Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Prøv enkle og raske løsninger
• Metode 2 av 4: Ta hjemmemedisiner
• Metode 3 av 4: Behandling av kroniske fordøyelsesklager og halsbrann
• Metode 4 av 4: Forhindre magesmerter fra nå av
• Advarsler

Magesmerter er vanligvis et symptom på en midlertidig, i stor grad ufarlig tilstand som kramper, fordøyelsesbesvær eller bevegelsessykdom. Selv om magesmerter ikke er alvorlige, kan du oppleve skarpe distraherende smerter som hindrer deg i å gjøre noen av favorittaktivitetene dine. Heldigvis er det mange måter du kan behandle magesmerter på, for eksempel å gjøre enkle øvelser, drikke hjemmelagde tonics og justere kostholdet ditt. Imidlertid, hvis ingen av disse metodene virker, kan du ha en alvorlig medisinsk tilstand som blindtarmbetennelse. Sørg for å oppsøke lege med en gang hvis du har akutte smerter i lang tid.

Å trå

Metode 1 av 4: Prøv enkle og raske løsninger

1. Gå til toalettet. Det er ofte slik at personer som er kvalme eller har magesmerter, bare må på toalettet. Før du prøver noe annet, sett deg på toalettet i noen minutter, len deg fremover og trekk knærne opp mot brystet. Denne stillingen sikrer at avføringen kommer ut av kroppen din på en naturlig måte uten å bruke for mye krefter.
   • Prøv å ikke bli kvitt avføringen ved å sile eller klemme. Hvis du bruker for mye kraft, kan det oppstå alvorlige komplikasjoner som hemorroider.
2. Legg en varm kompress på magen. Å varme opp magen kan hjelpe til med å slappe av musklene og redusere spenning og kramper. Bruk en varmeflaske, mikrobølgeovn eller et elektrisk teppe og legg det på magen i noen minutter.
   • Hvis du ikke har noen av disse hjelpemidlene hjemme, kan du fylle putevar eller ren sokk med litt ris og varme den opp i mikrobølgeovnen i et minutt eller to.
3. Stå opp og berør tærne. Du kan ofte avhjelpe milde fordøyelsesklager ved å kvitte seg med noe av gassen i magen og tarmene. Du kan hjelpe kroppen din med å berøre tærne og gjøre andre ganske enkle øvelser.
   • Lig for eksempel på ryggen med bena og føttene opp, eller trekk knærne opp mot brystet mens du vugger forsiktig. Å holde føttene oppe vil redusere trykket på magen, frigjøre den akkumulerte gassen og lette ubehaget.
4. Tillat deg å overgi deg. Hvis du er veldig kvalm, kan kroppen din prøve å fortelle deg å kaste opp. Oppkast er ikke hyggelig og kan virke som det verste som kan skje, men det er faktisk slik kroppen din blir kvitt inntatt bakterier, virus eller matvarer som forårsaker irritasjon. Bare vær sikker på å oppsøke legen din hvis du fortsetter å kaste opp i flere dager. Dette kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.
   • Hvis du er kvalm, men ikke kan kaste opp, kan du prøve å bite i noen salte kjeks eller noen magnetiske kvalmearmbånd for å ta på for å bli kvitt den dårlige følelsen.
   • Oppkast kan raskt dehydrere kroppen din, så drikk elektrolytt tilsatte sportsdrikker hvis du kaster opp mer enn en gang. Disse drikkene fyller på mengden natrium og kalium i kroppen din. Kroppen din trenger disse stoffene for å bekjempe sykdommer.
5. Ta et varmt bad. Senke deg ned i varmt vann vil stimulere sirkulasjonen og slappe av musklene. Dette kan lindre magesmerter. Det hjelper også til å redusere stresset du opplever. Sett deg i badekaret i minst 15 til 20 minutter og tilsett 250 til 500 gram Epsom-salt for å lindre betennelse.
   • Hvis du ikke har badekar, bruk en varmtvannsflaske eller varmepute for å varme opp mage.
6. Masser magen. Magekramper kan være forårsaket av at musklene dine trekker seg sammen. Du kan lindre ubehaget ved å massere deg forsiktig. For å gjøre dette, utøv lett trykk på forskjellige deler av magen og ryggen. Fokuser på de områdene som sårer mest, men ikke overdriv det, og ikke press eller gni for hardt.
   • Under massasjen, prøv å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Dyp pusting kan bidra til å slappe av musklene og distrahere deg fra smertene.
7. Ta en reseptfri medisin. Det er mange reseptfrie medisiner for salg for hverdagsklager som kvalme, fordøyelsesbesvær og kramper. Du bør ikke fortsette å ta disse medisinene konstant, men det er generelt trygt og effektivt å bruke dem av og til. Følg doseinstruksjonene nøye og be apoteket om ytterligere tips eller advarsler som gjelder medisinen du vurderer å kjøpe.
   • Hvis du har fordøyelsesproblemer, se etter medisiner som inneholder vismut eller kalsiumkarbonat. Disse stoffene dekker magen med en beskyttende film og beroliger smerte og kvalme. De har liten eller ingen bivirkninger eller kontraindikasjoner.
   • Hvis du fortsetter å føle smerte etter å ha tatt vismut, kan du prøve en lav dose acetaminophen i stedet for aspirin eller ibuprofen. Bare vær sikker på å ikke bruke dette legemidlet, da det til slutt kan skade leveren din.

Metode 2 av 4: Ta hjemmemedisiner

1. Spis svisker eller annen mat som inneholder mye fiber. Magesmerter er ofte forårsaket av forstoppelse. Materialet i tarmene dine må flyttes, men noe blokkerer eller hindrer denne bevegelsen. Du kan lindre forstoppelse ved å spise eller drikke fiberrike matvarer, som svisker, kli eller brokkoli. Plommer fungerer spesielt bra fordi de inneholder det naturlige avføringsmiddelet sorbitol og har en kraftig effekt på grunn av den høye fibermengden.
   • Hvis du fremdeles har forstoppelse etter å ha spist eller drukket fiberrike matvarer, kan du prøve et mildt avføringsmiddel som et vannløselig pulver eller te med sennosider.
   • En kopp kaffe kan også stimulere musklene i fordøyelseskanalen og gjøre at du trenger å gå på do. Men ikke drikk kaffe hele dagen. Kaffe er et naturlig vanndrivende middel, så å drikke for mye av det kan gjøre deg dehydrert og gjøre forstoppelsen verre.
2. Drikk peppermynte, kamille eller ingefærte. Studier viser at disse tre urtene kan bidra til å lindre kvalme og ubehag i magen. Ingefær forbedrer fordøyelsen, mens peppermynte og kamille kan ha en særlig beroligende effekt på stramme muskler.
   • Du kan også tygge kokte peppermynteblader eller drikke ingefærvann i stedet for å drikke te laget av disse urtene. For å lage ingefærvann, legg et par stykker ingefær i varmt vann, la det trekke og sil deretter bitene ut.
3. Lag en blanding av natron og vann. De fleste reseptfrie syrenøytraliserende midler har natron som hovedingrediens. Så neste gang du ikke går i butikken, men lager din egen syrenøytraliserende middel hjemme. Bare oppløs en spiseskje natron i et glass varmt vann og drikk blandingen sakte.
   • Gjenta denne prosessen noen få timer til du ikke har flere fordøyelsessymptomer eller kvalme.
4. Drikk eplecidereddik. I motsetning til vanlig hvit eddik, beroliger eplecidereddik kvalme ved å absorbere uønskede næringsstoffer i magen. Bland to til tre ss eplecidereddik i et glass lunkent vann. Hvis du ikke liker smaken for mye, kan du stille drikke et glass noen få timer til kvalmen din avtar.
   • Kjøp økologisk, upasteurisert eplecidereddik som tydelig står på etiketten at den inneholder "moren". Det betyr at eddiken inneholder rå enzymer og bakterier som er spesielt nyttige for tarmhelsen.
5. Drikk aloe vera juice. Aloe vera juice har vist seg å berolige smerter fra magekramper, og spiller en rolle for å lindre forstoppelse og fordøyelsesbesvær. Denne saften var en gang bare tilgjengelig i spesialitets- og helsekostbutikker, men siden den har blitt mye mer populær de siste årene, er den nå tilgjengelig i mange flere butikker.

Metode 3 av 4: Behandling av kroniske fordøyelsesklager og halsbrann

1. Se hva du spiser. Hvis du regelmessig lider av fordøyelsesbesvær eller halsbrann, bør du fokusere på å behandle årsaken til fordøyelsessymptomene i stedet for å prøve å løse symptomene. Start denne prosessen ved å ta hensyn til dine spisevaner og hva du spiser. Tilsynelatende ufarlige vaner som å spise for fort, ta store biter eller overspise og ta store porsjoner kan gjøre fordøyelsessymptomene verre.
   • Når du kjenner dine dårlige spisevaner, kan du gjøre noe med det ved å spise mindre måltider over lengre tid. Å spise sakte vil gi magen mer tid til å fordøye, og mindre porsjoner vil redusere arbeidsmengden for magen.
2. Drikk etter måltidet. Å vente en time etter å ha spist for å drikke en drink kan bidra til å lette fordøyelsessymptomene. Det kan virke motstridende, men drikkevann sammen med måltider kan fortynne magesyrene som fordøyer maten din, noe som gjør dem mindre effektive.
   • Velg vann eller melk i stedet for brus, kaffe eller alkohol. De tre sistnevnte kan irritere magesekken og få deg til å føle deg mindre komfortabel.
3. Unngå fet og krydret mat. Fordøyelsesproblemer er ofte forårsaket av matvarer som er vanskelige å fordøye og forverrer smertene og får magen til å gjøre mer syre. Derfor er en av de enkleste måtene å lette symptomene dine på å finne ut hvilke matvarer som forårsaker dyspepsi-symptomer og å slutte å spise disse matvarene.
   • I stedet velger du tørt mat som havregryn, buljong, toast, eplemos, kjeks og ris. Disse matvarene er lette å fordøye og vil derfor ikke unødig belaste mage-tarmsystemet.
4. Bruk klær som er løse rundt livet. Dette kan virke som en lite påvirkningsmetode, men klærne du bruker kan ha stor innvirkning på fordøyelsessymptomene og halsbrann. Bukser eller skjørt med et veldig stramt linning kan presse på magen og legge press på den nedre spiserøret, slik at maten din ikke fordøyes ordentlig og får magesyren til å stige opp spiserøret.
   • Dette betyr ikke at du skal kaste dine favoritt skinny jeans. Bare pass på å ta på deg større klesplagg før du spiser et stort måltid.
5. Ta kosttilskudd for å forbedre fordøyelsen. Tre kosttilskudd som er tilgjengelige i mange butikker som kan forbedre fordøyelsen din, er fordøyelsesenzymer, saltsyre kosttilskudd og peppermynteoljekapsler med et beskyttende belegg som er motstandsdyktig mot magesaft. For eksempel har det vist seg å ta peppermynteoljekapsler daglig med et beskyttende belegg å redusere eller rette opp fordøyelsesklagene hos 75% av brukerne.
   • Man tenker ofte at dårlig fordøyelse er årsaken til for mye magesyre, men dette kan også være forårsaket av for lite magesyre. Spør legen din om du tror dette er problemet du har, og prøv et kosttilskudd hvis legen din anbefaler det.
   • Uansett hvilket kosttilskudd du bestemmer deg for å prøve, bør du alltid sørge for at du følger doseinstruksjonene. Oppsøk også lege hvis du har bivirkninger.
6. Legg til probiotika i kostholdet ditt. Probiotika er gode bakterier som vokser i magen og hjelper fordøyelsen. Studier har vist at inntak av probiotika kan bidra til å redusere visse kroniske fordøyelsesproblemer, som irritabel tarm og mageinfluensa. Å spise yoghurt og andre meieriprodukter med bakteriekulturer på daglig basis vil øke probiotika, men husk å lese emballasjen og kjøpe produkter som inneholder levende kulturer.
   • Hvis du ikke kan fordøye yoghurt, kan du ta en gelkapsel med litt vann i stedet.
7. Ta artisjokkbladekstrakt tre ganger om dagen. Artisjokk øker galleproduksjonen og forbedrer strømmen av galle gjennom magen, slik at maten du spiser går raskere gjennom fordøyelseskanalen. Nyere studier viser at inntak av artisjokkbladekstrakt kan redusere symptomer på fordøyelsesbesvær som flatulens og føle seg mett raskt.
   • Dette ekstraktet er mye brukt i Tyskland og kan kjøpes i helsekostbutikker i vårt land. Du kan også kjøpe den i forskjellige nettbutikker.
8. Sjekk hvor mange nitrater og betennelsesdempende medisiner du bruker. Mange medisiner som ofte blir foreskrevet og brukt, kan forårsake fordøyelsesproblemer eller halsbrann. Så sjekk medisinskapet ditt for å se om du bruker noe som kan bidra til problemet ditt. Ikke stopp med å ta viktige medisiner samtidig. Spør legen din om du kan slutte å ta medisinene, og om det er noen alternativer du kan bruke.
   • Nitrater brukes ofte i hjertesykdommer fordi de utvider blodårene. Kjente NSAIDs som aspirin og ibuprofen brukes vanligvis til smertelindring.
9. Hvil etter å ha spist. Ta en pause før du trener for å fordøye maten. Hvis du trener eller beveger deg for raskt etter å ha spist, avbryter kroppen fordøyelsesprosessen slik at den kan forsyne dine aktive muskler og lunger med blod og energi. Dette avbruddet bremser fordøyelsesprosessen og kan forårsake magesmerter. Sitt oppreist eller ta det med ro i opptil en time etter måltidet.
   • Hvis du nettopp har spist et stort, veldig fettete måltid, kan det hende du må vente to til tre timer før du kan begynne å trene hardt.
10. Spør legen din om reseptbelagte medisiner. Det er mange reseptfrie medisiner for å behandle fordøyelsessymptomene, men mange av dem har ubehagelige bivirkninger når de tas over lang tid. Hvis du fortsetter å ha dårlig fordøyelse til tross for at du endrer dietten og tar kosttilskudd, snakk med legen din og finn ut om det er medisiner som kan hjelpe problemet ditt.
    • For eksempel kan legen din bestemme å foreskrive deg en protonpumpehemmere eller en H2-reseptorantagonist. Disse stoffene reduserer produksjonen av syre i magen eller reduserer syremengden.

Metode 4 av 4: Forhindre magesmerter fra nå av

1. Kontroller stress gjennom tøyningsøvelser og meditasjon. Du har flere mageproblemer som kvalme og fordøyelsesbesvær når du er veldig stresset. For å redusere stress, prøv å gjøre sakte tøyningsøvelser og meditere. Disse metodene kan hjelpe deg med å slappe av i tankene og kroppen din og redusere sjansene for magesmerter.
   • Nyere studier viser at dype pusteøvelser også kan bidra til å lindre milde tilfeller av halsbrann. I motsetning til de fleste medisiner har pusteøvelser ingen uønskede bivirkninger. Så det er ingen ulemper hvis du prøver disse øvelsene når du har halsbrann igjen.
2. Trene regelmessig. Regelmessig trening forbedrer stoffskiftet og forhindrer forstoppelse. I det lange løp kan trening faktisk bidra til å styrke fordøyelseskanalen, slik at den fungerer mer effektivt og konsekvent for å avhende avfall og tømme tarmene.
   • Hvis du løper lange avstander, kan du oppleve diaré oftere på grunn av støt og bevegelser kroppen din opplever, samt redusert blodstrøm til tarmene. Du kan redusere disse uønskede bivirkningene ved ikke å ta koffein eller sukkererstatninger før du går på løp.
3. Ha en matdagbok. Ved å skrive ned hva du spiser hver dag, kan du finne ut hvilke matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer, slik at du kan unngå dem i fremtiden. Du trenger ikke fortsette å gjøre dette, men skriv ned hvilken mat du spiste og i hvilke mengder i minst en uke. Skriv også ned når du får magesmerter og hva slags smerter du hadde.
   • For eksempel, ikke bare skriv noe som "Pizza". Magesmerter etterpå ". I stedet skriver du noe som "To stykker pepperoni-pizza." En halvtime senere led han av halsbrann og skarpe smerter som varte i en time ”.
4. Fortsett å opprettholde en sunn vekt. Studier viser at selv litt ekstra vekt kan øke risikoen for halsbrann og smerte. Det er ukjent hvorfor disse tingene er relatert, men leger mener at symptomene oppstår når fettet rundt magen presser seg mot magen. Dette ekstra trykket fører til at sure væsker stiger opp i spiserøret, og til slutt får deg halsbrann.
   • For å kaste noen uønskede pund, må du gjøre regelmessig aerob trening, tilberede sunne måltider, drikke regelmessig og trene styrketrening.
5. Drikk 2,2 liter vann daglig. Kroppen din trenger mye vann for å fordøye maten du spiser og for å holde deg regelmessig på do. Hvis du ikke drikker nok, kan ikke tarmene dine bli kvitt det akkumulerte avfallet og forårsake smertefull forstoppelse, polypper og hemoroider.
   • Sørg for å drikke vann som har romtemperatur. Kaldt vann kan sjokkere kroppen din, redusere fordøyelsen og til og med forårsake milde magesmerter.
6. Få nok søvn. Hvis du prøver å bli kvitt et magevirus, må kroppen din hvile og lagre energien for å bekjempe viruset. Hvis du bare har reflukssykdom, kan søvnmangel forverre problemet fordi spiserøret blir utsatt for syre lenger.
   • Hvis du ikke kan sove om natten på grunn av magesmerter, spør legen din hvilke medisiner eller homeopatiske midler du kan ta for å forbedre søvnen din.

Advarsler

• Mange mennesker lider av magesmerter når de drar til utlandet. Du kan redusere denne risikoen betydelig ved å drikke flaskevann, pusse tennene med flaskevann og unngå potensielt forurenset is. I tillegg må du ikke spise rå mat som skrelt frukt og salater som andre mennesker berører med hendene.
• Ring 911 umiddelbart hvis du har magesmerter fra en nylig skade, eller hvis du har smerter og tetthet i brystet.
• Forsikre deg om at du bare spiser kjøttstykker og fisk som er godt utført. Hvis kjøttet eller fisken ikke blir varm nok inne under tilberedningen, vil ikke skadelige organismer i kjøttet eller fisken bli drept. Å spise mat som er underkokt kan forårsake alvorlig matforgiftning.
• La noen ta deg med til legevakt hvis du har så store smerter at du ikke kan sitte stille eller trenger å ligge i fosterstilling for lindring. Gå også til legevakt hvis magen er utstrakt eller gjør vondt, hvis huden din er gul, hvis du kaster opp eller har blod i avføringen, eller hvis du er syk og kaster opp i flere dager.