Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Å takle sorgen
• Del 2 av 3: Slik får du en sunn sinnstilstand
• Del 3 av 3: Føler deg bedre enn noensinne
• Tips
• Advarsler

Vi har alle vært der før; når et forhold slutter, forblir følelsene overveldende i lang tid. Å være sterk er vanskelig først, og du må også tillate deg å sørge. Men etter en stund vil du merke at smertene blir mindre, og du vil føle deg bedre og sterkere enn noen gang.

Å trå

Del 1 av 3: Å takle sorgen

1. La det gå. Ikke late som alt er i orden. Slå en pute, gråte på en kveld ute, gjør alt som trengs for å kaste den ut. Snakk med deg selv og hør på hvordan du har det. Dette er følelsens øyeblikk, og du bør ikke stoppe det. Hvis det er ute så mye som mulig, må mindre tas ut senere.
   • Dette er lettere med støtte fra en venn eller et familiemedlem du stoler på. Finn noen å gråte til og la deg gå. De har sannsynligvis grått til deg før; nå er det på tide å snu bordene.
2. Ikke prøv å se eller snakke med eksen din. Det gikk sannsynligvis ikke ut for ingenting. Ikke ring eller sms til ham / henne, late som ingenting er galt, eller prøv å overtale ham / henne til å elske deg igjen. Det vil bare gjøre deg svak og kjærlig, og du vil ikke bli kvitt din sorg.
   • Du må heller ikke jage ham / henne på internett. Du vil da bare fokusere på bildene der han / hun gjør morsomme ting og er lykkelig; du fortsetter å lete etter ledetråder eller påminnelser som ikke får deg til å føle deg lykkeligere. Hvis du må, kan du blokkere dem på sosiale medier, slik at du ikke blir fristet.
   • Fyll tomrommet med noen andre. Hvis du pleier å sende eksen din den morsomme videoen som kollegaen din viste deg, send den til noen andre, som din beste venn. Dette er mindre problematisk ved å lete etter en erstatning.
3. Vær vennlig. Det er veldig enkelt å punktere dekkene hans, skrape en bil eller pelle huset med egg. Du kan begynne å spre sladder om eksen din; men gjør det ikke. Det nytter ikke deg, og det sikrer heller ikke at andre vil være på din side.
   • Ofte er en av de to sterkere etter en skilsmisse; personen som er over den og oppfører seg på en voksen og verdig måte. Sørg for at du er den personen ved å holde deg kald, holde avstand og være hyggelig.
   • Vær høflig når du støter på ham / henne. Ikke vær altfor vennlig eller kontakt. På dette tidspunktet er du vage bekjente til sårene har grodd. Hvis han / hun vil snakke eller møte deg, si at du er opptatt. Du bestemmer når du vil snakke.
4. Ikke endre utseendet ditt. Etter at et forhold er avsluttet, vil mange ha en annen hårklipp eller tatovering. Det gir følelsen av at du har endret identiteten din og at du er en helt ny person; en person som ikke har noe å gjøre med det mislykkede forholdet. Det kan føles forfriskende til du føler at du har gjort en feil. Motstå trangen, for det meste vil du bare angre på det.
   • Dessuten vet alle hvorfor du plutselig gjennomgår disse endringene. Det ser ut som om du vil bevise at du har en ny identitet. Ikke bry deg; alt vil passere, og snart vil du være glad du ikke fikk den tatoveringen.
5. Omgi deg med gode venner. Det nytter ikke å flaske opp følelsene dine. Snakk med en venn (inn) og ut av tarmen. La ham eller henne trøste deg og spytte gallen. Du føler deg bedre, og det gjør vennskapet ditt sterkere.
   • De gir også distraksjon. La dem få vite at du trenger så mye distraksjon som mulig, og hvis de er gode venner, vil telefonen din ikke lenger være inaktiv. Stol på at vennene dine hjelper deg gjennom denne tøffe tiden.
   • Vennene dine kan også tilby deg nye perspektiver. Hvis du er litt vemodig, kan de hente deg og minne deg på at ting virkelig ikke var så rosenrødt som du får det til å høres ut nå. De setter deg tilbake på bakken og sørger for at du gjenvinner tilliten til prosesseringsprosessen din for øyeblikket.

Del 2 av 3: Slik får du en sunn sinnstilstand

1. Tilgi og glem. Etter at den første fasen av sjokk og sorg har gått, kan du la ting gå og være roligere. Til syvende og sist er det ingen skyld. De fleste forhold har en start- og sluttdato, og det har også din.
   • Tenk på det på denne måten: denne personen har ingen rett til å kreve et sted i ditt hjerte og sinn. Hvis du har tilgitt hans / hennes oppførsel, kan du begynne å glemme. Og det er bra. Slik går det med forhold. Du må også ha vennskap som er vannet ut, og da følte du deg bra. Også dette vil fortynne, og da vil du ha det bra.
2. Fokuser på det positive. Bare fordi han / hun bestemte seg for om du vil gå tilbake eller ikke, betyr ikke det at du er verdiløs. Det er mange andre som ønsker deg og som vil behandle deg enda bedre enn eksen din gjorde. Finn ting som får deg til å le og le. Omgi deg med venner og folk som bryr seg om deg. Ikke bare vil du føle deg bedre, men eksen din vil se hvor lykkelig du er og kan angre på å ha dumpet deg.
   • Flaks er tross alt grobunn for suksess. Jo lykkeligere du er, jo mer positiv vil du dyrke, noe som fører til bedre og større ting. Hvis du finner deg selv negativ, kan du prøve å endre det. Hvis du begynner å tenke "Jeg er så lei og har ikke noen å dele fritiden med," legg til, "... så jeg kan gjøre hva jeg vil, og ingen vil stoppe meg!"
3. Hold deg opptatt. Sinnet ditt er en morsom ting; det viser seg at du selv kan kontrollere hva du tenker. Hvis du bombarderer tankene dine med alle slags ting som bekymrer deg, vil eksen automatisk gli gjennom. Når livet ditt er fullt av distraksjon, begynner du å glemme ham / henne.
   • Registrer deg for et nytt kurs. Finn en ny hobby. Ring familiemedlemmer du ikke har snakket med på flere måneder. Komme ut av. Les den boka som har stått i skapet i flere måneder. Alle har utsatt ting, og det er ingen bedre tid å takle det enn nå.
4. Tenk fremover. De fleste blir sittende fast i fortiden, noen få andre ser bare på fremtiden. På dette punktet tenker du sannsynligvis for det meste. Hvorfor gjør du det? Det endrer ingen ting. Og det gjør ikke fremtiden deg noe bra. Hva om du så fremover? Dette vil helt sikkert få deg til å tenke mer positivt.
   • Tenk på alt du kan jobbe med og forbered deg på det. Hvis du tenker mer fremover, kan du ikke bli sittende fast i fortiden, i din sorg, men nye og bedre ting vil skje automatisk. Du oppnår målene dine uten å innse det.
5. Hold hodet oppe og fortsett. Ikke la et mislykket forhold føre deg ned, uansett hvor morsomt det virket. Det er fortsatt nok å komme, og eksen din vet ikke hva han / hun slapp. Minn deg selv på at du uansett er for god for ham / henne; Hvis han / hun var god nok for deg, hadde ikke forholdet avsluttet. Si til deg selv at du trenger noen som behandler deg godt og ikke vil svikte deg, og at denne personen bare ikke var det.
   • Og ja, det er best å bare fortsette. Å gjøre en avtale innimellom og håpe det vil være greit, får deg ingen steder. Det holder deg bare fra bedre muligheter og forhold til andre interessante mennesker.
   • Når du har kommet deg videre med livet ditt, vil eksen din kanskje ha deg tilbake. Husk at det er menneskelig å ønske det du ikke kan få. Han / hun vil sannsynligvis ikke ha forholdet tilbake (og ikke du også), men leter bare etter noe som manglet. Når forholdet er gjenopprettet, vil dette ønsket forsvinne.

Del 3 av 3: Føler deg bedre enn noensinne

1. Behandle deg selv. Gå på shopping, gå ut og ta vare på deg selv. Du kan føle deg bedre å kjøpe en ny garderobe for å få deg til å se enda mer attraktiv ut. Ikke bare øker det selvtilliten din, det øker også selvtilliten din. Å se bra ut får deg til å føle deg bra, og det minner deg på at du fortjener noen hyggelige.
   • Når du er opptatt med andre, vil du tenke: "Hei! Å være singel er greit. Jeg kan få nye venner og ha mer tid for meg selv". Dette er din sjanse til å flørte og date!
   • Ta deg god tid og suge i et fint aromatisk bad i en time. Sett håret, neglene og kle deg på. Når sist du brukte så mye tid på utseendet ditt?
2. Finn ut hvem du egentlig er. I et forhold blir vi ofte den andre halvparten i stedet for en unik versjon av oss selv. Det er også derfor det er så ille når det slukker. Men når du først er fri kan du finne deg selv igjen. Du kan gjøre ting du liker uten andres mening eller motstand. Alt gjelder deg. Alt. Og hvorfor ikke?
   • I løpet av forholdet vil du sannsynligvis ha inngått alle slags kompromisser. Nå er det på tide å bli enig Nei kompromiss og bare hør på deg selv. Ha ansjos på pizzaen din hvis du vil. Lang søvn i helgene hvis eksen din alltid var en tidlig stiger. Bruk klær som eksen din ikke likte. Heng opp kunstplakatene din eks syntes stygg. Lytt til musikk din eks hatet. Alle disse tingene er måter å finne deg selv på nytt, å gjenoppbygge din egen smak og mening som individ i stedet for som halvparten av et par.
   • Hva har du satt av til dette forholdet? Et vennskap? En hobby? Hvilken tid har du gitt for å kunne bruke på den andre personen? Tenk tilbake på det du ikke gjorde. Kan du fortsatt gå tilbake til det? Sjansen er stor for at det vil.
3. Bevege seg. Trening er alltid en fin måte å bli kvitt frustrasjonene og smertene dine, i tillegg til at du får deg til å se bedre og lykkeligere ut. Du produserer endorfiner, det stoffet i hjernen din som gjør deg lykkelig. Prøv å trene i 30 minutter hver dag for best resultat.
   • Hvis timeplanen din ikke tillater det, kan du tenke igjen. Prøv intensiv intervalltrening der du bare trenger å trene i 15 minutter av gangen. Ellers gjør du litt om morgenen og litt om kvelden. Du trenger ikke å gjøre alt samtidig.
   • Du kan også anstrenge deg uten å virkelig legge merke til det, for eksempel ved å parkere litt lenger unna, ved å vaske bilen for hånd eller ved å ta en kort avstikker når du tar hunden en tur. Ja, til og med litt vriling eller fidling vil forbrenne flere kalorier; opptil 350 per dag.
4. Følg drømmene dine. Hva har du alltid ønsket, men aldri gjort fordi du sov litt? Kan du reise? Starte en spennende hobby? Bli en helt annen person? Nå som du er ved et veikryss i livet ditt, hvilken vei vil du velge? Drømmene dine ligger foran deg, og det er ingen grunn til ikke å følge dem.
   • Tenk på dette som din hardt opptjente frihet. Du kan gå tilbake til skolen, flytte eller endelig få den fitte babyen. Du kan gå på malerkurs på fredagskvelder. Du kan selvopptatt å være.
5. Gi det tid. Hjertet ditt er nå knust, men det blir det ikke lenger. Det er egentlig ganske sant. Tiden helbreder alle sår, og selv om det nå kan virke vanskelig å se den personen som et minne, blir han / hun senere et minne du elsker å huske. Folk falmer ikke automatisk, så vær ikke for hard mot deg selv hvis det tar lang tid. Men stol på at det til slutt vil passere.
   • Det morsomme er at du ikke engang virkelig skjønner det når tiden kommer. Du våkner en dag, og så innser du at du ikke har tenkt på eksen din i flere uker. Det skjer sakte og ubemerket. Så akkurat når du tror ingenting skjer, boom. Det skjedde. Slik går det alltid.

Tips

• Lag en spilleliste med sanger som inspirerer deg. Inkluder tall som gir deg selvtillit og gjør deg sterk. Hvis du føler deg tapt eller alene, kan du lytte til listen din.
• Møt med venner eller kos deg i sengen. Det hjelper deg med å takle det.
• Å føre en journal og skrive ned feilene du gjorde, vil bidra til å forbedre ditt neste forhold. Du lærer av livet, så sørg for at du lykkes.
• Nyt livet. Det er godt å fortsette og omfavne deg selv som et individ. Ta deg tid til å møte dine nærmeste: familien din og dine beste venner.
• Gå videre og gråt! Gråt er sunt, så sørg for at du gråter godt; du gråter alt stress, sinne og tristhet. Når du har sluppet alt, si at du er ferdig med å gråte og gå videre med livet.

Advarsler

• Det er ikke bra å forbli "bare venner". Aksepter at forholdet er over, for hvis du ikke skjønner det, vil du ha vanskelig for å fortsette med livet ditt. Det er på tide med fornyelse, så håper ikke det blir bra igjen. Selvfølgelig er det en liten sjanse for at det blir greit igjen, men sørg for at du tar en lang pause først. Gjerne et år eller to. Det er ikke følelsesmessig trygt å være venner hvis du fortsatt har romantiske følelser for eksen din.
• Sørg for at ingen minner fra forholdet blir liggende. Hvis det fremdeles er ting i huset eller rommet ditt som minner deg om ham / henne, vil du ikke løse problemet. Du må bli kvitt den. Kast den, eller legg den i en boks og legg den i kjelleren eller loftet.