Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Forberede og sette opp kalenderen
• Metode 2 av 2: Bruke kalenderen
• Tips
• Advarsler

Fruktbarhetskalenderen (eller eggløsning- og unnfangelseskalenderen, samt menstruasjonskalenderen) hjelper deg med å holde oversikt over hvilke dager du mest sannsynlig blir gravid. En slik kalender kan være nyttig hvis du prøver å bli gravid, og hvis du tvert imot prøver å unngå graviditet. For å bruke fruktbarhetskalenderen må du sette den opp først.

Trinn

Metode 1 av 2: Forberede og sette opp kalenderen

1. 1 Ta kalenderen din. Du kan kjøpe en veggkalender og henge den på veggen, eller du kan bruke en online kalender. Uansett hvilken kalender du velger, bør du kunne ta notater om den for å holde styr på ting som:
   • Begynnelsen på menstruasjonssyklusen.
   • Eggløsningsdager.
   • Dager for den mest sannsynlige unnfangelsen.
2. 2 Vær oppmerksom på at kalenderen er basert på menstruasjonssyklusen din. For å lage en nøyaktig fruktbarhetskalender må du holde oversikt over menstruasjonssyklusen. Den typiske menstruasjonssyklusen er 28 dager, men den kan variere fra kvinne til kvinne.
   • Husk at menstruasjonssyklusen kan endres på grunn av genetiske faktorer, sykdom eller stress.
3. 3 Marker dagene mens mensen starter. Prøv å spore menstruasjonssyklusen i tre måneder på rad, og legg merke til når menstruasjonen starter. Tell antall dager mellom startdatoene for menstruasjonen og beregne lengden på din normale syklus.
   • Bruk et gjennomsnitt på tre måneder for å utelukke potensiell skjevhet.
4. 4 Husk at noen kvinner med for korte eller for lange menstruasjoner har vanskeligere for å bli gravide. Siden de fleste eggløsningskalendere er basert på en standard 28-dagers menstruasjonssyklus, kan kvinner med sykluser som er mer enn syv dager forskjellige fra standarden (opp eller ned) ha problemer med å bruke fruktbarhetskalenderen. Dette gjelder også for kvinner med uregelmessige sykluser.
   • Hvis du har en uregelmessig syklus, kan du be legen din om å foreskrive visse legemidler for å regulere menstruasjonssyklusen.
5. 5 Spor eggløsningen din. Å bestemme sykluslengden er bare en del av kalenderoppsettet. Det er også viktig å vite når du har eggløsning. Eggløsning skjer omtrent to uker før starten av neste syklus, som vanligvis skjer midt i den nåværende menstruasjonssyklusen, avhengig av hvor lang den er. Siden eggløsning skjer inne i kroppen, har noen kvinner det vanskelig å gjenkjenne når det oppstår. Det er forskjellige fysiske tegn, inkludert endringer i vaginal utslipp, men de kan være vanskelige å tolke.
   • Den vanligste og enkleste måten å finne ut når eggløsning skjer er å spore basal kroppstemperatur. Dette er enkelt å gjøre ved å måle og registrere temperaturen hver morgen. Rett før eggløsning vil du merke en liten nedgang i basal kroppstemperatur. Denne nedgangen i basal kroppstemperatur etterfølges av en liten økning i sammenligning med normale nivåer.

Metode 2 av 2: Bruke kalenderen

1. 1 Fremhev dagene med størst sannsynlighet for unnfangelse. Egget er bare levedyktig i 24 timer etter eggløsning, men mannlige sædceller kan overleve under passende forhold i fem dager. Dette gir deg et vindu på omtrent seks dager til å bli gravid.
   • Merk disse seks dagene i kalenderen din fordi det er disse dagene du har størst sjanse for å bli gravid.
2. 2 Tell dagene du er mest fruktbar. Hvis du prøver å bli gravid, prøv å ha ubeskyttet sex i løpet av disse seks dagene med maksimal fruktbarhet. Hvis du tvert imot ikke vil bli gravid, prøv å ikke ha sex, spesielt ubeskyttet sex, i løpet av disse seks dagene.
   • Hvis du vil ha tilleggsforsikring mot graviditet, må du ikke ha ekstra sex noen dager før og etter perioden med maksimal fruktbarhet for å unngå feilberegninger eller endringer i syklusen.
3. 3 Husk at å holde en fruktbarhetskalender ikke vil hjelpe deg med å bli gravid med en gang. Og selv om kalenderen lar deg bestemme de mest gunstige dagene for unnfangelse, garanterer det ikke at du blir gravid med en gang. Dette kan ta flere måneder eller mer.
   • Det er andre faktorer som kan påvirke fruktbarheten. Disse inkluderer helsen din og din partner.
4. 4 Se legen din hvis du ikke kan bli gravid på et år, selv om du bruker fruktbarhetskalenderen. Hvis du ikke har blitt gravid innen et år ved å bruke fruktbarhetskalenderen, må du oppsøke lege for å sikre at du og partneren din kan få barn.

Tips

• Dekorer kalenderen din, fargelegg den, legg til klistremerker eller andre morsomme dekorasjoner.
• Prøv å bruke den elektroniske kalenderen på nettstedet, eller last ned appen til smarttelefonen din.

Advarsler

• Ikke bruk fruktbarhetskalenderen som din eneste prevensjonsform, da beregningene kan være feil, og sædceller kan leve i tre til fem dager etter samleie.