Innhold

• Å trå
• Tips
• Advarsler

Diaré er ikke en sykdom: det er et symptom på et annet helseproblem, for eksempel en infeksjon eller et virus. Det kan også være en reaksjon på matallergi, eller på medisiner, parasitter eller bakterier i mat eller vann. I de fleste tilfeller vil diaré forsvinne av seg selv i løpet av få dager. Siden det er kroppens måte å skylle giftstoffer ut av systemet ditt, er det vanligvis best å la det løpe.

Å trå

1. Kontroller diaré gjennom kostholdet ditt.
   • Hold deg til klare, koffeinfri væsker, kjeks og yoghurt med probiotika i løpet av de første 24 timene av diaréen, når den er på sitt mest aktive stadium.
   • Tilsett tørr ristet brød, kokte poteter, ris, pasta, egg, kokte frokostblandinger og bananer i kostholdet ditt hvis hyppigheten og mengden diaré synker. Fortsett å drikke rikelig med klare væsker.
   • Begynn å spise fisk, kylling og eplemos igjen, i tillegg til ovennevnte matvarer, så snart avføringen din kommer tilbake til normal form og konsistens.
   • Fortsett ditt normale kosthold 24 timer etter at diaréen har stoppet.
2. Bruk et reseptfritt diarémiddel om nødvendig. Velg en som inneholder loperamid. Følg bruksanvisningen i pakningsvedlegget for dosering.
3. Hold deg hydrert og få nok salter og sukker ved å drikke rikelig med vann, fersk grønnsaksjuice og klar buljong. Diaré kan forstyrre elektrolyttbalansen.
4. Få ekstra søvn for å hjelpe kroppen din til å bli frisk. Siden diaré er et symptom, er det en god indikasjon på at kroppen din kjemper mot et problem. Dette krever at kroppen din bruker alle nødvendige ressurser.

Tips

• Noen kosttilskudd kan redusere eller forhindre symptomer på diaré. Disse kosttilskuddene inkluderer probiotika, glutamin og sink. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd.
• Urtemedisiner kan også være nyttige for å behandle diaré. Men hvis diaréen er forårsaket av visse typer infeksjoner, kan urtemedisiner også gjøre det verre. Du bør ikke begynne med urtemedisiner uten å snakke med legen din. Urtemedisiner som kan hjelpe med diaré inkluderer solbær eller bringebærblad, johannesbrødpulver, blåbærekstrakt og raps.

Advarsler

• Kontakt legen din dersom du har blod i diaréen, hvis kroppen din blir dehydrert, eller hvis diaréen varer mer enn 3 til 5 dager.
• Ring legen hvis en baby eller et lite barn har diaré eller viser tegn på dehydrering i mer enn 24 timer.
• Følgende mat og drikke gjør diaré verre og bør unngås: sjokolade, fløte, sitrusfrukter og juice, kaffe, rødt kjøtt, rå frukt og grønnsaker, krydret mat og alkohol.