Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Å snakke med en du er glad i om behovet for å slutte å røyke
• Del 2 av 4: Tilby støtte
• Del 3 av 4: Bruke profesjonelle råd eller nyttige ressurser
• Del 4 av 4: Forståelse av nikotinavhengighet
• Tips
• Advarsler

Å overbevise noen om å slutte å røyke er ikke alltid lett. Det er mulig at din kjære allerede har prøvd å slutte å røyke, men hans forsøk mislyktes. Kanskje din kjære fortsatt vil bryte med denne vanen, men vet ikke hvordan du gjør det riktig, og har heller ikke nok støtte til å nå det tiltenkte målet. I så fall vil det være vanskelig å overvurdere hjelpen din. Husk at din kjære vil kunne slutte å røyke hvis du gir ham den støtten og hjelpen han trenger.

Trinn

Del 1 av 4: Å snakke med en du er glad i om behovet for å slutte å røyke

1. 1 Finn den riktige tilnærmingen til din kjære. Siden dette er et veldig sensitivt tema, kan du tenke på hvordan du får samtalen i gang.
   • Tenk på det beste stedet å snakke om dette problemet. Det beste stedet ville være et behagelig og kjent miljø for en person.
   • Tenk på hvordan du kan starte en samtale. Unngå skarpe hjørner. Gjør ditt beste for ikke å sjokkere personen med dette.
   • Vær forberedt på at din kjære kan bli fornærmet av deg. For eksempel, hvis en person sier: "Jeg vil ta mine egne beslutninger," kan du være enig med ham ved å si: "Jeg er helt enig med deg, du har rett til å bestemme selv hva du skal gjøre. Jeg bekymrer meg bare fordi ... . "
   • Appellere til følelsene hans. Dette vil hjelpe din kjære til å forstå hva som driver deg og er mer villig til å lytte til rådene dine.
2. 2 Minn personen på farene ved røyking. Røyking er en dårlig vane. Røykere setter ikke bare seg selv i fare, men også de rundt dem. Men bare snakk om det på en positiv måte. Ikke skjell, nag eller prøv å skremme din kjære.
   • Fortell ham at du er veldig glad i ham og at han ikke skal ha noen helseproblemer. Røyking forårsaker lungekreft og andre alvorlige sykdommer som osteoporose, hjerneslag og depresjon.
   • Hvis fysisk skjønnhet er viktig for din kjære, må du minne dem på at røyking kan forårsake rynker og gule tenner.
3. 3 Minn om forhold til slektninger. Minn din kjære på at han har familie og venner (barn, barnebarn, mann / kone, venner). Fortell ham at familien virkelig setter pris på og elsker ham. Vis bilder av unge slektninger på et fremtredende sted. De vil tjene som en daglig påminnelse om hvor viktig det er å slutte å røyke.
4. 4 Tilby din støtte. Gjør ditt beste for å gjøre det lettere for din kjære å slutte å røyke.
   • Du kan invitere ham til å ringe deg når han er fristet til å ta en sigarett.
   • Sørg for å fortelle den kjære at du vil være støtte for ham gjennom hele prosessen.
   • Be din felles familie og venner om å hjelpe en kjær du prøver å slutte å røyke.
5. 5 Lag en handlingsplan. Lag en konkret plan for å hjelpe din kjære med å nå målet sitt. Du kan justere planen etter behov. Imidlertid må din kjære følge det strengt dag ut og dag inn.

Del 2 av 4: Tilby støtte

1. 1 Hjelp din kjære å bli distrahert. Mest sannsynlig har røyking i livet til din kjære allerede blitt en naturlig del av hans daglige liv, du kan si hans andre natur. Derfor må du hjelpe ham med å erstatte sin gamle vane med en nyttig ny. Du kan hjelpe ham med dette selv eller be dine nærmeste om å gjøre det.
   • Hvis din kjære røyker i lunsjtiden, inviter ham til å ta en tur i løpet av denne tiden.
   • Hvis han røyker etter å ha spist, kan du be ham om å hjelpe deg med å rengjøre leiligheten eller gå med hunden.
   • Hvis din kjære er vant til å røyke om morgenen, inviter ham til å ta en kopp kaffe med deg.
   • Hvis din kjære er vant til å røyke over et glass alkoholholdig drikke, hold deg unna barer som serverer alkohol.
   • Hvis personen har en sterk trang til å røyke, kan du prøve å fraråde ham.
2. 2 Vær oppmerksom på abstinenssymptomer. Din kjære vil oppleve abstinenssymptomer. Gi ham beskjed og vær ekte støtte i denne vanskelige tiden. Minn din kjære på at disse symptomene er midlertidige.
   • Å slutte å røyke er preget av rask vektøkning. Hvis din kjære begynner å gå opp i vekt, kan du tilby dem sportsaktiviteter. Hjelp ham også med å justere kostholdet.
   • Også din kjære kan ha problemer med å sovne. Be ham lese en bok, se et TV -program eller skrive ned dagen i en journal hvis han ikke kan sove.
   • Ikke ta personens dårlige humør personlig. Vær positiv og la din kjære vite at det er greit å være i dårlig humør. Minn ham på at du er veldig stolt av ham.
3. 3 Oppfordre personen til ikke å gi opp, selv om han bukket for fristelsen og tente en sigarett. De fleste som slutter å røyke fra tid til annen "bryter sammen". Og tro meg, dette er normalt. Dessverre gir noen for øyeblikket opp på seg selv og nekter å gå videre.De to første ukene er vanligvis de vanskeligste.
   • Oppgi alle årsakene til at personen ønsket å slutte å røyke.
   • Fortell ham at han fortsatt vil kunne slutte å røyke, selv om han ikke lyktes denne gangen.
   • Identifiser den provoserende faktoren som din kjære bør unngå.
4. 4 Belønn ham for suksessen. Å slutte å røyke er ikke lett. Belønn din kjære for deres innsats for å slutte å røyke. Oppmuntre ham og minn ham om at han er på vei i riktig retning.
   • En av grunnene til at en person skal slutte å røyke har å gjøre med penger, eller rettere sagt å spare penger. Fortell personen at de har råd til mer hvis de slutter å røyke. Hva med en tur til sjøen, for eksempel?
   • Husk at belønning og ros er viktig. Materiell belønning vil være et tydelig bevis på at en person var i stand til å oppnå suksess.
5. 5 Følg personens fremgang. Ikke la ham være i fred, spør hvordan han klarer å bekjempe denne vanen. Følg hans fremgang. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva din kjære trenger. Kanskje han trenger din støtte eller belønning for suksessen.

Del 3 av 4: Bruke profesjonelle råd eller nyttige ressurser

1. 1 Inviter din kjære til å få hjelp fra en profesjonell. Hvis du ikke kan gi den støtten du trenger, kan du tilby dem profesjonell hjelp. For eksempel kan han rådføre seg med en terapeut som kan hjelpe ham å slutte å røyke. Kanskje vil terapeuten foreslå private eller gruppetimer, avhengig av personens behov.
2. 2 Inviter din kjære til å gå med ham til en gruppesession med en psykolog. Din kjære kan føle seg ekstremt ubehagelig første gang i en økt. Be ham gå med ham for å få ham til å føle seg mer komfortabel. Du kan delta på økter med ham til han er klar til å gjøre det selv.
3. 3 Foreslå bruk av nikotinplaster eller tyggegummi. Studier har vist at nikotinplaster eller tyggegummi kan bidra til å bryte vanen. Du kan invitere en du er glad i å prøve disse hjelpemidlene.
4. 4 Gi ham alle ressursene han trenger. Vær forberedt på å gi alle ressurser du måtte trenge. Hvis en person ikke har råd til dyr rådgivning fra en psykoterapeut, kan du finne informasjon om gratis eller billig rådgivning. Du kan også gi ham lenker til nettsteder der han kan finne nyttig informasjon som hjelper ham å slutte å røyke.
5. 5 Tilby å se legen din. En lege kan gi nyttige råd og ressurser innen sin spesialitet. Det er alltid en god idé å søke hjelp fra en lege som kan hjelpe i dette tilfellet.

Del 4 av 4: Forståelse av nikotinavhengighet

1. 1 Studer røykestatistikk. Nikotin er avhengighetsskapende. Du kan finne mye informasjon om dette emnet. Internett kan hjelpe deg med dette.
   • Centers for Disease Control and Prevention har demografisk statistikk.
   • Du kan finne mange fakta knyttet til røyking og slutte.
   • Institutt for helse og menneskelige tjenester har full oversikt over helseeffekter av røyking.
2. 2 Ta notater. Du kan skrive ned den viktigste statistikken i en notatbok. Du kan bruke dem når du overbeviser din kjære om å slutte å røyke.
3. 3 Snakk med helsepersonell. Selvfølgelig er statistikk veldig viktig, men det kan være mer nyttig å snakke med legen din som kan gi mer detaljert informasjon spesifikk for din spesielle situasjon. Du kan også stille spørsmål til legen din.
4. 4 Snakk med noen som allerede har sluttet å røyke. Hvem kan bedre forstå din kjære enn personen som klarte å bryte denne dårlige vanen? Siden det ikke er to mennesker som er helt like, ville det være fint å snakke med noen få som har sluttet å røyke. De kan forstå din kjære, og dette er noe ingen ressurser på Internett vil gi.

Tips

• Sørg for at personen virkelig vil slutte å røyke. Hvis en person ikke har den riktige motivasjonen, vil han ikke kunne lykkes.
• Sjekk regelmessig hvordan det går.
• Vær en god lytter. I noen situasjoner må en person bare bli lyttet til.
• I noen byer kan folk som ønsker å slutte å røyke få gratis plaster og pastiller mot røyking.

Advarsler

• Ikke vær for hard eller kritisk, spesielt de første ukene. Det er veldig vanskelig for en røyker å avstå fra og overvinne nikotinavhengighet. Vær positiv, selv om personen er i dårlig humør.
• Respekter personen. Du må være helt trygg på at vennen din må slutte å røyke og ha alle argumentene i hånden for å få ham til å bryte med vanen, men følelsene dine bør ikke overstige hans personlige rett til å velge om han skal røyke eller ikke.