Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Å håndtere tvangsskrap i hodebunnen
• Metode 2 av 3: Kontroller kløe forårsaket av flass
• Metode 3 av 3: Identifiser andre underliggende årsaker
• Tips

Har du en konstant tendens til å klø i hodebunnen? I så fall kan det hende du har å gjøre med obsessiv nevrose. Du kan takle dette gjennom avslapningsteknikker, sensoriske erstatninger og distraherende aktiviteter. Hvis hodebunnen alltid er kløende, kan du prøve å håndtere den underliggende tilstanden. Flass er den vanligste årsaken til kløe i hodebunnen. andre muligheter inkluderer psoriasis, ringorm og hodelus. Heldigvis kan disse forholdene behandles, så en løsning eller forbedring er innen rekkevidde.

Å trå

Metode 1 av 3: Å håndtere tvangsskrap i hodebunnen

1. Finn ut om skrape egentlig er tvangsmessig oppførsel. Excoriation lidelse, hvor du føler lyst til å stadig plukke huden din, er en form for tvangslidelse. Tvangsplukking er mer enn bare en sterk trang til å klø på huden din.Gjentatt riper kan føre til åpne sår, lesjoner eller andre medisinske klager, og en trang så overveldende at du ikke kan slutte å klø uansett hvor hardt du prøver.
   • Excoriation lidelse er en tvangsmessig trang ikke forårsaket av ulovlige stoffer eller narkotika. Hvis noe du tar er årsaken til OCD, se om du kan justere det før du gjennomgår behandling for å bli kvitt riper.
   • Riper på huden kan også være en bivirkning av andre psykiske helsemessige forhold. Hvis du har andre psykiske eller psykiatriske problemer, snakk med legen din eller terapeuten for å se om det er relatert til riper, eller om det er en ekte nevrose.
2. Prøv å identifisere stressfaktorer som utløser riper i hodebunnen. Vær oppmerksom på eventuelle engstelige tanker eller stressende situasjoner som kan føre til trang til å klø i hodebunnen. Legg merke til om trangen oppstår oftere på bestemte steder eller tider på dagen. Selv om du ikke kan unngå alle utløsere, kan det å være klar over dem hjelpe deg med å redusere skrape hodebunnen.
   • Hvis du for eksempel blir stresset på jobben eller på skolen, kan du ikke bare slutte i jobben eller slutte å gå på skolen for å bli kvitt stressfaktoren. Du kan imidlertid utvikle strategier for å håndtere trangen, for eksempel pusteøvelser og distraksjonsaktiviteter.
   • Mange mennesker har en tendens til å skrape huden eller hodebunnen, spesielt om natten, så vel som når de føler seg stressede eller engstelige.
3. Pust dypt inn og tenk på positive ting for å motstå denne tendensen. Hvis du føler deg stresset eller ubevisst skraper, lukk øynene et øyeblikk og slapp av. Pust dypt og fyll magen med luft. Tell til fire mens du inhalerer, hold deretter pusten i en telling på syv, og tell til åtte mens du sakte puster ut.
   • Mens du puster, forestill deg at du er i et rolig og behagelig miljø. Tenk positive bekreftelser, for eksempel "Alt er i orden. Disse engstelige følelsene vil passere. Jeg har styrken til å motstå trangen til å klø på huden min. "
4. Klem en stressball eller lek med et fidgety leketøy. Hold hendene opptatt til trangen til å plukke hodebunnen er over. Prøv å leke med gjenstander, for eksempel en stressball, tullete kitt eller et leketøy. Finn ut hvilke gjenstander som gir sensorisk distraksjon og tilfredsstiller din trang til å klø.
   • Å berøre et dukkehår og -hode kan også hjelpe. Prøv en rekke objekter og se hva som fungerer best for deg.
5. Hold en motivasjonsjournal for å spore fremgangen din. Hvis du overvinner en trang eller tilbringer en dag uten å klø på hodet, kan du notere det i journalen din. Eventuelt kan du holde et klistremerke med dagbokoppføringene dine for å feire små suksesser.
   • Hvis det virker nesten umulig å motvirke trang til å klø, les notatene om dine tidligere suksesser. En påminnelse om at du har overvunnet trangen en gang før, kan hjelpe deg å holde deg på sporet.
   • Du kan også bruke en app eller enhet for å bli klar over slike vaner og bidra til å avbryte riper.
6. Ring en venn for å distrahere deg selv hvis du føler trang til å klø. Hvis du er i en stressende situasjon eller opplever engstelige tanker, snakk om det med en nær venn eller et familiemedlem. Selv om du ikke er bekymret for en bestemt stressfaktor, kan du nå ut til en elsket for en distraherende samtale når du vil begynne å klø.
   • Å slippe ut om stresset ditt kan være et utløp for den bakenforliggende årsaken til din trang til å klø. Vennlig samtale kan ta tankene av trang når det oppstår.
7. Se en terapeut hvis du har problemer med å motstå denne trangen på egen hånd. Kognitiv atferdsterapi og andre former for samtaleterapi er effektive behandlinger for tvangsskrape. En mental helsepersonell som spesialiserer seg på kroppsfokusert, repeterende atferd, kan hjelpe deg med å gjenkjenne og adressere tankemønstrene som fører til tvangsmessig atferd. Om nødvendig kan de også ordinere medisiner mot angst eller antidepressiva.
   • Ikke vær redd eller flau for å oppsøke en mental helsepersonell. Det er ingen forskjell mellom å ta vare på din fysiske helse og din mentale velvære.
   • Stol på terapeuten din, følg rådene hans og gjør "leksene" han gir deg, for eksempel bekreftelser og atferdsmessige øvelser. Terapeuten din er der for å hjelpe, så gjør ditt beste for å opprettholde en positiv tankegang.

Metode 2 av 3: Kontroller kløe forårsaket av flass

1. Kjøp en anti-flass sjampo. Se etter flasssjampo på ditt lokale apotek eller supermarked. Se etter produkter som inneholder salisylsyre, kulltjære, sink, resorcin, ketokonazol eller selen sulfid. Les etiketten på pakken nøye og bruk den som angitt.
   • Du bruker bare noen produkter som sjampo (skum og skyll). Andre anbefaler å la sjampoen ligge på håret i fem minutter.
2. Hvis en sjampo ikke er effektiv, kan du prøve en annen aktiv ingrediens. Hvis det første produktet du prøver ikke fungerer etter 3-4 uker, bytt til et produkt med en annen aktiv ingrediens. For eksempel, hvis en sjampo med den aktive ingrediensen salisylsyre ikke virket, kan du prøve en med pyrithionsink.
   • Hvis en sjampo etterlater håret og hodebunnen tørre, kan du prøve et annet produkt. For eksempel har salisylsyre en tendens til å tørke ut hodebunnen, så en 2-i-1 sjampo / balsam med pyrithion sink kan være et bedre alternativ.
   • Vær forsiktig med sjampo som inneholder kulltjære og selen sulfid - disse kan misfarge blondt, grått eller farget hår.
   • De dyrere ketokonazolsjampoene er sterkere og kan gi resultater når andre er ineffektive.
3. Hvis du ikke vil bruke kjemiske sjampoer, bruk et naturlig middel. Tea tree olje kan være en effektiv hjemmebehandling for flass. Du kan kjøpe naturlig sjampo med tea tree olje, eller blande en dråpe med 30 ml Castilia såpe.
   • Hvis håret og hodebunnen er tørr, kan du også massere litt kokosnøttolje i hodebunnen. La den stå i fem eller ti minutter, og skyll deretter håret godt.
   • Å spraye håret med en blanding av like store deler vann og eplecidereddik kan også fungere. Spray håret, la det stå i fem eller ti minutter, og skyll deretter.
4. Rådfør deg med lege hvis klagene dine er alvorlige eller vedvarende. Hvis du har lagt merke til flakete flekker, gule skorper eller betente røde områder, kan det hende at hodebunnen trenger medisinsk behandling. Kontakt legen din dersom du opplever disse symptomene, eller hvis skalering og kløe vedvarer til tross for at du prøver å behandle problemet hjemme.
   • Legen din eller hudlege kan kanskje anbefale reseptbelagt flasssjampo. Hvis en annen medisinsk tilstand blir diagnostisert, kan legen din behandle den - som allergi mot kosmetikk, psoriasis eller ringorm.

Metode 3 av 3: Identifiser andre underliggende årsaker

1. Se en hudlege hvis du tror du har det psoriasis ha. Psoriasis kan forårsake kløe og skalering og forveksles lett med flass. Flass har en gulaktig hvit fargetone, mens flak assosiert med psoriasis er sølvhvitt. Ved psoriasis kan plakk eller røde, betente flekker av tørre flak utvikle seg i hodebunnen, nakken og bak ørene.
   • For å stille en nøyaktig diagnose, vil en hudlege utføre en fysisk undersøkelse. De kan også ta en liten hudprøve og sende den til et laboratorium for testing.
   • Psoriasis behandles med medisinert sjampo og kortikosteroid salver. I alvorlige tilfeller kan medisinen din være foreskrevet for å ta. Hudlegen din vil komme med den riktige behandlingsplanen for din spesifikke tilstand.
2. Beholde ringorm innen grenser med orale medisiner og medisinsk sjampo. Tegn på ringorm inkluderer kløe, runde, røde flekker av irritert hud og runde eller ovale områder med hårtap. Se legen din for en nøyaktig diagnose og behandle ringorm med en oral soppdrepende medisin og soppdrepende sjampo.
   • Når du starter behandlingen, må du vaske håndklær, sengetøy og klær i vaskemaskinen og tørke dem på den varmeste innstillingen på tørketrommelen. Ringorm spres gjennom direkte kontakt med infisert hud eller forurensede gjenstander, som klær, kammer, hatter eller sengetøy.
   • Bløtlegg kammene og børstene i en løsning av en del blekemiddel og 10 deler vann i en time om dagen de første tre dagene av behandlingen.
   • Når du behandler ringorm, må du ikke dele hygieneprodukter, hatter, putevar eller noe som treffer hodet ditt.
3. Bruk om nødvendig en insektdrepende sjampo hodelus. Hvis kløende hodebunn ikke skyldes flass, psoriasis eller ringorm, kan hodelus være å klandre. Lus er små, brune insekter som legger hvite egg. For å behandle hodelus, bruk en reseptfri permetrin sjampo og fjern insekter og egg med en fin-tann kam.
   • Som med ringorm, bør du vaske og tørke håndklær, sengetøy og klær under behandlingen. Unngå å dele hatter, hjelmer, puter og alt som treffer hodet ditt.
   • I vanskelige tilfeller kan det hende du trenger reseptbelagt insektdrepende sjampo.
4. Spør legen din om medisiner for kløe forårsaket av nerveskader. Forhold som diabetes og nyresykdom kan forårsake nevropatisk kløe eller kløe på grunn av nerveskade. Dette kan være kilden til kløe, men ingen tegn på hudtilstand. Se legen din for en nøyaktig diagnose og diskuter medisiner som kan gi lindring.
   • Orale eller aktuelle kortikosteroider og nerveblokkere kan gi lindring. Mulige bivirkninger varierer, men kan omfatte tretthet, døsighet, vektøkning og svekket immunforsvar.
   • Ta alle medisiner i henhold til legen din. Rådfør deg med legen din før du slutter å ta reseptbelagte medisiner.

Tips

• Gjør ditt beste for å slappe av. Gjør pusteøvelser, meditere og ta deg tid til moro, avslappende aktiviteter. Stress kan forverre nesten alle riper i hodebunnen - fra tvangsskrape til flass og psoriasis.
• Hvis du tvangsskraper hodebunnen, må du trimme neglene korte for å unngå å skade huden din. I tillegg må du holde kammer, børster, pinsett eller andre hygieneverktøy som kan få deg til å skrape i skuffer og skap, slik at de holder seg utenfor syne.
• Hvis det er praktisk, bør du vurdere å bruke hatt eller bandana for å unngå tvangsskrape.