Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Fest boksesekken med bindene
• Metode 2 av 3: Feste boksesekken med bindingen
• Metode 3 av 3: Plassering av boksesekken på andre måter
• Advarsler

Boksesekken er en treningsmaskin som hjelper deg med å styrke armer og ben gjennom styrketrening og gir intens kondisjonstrening. Du trenger ikke å være pro -bokser eller gå på treningsstudio for å trene med boksesekk. Posen festes til taket, veggen eller festene på et stativ som kan installeres i hjemmet ditt.

Trinn

Metode 1 av 3: Fest boksesekken med bindene

1. 1 Bestem hvor pæren skal plasseres. Tenk på et passende sted i hjemmet ditt. Har du en kjeller eller treningsrom? Plasseringen av pæren vil avhenge av hvor mye ledig plass du har i hjemmet ditt.
   • Velg mellom takfeste eller veggfeste. For en behagelig trening, prøv å bevege deg 360 grader rundt sekken. Dette arrangementet vil hjelpe deg med å utføre kraftig trening og bevegelse.
   • Hvis du henger posen utenfor midten av rommet, er det en mulighet for at den kan ødelegge noe eller hoppe av veggen og skade deg.
   • De fleste velger å feste en boksesekk i taket i en kjeller eller garasje.
2. 2 Finn en solid støttebjelke. Støttebjelker er smale bjelker som går et lite stykke langs taket. Som regel er avstanden mellom støttebjelkene 40 cm, men noen ganger er den 60 cm.De fleste foretrekker å henge posen fra taket for bedre bevegelighet. Når du tar denne avgjørelsen, må du kontrollere at bjelken har god støtte. Bjelkene må ikke bare bære vekten av den tunge sekken, men også kunne støtte den når den svinger. En av de enkleste måtene å finne en støttebjelke er å bruke en spikerfinner.
   • En annen måte å finne en støttebjelke på er å trykke på. Bank langs taket; hvis du hører en kjedelig lyd, så er det ingen stråle på dette stedet. Når du banker på støttebjelken, vil lyden endres og ikke dempes, fordi du banker på treverket.
   • Du kan måle avstanden fra veggen for å finne støttebjelken. Trekk tapen mot kanten på veggen og mål 40 cm. Fortsett å måle 40 cm til du når ønsket sted i taket. Trykk på overflaten for å sikre at strålen igjen er skjult på dette stedet.
   • Hvis du gjør noe galt, kan installering av en boksesekk i taket forårsake alvorlig skade på hjemmet ditt. Det er derfor det er så viktig å finne en bjelke som er sterk nok. Hengning av en boksesekk fra sperrer eller takfuger risikerer å bryte gips.
   • Takbjelken som brukes til å feste boksesekken, må tåle mer enn posens vekt.
3. 3 Bor et hull i støttebjelken. Sett et øyebolt i dette hullet. Skru først øyebolten inn i hullet og stram deretter til med en skiftenøkkel.
   • Kroker bør ikke brukes i stedet for øyeboltene, de kan falle av under posens vekt.
4. 4 Heng pæren. Fest kjeder i hjørnene. De må komme med en tung pose. Det bør også inkluderes s-kroker som festes til kjedet. Til slutt henger posen på øyebolten.
5. 5 Kontroller sikkerheten til posen. Trykk ned på posen flere ganger for å sjekke om den holder godt. Installer posen på nytt hvis festene virker svake eller upålitelige for deg.

Metode 2 av 3: Feste boksesekken med bindingen

1. 1 Kjøp fester. De varierer i pris fra billig til veldig dyr. De fleste maskinvaresett inneholder alle muttere og bolter som kreves for installasjon. Fester kan finnes i sportsbutikker eller bestilles online.
2. 2 Finn 3 eller 4 takbjelker eller støttebjelker. Du kan finne tak- eller støttebjelker med en spikerfinner. Sørg for at takbjelkene du finner er i et område der du kan bevege deg fritt. Pæren din skal være sentrert på strålen.
   • Bjelkene er vanligvis 40 cm fra hverandre. Hvis du ikke har en spikerfinner, kan du bruke et målebånd til å måle og merke hver 40 cm fra kanten av veggen. I noen hjem kan bjelker være 60 cm fra hverandre. Trykk på taket for å sjekke igjen. Hvis du hører en kjedelig lyd når du banker, er strålen ikke der. Hvis lyden ikke er kjedelig, banker du på nivået til takbjelken.
   • Velg om mulig et sted i taket der gulvbjelkene krysser tverrbjelken. Dette lar deg sentrere avstivningen på stengene for ekstra støtte.
3. 3 Bor et hull i takbjelken. Bruk et nivå for å sikre at hullet passer nøyaktig gjennom alle trinnene. Når du borer hullet, må du kontrollere at det er nøyaktig i midten av bjelken.
   • Du trenger 7,5 cm treskruer. Skrutråden må inn og skrues inn i takbjelkene.
   • Velg borekronen slik at hullet i taket er litt større enn treskruens skaft, men ikke gjengen.
4. 4 Fest en 5x15cm treplank i taket. Det vil tjene som grunnlag for festing. En størrelse på 5 x 15 cm bør være nok til at brettet overlapper takbjelkene og holder skruene. Fest brettet til taket med borede hull og skruer. Brettet må festes til hver bjelke i taket.
   • Hvis du har en tverrbjelke, plasser brettet langs tverrbjelken. Dette er stedet å feste posen.
   • Du kan bruke et 5x10cm brett, men en 5x15cm eller tykkere base gir den beste støtten til boksesekken.
5. 5 Fest festene til brettet. De fleste monteringssett inneholder alle delene som trengs for montering i tak. Du kan trenge en skrutrekker, boremaskin eller annet verktøy for å feste holderen. Du må feste festene til festet til midten av den midterste takbjelken.
   • Monter aldri festet på gips.
   • Prøv å trekke boksesekken mellom kjedene og bindingene. Dette vil redusere vibrasjon og bidra til å opprettholde integriteten til gipsveggen.

Metode 3 av 3: Plassering av boksesekken på andre måter

1. 1 Bruk et veggfeste. Hvis du er bekymret for å feste en tung pære i taket, kan du prøve å feste den på en vegg. De fleste sportsbutikker selger veggbraketter med alle delene for å feste boksesekken på veggen. Denne metoden anbefales bare for murvegger. Ellers kan installasjonen skade hjemmet ditt.
   • Veggmonteringsbraketten skrues inn i veggen nær taket.
2. 2 Kjøp et mobilt stativ. Hvis du ikke har mulighet til å henge en tung pære fra taket eller montere den på veggen, kan du velge et mobilt stativ. Noen har til og med hjul for ekstra mobilitet. Disse stativene skal være tunge og ikke vaklende under bruk. Boksesekker krever vanligvis et ganske stabilt stativ som veier ca 135 kg. Selv om det er lettere poser, vil et stativ som veier 45 kg være tilstrekkelig.
   • Hvis du bestemmer deg for å bruke et flyttbart stativ, kan du ganske enkelt feste boksesekken til S-kroken. Ingen komplisert installasjon nødvendig.

Advarsler

• Det kan være veldig farlig å installere en boksesekk i hjemmet. Posen kan falle av forankringen og skade deg med vekten eller kjedet.
• Installering av en boksesekk kan skade integriteten til hjemmet ditt. Sørg for at husets strukturelle strukturer er sterke nok til å tåle pærens vekt. For festing til taket er det bedre å bruke solide brett eller diagonale seler. Hvis dette ikke er mulig, bør du vurdere alternative metoder for å installere boksesekken.