Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Velge riktig sted
• Del 2 av 3: Rengjøring
• Del 3 av 3: Forstå problemet
• Tips

Noen ganger kan det være irriterende å sitte på et offentlig toalett. Toalettene er ofte veldig skitne, og noen ganger får du ikke sitte komfortabelt fordi setet er for kaldt eller fordi det ikke er noe toalettsete i det hele tatt. Uansett ville det noen ganger være fint å kunne gjøre avføring når han sto. I denne artikkelen finner du noen tips for å gjøre denne prosessen enklere.

Å trå

Del 1 av 3: Velge riktig sted

1. Velg den beste boksen. Hvis du må gjøre avføring, og det eneste valget ditt er et offentlig toalett med flere avlukker, må du i det minste velge avlukket der du best kan avlaste deg mens du står. Først må du sjekke om låsen fungerer som den skal. Det siste du vil er at noen åpner døren mens du kikker.
   • Hvis du vil ha det reneste toalettet, er det best å velge toalettet som er nærmest utgangen. Forskning har vist at disse toalettene er minst brukt, så de er vanligvis renere.
2. Samle forsyningene dine. I alle fall trenger du toalettpapir. Før du begynner, bør du sjekke at det er nok toalettpapir tilgjengelig og at du får tilgang til det riktig. Før du kaster, legg en liten mengde toalettpapir i bollen. På denne måten forhindrer du at vann spruter opp når en turd faller ned i potten.
   • Vurder å ha med deg noen hygieneservietter til enhver tid, i lommen eller vesken. Du vil være fornøyd med det mens du rengjør.
   • Ta med noen papirhåndklær i boden. Disse klutene fungerer bedre enn toalettpapir hvis du trenger å rydde opp i noe rot.
   • Hvis du tror du vil havne i en situasjon der du må kaste mens du står, må du huske det når du velger klærne dine. For kvinner kan et skjørt være nyttig. Løft skjørtet og hold det i livet. For menn er det viktig at du ikke tar på deg de beste buksene. Å kaste mens du står kan være mer rotete enn å sitte på toalettet, og du vil ikke skitne de gode klærne dine.
3. Søk privatliv. Noen mennesker er litt nervøse for å gå på offentlig toalett. Hvis det stemmer for deg, er det noen trinn du kan ta for å gjøre denne opplevelsen så privat som mulig. Velg et toalett som ikke ligger i nærheten av inngangen til en bygning. Et toalett etterpå vil ha færre besøkende, så det er større sjanse for at du blir helt alene. Forhåpentligvis vil det lette nervene.
   • Hvis du bruker denne metoden hjemme hos venner, kan du være bekymret for at andre kan høre visse lyder. Vurder å kjøre kranen mens du er i gang. På denne måten lager du en lydbarriere, og du skaper mer privatliv gjennom den.
4. Prøv å knebøy. Du må sitte på huk, fordi du ikke kan avlaste deg oppreist. Med bøyde ben kan du sikte bedre, og du er sikker på å treffe toalettet. Huk gjør deg også mer stabil, så du vil vingle mindre.
   • Bøy knærne litt og bøy litt fremover. Du kan også holde rumpa fra hverandre med hendene. Denne prosessen gjør det raskere og enklere.

Del 2 av 3: Rengjøring

1. Tørk av deg grundig. Hvis du står (eller hekter deg) og kikker, er det vanskeligere å kontrollere hvor turdene dine skal. Av denne grunn er det ekstra viktig at du tørker rumpa godt og grundig etterpå. Tørk alltid fra front til bak.
   • Tørk forsiktig, men godt
   • Hvis mulig, fukt litt toalettpapir eller et papirhåndkle slik at du kan gjøre deg bedre.
   • Vurder å ha med deg noen hygieneservietter til enhver tid. Velg uparfymerte kluter, ellers kan huden din bli irritert.
2. Rengjør toalettet. Hvis vannet har sprutet opp, kan du bruke et papirhåndkle, toalettpapir eller en hygienisk klut til å tørke opp rotet. Rengjør også toalettsetet hvis du ved et uhell treffer det. Hvis du brukte en toalettseteduk av papir, bør du skylle den eller kaste den i søpla.
3. Vask hendene dine. Den beste måten å forhindre spredning av bakterier på er å vaske hendene. Gjør dette med varmt vann og såpe. Gni hendene godt sammen under vannstrålen i minst 20 sekunder.
   • Tørk hendene grundig med et rent håndkle eller en tørketrommel.
   • Hvis det ikke er vann tilgjengelig, kan du bruke desinfiserende gel.

Del 3 av 3: Forstå problemet

1. Analyser frykten din. Tenk på årsakene til at du kanskje vil kaste mens du står. Har du frykt for forurensning og synes du offentlige toaletter er skitne? Er du bekymret for å bli syk? Denne frykten er vanlig, men du bør forstå at det å besøke et offentlig toalett er svært lite sannsynlig å gjøre deg syk. Så prøv å finne måter å takle frykten din på.
   • Hvis frykten din begynner å påvirke livet ditt negativt, er det på tide å oppsøke legen din. Han eller hun kan gi deg tips om hvordan du kan takle frykten din, eller henvise deg til noen som kan tilby deg åndelig støtte.
   • Pust dypt inn. På denne måten sørger du for at kroppen og sinnet ditt slapper av.
2. Unngå offentlige toaletter. Ta deg tid til å gå på do hjemme før du drar ut på jobb eller andre steder. Ta hensyn til denne aktiviteten i timeplanen din. Hvis du normalt må på do ofte om morgenen, kan du prøve å stå opp litt tidligere eller forlate huset litt senere, slik at du får tid til å avlaste deg hjemme. Forsikre deg om at du ikke trenger å forlate huset i en hast.
3. Snakk med legen din. Hvis du har uregelmessig avføring, er det best å snakke med legen din. De fleste har en noe regelmessig tidsplan når det gjelder avføring. Men hvis du ikke kan bestemme på forhånd når du skal gjøre det, kan du ha irritabel tarmsyndrom (IBS) eller en annen tilstand.
   • Ikke vær redd for å snakke med legen din om avføring i detalj. Jo bedre du kan beskrive det, jo mer sannsynlig kan han eller hun stille en diagnose og foreslå mulig behandling.

Tips

• Sørg for at ekstra toalettpapir alltid er innen rekkevidde.
• Forsikre deg om at baksiden av buksene ikke henger på toalettsetet. Hvis gulvet er vått eller veldig skittent, kan du rulle rørene dine så høyt som mulig, over kneet.
• Fjern telefonen og andre gjenstander fra lommene, slik at de ikke faller på toalettet.