulderbladene nærmere hverandre på ryggen. Skyv skuldrene litt ned fra ørene.
6. Lat som om du prøver å berøre taket med den flate toppen av hodet. Du bør vokse omtrent en tomme i lengden ved å strekke ryggraden og stramme musklene i kjernen.
7. Gå tilbake til denne stillingen når du står. For å opprettholde en balansert figur, prøv å balansere en bok på hodet mens du opprettholder riktig holdning.

Del 2 av 2: Gå på en feminin måte

1. Gjør noen tøyninger for hoftene dine slik at de kan bevege seg mens du går. Knebøy i tretti sekunder, så gjør sommerfuglposen eller dueposen (yoga) i ett minutt. Ved sommerfuglen, sett deg på gulvet og ta sammen sålene på føttene, og senk bena ut.
   • Yogadueposen er også en flott hofteåpner. Sving benet fremover og roter leggen i en 90 graders vinkel mot beinet. Nå for bakbenet. Skift vekten i hoften slik at du er jevnt balansert og hold denne posisjonen i minst ett minutt før du gjør den andre siden.
2. Bruk høye hæler. Hold din stående stilling. Husk at dette ofte vil gjøre gangen din mer feminin, men også fremheve krumningen på ryggen og låse knærne, noe som vil være skadelig for ryggen i det lange løp.
3. Visualiser en linje på bakken foran deg. Løft låret litt på det dominerende beinet og legg foten foran deg fra hæl til tå. Trinnet ditt skal være omtrent lengden på foten din.
4. Gjenta trinnet for å begynne å gå. La hoftene svaie litt mot den fremre foten. Kvinner har lavere tyngdepunkt, og hoftene svinger naturlig, spesielt hvis du har på deg høye hæler.
5. Hold skuldrene og ryggen rett. Ikke led med hodet, haken, skuldrene eller brystet. Bena dine skal lede gangen din, ved hjelp av sterke ben og hofter og et lavere tyngdepunkt.
6. Gjenta prosessen til du kommer inn i en rytme. Husk at du som dame betyr å gå litt rundt hoftene frem og tilbake, uten at skuldrene deltar. Ikke ta for store skritt, ellers vil det se unaturlig ut.
7. Øv deg på å gå med en bok på hodet for å forbedre balansen og kroppsholdningen. Det kan hjelpe deg med å gjøre gangen din til en annen natur!

Tips

• Dressing feminine kan hjelpe deg å gå mer elegant og feminin. Bruk av skjørt, hæler og håndveske kan hjelpe deg med å forkorte trinnene og utvikle selvtillit.

Nødvendigheter

• Høye hæler (valgfritt)
• Bok med hardt omslag